健康讲一讲
"45到55岁是生命高危期"，挺有意思的一个描述哈，有一定的道理。45岁以后很多慢性疾病发病率急剧爬升！以高血压病为例，2018年中国心血管疾病报告中指出从45岁-54岁这个年龄段开始，高血压患病率就急剧升高！并且，越来越高！👇👇👇 35-44岁高血压患病粗率只有14.1%，而45-54岁这个年龄段就翻了一倍多（28.8）！！！可怕吧？！难怪四五十岁的人见面就问，"你血压最近怎样啊？我最近控制的挺好的"。
那么身体4处不能太硬，指的是哪4处？ 这句话也挺有意思的，临床工作中我们医生几乎不说这些话。但，感觉问答上问###疾病几个信号，几个注意，几硬几软的很多。感谢这些提问的朋友，让我们"绞尽脑汁"来总结。我想4处不能太硬应该指的是:
第一，动脉不能硬！
这里的动脉硬指的是动脉粥样硬化。我们知道动脉粥样硬化是许多心血管疾病的元凶！上文中提到，45岁以后高血压患者发病率增高，而这些患者里肯定有不少动脉粥样硬化的，它们两个常常相互影响。动脉粥样硬化血压容易高，血压高的容易发生动脉粥样硬化，真是个恶性循环。除了高血压，高血脂高血糖也是动脉粥样硬化的高危险因素！动脉粥样硬化血栓形成以后容易发生心肌梗死，脑梗死，脑出血等急性事件。
第二个，肝脏不能硬化。四五十岁是肝硬化病人的高发年龄，同时也是肝硬化患者癌变为肝癌的多发年龄。很多人年轻的时候（30来岁）感染了乙型肝炎，但是没有规律的抗病毒治疗。乙型肝炎病毒在肝脏中不断复制，不断破坏肝脏的正常组织结构。到了四五十岁以后机体功能开始走下坡路，肝脏代偿能力下降，肝细胞出现坏死，肝小叶形成，也就是肝硬化形成。一旦得了肝硬化，肝功能就难以逆转。之后就是一系列肝硬化症状缠身，腹水，脾大，黄疸，消化功能减退等等。因此，有肝炎要早治疗，规范治疗，不要拖到肝硬化！
第三个，关节不能硬。
四五十岁的人身体激素水平开始有所下降。开始出现各种关节"硬"，比如颈椎痛，膝关节痛，腰背痛。这些与长年累月的慢性劳损存在关系，但也要警惕全身疾病。比如，腰背硬，疼痛要警惕是否有骨质疏松？是否肿瘤侵犯？颈椎硬，痛，头晕眼花，要警惕是否动颈脉粥样硬化？
第四个，胃肠不能硬。
这里指的是胃肠功能减退，胃肠蠕动慢或者胃肠有肿瘤占位。这里要特别注意胃肠肿瘤占位！四五十岁是恶性肿瘤的高发年龄，而胃肠道由于神经定位不准，常常感觉不准确。许多胃肠肿瘤患者最后胃都硬了（比如革囊胃，胃印戒细胞癌），肠子都堵住了（肠梗阻）患者才到医院就诊。这种病人治疗效果可想而知！
总之，45-55岁是多种慢性疾病的高发人群，一定要特别注意以上几类疾病。定期体检和健康管理很重要哦。
骨科木匠刘医生
45-55岁被称为生命高危期，这阶段是多数疾病高发期，有的甚至会危及生命。
想健康，身体这“4处”不能“太硬”：
第1处：肝脏
正常的肝是质地柔软的，一旦肝脏变硬，可能是肝脏发生了病变，出现了肝硬化。
肝硬化，是一种慢性病，随着时间流逝病情会越来越重，但很多人在早期（代偿期）没有任何不适感。
肝脏的代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持肝脏正常的功能。
一般来说，需通过检查肝功、B超等，才能确诊肝脏是否硬化。
预防肝硬化，做好2件事：
1，限制饮酒，防酒精肝
每一次大量喝酒就会伤肝一次。
酒的主要成分是酒精，进入体内约90%经肝脏代谢分解，而长期大量喝酒会影响肝脏内酶的作用，从而增加肝脏病变的风险。
防酒精肝，限制饮酒，男士一天摄入酒精不要超过15g为宜，女士应更少。
保护肝脏，日常最好以茶代酒，利于提高肝脏功能。
白鼓丁硕参茶，将白鼓丁根、硕参根搭配在一起，泡水喝。
白鼓丁，一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒，能提高肝脏的解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
现代研究发现，白鼓丁还可降肝火，促进肝肾活动，防止肝脏损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。
硕参，原产自欧洲，后背录入我国药典，归肝经，具有保肝利胆的作用。
现代研究发现，其根提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是化学性肝损伤，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。
两者搭配在一起，泡水喝，利于排肝毒，预防酒精性肝损伤。
2，控制体重，防脂肪肝
体重超标，容易使体内脂肪代谢异常，并沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。
当多余的脂肪积累到一定程度，会引发肝功能异常，还会诱发炎症，造成肝脏纤维化，肝硬化等。
保护肝脏，日常多做些运动，利于控制体重，达到减肥的作用。
多运动，可提高新陈代谢，利于热量消耗，脂肪分解，达到减肥的目的，还有助于提高肝功能代谢。
对肥胖者来说，锻炼方式最好选择有氧的，如慢跑、走路，让脂肪燃烧。切记，不要过量、过度，否则会增加膝关节的损伤。
第2处：血管
正常的血管是有弹性的，为了使血液流动顺畅，血管内壁很柔软，能将其输送着全身各处。
随着年龄增长，不良习惯的积累，血管内废物增多，会促使血管发生动脉粥样硬化，严重会使血管发生堵塞。
一般情况，可通过检查多普勒，了解血管内有无粥样斑块，最好检查一下血压、血脂、血糖等情况。
