健康天使呢
答案當然是不一定的。為什麼這麼說呢？
一方面，牛奶中含有一種乳白蛋白，是天然的舒睡因子，可調節大腦神經，改善睡眠狀況。有專家建議，在傍晚或臨睡前半小時或一小時喝一杯牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機），還能夠促進睡眠（鈣有安定情緒的作用）。
另一方面，說睡前喝牛奶有助於改善睡眠，主要是因為牛奶中含有L-色氨酸。L-色氨酸來源於色氨酸，確實可以用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑素，進而起到調節精神節律、改善睡眠的作用。五羥色胺作為神經遞質，主要分佈於松果體和下丘腦，可參與痛覺、睡眠和體溫等生理功能的調節。褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，可縮短睡前覺醒時間和入睡時間，能改善睡眠質量，還有調整時差的功能。
但是，如果喝牛奶用於改善睡眠，一般需要比較多的用量。而一杯200克的牛奶中含有的色氨酸僅為78mg，甚至比黃豆和黑豆中色氨酸的含量還要低。睡前喝一杯牛奶，很難以讓我們身體中的激素水平發生變化。
所以，如果想達到牛奶的助眠效果，我們需要喝大量的牛奶才能獲取到充足的色氨酸。這樣的飲用量，在日常生活中，幾乎是不可能達到的。況且如果真能喝完這麼多的牛奶，估計我們也不用睡覺了，做好隨時去衛生間的準備就行了。
此外，影響睡眠的因素有很多，如精神緊張、情志不舒、氣血虧虛等等。
總之，睡前飲用適量的牛奶和奶製品，對補充身體需要的營養物質還是有很大幫助的。但是我們不能單純依靠牛奶來改善睡眠，需要結合自身的具體情況來辨證調理。
中醫藥養生知識科普
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
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喝牛奶有促進睡眠的作用，牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質，叫色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆。睡前喝有助於睡眠，當然也要注意睡前不要太激動，活動不要太劇烈等因素。
祁發亮
通常情況下，睡前喝適量的牛奶，是有助於睡眠的。我推測這可能是因為消化系統工作的時候，人更容易感到睏意。
但每個人的體質各有不同，牛奶蛋白質含量豐富，比較難消化。且部分人因為乳糖酶的活性偏低（事實上是許多人），在喝了牛奶之後還會出現消化不良的症狀，就適得其反，睡前喝牛奶更加難以入眠。
所以對於我這種喝了牛奶之後可能會拉肚子的人來說，睡前喝一杯牛奶可能不僅不會讓我睡眠質量提高，反而會使睡眠質量變差，所以我就不適合在睡前喝牛奶。
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大家熟知，乳製品是補鈣首選，而談到鈣就聯想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中，但還有1%左右以遊離狀態存在，數量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。
除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，如果人體內的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時，色氨酸和血清素能促進“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠質量。奶品有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。
小城民生李峰
晚上喝牛奶的好處
1、其實在很多時候我們都會選擇在晚上的時候進行喝牛奶是因為牛奶可以幫助我們促進睡眠，提高我們睡眠質量，這是因為牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。
2、我們都知道鈣在我們的身體裡面是起著什麼樣的作用的，在晚上喝牛奶的時候是可以有效的幫助我們補鈣的因為牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、在晚上喝牛奶也是可以有效的幫助我們阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
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牛奶用於催眠，在飲用方法、時間和儲存等方面比較講究的。牛奶中含有有兩種催眠的物質，一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一種是具有麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質。
可想而知如果在早晨飲用，必然會使大腦皮質得到抑制，最終影響白天的工作和學習。此外早晨飲牛奶，也不利於消化吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解，把它分解成氨基酸以後才能被人體吸收。而早晨在空腹狀態下胃腸排空很快，因此牛奶還來不及被消化就被拍到了大腸。
因此牛奶最好在傍晚或者是臨睡前三十分鐘飲用，這樣有利於營養物質的吸收，並且能夠有效的提高睡眠質量，失眠患者更應該如此。
沃的課堂
我喝多牛奶就想上廁所。
陳弟生活記
應該：可以，我每天堅持早晨和晚上堅持喝純牛奶，晚上睡覺前肯定有助於睡眠，我深有體會！
牛兒0
可以促進睡眠
