“麗姐，我快被娃氣死了！你說才八九歲的小孩，怎麼那麼大的脾氣？一遇到不順心的事情不是摔盤子，就是摔碗。有時候還拿頭撞牆，我們是又心疼，有生氣。這孩子可怎麼管啊！”
小虎媽媽的話音剛落，小倩媽媽開說了！“你們家孩子算好的了，至少會發脾氣。我們家這個就是十棒子打不出一個屁來。無論受了委屈，還是被人欺負從來不說。有時候你都不知道他怎麼了，他就在那裡開始嗚嗚的哭了！現在的孩子真的太難管了！”
這是在我主持智慧父母沙龍時遇到的兩位家長，他們兩個一開頭，剩下的家長几乎都贊成現在的孩子愛發火，脾氣大。
我最近拿到了《少年大世界》關於家庭教育的調查表，發現很多家長的訴求是“孩子脾氣暴躁，易憤怒怎麼辦？”今天，我就從認識憤怒和解決問題兩個方面來聊聊憤怒這件事。
認識憤怒
1、憤怒的兩種表現情況
小軍是一個向外發洩憤怒的孩子，他的父母總能知道他什麼時候發脾氣，他爆發的時候臉色通紅，咬牙切齒，緊握雙拳，情緒失控的他亂扔東西，毀壞物品，大吼大叫，甚至會動手打他離他最近的人。等他冷靜下來了，他也會為自己的亂髮脾氣道歉，並且向父母保證說以後再也不這樣了。可是過不了多久，他還是會發脾氣，暴怒，失控。
朵朵屬於一個向內發洩憤怒的孩子，他喜歡把事藏在心裡，很少表達自己的憤怒，對別人的羞辱和欺負，她隻字不提，除了會偶爾對一些小事兒過度反應之外，他父母幾乎從來不知道有什麼事情讓他煩心，但是突然他
會因為一些小事兒，比如說媽媽做的飯他不喜歡吃，爸爸說的某一句話就變得特別生氣，甚至是傷心流淚。向外發洩憤怒，會影響我們的人際關係，讓別人覺得我們有問題，向內發洩憤怒，會影響我們的身心健康，管理憤怒常常是父母最關心的事情，管理憤怒也是孩子最難學習的一項情緒管理技能。
2、憤怒是一種正常情緒
情緒沒有好壞之分，憤怒是一種正常而健康的情緒，每個人偶爾都會有憤怒的體驗。憤怒還是一種有益的情緒，因為它讓我們知道有些事情不對勁兒了，需要做出改變，只有當孩子開始適應生氣的感覺，並且在不失控的狀況下表達憤怒，我們才能找到憤怒，帶給自己的幫助。
憤怒作為一種情緒是可以被接受的，但我們需要讓孩子知道感覺和行動之間是不同的，有憤怒的感受可以接受，但是不加控制的亂髮脾氣這個行為是不被接受的。當憤怒不能用恰當的方式表達出來，就會造成家庭關係緊張，學業困難，神經出現問題以及人際關係的衝突。
解決憤怒的4個步驟
1、討論用健康方式發洩憤怒的必要性
控制憤怒的第一步是我們和孩子一起討論用健康方式發洩憤怒的重要性。最開始可以問孩子“當你生氣失控的時候會怎麼樣？”然後讓孩子把想到的答案寫下來：
我失控的話，就會失去朋友。
我失控的話，就會遇到麻煩
我失控的話，就會感覺自己很糟糕。
我失控的話，就會不開心。
我失控的話，就會傷害別人。
我失控的話，會說出傷害別人，並且讓自己也後悔的話。
我失控的話，會做出讓自己後悔的事情。
如果你把憤怒壓抑很長時間，不讓任何人知道會發生什麼事情，比如：
如果壓抑憤怒，我心裡會很難受。
如果壓抑憤怒，我遲早會爆發。
如果壓抑憤怒，可能我會生病。
如果壓抑憤怒，會得不到想要的東西。
如果壓抑憤怒，別人很難理解我的感受。
