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孕婦的睡姿關乎到母體和胎寶寶兩者的健康，是孕期不容忽視的環節，稍有不甚都可能會給寶媽和寶寶造成嚴重的影響。
孕婦的最佳睡姿是左側臥位，孕早期睡姿可隨意，主要是以舒適為主，孕中、後期睡姿建議採取左側臥位。左側臥位可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫，保證血液循環的暢通和氧氣供給量的充足，這意味著胎兒的血液與氧氣需求可以得到滿足，生長髮育所需的各種元素都不會受到太大限制；同時也有助於排尿，緩解孕期浮腫問題；還可使右旋的子宮轉向正位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
孕婦睡姿的調整注意一下方面：
1、巧用孕婦枕頭。買個孕婦枕頭，心在母嬰店很多這類的商品，選擇一個喜歡的孕婦枕頭，能調節睡姿有助睡眠。孕婦枕頭在一定程度上可以緩衝外力，增加腹部承受力，讓孕婦不那麼累。墊個腿枕能讓四肢放鬆，減少肌肉拉伸，能減輕四肢浮腫。左側臥時儘量要注意，不要壓迫到肚子。
2、控制睡前飲水量。 隨著胎寶寶的生長，特別是孕晚期，孕婦的行動很不方便，行動也會收到了多方面的限制。在睡前應該控制飲水次數飲水量，避免半夜起來上廁所，這是很不方便的；同時水喝多了也會引起水腫，水腫後的行動更加不便。
3、孕婦睡的床要軟硬合適。 孕婦睡的床並不是說越軟越好的，要是床太軟了，孕婦睡醒起身很麻煩，找不到支撐點，很容易摔倒影響胎寶寶生長。床的軟硬要合適，主要是以舒適為主。
孕婦的最佳睡姿是左側臥位，並不意味著一直都是這個睡姿，也可以偶爾換右側臥位，主要還是需要孕婦胎寶寶舒適，孕中後期不建議採取仰睡和俯睡，那樣會嚴重阻礙胎寶寶的生長髮育，增加分娩風險。
輕默安然
孕婦晚上睡覺左側睡覺好還是右側睡覺好？
其實怎麼睡覺都是可以的，因為每個孕婦的自身情況都不同，有的喜歡左側臥位或者右側臥位以及平躺等，都是可以自由選擇的，只要適合自己的就是最好的姿勢。
臨床上最佳臥位是什麼姿勢？
左側臥位
- 懷孕後由於子宮會逐漸增大，會一定程度上出現子宮右旋狀態，而左側臥位會改善子宮右旋。
- 很多孕婦在平躺的時候都會有上不來氣的感覺，由於心臟的迴心血量減少，會導致孕婦出現呼吸不暢以及胎兒缺氧情況等。
- 左側臥位能增大孕婦的心臟供血量，同時增加胎盤的供氧輸送等。
- 左側臥位可以一定程度上改善胎兒缺氧的情況，所以臨床上推薦左側臥位為最佳睡姿。
孕期該如何選擇睡姿？
- 其實還是要根據自己的情況來選擇合適自己的體位，雖然臨床上最佳睡姿是左側臥位。
- 但如果自己感覺不舒服，就不要完全在意最佳睡姿了，怎麼舒服怎麼來就可以了，這樣才會對自己和胎兒更好。
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小高的彩超小幫手
孕期睡姿是孕媽媽們比較糾結的一個問題，那麼孕媽媽晚上睡覺是左側睡覺好還是右側睡覺好呢？
首先孕媽媽要知道睡眠姿勢對胎寶寶以及孕媽媽的影響並不是從懷孕那一刻開始的，而是隨著孕周推移，子宮逐漸增大慢慢影響的。
孕媽媽會發現在孕早期以及孕中前期的時候去產檢，醫生都不會特意叮囑孕媽媽需要注意睡姿，到了孕中後期的時候才會提醒孕媽媽要採取左側臥位的姿勢睡覺，因此在孕早期以及孕中前期的時候孕媽媽們沒有必要太過糾結睡姿，這個時候只要不趴著睡，孕媽媽想怎麼睡都可以。
一般建議孕媽媽在孕中後期的時候左側臥睡~
為什麼建議孕媽媽在孕中後期的時候左側臥睡呢？很簡單，因為這個時候孕媽媽的子宮迅速增大，採取左側臥位可以減輕增大的子宮對孕媽媽的壓迫。
左側睡好還是右側睡好呢？
從生理的角度講，孕中後期增大的子宮對孕媽媽的壓迫加重，再加上大多數孕媽媽的子宮是呈右旋轉的，採取左側臥位的姿勢要好一點，因為左側臥位可以緩解孕媽媽子宮右旋的情況，減少增大的子宮對孕媽媽的壓迫，改善血液循環，增加對胎寶寶的供血量，有利於寶寶的生長髮育，對孕媽媽的身體健康也是有好處的。
到了孕晚期孕媽媽的肚子越來越大，採取側臥的姿勢睡覺的時候會發現躺下來肚子也跟著下墜，會有些不適感，孕媽媽可以用枕頭墊著或者買和孕婦枕，這樣孕媽媽睡起來也會舒服一點。
孕媽媽要記住睡得舒服比睡姿更重要
有的孕媽媽覺得左側臥位睡覺好，就十分在意自己的睡姿，晚上醒來發現自己是仰臥或者右臥的姿勢就會懊悔不已，甚至還會讓準爸爸監督自己的姿勢，發現姿勢不對就馬上叫醒換回來，其實孕媽媽沒有必要太過糾結於左側臥位睡覺，只要自己覺得睡的舒服就可以，有時候採取左側臥位睡覺寶寶不舒服了還會抗議，出現頻繁的胎動，睡的舒服比睡姿更重要~
我是墨媽，二胎媽媽，育兒達人多平臺原創作者，專注於孕產育嬰等方面的解答，關注墨媽與你分享更多孕產育嬰小知識~（圖片來源網絡侵權刪）墨媽育兒經
我是一胎，現在22周，為了這個問題我也很頭疼，孕前喜歡仰睡，睡的四仰八叉的，懷孕後一看頭條，哪還敢仰睡啊，不是說孕中期左右側睡都可以嗎嘛，晚上睡覺就各種翻，腿中間夾著枕頭各種翻，我老公現在都不跟我一個被窩，二米的床被我自己佔了大半。這兩週晚上睡覺覺得肚子漲，咋睡都不舒服，半夜還得起來坐一會緩緩。我是一個被睡覺姿勢為難的孕婦，現在白天上班，晚上睡不好，望高手指點迷津。
jiajia
孕早期的話，隨便孕婦怎麼睡都可以，但除了趴著睡最好不要，因為這個時候胎兒還很小，基本不會對胎兒有影響。
孕中期的話，也是不要趴著睡，悶頭睡，其他睡姿也都是OK的。這個時間段可以開始左側睡也挺好。
孕晚期就要左側睡了。因為你要是平躺或者右側睡，容易讓胎兒缺氧。這個時候胎兒已經很大了。
我是從孕中期就開始左側睡了。後面睡覺就會自覺的左側睡。
