2020-02-07 00:48:45 佚名

洪福居士

糖尿病绝不是单纯的运动就可以治愈的，这位提问的朋友清醒一点，糖尿病没有那么简单。运动的确有降糖的作用，但是这种降糖作用跟控制饮食和使用药物比起来，是比较小的。也就是说，饮食控制得好，药物运用合理，血糖就好了一大半，再配合运动治疗，血糖就会更好看。

运动的益处的确很多，它能够改善2型糖尿病人的胰岛素抵抗，还能增强心肺功能，改善血压和血脂。同时运动又能够调节精神压力，提升免疫力。做到适度的运动，可以说是好处无穷。

但是，糖尿病人靠运动就能把血糖降下来吗？

答案是否定的，只有少数血糖轻度升高的糖尿病人或糖前期患者能够靠运动获得不错的降糖效果。大多数糖尿病人都是要借助降糖药、胰岛素，再配合饮食控制，才能够把血糖控制达标的。

而且，不是所有糖尿病人都适合运动的。

糖尿病人如果存在较严重的心血管疾病、视网膜病变、下肢血管病变、中期以后的肾病等，是不建议运动的，只能做些比较平缓的散步、打太极等，不宜跑步、打球这种相对较激烈的。

糖尿病人也不是运动越多越好。

运动的精髓在于定量、坚持，不是说使劲、大量运动就有好的降糖效果。运动量过大是很容易导致低血糖的，有些糖尿病人伴随有高血压，运动时突然用力、过于快速，还可能诱发心血管不良事件。所以糖友们一定要为自己制定运动方案，每天坚持去做，如果做不到每天，一周有5天，每天半小时的锻炼也是很不错的。

糖人健康网

我觉的首先要看是那型糖尿病，我被发现二型糖尿病是两年前的春天，那时查出空腹血糖是14点多，当时把我吓坏了，心想这下完了，活不了多久了，听医生说二甲双胍能降血糖就买了几盒，一周后，血糖降了下来，但还是不敢马虎，喝药其间，是三天查一回血糖，停药后是十天查一回，就这样血糖奇迹般的正常了，还有一点就是我的体重在喝药其间猛降了接近二十斤，除这些变化外，我现在一切正常，现在，每当我在头条上看到有关糖尿病的文章，总要打开看看糖友们的心情和想法，总的来说，我认为糖尿病是一个富贵病。平时一定要多煅炼，保持适当的体重，在吃的方面，我基本上没有多讲究，能吃的什么都吃，对了，我一直在用我们当地的一种叫绞股蓝的植特泡茶喝，除了这些我平时就没在忌讳什么了，目前，我已经一年多都没喝降糖药了，而且一切正常，空腹血糖都一直在正常范围以内。好了，记往，运动只能起辅助作用，而降体重才是最重要的，最后祝天下糖友快乐，关注糖友，分享欢乐。

敬告，文中提到的绞股蓝茶，可在网上购买，为辟勉有广告，买卖之嫌疑，本人在次声明，本人只想为糖友提供帮助，除此之外，决无贪心，

感谢关注，如有凝问，可私信我，祝您早日康复！

南海山里人家

先说答案：糖尿病患者坚持运动，对于改善血糖代谢，减少糖尿病并发症是很重要的方面，但糖尿病通常无法痊愈，很多时候，单独通过加强运动，坚持运动，对于糖尿病人控制血糖来说，也还远远不够。

<strong>糖尿病的是一种慢性代谢性疾病，通常不存在治愈的说法，对于某些血糖代谢异常，轻度新发糖尿病的患者身上，通过饮食调理和坚持运动，血糖值可能会有所恢复，不用服药，能够控制好血糖当然是很好的，但即使血糖恢复达标水平，也并不代表糖尿病被治愈了。拿2型糖尿病患者来说，其发病的影响因素很多，通常也不能彻底治愈，只要能够控制好血糖，减少糖尿病各种并发症的发生，比起总是期望要把糖尿病治愈，来的更科学更合理。

控制好血糖的手段有很多，通常我们谈到的糖尿病控制的“五架马车”，就是最重要的几个方面，五架马车包括饮食控制，加强和坚持运动，合理用药，糖尿病教育和血糖监测。因此，对于糖尿病人来说，在身体条件允许的情况下，加强运动，坚持运动，对于血糖调节是很重要的方面。

为什么坚持运动有助于血糖控制呢？科学研究已经有了明确的证据，证明坚持运动时改善血糖代谢，加强糖尿病控制的重要方面。运动对于血糖改善的作用机理主要包括以下几个方面——

1. 加强运动，能够改善2型糖尿病患者的胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性。运动改善骨骼肌胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗的发生。

