有一點點皮而已
一
自律說起來有好多種，但一定不是你在他人監管下的自律，也不是忙於工作地早起，更不是為了一時興起的自律，自律是從你骨子裡養成的習慣，就像每天能夠早起，而因為早起多出來的時間可用於自己做一些自己有用的事情，因為自律除了對工作、生活、學習之外，提升的更是自身，讓自己保持自律，就是那種感覺。
二
嘗試著每天去改變一下，自律不可能一步到位，那樣的自律根本堅持不來多久，就像一個人經常睡到中午才醒，晚上12點以後基本不睡覺，你讓他從明天開始保持5點早起，十點前睡覺，那就是在做夢，試著每天提早一點時間，慢慢地改變這個習慣，改變自律也需要一點點來，改變原先的習慣也不要試圖一下子能改完。
三
遠離誘惑，好多自律無法堅持，就是因為看到了誘惑的內容，比如影劇，看到別人在看，自己強忍著堅持了幾天不看，但看到別人在看，又沒忍住，最簡單的方法就是遠離這類人，擁有這種壞習慣時的他對你而言就是一種誘惑，遠離影劇，沒有誘惑自然而然不會干擾你的心智。
四
處理好自己的情緒，好多人的壞習慣往往是為了調節情緒而產生的，比如抽菸喝酒能夠讓自己在煩惱中得到放鬆，久而久之就變成一種了，想再去戒掉就比較困難了，因此處理好沒每天的心情，不要讓負能量堆積起來，有什麼事情要趕緊處理完，釋放自己的心理空間。
五
懂得獎勵自律的自己，當然不是暴食，賴床等類似影響自律的習慣，而是那些更加有助於自己自律的事情，比如聽聽音樂，試著去外面走走，週期性地進行一次長跑這，午後小憩一會，種既能放鬆自己，還能鍛鍊自律的事情何樂而不為呢？
康甲志
我是奇弟很努力丶
我來回答一下這個問題
自律
指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。它也指不受外界約束和情感支配，據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
給自己定一個時間表，每天完成上面的內容，然後發到朋友圈，（發朋友圈不是為了炫耀自己有多自律，而是為了監督自己）
例子
關於自律的例子有很多，像彭于晏，他就很自律。
但是今天給大家分享一個我的故事
我是個學生，那時候我體重152，想吃什麼吃什麼，尤其是肉類幾乎每天不斷，在上大一的時候，我記得非常清晰4月6日有一個新生的全方面體檢，再檢查到血壓的時候，高壓154，當時我就慌了，我才19歲啊！！！
後來，我就暗自下了決心，減肥！ 從那天開始一星期吃一次雞腿，每天晚上就是蔬菜玉米。學校早上還有晨跑，晚上自己去球場打球，回來照著keep（手機的健身軟件）做動作，2個月就從152減到了128。這是我的減肥經歷那時候真的挺自律的，兩個月每天都做著同樣的事情！
你不是迷茫，而是自控力不強
奇弟很努力丶
你能提這個問題時，說明你離“自律”又進了一步，恭喜你。
給你說兩個關於自律的故事吧：
壹：閨蜜筱筱，是典型的獅子座，性格急躁，外表高傲，做什麼事情總想著一撮而就。
十年前開淘寶店鋪流行，她不顧家人反對，辭去淘寶客服的工作，自己註冊了淘寶店鋪，店鋪還不會裝修，她又著急的去進貨了，進了幾萬塊的女裝回來，就憑自己半罐子水平開始了淘寶老闆的生涯。