预防血管硬化，做好2件事：
1，均衡补充脂肪酸
食用油是脂肪酸主要来源之一，最好不单一品种食用，定期更换，或搭配食用，利于保护血管。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克为宜。
紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
2，戒烟
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。
不管你的身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。
戒烟，是保护血管，最好的办法，尤其是确诊患有脑梗、脑出血、心梗、冠心病的人，更应该戒烟。
第3处：颈椎
关于“颈健康”的调查结果显示：35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
越来越多的年轻人出现颈椎问题，主要是长时间低头、趴在桌子上睡觉、过度粗暴的按摩等导致的。
保护颈椎，做好一件事：
放下手机
不要长时间低头玩手机，这样能缓解颈椎的压力，避免颈椎病发生。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
第4处：腰背
很多人会感觉“腰酸背痛”，主要是因长时间不良姿势、疲劳损伤积累导致的酸痛 ，多发生在白领、司机、办公室职员身上。
其主要原因是长时间久坐不动，或坐姿不对，也可能是过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位产生了很重的负荷。
总之，当你的腰痛不被重视时，将可能发展为腰间盘突出等腰部疾病，这样，你就再也直不起来了。
保护腰背，做好2件事：
1，不要让腰背部受凉
尤其是夏季，避免空调直吹后背。当后背受凉后，寒湿容易侵入体内，加重腰背部韧带的钙化。
2，滚背，利于矫正脊椎
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
养生时间
医生提醒：想健康，身体这4处不能“太硬”！
第一处：颈椎硬
一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。
殊不知，颈椎疾病，不再是老年人的“专利”，很多年轻人，过多沉迷于电脑、手机等，都会引发颈椎疾病。
有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！
这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！
1、抬高显示器
长期低头对电脑的朋友，对颈椎会造成一定的伤害。
可以适当将电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫上几本书；
这样就把低头看电脑的动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
2、常做“米”字操
想像自己的面前，有一张白纸，用脖子当笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
这样一套动作下来，颈部各个位置，也就都活动到位了。
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第二处：血管硬
45岁以后，是心脑血管疾病的高发阶段，各项机能都有所衰退，而血管的弹性也会逐渐降低。
这种变化，会使得血管开始出现沉积，血液流通受阻；时间久了，形成血管斑块。
斑块如果破裂了，会梗塞血管，严重会导致心肌梗死、中风等疾病。
措施：
1、食疗
山楂：能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。
苦荞：是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血，帮助清理血管里的垃圾。
青椒：富含维生素C、类黄酮，是软化血管，增强血管弹性重要的营养素。
紫茄子：含维生素P，可以增强血管的弹性，防止血管破裂出血，预防高血压，很适合中老年人食用。
2、茶疗
茶疗，是将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣。
李时珍在《本草纲目》上有记载：诸药为各病之药，茶为万病之药。
日常喝点茶水，还能够强体魄、安心神，有降脂减肥、软化血管，益寿延年的作用。
也可以在水中，加入奶汁草、富丁、荷叶，搭配成奶汁草荷叶茶，保护血管健康。
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
奶汁草：研究表明，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、运动
科学研究表明，每天坚持运动30分钟左右的人，其心脑血管的发生率可降低30%。
运动，可促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，促进脂肪的燃烧，促进糖，胆固醇的堆积。
有效的运动，还有利于强健心肺功能，刺激脑细胞运动。
第四处：肝脏硬
正常肝是质地柔软的，因不同因素的影响，会使肝脏发病病变，如乙型肝炎病毒、酒精性肝炎等，长期的侵犯，会使肝细胞变性坏死，肝小叶纤维支架塌陷，残存的肝细胞会形成不规则的结节状肝细胞团，肝脏逐渐变形、变硬，最终发展为肝硬化。