2. 加强运动，能够改善糖尿病人的骨骼肌功能，增加骨骼肌对葡萄糖的摄取和利用，从而达到改善血糖的效果。

3. 加强运动，能够改善脂质和蛋白质的代谢，从整体上改善人体的代谢功能，脂质细胞堆积的减少，可以减少脂质堆积引起的胰腺细胞肝脏细胞毒性，从而促进胰岛素分泌。

4. 除了上述几点外，运动对于相关人群的健康获益还包括：减少糖尿病的发病几率、预防新发糖尿病，有助于糖尿病并发症的治疗，改善糖尿病人的心理状态等多个方面。

因此，对于糖尿病患者来说，在科学合理的情况下，坚持长久的运动锻炼，对于改善血糖水平，控制好血糖，是非常重要的。但对于糖尿病患者来说，其运动锻炼也是有讲究的，糖尿病患者运动锻炼，既要保证有效性，也要保证安全性，因此，给大家以下几点小建议——

1. 选择运动前先做评估，糖尿病人做运动，一定要结合自身的情况。特别是有糖尿病并发心血管疾病问题，或糖尿病合并心血管疾病，糖尿病并发自主神经病变的患者，运动前一定要进行充分的评估，根据情况，确认是否能运动，运动强度应该保持在多大，都要控制好。

2. 通常建议进行中等强度的运动，每周运动时间不少于150分钟，运动次数至少3次或以上，运动方式上，应该以有氧运动为主，抗阻运动为辅，注意循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动量。

3. 相比控制好运动强度，坚持运动更重要，一般建议间隔不要超过3天，研究发现，如果运动的间歇超过3天，胰岛素的敏感性就会降低，运动对于血糖控制的效果也会减弱。

4. 运动前做好血糖监测，空腹血糖超过14.0，或低于3.9，都不应该进行运动，血糖过高或过低时运动，都有可能引起代谢的紊乱。

5. 运动前注意适量的补充水分，运动过程中，注意携带一些小饼干、糖块、巧克力等，如果出现低血糖可以及时的补充。

6. 不要空腹或饱餐后运动，糖尿病人一般建议在餐后2小时进行运动最佳，这个时间的计算一般从吃饭开始时间计算即可。

李药师谈健康

糖尿病的运动调控是非常复杂的，一定要分清糖尿病类型再谈运动。

如果你是单纯胰岛素不足的二型糖尿病，没有合并血脂高：

典型血糖是空腹血糖不高餐后血糖高，没有低血糖反应的话，那就运动吧，运动可以比较好的改善血糖代谢，增强胰岛素敏感度，促进血糖回落。要注意的补充水分，饮食用粗粮糙米杂豆代替精致米面，鱼肉蛋蔬菜均衡摄入，不要节食，在餐后一小时到两小时开始运动，一小时结束，慢跑，游泳均可。

如果你是二型糖尿病合并高血脂：

由于血脂会影响胰岛素效率，典型的血糖状况是空腹血糖和餐后血糖都高（排除苏木杰反应和黎明现象），没有低血糖反应，那么运动吧，饮食同上，烹调用油用亚麻油橄榄油代替调和油，补充维生素B族，在餐后一小时开始，半小时结束。以慢跑，快走为主。

如果你是经常低血糖或者压力等因素导致的应激性血糖高：

典型血糖特征为空腹高，餐后时高时正常，有低血糖反应比如饥饿、头晕、乏力、易怒等，那么，运动就要非常谨慎。不可以大量运动，在餐后一小时开始，半小时结束，以步行和春山步疗为主。饮食上糙米、杂豆、鱼肉蛋、蔬菜均衡摄入，补充维生素B族和膳食纤维，不能节食，务必避免运动导致低血糖发生。

糖尿病调控最重要的，是先分清自己血糖异常是哪种类型，最可能的诱因是什么，找到致病的根源，自然才能更好的调控。不了解自己类型的，可查看我的相关问答。你说你是二型糖尿病？并不一定！

运动对身体有好处，但是运动易引发低血糖，不要以为口袋里装上糖就可以预防低血糖。要明白，当你感觉低血糖时，伤害已经发生。在糖入口之前，你的身体已经开始紧急升糖。频繁发生低血糖，就会引发应激反应，导致血糖储备大幅增加。

如果日常饮食控制严格，又服用阿卡波糖类（拜糖平）“糖吸收抑制剂”，容易造成肝糖原储备不足。缺乏了肝糖原的调节作用，运动或者情绪激动时，都极易发生严重低血糖！蛋白质脂肪被迫糖异生来升糖，这种类似于急救式的升糖导致丙酮酸乳酸大量产生，这也是老年痴呆、酮症酸中毒、肝肾衰竭、甚至猝死的主要原因，不得不防！