這是非常有必要的一個步驟，因為只有看到錯誤，我們才會願意去改變錯誤。當孩子看到自己因為錯誤發洩怒氣導致的後果的時候，他們更願意做那個積極控制憤怒的人。
2、找到憤怒的原因
這個世界沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的憤怒。我們需要幫助孩子提前找到讓他憤怒的原因。
在我給父母做諮詢的時候，往往我會讓他們寫觀察日記，然後去總結自己憤怒的原因。最開始父母會認為憤怒是一個隨機事件，不定什麼時候就努力，觀察之後的數據顯示，父母生氣的往往是那麼幾件事：孩子不聽話了，孩子沒按時完成作業，孩子出門的禮儀不夠----，每個父母都有他們在意的事情，而那些事情就習慣性的導致了他們的憤怒。
事先總結出讓自己憤怒的原因，我們就可以避免讓自己憤怒的情況出現，或者提前想出平息憤怒的辦法，這樣可以有效的控制憤怒。
這個方法用在孩子身上同樣有效，只是孩子有時候對自我的瞭解不夠，所以需要我們和孩子一起採取頭腦風暴的方式來找到孩子憤怒的原因，等列出清單，我們還要向孩子強調：知道什麼事讓自己生氣很重要，這樣才能控制憤怒。
我和我家大寶曾經討論過他生氣的原因，總結如下：
媽媽不給我買想要的東西，
被人嘲笑，
被爸爸媽媽罵，吼，
被迫寫作業，
玩遊戲輸了，
感到被冷落或者不受歡迎的時候，
不公平的時候，
被命令的時候。
當我跟大寶列出清單之後，我除了跟他強調，知道什麼事情讓自己生氣，可以更好的控制憤怒之外，這份清單也提醒了我在對待孩子的時候，那些地方是需要注意的。
3、識別憤怒預警信號
等孩子開始發怒了，再讓他們冷靜，是非常困難的一件事情。飛機都飛上天了，再下來那是需要時間的。但飛機起飛是需要先在跑道上滑行的，孩子憤怒之前也是有預警信號的，當這些信號出現，提前介入就能控制憤怒。
一般我們憤怒之前都會感覺心跳加速，臉又紅又熱，握緊拳頭，嘴巴緊閉，有些人會感覺頭疼，頭腦空白，或者是胃疼，身體發抖，提高音量或者說話咬牙切齒。讓孩子留意自己憤怒的時候，身體所發出的預警信號。一旦發現預警信號，就對自己安撫，或者提醒自己離開當下的環境。
當我們關注到孩子憤怒的預警信號之後，我們也可以提醒他：”“你出現了生氣的信號，你要不啊回房間冷靜一下。”“寶寶，從你的臉上我看到你有情緒了，你能不能告訴我你的感受。”“寶寶，你的身體告訴我你在生氣，你可以用語言吧憤怒說出來嘛？”
4、用健康的方式表達憤怒
上面三個步驟說的都是憤怒沒有發生之前我們可以做的事情，我們並不是害怕憤怒和不能憤怒，我們可以憤怒，但是不可以讓憤怒成為左右我們的主人，所以我們們需要用健康的方式表達憤怒。
一般情況下憤怒的時候，我們可以找個地方冷靜一下，做運動，打抱枕，或者是把讓自己憤怒的事情寫出來、畫出來。還有一個方法就是用語言表達憤怒。
用語言表達憤怒有一個公式：當-----的時候，我很生氣。
當我的玩具被拿走的時候，我很生氣。
當你給妹妹兩個蘋果，只給我一個的時候，我很生氣。
通過描述具體情況和情緒用語言來表達憤怒也是一種常用的辦法，只是這個辦法需要父母和孩子多練習，孩子才容易在憤怒的時候說出來。
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