肝硬化因病毒性肝炎引起的较多，约70%由乙肝所致。若乙肝经抗病毒治疗，得到很好的控制，能避免肝脏硬化，但早期肝硬化通过B超和CT很难确诊，只能肝穿刺才能查出来。
1、好心情
中医讲，肝主谋虑，主疏泻。
一个人，如果心里总是不痛快，爱发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些不良情绪，都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
所以，中年以后的人们，无论生活怎样，都要保持一份好心情，这是有利于身心健康最简单的方式！
2、少酗酒
日常喝酒，无可厚非。但是，一定不要毫无节制地“酗酒”！
因为酒是肝脏的“大敌”，长期过量饮酒，很容易患“酒精肝”。
而肝脏发生病变，通常就是这样的过程：酒精性肝炎-酒精性肝硬化-肝癌。
第四处：关节硬
关节对我们来说，十分重要，想要灵活地活动，就要有一副健康的关节。
但是随着年龄的增长，很多人到了45岁以后，便会发现自己的关节比较僵硬，偶尔活动起来，像是被东西缠住，活动较困难。
一旦关节出现问题，开始变硬，人的行动力就会受限，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等，也会造成一定影响。
措施：
1、注意保暖
中医讲：寒主痛，寒主凝滞。
关节一旦受凉，会引起疼痛，导致关节僵硬。
所以，日常生活中，要注意关节处的保暖，不要让冷空气，刺激到关节各处。
2、正确饮食
日常多吃一些含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、洋葱等。
因为骨骼、软骨和结缔组织的修补重建，都是以硫为原料，同时还有助于钙质的吸收。
另外，饮食方面也要注意，不要吃太甜，太油腻的食物；多吃富含维生素的食物。
3、运动缓慢
45岁以后，依然要坚持每天运动。
但是，运动不要过度，也不要过于激烈，否则容易导致磨损，破坏软骨。
比如，频繁爬山、爬楼等，都是非常伤害关节的。建议通过慢跑、散步、太极等进行锻炼，既不损伤关节，又能强身健体。
想要健康度过“生命高危期”，上述这4个地方，一定不能“太硬”哦！
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长寿是每个人都想追求的目标，但是现实中，能如愿以偿的人少之又少。世界那么美好，很多人都希望自己能有足够的寿命，多感受一下世间的美好！但是，有的人寿命长，有的人寿命短，很多人觉得这是运气，其实不然，判断一个人是否健康，我们有很多指标，寿命短的人，身上有4处“发硬”，若你没有，那就值得恭喜了！
1、肝脏硬
肝脏被称为"将军之官"，身体大部分的代谢、解毒、排毒都属于它的工作范围。健康的肝脏是柔软富有弹性的，一旦长时间负担过重，很容易发生病变，导致肝硬化、甚至肝癌的出现。
2、血管硬
健康的身体离不开健康的血管。血管健康的标准是柔软且富有弹性。血管只有柔软且富有弹性，才能正常的为身体各器官的谁送氧气和血液，从而保证身体的健康。血管在人体同的各个角落，血液通过血管传输到身体各处，随着人年龄的增长，血管垃圾增多，血管慢慢失去弹性，加上不健康的饮食习惯，不良的生活方式等，使血管出现硬化现象，这样会严重的影响心脑血管健康，容易突发脑溢血、中风等严重疾病，甚至会威胁到人的生命。
3、腰背硬
有人腰柔软如泥，而有人却腰背坚硬如铁，弯腰都费劲。经常有人说"腰酸背痛"，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。
4、关节硬
我们在平时的运动和活动中都会用到关节，关节的健康对我们是来说非常的重要，会直接影响着我们的生活质量。并且一般情况下，我们的关节是会随着年龄的增大而逐渐衰老，磨损，从而使得关节无力，关节疼痛的发生，甚至是骨质增生、痛风等严重影响关节的疾病。
想要长寿，早起后养成三个习惯：
习惯一、慢起床
现在很多人都处于晚上睡不着，早上醒不来的状态，每天早上闹铃一响，就立刻起床，要不时间就来不及，这是不利于健康的。
早上醒来以后应该在床上躺几分钟，可以伸伸懒腰、动动手脚等等，这样关节能够得到舒展，
也避免起床过快引起的头晕等不适情况；
习惯二、早起后一杯水
早上起床后喝一杯温水对健康十分有益，有尤其是对于老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用，记住，早起最好喝温开水！
习惯三、一份清淡早餐
清淡是指要选择一些健康烹饪方式的食物，不要选择油炸、过咸的食物，这些高热量的食物会加重动脉粥样硬化的几率。
建议早上可以选择一杯牛奶或者是一碗粥、一个鸡蛋、再加上适量的水果蔬菜，尽量让营养全面。
想要长寿，睡前养成“四个”习惯：
习惯一、睡前刷刷牙
睡前刷牙看起来是一个再普通不过的习惯的了，但是就这样一件简单的事情，也并非所有人都能做到。
其实睡前刷牙要比早上刷牙还要重要，不仅是可以保持口腔的卫生，最主要是有预防心脏病的效果。
因为如果不刷牙，口腔中的中的细菌就会释放毒素，可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
习惯二、睡前梳梳头
平时懂一些养生知识的人都知道，头部有很多的穴位。