最严重时，你可能无法拿出口袋里的糖。

糖尿病是最易发生误诊的几种疾病之一！

只检查血糖，不检测升糖激素，不排查应激反应和其他导致血糖高的情况，误诊漏诊情况极易发生。

英国首相特蕾莎梅，刚刚发现被误诊了糖尿病类型，说起来也是可笑可叹，但，这就是医疗诊断、治疗糖尿病的现状！只有极少数有经验的医生，能通过经验和与患者沟通识别出应激性糖尿病（因为血糖检测结果无法识别），更少的医生会用利血平、艾司唑仑等抗应激焦虑药物来平稳血糖。

当前，由于压力、高负荷工作等应激导致的血糖高情况异常普遍，去年，全国医院中的护士由于熬夜加班，新增一万多例糖尿病，这一类大多应该属于应激性糖尿病，而不是二型糖尿病。

应激性糖尿病，又称作特殊类型糖尿病，以前仅特指少量烧伤病人等情况，但是现在发现，大部分糖尿病患者都有明显应激反应。

也许你一直认为的二型糖尿病，其实正是应激性糖尿病却被错误治疗！

大量应激性糖尿病被误判为二型糖尿病，这绝不是开玩笑。二型糖尿病中只有15%胰岛素减少，85%存在胰岛素抵抗，我有理由相信，应激性糖尿病占比，超过其他类型。

相比运动，糖尿病患者更需要注意腹式呼吸，给身体补充氧气。缺氧状况普遍存在，带来副作用是能量不足和乳酸堆积，又进一步推高血糖。

关于糖尿病的调理，我的悟空问答中，有我在疗养院指导慢病康复的全套调理方法，希望对你有帮助，有血糖问题留言。在悟空的367个回答。

vista专注非药物调理，给你的都是干货！

赠人玫瑰手有余香，感谢点赞关注转发！

vista营养师

糖尿病患者坚持运动就会痊愈了吗？

答案，是不会的，坚持运动是不会全愈的。

因为糖尿病，不是因为运动不运动而造成的。

只有知道了糖尿病是如何引起的，才能针对原因治疗。

一，那么糖尿病是如何引起的呢？

我们就聊聊是什么原因造成糖尿病的。

1，阳气的作用

阳气是构成人体和维持人休生命活动的最基本物质之一，而且是各脏腑组织器官的原动力。

如果把各个脏腑器官比作电器设备，那么阳气就是脏腑器官的动力，那就是电了，如果我们的家电没有电了，那么所有的电器就是协调品了。

阳气的作用有防御作用，气化作用，固摄作用，温煦作用，推动作用，营养作用等功能。

2，脾的作用

脾与胃相表里，主土，主湿，脾统血，主运化，运化分为运化水湿和运化水谷。

所谓运化，运就是运输，所谓化，就是把饮食物化为气血。

脾阳充足，脾运化正常，把饮食物化为气血充养全身，所以说脾为后天之本，气血生化之源。
因平时过食寒凉，损伤脾阳，脾运化功能下降，化生气血功能限之也会下降。
脾阳充足，运化水湿功能正常，人体水液代谢功能就会正常。
过食寒凉，损伤脾阳，脾运失常，运化水湿功能下降，就会造成体内水湿停留，湿气蕴结，湿气弥漫，湿气困脾，脾功能就会更下降，所以说脾为痰湿之源。

二，脾运失常是导致糖尿病的关键

平素饮食不节制，过食寒凉，损伤了脾阳，脾阳受损，脾运化水湿功能下降，使体内湿气弥漫，布于血液，肌肉，痰湿无处不在，脾功能下降，脾主统血，脾味主甘，脾之味随湿气泄于血液中，故血液中糖份增多从而引起糖尿病。湿气郁结于肌肉中从而引起肥胖，因为脾主肉，湿气郁结于大腹，从而引起将军肚，因为脾主大腹。

