何修雲

我們在生活中會看到很多活潑開朗，積極活躍的人，他們似乎有用不完的力氣，耗不完的精力，和這些人相處，我們總會感覺很快樂，很放鬆，即使我們已經很疲憊了，但是遇到他們後感覺疲憊感瞬間消失，似乎這種積極活躍的特質可以在人和人之間進行傳遞。

但是，我們在工作生活中也會看到有些人整天有氣無力，人很疲憊，我們有時會很好奇為什麼會出現這種情況？

身體疾病

有些人身患某些疾病：惡性腫瘤疾病，這類疾病早期就會有乏力沒勁的感覺，但是一般很難發現，只有腫瘤引起相關功能異常時才有可能被發現；心功能不全的疾病，由於心臟射血功能減退導致機體血液供應不足；

缺乏鍛鍊

有很多年輕人，特別是當代大學生，他們整天投入到緊張的學習中，很少參加體育鍛煉，因此身體素質也會明顯下降，經常會讓人看起來有氣無力非常疲憊。

工作壓力

現在工作生活壓力較大，很多人不僅要負責照顧父母和兒女，身上還有很多貸款壓力，比如說房貸、車貸等，他們必須努力拼命工作才能按時還清各種貸款。

情緒心態

我們在每天的工作中要面對很多人很多事，這些複雜繁瑣的人和事會讓我們的情緒出現波動，心態出現失衡，這種情緒心態問題如果持續存在，就會引起心理身體方面的疾病，進而影響到我們的身體健康和精神風貌，從而也會讓人感覺有氣無力，很疲憊的樣子。

生活方式

很多人在生活方面喜歡晚睡晚起，飲食不規律，食物搭配不合理，葷多素少，平時不愛喝水，這些錯誤的生活方式會導致乏力疲倦的感覺。

總之，如果我們出現這種狀態時，一定要好好重視，找出引起這種狀態的原因，並積極的改善和消除這些原因，從而使自己變得更健康，更有活力。

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濟醫天下

很可能是抑鬱疲勞。

這裡提供5個解決技巧哦。

疲勞會影響人們的情緒，認知和身體。“它減慢了一切。”它打擊了自尊，這在抑鬱症患者中已經很低了。

你能做得更好的最好的事情就是尋求專業的幫助。這通常包括與治療師合作，對某些人來說，也需要服用藥物。隨著這種困難的疾病消退，極度疲憊和缺乏能量也會消失。

1.多吃富含營養的食物。

抑鬱症經常導致食慾減退，特別是在出現焦慮症時，心理學家建議每隔兩到三個小時設一次鬧鐘。當它響起時，吃蛋白質和複合碳水化合物，喝水，以穩定你的心情。

“一整天都吃高熱量食物是一種打擊吃飯傾向的方法，這會讓人更加疲憊，”懷特說，預防雙極復發。

應食用蛋，酸奶和肉類，以及許多未加工的蔬菜和堅果。

2.保持良好的睡眠衛生

每天晚上（通常是晚上10點）在同一時間睡覺，每天早上（早上7點左右）同時起床。心理學家建議在早上安排安靜的時間來祈禱，冥想，閱讀或做任何有助於她休息的事情。

3.與他人聯繫。

“社會參與是強大的，” Wehrenberg說。然而，社交媒體並不相同，她說。她說，當你已經疲憊不堪並且你查看朋友圈並看到人們正在做的所有令人興奮和精彩的事情時，你可能會感覺更糟。“看起來世界變得比你更有趣。”

相反，親自與朋友聯繫。這些不一定是重要的郊遊。她說，請朋友和你一起喝咖啡。

懷特認為，與支持她的朋友聯繫起來很有幫助。

4.調整你的期望。

“我必須不斷 - 每天四次 - 重新調整我的期望，”博查德說，他在博客“ Sanity Break ”中撰寫並撰寫了“ 超越藍色：生存抑鬱和焦慮，充分利用壞基因”一書。

事實上，她稱她的期望是最大的威脅。“如果我可以降低我的期望，那麼我對自己感覺還行。然而，一旦我開始將[我]與其他作家和我尊重的人進行比較，我就有麻煩。”