所以经过了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部都可以，达到头部微微发热即可。
一方面可以促进我们头部的血压循环，另一方面可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力
习惯三、睡前泡泡脚
我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进促进身体血液循环,提高睡眠的质量。
另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。
习惯四、睡前敲敲胆经
敲胆经可以达到疏通经络，活血、促循环、排除身体毒素的饿作用。
胆经的位置在我们内裤线，但是注意的是，胆经不建议在十一点以后敲打。
想要健康长寿，还要有“三个伴”！
1、茶相伴
现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
日常可以喝2-3杯养生茶，比如，奶汁草荷叶茶。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
奶汁草，是一种药食两用的食物，奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
2、动相伴
人到了中年以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。
要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。
清晨太极日月走，安步当车度晚年。
3、德相伴
孔子云，大德必得其寿。
意思是，一个为人忠厚仁慈、乐善好施、助人为乐的人，心理必然是稳定、平衡的；
其神经和内分泌系统调节功能，也会经常处于最佳状态，从而体健寿高。
健康雨来
人的一生，生命周期，大致分为4个阶段：
1岁-35岁，为人生的最活跃期，被称为“健康期”。
36岁-45岁，为生理功能下降期，被称为“疾病形成期”。
46岁-55岁，多数疾病在此阶段爆发，被称为“生命高危期”。
56岁-65岁，是人生相对安全期，被称为“安全过渡期”。
一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在45岁-55岁，这十年期间。
那么，想要顺利度过此时期，需要做到哪些事情呢？
45岁后，步入“生命高危期”，想健康，身体4处不能“太硬”
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第一处：肝脏
健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，对于生命健康来说，十分不利。
喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程。
因此，45岁后，一定要注意保护肝脏，维持肝脏的柔软。
如何保护肝脏？
1、少烟酒
长期大量喝酒，容易导致酒精肝-肝硬化-肝癌。
长期吸烟，会加速肝纤维化进程，增加肝脏炎症，严重损害肝脏健康。
所以，想要肝脏柔软，一定要远离烟酒。
2、多饮茶
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多饮茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
用一些护肝小植物，泡水喝，保护肝脏更健康。
古古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
古古丁，俗称婆婆丁，其根茎，药用价值高，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究发现，古古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
因此，经常用古古丁根泡水喝，可很好的给肝脏排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
3、通肝经
经常揉搓两肋，有助于肝经的气血运行，可疏肝气，强健肝脏。
推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩。
一去一回计1次，共做30次。
第二处：血管
“人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。
一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。
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如何养护血管？
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1、吃蔬果
蔬果中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
2、少吃盐
高盐饮食，与血压升高关系密切。
而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。
长期吃得过咸，容易导致血压升高，损害血管内皮，常吃以外，容易导致血管堵塞。
建议一人一天吃盐少于6克，这个量是平平的一啤酒瓶盖。
3、多喝水
白开水，是稀释血液的最佳饮品之一。