她以為自己開了店鋪，有了產品，就等著財源滾滾，就只要在客人諮詢時說句：“你好，親！”就可以了，她真的太天真了。
因為自己不會拍照、不會裝修店鋪、又不想動腦子去學習推廣、也不去研究平臺的規則，結果可想而知，整整一年時間，只買出幾十件衣服，最後實在撐不下去了，就把衣服拉到夜市賠錢處理可。
後來微商流行，她看別人掙錢，在什麼都不瞭解的情況下，她又躍躍欲試，鋪天蓋地的微商，每個人都賣面膜，她也跟風去賣，結婚可想而知，失敗。
現在又流行抖音，她依然痴迷，每天急忙做點飯，吃完飯後，碗也不洗，孩子也不管，就打開抖音，開始教別人如何化妝。
有次她在直播，我也在看，就看到有粉絲留言：你這麼會化妝，怎麼不把家裡收拾一下呢？你看家裡亂糟糟的，孩子還在哭，也不知道哄哄！
說實話，我看到粉絲這樣懟她，我就“呵呵”了，因為每次去她家，130平的房子竟然沒有我的“立足之地”，襪子扔的東一隻西一隻，餐桌上的盤子吃完後也不清洗，放任蒼蠅蚊子在上面臥室更是像狗窩，被子都掉到床下，她就像沒有看到一樣，我實在看不下去了，勸她把家裡收拾一下，她說：你不知道，我很忙，沒時間。
我想說：忙不是藉口，一樣的特長，也許短時間內你會很紅，但是如果你不注意提升自己，那麼你的特長，早晚有一天會別人取代，沒有哪個粉絲喜歡一個生活不自律、家庭一團糟的的偶像。
貳：閨蜜小琴，性格內練，家庭幸福，兒女雙全，老公愛她，六年前就是公司的骨幹，她的人生就像是開了掛一樣，讓人羨慕。
後來新媒體的興起，她憑著紮實的文字功底，又跳槽到一家新媒體公司做主編，年薪近百萬。
按說應該消停了，可她偏偏是個對自己非常“狠”的女人。
她說人活在世上，趁著年輕就要折騰一下，要不老了會後悔，所以，她毅然辭掉別人羨慕的工作，自己組建團隊，開公眾號，創建了自己的品牌。
也許有人會說，她這麼厲害，現在應該生活很安逸了吧，是的，是安逸了，但是，她從沒有放鬆自己。
雖然自己是老闆，可是她每天依然準時上下班，並且，她有一個優點，就是把每天需要做的事情全都羅列出來，做成課程表，每完成一件事，她會在後面做標記，到了晚上如果還有沒完成的事，她一定會強迫自己完成後才能睡覺。
所以，沒有隨隨便便的成功，優秀的人大都生活“自律”。
以上是兩個非常有鮮明對比的例子，一個是不自律，瞎折騰，一個是非常自律，講究方法的折騰。
如果說筱筱愛學習、能堅持的話，十年前的淘寶店鋪，完全可以讓自己生活的更好，說到底還是生活沒有規劃，太放縱自己，不自律。
和筱筱相比，小琴雖然也不斷的換工作，但是她都是在自己專長領域，而且是一步比一步好，最重要的時事，小琴對生活的每一天都有規劃，最重要的是，她也確實靠著這樣方法成功了，這就是“自律”帶來的結果。
所以自律就是：做計劃～完成計劃
圓曉圓
其實在我們的生活裡面，自律是我們每個人都需要具備的能力，對我們來說還是非常的重要的，自律能夠讓我們的生活更加的自由，也能夠讓我們的生活朝著更好的方向發展。
自律，就是遵循法紀、自我約束。人如何才能做到自律?