5.練習富有同情心的自我對話。

打敗自己累了或者稱自己懶惰只會加劇疲勞。貝內特說，這就像是在拳擊場中間砸了自己，加重了傷害。

注意你的消極自我對話。當你對自己感覺不好時，請考慮“我現在對自己說的是什麼？”貝內特說。

然後用真相道歉並反駁批判性的話語。

例如，“我很抱歉。我不應該這樣。我盡我所能。這不是懶惰。我有一個真正的疾病。我正在採取良好的措施來幫助自己，比如參加治療，喝水和移動我的身體。我期待著讓自己變的更好。

另外，考慮一下你對朋友說的話。

幫你解憂的Tell

乏力是很多人很多時候的一種感受，大多數人都會有此體驗，具體原因要多方面找。

首先，是否體力勞動或者腦力勞動過度了，自己對照一下，通常沒力氣和酸困同時表現

然後，看看是否前一天晚上睡眠不足，沒有解乏，充足的睡眠對恢復體力關係重大

或者，是最近壓力太大，精神緊張，也可能出現乏力

如果以上都沒有，那就是我們常說的亞健康，去醫院檢查，指標沒問題，但就是感覺身上沒有勁，疲勞，這個時候，一定要好好休息，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，讓自己放鬆下來，適當服用一些健康品，提高免疫，抗疲勞也是可以的

這是我的理解，希望對你有所幫助

楊半瘋

亞健康也要吃我調配的藥。保證吃幾天，身體感覺很有活力，因為增強了免疫力，吃飯少，睡眠充足，精神狀態好。感覺什麼都很美好。所以亞健康還是免疫力低下造成的身體乏力，不想動，要麼睡不夠，要麼睡不著。

糖藥仙仙58

那你可能氣血虛了。

經方中醫鄒洪友

乏力、疲憊在常人眼中並非什麼大事，畢竟隨著生活節奏的改變，夜生活變得越來越豐富，熬夜、宿醉、高壓都可能導致人們出現乏力、疲憊的感覺，這確實有可能，但我們需要注意區分其發作的頻率，偶爾出現特異症狀可能只是生理性，危害性不大，但如果整體如此、長期持續性的出現此類問題，我們就需要懷疑其是否是病理性的症狀。

作為醫生，可能有一些職業病，看到描述的時候，腦海裡自動進行分析，做出了一些猜測！

現代社會各類電子產品的興起，人們的生活越來越離不開網絡了，工作時長時間面對電腦，吃飯、等車長時間玩手機，兩者都會使脊柱持續處於不健康的姿勢，這樣會誘發脊柱病變，增生、突出、扭曲、狹窄等問題，持續刺激神經支配系統，神經興奮性的增加，會使其影響的血管發生痙攣收縮，影響血流量，我們應該都明白“能量守恆定律”萬事萬物的活動都是需要能量支撐的，假如我們的心臟和大腦每秒需要“10”的能量，而由於血管的收縮，血流量變少，每秒只能輸送“5”的血氧，那麼心臟和大腦就處於超負荷工作狀態中，長期處於這種入不敷出的循環中，人們自然會有有氣無力、精神萎靡、渾身疲憊的感覺。

除此之外，患者還可能患有其他疾病：如果嗜睡可能患有糖尿病、如果頭暈可能患有高血壓、如果胸痛可能患有冠心病、如果手腳麻木可能患有腦血栓、如果面色蒼白可能貧血，如果以上全都有，可能脊柱存在多個病灶，壓迫刺激到了多個神經系統。

絕大多數的人對疾病的概念並不清晰，確實很多症狀可能是生活中的小事引起的，也可能只是生理性變化並不需要治療，但我們同樣也需要發掘異常症狀中的細微區別，及時預估出自己症狀的獨特性，儘早尋找專業醫生進行確診，要知道一種常見症狀，往往可能由多種疾病造成，不乏一些致死可能，但如果及早發現，那麼很可能將其終止在發病初期。

羅民教授

應該是寒溼太重吧，氣血不通，淤堵。可以做做艾灸，排腸毒，肝毒血毒。疏通經絡和氣血！體內垃圾毒素太多了。

Love九尾狐991

二級溼毒在肌肉，建議做做腸療（腸道排毒）很重要的，如果你在吉林市建議你到吉林市昌邑區合順飯店東20米的健康養生腸療館體驗一下

清晨96339605

體內有溼，祛溼就好😊

總統浪子

亞健康喝野生靈芝

關鍵字: 疲憊感 疲憊 健康