早起后，血液比较粘稠，容易形成血栓，此时，喝点白开水，可助力血管通畅，预防血粘稠，防止血栓堵塞血管。
4、不熬夜
睡眠不足，容易造成血管收缩，血液流动缓慢，容易导致血液粘稠，形成血栓。
一定要注意，管理好睡眠，保证充足的高质量的睡眠，尤为重要。
第三处：颈椎
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经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。
有关“颈健康”的调查结果显示：
35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。
颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：
70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
如何改善？
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1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；
颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；
同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；
然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
第四处：脚筋硬
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中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
所以，想要健康，一定不能让脚筋硬。
如何改善？
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1、揉脚筋
可以拉伸脚部的筋脉，尤其是，要按揉足底凹陷的区域和足跟，效果更佳。
2、双脚互打10分钟
伸直双腿，脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指，相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
或者，足底相对，相互敲打，以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。
亦或者，用手敲打，左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。
3、热水泡脚
水温度以38~43度为宜，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
食万个为什么
45-55岁，这十年，是一个人一生当中最难熬的“生命高危期”。
此时，很多潜在的疾病，便开始爆发出来，稍不注意，生命可能就画上了句号。
想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？
1、肝脏硬
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
日常生活中，抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜，久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程，肝脏不好，人的寿命也会随之缩短。
2、排便硬
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正常的人排便时成型、松软并且不费力气的，但是有的人上个厕所，就像一场“战斗”一样，并且排出的大便很粗、很硬，就是我们“硬邦邦”的感觉。
这就说明你的肠道已经出现问题，肠道的蠕动异常，肠功能下降，及时预防便秘、痔疮，肠炎等问题的发生。
3、血管硬
俗话说，人与血脉同寿。血管健康与否，直接影响着寿命的长短。
中年以后的人们，血管通常会逐渐变硬变脆，失去弹性。
进而，控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病发生的风险随之而来。
所以，血管硬的人，通常身体不会太好。
4、颈椎硬
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
那些在45-55岁没有熬过去的人们，多半是被这两种病“绊住”了！
1、心脏病
冠心病、心梗、心绞痛在这个年龄段很常见，它们都属于心脏病范畴。
常见症状：发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等，如果经常出现以上症状，请及时就医。
检查项目：除了查心电图之外，还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图，能更全面地了解心脏健康。
2、癌症
癌症是我国人民的主要死因，很多癌症的高发年龄也在45-55岁，如肺癌、肝癌、乳腺癌等。
常见症状：肿物、疼痛、出血、梗阻等。
检查项目：常规检查、肿瘤标志物检查、影像检查等。