1、從外到內
先明白自己為什麼要改變，改變什麼。
比如生活習慣的改變：戒菸、減肥、健身、鍛鍊。從外在的變化開始改變，定目標，每月幾次，每天多長時間。
把自己要做的事情告訴大家，讓別人幫助監督，變成自己內在的力量，改變就可以做到。
2、從少到多
改變從少的開始，漸漸變成全部完成。比如鍛鍊身體的過程中，不要急於求成。人不能一口吃成胖子，根據自己的承受能力，一步一步來，跟著自己的進度漸漸加大力度，小步走比停下來改變會越來越多。
情緒容易失控的人，遇事就想發洩，總想怪罪他人，想罵人時想想，不要造口孽，這樣會傷人害己，就要學會控制脾氣。
學會容忍，忍自己想發洩的情緒，想這是自己內心深處的情緒，跟自己的觀念有關，跟事情本事無關，跟別人無關。
一定不能讓自己變得不理智，想想自己情緒來自於哪裡，控制住自己，一次、二次、三次，漸漸發現自己越來越喜歡自己了。
或者轉移注意力，去做其它喜歡的事情，還可以看看相關資料書。慢慢就能學會控制情緒，改變自己的心態，促進自己的心理健康發展。這也是自律。
3、從小到大
想改變自己的生活，就要從改變自己的行為開始。想改變自己習慣的人，可以選擇一些小的事情入手開始自己自律的行動計劃。
比如我自己過去總是做一件事情時，看到別人做什麼，又去做另一件事，最後每件事情都做不完，發現這個問題之後，我就從小事一件一件開始完成，原來沒有做完的事，把它做完。
當我把一件件事情做完之後，心情不再煩躁焦慮不安，後來我改變了，學會了完成自己的事情，也學會了自律。
改變一般要四周，開始第一週會比較容易，進入第二週需要意志力參與，到第三週漸漸發現已經有些習慣了，第四周鞏固成果，形成習慣堅持下去就能成功。
彩虹色的鈴鐺
自律是近年來比較敏感的一個詞！
也在大家的生活中經常說到的，自律的人生就會開掛，越自律越自由。人人口中都說，但是做真正做到的有幾人。
比如簡單的早睡早起，簡單的堅持一種習慣，有很多人每次都會說我要堅持每週五次健身，但是做著做著就會忽視，當別人問起的時候，總是為自己找各種各樣的藉口。
什麼是真正的自律？
真正的自律，首先認清自己的目標，要有自己的計劃，有方向感。明白自己要什麼？不是看見別人努力，而自己也去模仿別人沒有目的去努力。最後自己也不知道自己想要什麼。真正自律的人從不會把自律放在嘴邊，而是默默的堅持。自律要長期堅持，要耐得住寂寞，沉的下心，不給自己找藉口。
怎麼做到自律
自律的過程就是自我認知 自我發展 自我完善的過程，要做到自律你的心理和人格必須是健康的。像三分鐘熱度 拖延症 沒有責任心的人如果沒有改掉這些缺點是無法做到自律的。
自律是對肉體和慾望的一種自我挑戰，最耗費的是個人意志力，想要做到自律，先給自己制定小目標，去做自己力所能及的事，這個要一步一步來，切不可一口吃個大胖子。二是自我設限，人沒有完美的，都有缺點。學會去面對缺點，走出舒適區。三是認清自己的目標，把自己的目標分析，循環漸進，進而全面完成。
希望我的回答可以幫助到每一個再堅持的。
影片不無聊
自私與貪婪相結合，會孵出許多損害別人的毒蛇。
——艾青
自律是一種不可或缺的人格力量，也是一種習慣，更是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。
前一段時間和一位網友線下見面，說到參加一家公司活動時，看到對方公司工作人員非常懶散的往椅子上一趟，刷著手機，類似葛優躺，一下子對該公司沒有了興趣。她說，作為活動方工作人員沒有自律性、懶散，這樣的公司也不會好到哪裡去。
是的，她的判斷很對。不要說公司了，就是一個人，如果沒有自律性，就會出現站沒站相、坐沒坐相，甚至有時吃相也很難看。
前幾天和一位做投資的朋友聊天，也提到自律的案例。他說，他看了一個項目，感覺還可以，就和創始人一起吃飯。在吃飯的時候，發現創始人吃飯沒有節制，同時，在吃飯的時候，平均到10分鐘就刷一個朋友圈。最後，他放棄了投資。
他接著說，這位創始人雖然獲得了其他投資公司的投資，但沒有走到A輪就掛了。最後，他說出了不投資這位創始人的原因：他個人沒有節制，沒有節制的人就沒有自律，沒有自律的人，就很難成功。
不自律的最大問題是什麼？老王認為，不自律的最大的問題就是控制自己的能力差，行動拖沓，空有想法而已。
就像一位朋友A說的一個案例。A說，他和同事B去其他城市參加一個重要的商務活動，在前一天晚上，同事B對A說，讓A明天早上8:00叫醒他。A建議B用手機定早上8點的鬧鐘。B笑著說，擔心鬧鐘叫不醒自己。
