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您可多吃富含維生素的食物，如櫻桃、葡萄、西柚、芒果、蘋果、番茄、菠菜、胡蘿蔔、青菜、西蘭花及橄欖等，不僅能夠滿足機體的營養需求，還能起到保護眼睛的作用。除此之外，您需養成良好的用眼習慣。
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護眼食物：
（1）水煮蛋
容易烹煮，水煮蛋含有豊富的蛋白質，而蛋黃更富有葉黃素，是護眼營養素極佳的來源。
（2）鮭魚
鮭魚的DHA對大腦丶視覺神經有幫助，而 Omega3有抗發炎的功效，也能緩解乾眼症症狀，另外蝦紅素能作用在睫狀肌，可緩解眼睛肌肉疲勞。
（3）綠花椰菜
綠花椰菜豐富的葉黃素與維他命E是護眼的不二選擇，且身為十字花科植物，更有抗癌的功效。
海燕聊養生
眼睛是心靈的窗子，保護眼睛除了要注意用眼衛生、經常做眼保健操、注意眼睛的休息以外，平時還要注意多吃一些保護眼睛的食物。那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？
1.含有維生素A及胡蘿素的食物：如動物的肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿蔔、
莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、杏、柿子等。
2.含有維生素C的食物：如果缺乏維生素C容易患白內障。富含維生素C
的食物主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
3.含鈣豐富的食物：鈣質對眼睛也是有好處的，因為鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，可以多吃些豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、排骨湯、酥魚、糖醋排骨等。
4.富含蛋白質的食物：多補充蛋白質有助於消除眼睛疲勞，因為蛋白質是組成細胞的主要成分，有利於組織的修和更新，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
5.其他：如火龍果、聖女果、香蕉、橘子、藍莓、甘蔗、柿子、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、枸杞、豬肝等對眼睛也很有好處。
饞嘴猴小亮
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白百萬
蔬菜裡比如說西藍花、白菜、包菜，對眼睛益處比較大；葡萄酒軟化血管的同時，對眼睛視網膜都有很大的好處；對腸胃比較有味道的食物，比如大蒜、生薑、蔥等對眼睛都有好處，對青光眼患者好處更大。中藥方面，枸杞、決明子等對眼睛都有好處。
渭南明哥
中國人講究食補，那麼吃什麼會對眼睛好呢？
雖然食補食補，可是，也要學會保護眼睛，這就跟國家提倡的既要金山銀山，又要綠水青山是一個道理，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的用，這是從本身的保護。含有維生素C的食物對眼睛有幫助的。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、薺菜、蛋黃、枸杞、甘薯、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。這些怎麼煮的話，看自己廚藝和喜歡啦。不過，保護眼睛還是給您如下建議：一、用眼每半個小時就要休息一會兒，比如遠眺、閉閉眼或做眼保健操等。二、不要躺著或者在較暗的燈光下看書，眼睛與書要保持適當的距離，一般以30釐米為最佳。三、書桌最好擺在窗前，燈光以日光燈與白熾燈混合為最好。總之，建議平時玩電腦也不要太過度了，對眼睛有很大的傷害的。注意勞逸結合，不要熬夜看電腦，多鍛鍊身體，參加戶外活動，多望遠處。
跟楊楊穿街走巷找美食
眼睛是心靈的窗子，保護眼睛除了要注意用眼衛生、經常做眼保健操、注意眼睛的休息以外，平時還要注意多吃一些保護眼睛的食物。那麼，哪些食物對眼睛有好處呢？
1.含有維生素A及胡蘿素的食物：如動物的肝臟、魚肝油、奶類、胡蘿蔔、
莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、杏、柿子等。
2.含有維生素C的食物：如果缺乏維生素C容易患白內障。富含維生素C
的食物主要有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
3.含鈣豐富的食物：鈣質對眼睛也是有好處的，因為鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，可以多吃些豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、排骨湯、酥魚、糖醋排骨等。
4.富含蛋白質的食物：多補充蛋白質有助於消除眼睛疲勞，因為蛋白質是組成細胞的主要成分，有利於組織的修和更新，如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
5.其他：如火龍果、聖女果、香蕉、橘子、藍莓、甘蔗、柿子、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、枸杞、豬肝等對眼睛也很有好處。
用戶霞山燒烤師
吃什麼對眼睛好？我們的視力的保護，是由視網膜的健康來主要承擔。而在視網膜的健康之中，跟營養有關係最大的是β胡蘿蔔素和維生素A，因為維生素A在我們的眼睛的暗適應過程中，發揮至關重要的作用。如果視紫紅質的缺失，造成了暗適應下降，就是叫做夜盲症。
夜盲症在目前的高節奏的電腦生活之中，丟失更加明顯。所以適當地補充維生素A和β胡蘿蔔素，都是非常關鍵的。
因此在為了保護視力的前提下，我們建議適當地攝入一些深海魚的內臟，比如說魚肝，適當地攝入一些優質的豆類的製品、新鮮的蔬菜水果，包括我們的動物的肝臟，都能夠有效地去補充維生素A和β胡蘿蔔素。可多食含有維生素的食物，如櫻桃、葡萄、西柚、芒果、蘋果、番茄、菠菜、胡蘿蔔、青菜、西蘭花及橄欖等，不僅能夠滿足機體的營養需求，還能起到保護眼睛的作用。除此之外，還需養成良好的用眼習慣。
王小肉
木耳海參湯
海刺參具有較好的補肝益脾的功效，肝主目，肝氣旺則眼睛明亮，不易疲勞。能有效緩解因視力疲勞引起的眼睛疼痛、乾澀、流淚等症狀。
【主料】
水發海參
【輔料】
木耳、銀耳、黃瓜
【調料】
鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油、姜、香菜
【製作】
1、將海參洗淨切成小塊，黃瓜切成片，蔥切絲，香菜切段備用；
2、坐鍋點火倒入油，待油溫三成熱時下薑片炒出香味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時後放入海參，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、蔥絲和香菜，淋少許香油即可。
一道新鮮的木耳海參湯就做好了，美味佳餚、養陰潤燥。
喚醒不忘初心
很高興回答這個問題，我是祝榮小哥，多吃一些富含維生素a，胡蘿蔔素的食物，比如雞蛋，動物內臟，胡蘿蔔，。蔬菜裡邊對眼睛有好處的，比如有西藍花，西紅柿茄子。胡蘿蔔。這些對眼睛都有很大的益處。水果可以吃蘋果，香蕉，火龍果。橘子。等，這些可以補充還是不錯了，主要是分數搭配營養均衡。
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