想要健康长寿，做到“三懒”“四勤”！
三懒：
一、懒得“多吃”
现在很多人吃饭都是好吃就多吃，不好吃就不吃，暴饮暴食也是常有的事情。
但是其实研究表明，人体如果能够保证在每餐进食到七分饱，那么能够长寿的几率就会大大的增加。
二、懒得“起床”
早上刚醒，就马上做起来，这个动作会让体位马上变化，然后血压猛然的升高，出现头晕，头痛。
很多有高血压的人，起床过猛还会增加发生脑溢血的风险，所以便宜在起床时应该学会赖床，可以先躺五分钟。
三、懒得“生气”
人到中年的时候，很多人都会面对比较大的压力，上有老，下有小的境遇让太多人长期的处于焦虑的状态。
但是长期的额处于不良的情绪当中对心血管伤害非常的大，而且会导致内分泌失调，导致身体的免疫力下降。
四勤：
1、勤吃蔬菜
研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在饮食中增加一份生蔬菜，对健康十分有益！
2、勤喝水
水分摄入不足，就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。
每天喝足8-10杯水，也可以喝点茶水，以补充体液。
比如：白谷丁桑叶茶，是很不错的养生茶饮。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，白谷丁甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。
即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、勤享受音乐
《寿世保元》讲，脾好音乐，闻声即动而磨食。
也就是说，音乐可以促进我们脾脏的运动，促进食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以听听舒缓的音乐，陶冶情操，促进消化，养生延年。
4、勤泡脚
脚是人体经络聚集的地方，又是涌泉穴的所在位置，人在泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内的肾经、肝经都得到养护。
长期泡脚，不但有清除体寒、增进血液循环、促进代谢，还有舒缓脚部疲劳和帮助睡眠等多种作用。
需要注意的是，泡脚的温度不是越高越好，在四十度左右为宜，可以适当加入生姜、艾蒿等。
故事和酒
45-55岁，对每个人来说，不仅仅是生命的一个转折，也可能是生命的结束！
45-55岁，这十年被称作“生命高危期”，犹如下午3、4点钟的样子，已近黄昏。这十年，身体各个零件逐渐蜕化，甚至出现病变，而这些症状早与晚出现的区别，主要在于日常习惯不同有关。
45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！
一：腰背硬
经常有人说“腰酸背痛”，主要是由于长期姿势不良和疲劳损伤积累而出现的酸痛，多发生在老年人、白领、司机、办公室职员身上。
其主要原因是：
1， 长时间久坐不动、半躺玩手机；
2， 长期有耸肩、含胸、身体前倾，弯腰驼背等不良姿势；
3， 过度频繁地按摩，会加速腰关节磨损；
4， 过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位会产生很重的负荷；
5， 在寒冷的天气下或在潮湿的空间里，不注意腰部的保暖；
若“腰痛”不加以重视，很可能发展为腰椎间盘突出等腰部疾病，让你再也直不起来。
二：颈椎硬
有关“颈健康”的调查结果显示，35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
其主要原因是：
1， 长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）；
2， 不睡枕头、枕头太高或太软；
3， 不正确或粗暴地按摩；
4， 长期穿过高的高跟鞋；
5， 喜欢趴在桌子上睡觉。
研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。
三：肝脏“硬”
肝脏“硬”了说明肝 硬化了。肝脏是人体最大排毒器官，若肝脏出现了病变，说明身体健康也存在着威胁。
导致肝硬化的主要原因有：
1， 长期熬夜，睡眠不足（肝脏的排毒工作在凌晨1-3点间进行）；
2， 不及时排尿；
3， 不健康饮食习惯（比如暴饮暴食、偏爱油炸食品）；
4， 不吃早餐；
5， 滥用药物（主要包括壮阳药）；
6， 过量饮酒；
7， 经常吃宵夜。
肝硬化患者经过一定的时间可发展成肝癌，其几率大约为10%-15%。
四：血管硬
血管“硬”主要是动脉粥样硬化，因脂肪、血栓、结蹄组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。
其主要原因是：
1， 营养过剩：喜欢“四高”饮食；
2， 长期熬夜：情绪焦虑；
3， 吸烟成瘾：烟草是心血管健康公认大敌。
4， 懒惰成性：长期不做有氧运动
血管硬化会导致心脑血管疾病发生，常见疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中风、脑出血、脑血栓等。
45岁后，想要长寿，还要养成四习：
一、喝茶的习惯
现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。
尤其是现代人，到了中年，心脑血管疾病最为头疼，所以日常饮茶建议喝点养护血管的茶饮。