糖尿病不是不可治愈的，看你如何选择治疗方式了。

我所说的治疗方式，只适用于新患有糖尿病者，而且没用过胰岛素的患者，如果用了胰岛素我也没办法了。

找中医师，分型，诊断先喝一段时间的中药来调理下身体。

然后用生姜，陈皮，白豆蔻，云苓，焦山楂煎了当茶水喝，只上午喝，随便喝，晚上就不要喝了。

方中，生姜温脾暖胃，祛湿散寒，陈皮行脾胃之气祛痰湿，白豆蔻行脾胃气，燥湿，焦山楂助消化，云苓利水祛湿，还能益气。

1，生姜

性味辛、微温

归经肺脾胃经

功效：发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒。

2，陈皮

性味辛、苦，温

归经归脾、肺经。

功效行气除胀满，燥湿化痰，健脾和中。

3，白豆蔻

性味辛，温。

归经归肺、脾、胃经。

功效化湿行气，温中止呕。

4，云苓

性味甘、淡，平。

归经归心肺、脾、肾经。

功效利水渗湿，健脾，化痰，宁心安神

5，焦山楂

性味、甘、微温。

归经脾、胃、肝经。

功效消食化积，活血化瘀

以上这个方法，只是提供一个治疗思路，不能所有糖尿病，病人都用，所以还是要中医师来分型诊断然后对症下药。

四，糖尿病的预防

治病只是一种手段，病到身上在治，就不好治了，所以我们要自己提高预防疾病的意识，那应如何预防呢？其实说白了，就是自己的平时生活习惯。

1，防寒，包括外寒，所以要多加衣服，不要着凉，内寒，只得是饮食，不要过食寒凉，如冰啤，鲜奶，海鲜等等，不暴饮暴食，饮食要有节制，有规律，饮食以清淡为主，早晨吃好，中午吃蔬菜配粗粮，晚上可以省了，就不吃了，如果吃，那就还是蔬菜配粗粮，只吃三分饱。

2，日出而作，日落而息，要早早的休息，冬季早晨可以晚起，等太阳出来了，在起床。

3，晨起运动下，不要出汗，发现要出汗就休息，晚餐后就不要剧烈运动了，最多是转几圈。

4，少喝酒，节房室，少生气。

好了差不多，就聊这么多了。

如有意见，我在评论区等大家，来讨论。

忠国中医

运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，并且对于有糖耐量异常和肥胖的人群而言，运动能有效降低糖尿病的发病率。但是糖尿病是综合代谢性疾病，目前还无法做到彻底治愈，但是做到临床治愈是可以实现的。运动能有效的辅助控糖！

一、运动能够降低糖尿病患者的血糖

运动可以通过与胰岛素相似的方式利用血糖，从而降低血糖。中等运动强度的运动降糖作用可维持12-17个小时。

二、运动可以降低糖尿病患者的血脂

长期有规律的运动可以增强脂肪细胞中酶的活性，促进脂肪的消耗，改善胰岛素抵抗和血脂水平。

三、运动增加胰岛素的敏感性

运动能增加胰岛素受体的数目，使胰岛素与受体结合的比率增加，而且反应速度增快，改善胰岛素的功能，从而起到降糖的作用。

四、运动减少年龄对糖尿病的影响

运动能够增加外周肌肉对葡萄糖的代谢利用，并且增加对葡萄糖刺激的反应能力。

糖尿病控糖营

糖尿病患者坚持运动有许多好处，可以说，运动是糖尿病患者降糖的有力武器，且经济又高效。

对于糖尿病患者来说，运动除了有增强体质、提高心肺功能、降低体重等作用外，还有以下几方面独特的益处。

控制血糖

糖尿病患者最重要的就是血糖的控制，而运动正好可以帮助糖尿病患者有效解决这个问题。一方面，运动可以直接降血糖，运动先消耗肌肉内的糖原，然后再开始消耗血糖，可以起到降低血糖的作用。另一方面，运动可以使胰岛素敏感性增强，可以有效促进胰岛素与受体的结合，让那些无法正常工作的胰岛细胞“重新上岗”，从而达到降糖的目的。研究表明，运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降，空腹血糖降低作用与二甲双胍类似，可以降低1.5～2.0mmol/L(毫摩尔/升)，餐后血糖常常可以降低3～4mmol/L，其作用强于二甲双胍。这说明运动是降糖最有效的“药物”之一。

改善血脂

研究表明，运动可以降低血压和血脂，有抗动脉粥样硬化的作用，对预防大血管病变有确定的效果。世界糖尿病联盟(亚太区)会议曾指出，运动可以延长寿命12～14年，与这方面的作用关系密切，因为动脉粥样硬化引起的心脑血管意外是糖尿病患者早亡的主要原因。

降低糖尿病发病率

对于已经有糖耐量减低的人群来说，运动能有效减少其发展成糖尿病的可能。我国一项长达6年的研究表明，每天仅散步30分钟，就可以减少33%的糖耐量减低患者发展到糖尿病；而芬兰和美国的糖尿病预防研究提示，每周210分钟的运动，可以降低糖尿病的发病率达58%。

此外，通过降低体重，运动也能减少降糖药的使用，因为有研究提示，体重每降低3%～5%，糖化血红蛋白下降0.66%～1.00%。因此，运动是糖尿病患者降糖的有力武器，且经济又高效。

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