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孕妇的睡姿关乎到母体和胎宝宝两者的健康，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会给宝妈和宝宝造成严重的影响。
孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，孕早期睡姿可随意，主要是以舒适为主，孕中、后期睡姿建议采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足，这意味着胎儿的血液与氧气需求可以得到满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制；同时也有助于排尿，缓解孕期浮肿问题；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
孕妇睡姿的调整注意一下方面：
1、巧用孕妇枕头。买个孕妇枕头，心在母婴店很多这类的商品，选择一个喜欢的孕妇枕头，能调节睡姿有助睡眠。孕妇枕头在一定程度上可以缓冲外力，增加腹部承受力，让孕妇不那么累。垫个腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，能减轻四肢浮肿。左侧卧时尽量要注意，不要压迫到肚子。
2、控制睡前饮水量。 随着胎宝宝的生长，特别是孕晚期，孕妇的行动很不方便，行动也会收到了多方面的限制。在睡前应该控制饮水次数饮水量，避免半夜起来上厕所，这是很不方便的；同时水喝多了也会引起水肿，水肿后的行动更加不便。
3、孕妇睡的床要软硬合适。 孕妇睡的床并不是说越软越好的，要是床太软了，孕妇睡醒起身很麻烦，找不到支撑点，很容易摔倒影响胎宝宝生长。床的软硬要合适，主要是以舒适为主。
孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，并不意味着一直都是这个睡姿，也可以偶尔换右侧卧位，主要还是需要孕妇胎宝宝舒适，孕中后期不建议采取仰睡和俯睡，那样会严重阻碍胎宝宝的生长发育，增加分娩风险。
轻默安然
孕妇晚上睡觉左侧睡觉好还是右侧睡觉好？
其实怎么睡觉都是可以的，因为每个孕妇的自身情况都不同，有的喜欢左侧卧位或者右侧卧位以及平躺等，都是可以自由选择的，只要适合自己的就是最好的姿势。
临床上最佳卧位是什么姿势？
左侧卧位
- 怀孕后由于子宫会逐渐增大，会一定程度上出现子宫右旋状态，而左侧卧位会改善子宫右旋。
- 很多孕妇在平躺的时候都会有上不来气的感觉，由于心脏的回心血量减少，会导致孕妇出现呼吸不畅以及胎儿缺氧情况等。
- 左侧卧位能增大孕妇的心脏供血量，同时增加胎盘的供氧输送等。
- 左侧卧位可以一定程度上改善胎儿缺氧的情况，所以临床上推荐左侧卧位为最佳睡姿。
孕期该如何选择睡姿？
- 其实还是要根据自己的情况来选择合适自己的体位，虽然临床上最佳睡姿是左侧卧位。
- 但如果自己感觉不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎么舒服怎么来就可以了，这样才会对自己和胎儿更好。
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小高的彩超小帮手
孕期睡姿是孕妈妈们比较纠结的一个问题，那么孕妈妈晚上睡觉是左侧睡觉好还是右侧睡觉好呢？
首先孕妈妈要知道睡眠姿势对胎宝宝以及孕妈妈的影响并不是从怀孕那一刻开始的，而是随着孕周推移，子宫逐渐增大慢慢影响的。
孕妈妈会发现在孕早期以及孕中前期的时候去产检，医生都不会特意叮嘱孕妈妈需要注意睡姿，到了孕中后期的时候才会提醒孕妈妈要采取左侧卧位的姿势睡觉，因此在孕早期以及孕中前期的时候孕妈妈们没有必要太过纠结睡姿，这个时候只要不趴着睡，孕妈妈想怎么睡都可以。
一般建议孕妈妈在孕中后期的时候左侧卧睡~
为什么建议孕妈妈在孕中后期的时候左侧卧睡呢？很简单，因为这个时候孕妈妈的子宫迅速增大，采取左侧卧位可以减轻增大的子宫对孕妈妈的压迫。
左侧睡好还是右侧睡好呢？
从生理的角度讲，孕中后期增大的子宫对孕妈妈的压迫加重，再加上大多数孕妈妈的子宫是呈右旋转的，采取左侧卧位的姿势要好一点，因为左侧卧位可以缓解孕妈妈子宫右旋的情况，减少增大的子宫对孕妈妈的压迫，改善血液循环，增加对胎宝宝的供血量，有利于宝宝的生长发育，对孕妈妈的身体健康也是有好处的。
到了孕晚期孕妈妈的肚子越来越大，采取侧卧的姿势睡觉的时候会发现躺下来肚子也跟着下坠，会有些不适感，孕妈妈可以用枕头垫着或者买和孕妇枕，这样孕妈妈睡起来也会舒服一点。
孕妈妈要记住睡得舒服比睡姿更重要
有的孕妈妈觉得左侧卧位睡觉好，就十分在意自己的睡姿，晚上醒来发现自己是仰卧或者右卧的姿势就会懊悔不已，甚至还会让准爸爸监督自己的姿势，发现姿势不对就马上叫醒换回来，其实孕妈妈没有必要太过纠结于左侧卧位睡觉，只要自己觉得睡的舒服就可以，有时候采取左侧卧位睡觉宝宝不舒服了还会抗议，出现频繁的胎动，睡的舒服比睡姿更重要~
我是墨妈，二胎妈妈，育儿达人多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈与你分享更多孕产育婴小知识~（图片来源网络侵权删）墨妈育儿经
我是一胎，现在22周，为了这个问题我也很头疼，孕前喜欢仰睡，睡的四仰八叉的，怀孕后一看头条，哪还敢仰睡啊，不是说孕中期左右侧睡都可以吗嘛，晚上睡觉就各种翻，腿中间夹着枕头各种翻，我老公现在都不跟我一个被窝，二米的床被我自己占了大半。这两周晚上睡觉觉得肚子涨，咋睡都不舒服，半夜还得起来坐一会缓缓。我是一个被睡觉姿势为难的孕妇，现在白天上班，晚上睡不好，望高手指点迷津。
jiajia
孕早期的话，随便孕妇怎么睡都可以，但除了趴着睡最好不要，因为这个时候胎儿还很小，基本不会对胎儿有影响。
孕中期的话，也是不要趴着睡，闷头睡，其他睡姿也都是OK的。这个时间段可以开始左侧睡也挺好。
孕晚期就要左侧睡了。因为你要是平躺或者右侧睡，容易让胎儿缺氧。这个时候胎儿已经很大了。
我是从孕中期就开始左侧睡了。后面睡觉就会自觉的左侧睡。
