原创｜初学觉察呼吸，注意点应放在何处？李渊回，文化，观息法门，入出息念，南传佛教，国学，儒释道，修行，佛法
导读
今天接着之前为大家的分享，继续深入南传佛教的入出息念，也就是我们常说的安那般那观息法门。
我们提到，修行之前要找一个安静舒适的环境，调整好我们的坐姿，使我们的身体各个部分都能够非常放松。然后抛开杂念，逐步进入觉察呼吸的实践修行。
今天我们就在深入一点，介绍几个实践练习中，需要注意的问题。下面，渊回一一展开：
一、初学注意力，应安住在人中区域
经过前面的准备，我们周围的环境比较安静，舒适，身体已经比较放松，内心也相对来说比较安静。这个时候开始觉察呼吸。我们的心，我们的注意力，最好是安置在鼻子和上唇之间的那个区域。老人们通常把那个地方叫做人中。
（人中这个地方非常特殊，渊回稍后会专门做一个解释，现在我们还回到观息法门上）
注意鼻子和上唇之间这个地方，这个区域，我们的呼吸要从这里经过。一般人，很容易通过这里的皮肤觉察到呼吸的往来。如果我们能轻易地在这个区域，也就是人中皮肤觉察到呼吸，我们就把心一直知道那里的呼吸，保持这个状态，尽量长的时间。
二、觉察不到呼吸，怎么办？
之前和实践修行安那般那观息法门的师兄交流过，有很多师兄也都反映，不能觉察到自己的呼吸。
首先碰到这个状况，大家不要惊慌。有些师兄的呼吸是非常微细的，非常不容易被察觉到。再加上我们自己的心思非常散乱，不经常安静，觉察力比较弱，就会出现这种感觉不到自己呼吸的状况。这种现象也比较普遍，大家也没有必要害怕。
我们只要把我们的心，我们的注意力继续保持在人中区域，并且知道自己肯定是在呼吸。这种情况下觉察力非常重要。这要持续不断地保持觉察力，耐得住性子，慢慢的就能觉察到这种微细的呼吸。都能觉察到微弱的呼吸时，对我们的觉察能力还有定力的培养会有非常大的帮助。
三、不要留意呼吸的冷暖粗细
初学者，当我们通过人中区域来觉察我们的呼吸时，特别注意觉察力最好不要随着呼吸出入身体。
同样也不要留意去留意呼吸的长短，呼吸的冷热，呼吸的粗细，这些状况。只是专注于呼吸本身就可以了。冷热，粗细，长短，这种呼吸的状况很容易会干扰我们的觉察力，从而把我们带偏。
所以，初学者最好要向守门员一样。是注意出入城门的人员，而不去过分纠结这个人是干嘛的，那个人是干嘛的。只是留意出入城门的人，这样更容易锻炼我们的觉察力，专注力。
今天就分享这么多，下面我们会继续对安那般那观息法门修行实践中，碰到的问题做一个深入。
李渊回合十
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