宝宝在3岁之前的成长速度非常快，之前爸爸比较忙，出差一个月，家里的宝宝可就长大了一截，回来直抱着娃亲亲。
这个时期的孩子长得快，需要的营养自然也要得多。今天小果妈妈就来说说好辅食必备的5原则，再给宝妈推荐2道营养美味好辅食！
好辅食必备5原则
1、营养密度高
宝宝的胃容量有限，他们需要很多的能量和营养素用于生长发育，好的辅食能提供高的能量、优质蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁！
2、易清洗、易准备
好的辅食一定要准备起来比较方便，而且能彻底清洗干净，除了饮食安全方面的考虑，也是为了爸妈的幸福生活着想！
3、容易吃，易消化
宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身够营养之外还要容易吃。
4、不含骨头，柔软不坚硬
宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等肉细无刺又营养的鱼类。
5、口感天然，口味清淡
宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料。爸妈别杞人忧天，你觉得不好吃的食物，宝宝可是能体味出不同的美味！
龙利鱼时蔬杂粮粥
适合月龄：
10个月以上
食材：
龙利鱼40克、红薯40克、西兰花15克、白藜麦5克、燕麦5克、小米20克
制作方法：
1、将龙利鱼清洗干净，去除鳞片、内脏清洗干净。
2、把刀用右手侧着拿，左手压住鱼肉，从尾巴向上，沿着鱼骨头把鱼肉剔下来。
3、在鱼肉上铺上姜片去腥，蒸锅内烧开水，把鱼肉放入大火蒸5分钟至熟透，蒸好的鱼肉再把鱼皮剔除。
4、将藜麦提前浸泡15-30分钟，小米也浸泡一下。
5、将红薯切小块。
6、将西兰花放入开水中焯一下，去除草酸，将西兰花切碎。
7、将米放入锅中，加入清水。
8、米粥煮至8分软，把红薯放入一起煮。
9、等红薯煮软了，把及食燕麦放入粥中，把粥煮至浓稠。
10、用小勺把鱼肉拨进粥里，接着加入西兰花，再煮1分钟就可以出锅啦。
番茄牛肉土豆浓汤
适合月龄：
10个月以上
食材：
土豆30克、牛肉30克、胡萝卜20克、番茄20克、洋葱少许
制作方法：
1、将胡萝卜洗净去皮，切小丁。
2、将土豆切小丁。
3、洋葱也切小丁。如果小宝宝无法接受洋葱的刺激味道，可以少加或者忽略不加。
4、番茄去皮，切丁。
5、将牛肉切小块，放入冷水锅中，焯熟。
6、将准备好的食材放入破壁机中，再倒入适量清水，盖上盖子启动粗粮米糊模式，结束就可以用让宝宝吃啦。
7、如果是18个月以上咀嚼能力比较好的宝宝，食材准备好后可以直接用锅炖熟，需要调味的话，临出锅可以少加一点点盐来调味即可。
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