A有點失望，心想參加這麼重要的活動，公司怎麼派這樣的人參加呢？A搖了搖頭說，好吧。
之後，A對老王說，如果鬧鐘都無法叫醒一個人，說明這個人該有多不自律。
從此，A拒絕和B一起出差或見客戶，拒絕與B有工作交集。聽完A的故事，老王認可A的做法，想讓自己變得更優秀，你必須遠離沒有自律的人。因為沒有自律的人，尸位素餐，反而會嘲笑自律原則性強的人。
全民健身拍客
首先，你得有個目標（自己真正想要的，而不是copy別人的，這點很重要）。然後根據這個目標制定一個切實可行的計劃。計劃一定要具體（可量化、可觀測），列個清單，具體到每天需要做什麼，什麼時候做，怎麼做。一定要有deadline，這樣才有緊迫感。沒有目標和計劃，每天都不知道要做什麼，談何自律？
有了目標和計劃，但人執行力有限，會出現這樣或那樣的阻力，下面將從如下4個方面來談談如何培養自律意識。
1.改變身份認同。人人都有一種言行一致（同時也顯得言行一致）的願望。一旦我們做出了一個選擇，或採取了某種立場，我們立刻就會碰到來自內心和外部的壓力，迫使我們按照承諾說的那樣去做。在這樣的壓力之下，我們會想方設法地以行動證明自己先前的決定是正確的。
2..不斷提醒自己最初的目標和計劃。自律是建立在目標和計劃之上的。但人真的特別健忘，可能被別的事情打斷幾天之後就忘了。一定要不斷的提醒自己當初的目標和計劃是什麼！
3.主動擁抱不適感。果把自律當做一個技能，那最好的練習就是，在日常生活中主動創造並擁抱不適感。你“抵抗”的越多，你對“不適”的容忍度就越高，就越容易自律。
4.保持良好的作息習慣。你的睡眠、飲食和運動習慣直接決定了你的精力水平。時刻謹記，你是一個生物體，不是機器人，你的大腦需要大量能量和規律、充足的睡眠。
泡麵品人生
想改變自己，就必須逼著自己嚴格自律。主要從以下幾點去自律：
1、設定初始目標、近期目標。設定目標是實現自律的必備條件，為自己設定一個小目標。每一天，每一週，每個月，要做什麼，要實現什麼。只要有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過一步步奔向目標，你才能更加專注和耐心。當你完成了設定的目標，就會在你心中培養成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個目標，長期堅持，就會讓自律逐漸成為習慣。比如學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。堅持時間長了，每天不做這些就會感覺不習慣、不舒服。
2、跳出自己以往的傳統舒適區。有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出以往的傳統舒適區去尋找另一個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。稍有懈怠與違反，立即整改，即行即改。
3、遠離誘惑你的圈子。自律應該遠離誘惑你的人和圈子，逼自己遠離自己違反的機會和環境。讓所有可能干擾的外部因素遠離自己。
4、獎勵自己。當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐。只有這樣，當我們做下一個任務時，我們才會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。
5、自我激勵、自我強化。不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，就會立刻產生巨大的自律動力。
6，讓身邊要好的朋友幫助監督。所謂自律，就是自己管理，約束自己。自己監督自己往往是最難、也最不容易做到。所以讓關心自己、幫助自己的家人、親戚、朋友幫助自己作好監督工作，這也是幫助自己做好自律的關鍵。
厚德載物49056
很高興回答你的問題，
我是太極拳傳承人，喜歡太極的朋友可以關注我，我們一同學習。
關於怎麼做到自律，改變自己，我是這麼做的：
1、每天早睡早起
晚10點睡，早5點起。
2、健身、鍛鍊
每天有氧運動半小時。太極拳2遍。
3、讀書【看書、聽書】
路上聽樊登，晚上讀國學；
4、持誦
不解釋
5、日行一善
只要是好事都可以做；
6、奮鬥
做份內的工作
7、日反省總結
每天睡前反省，總結；
若以上七條都能做到，那麼恭喜你，自律了；