奶汁草荷叶茶：奶汁草，荷叶，苦丁叶搭配饮用即可。
奶汁草也叫作蒲公英，是一种“药食同源”的小植物，非常常见，其提取物可以有效的降低血液中不好的胆固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保护血管健康。
荷叶其含有多种有效的成分，尤其是其含有的黄酮类和生物碱类，对于身体中的总胆固醇具有降低的作用，并且还可以全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。
二、早起排便的习惯
身体要保持一个正常运行和代谢，良好的排便习惯是非常的重要的。
尤其是早上起床以后，是身体肠经较为活跃的时候，此时如果能够排便，可以有效的减短废物在肠道中停留的时候，有益于身体的健康。
如果长期的排便不畅。会导致肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
三、睡午觉的习惯
适当的进行午间的休息，是保护心脏的良好的途径，所以日常建议每天中午都睡一会。
并且，午休的时间不建议太长，十到二十分钟即可，可以消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
四、泡脚的习惯
脚部，是距离心脏最远的位置，常常会得不到血液充分的浇灌，如果能保持每天泡泡脚， 就可以促进下肢的血液婚循环，保护健康。
另外，脚上的穴位也非常的多，泡泡脚，还有助于健康。
在夏天泡脚还有助于驱除体内由于长期吹空调，吃冷饮所带来的寒气。
想要健康长寿： 要有3个伴
1、笑相伴
开怀大笑是剂良药！
笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出5000多个表情；
笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。
笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂。
2、友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
这是因为，朋友，可以给你关怀，给你关心。
当我们在享受朋友的支持时，你便会发现，压力瞬间小了很多。
3、动相伴
俗话说，动则不衰，用则不退；生命在于运动！
坚持运动的人，身体一般不会太差。
这是因为，运动能提高免疫力，促进血液循环，排出体内毒素，同时还能增强心肺功能。
中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动，如跳舞、散步、打太极等等。
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人的一生，会分成很多阶段，比如儿童阶段、少年阶段、中年阶段、老年阶段等等。
45-55岁，属于一个过渡阶段，是中年向老年的一个过渡时段。
这是一段比较艰难的时段，年轻时积累的小毛病，都可能在此时爆发，所以，很多人又把这一段叫做“生命高危期”。
只要平稳度过这个阶段，健康长寿就不难了，关键是，要在这十年里，给自己一个好身体。
45-55岁的人，想要健康长寿，身体这4处不能太硬
第一处：血管不能硬
在生活条件好了，大鱼大肉也并非过什么大的年节才能吃到，很多人由于饮食的不注意，经常吃高油高脂高糖的食物，且饮食不节。年纪轻轻就罹患上了血管病。
心梗、脑梗等心脑血管病的一个重要因素就是血管硬化。
血管硬化是个十分危险的事情，平时可能没什么异常，一旦和血栓碰撞，出现血管堵塞或破裂，便是很难救治的心脑血管病。
第二处：肝脏不能硬
肝脏是人体重要的排毒器官，健康的肝脏是软的、具有弹性的。
可是，生活中人们经常熬夜、饮酒等不良习惯，加速了肝脏的损伤，还可能会引起肝硬化。
一旦肝脏出现了硬化，则会严重的影响肝脏的解毒、排毒能力，任其发展下去，那就可能会“拖”成肝癌。
第三处：关节不能硬
很多老年人行动不便，罪魁祸首就是关节僵硬。
关节僵硬不只是衰老导致的，更可能是疾病导致的。
关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水；缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。
关节僵硬导致老年人行动力下降，还容易在行走中出现意外，严重影响人的健康长寿。
第四处：脾气不能硬
有调查显示，长寿者大部分都有一个好的心态，而且脾气都不会很“硬”，所以脾气柔软也是长寿的法门之一。
长期脾气暴躁对血管和心脏的损伤都非常大，患上心血管疾病的风险因此而增加。
而且，坏脾气还会加速身体的衰老，所以有一个柔软好脾气是非常重要的。
46-55岁的人，为了健康，要养成长寿好习惯
一、远烟酒
香烟里含有尼古丁，焦油以及多种对人体有害的物质，有人说吸烟只是伤害肺，其实不然，吸烟对大脑，心脏，胃等其他器官也有一定的伤害。
适量的饮酒有助于人体活血通络，促进血液循环，但过量经常饮酒，不但对健康不利，还会导致酒精肝等疾病的发生。
所以，吸烟和过度的饮酒，都会严重的威胁人体的健康，健康受到威胁，就谈不上什么长寿了，因此，想要健康长寿，就要学会远离烟酒，至少不过度贪杯。
二、常饮茶
喝茶，可延缓衰老，延年益寿。养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，助力长寿。
女人最容易受炎症困扰，日常可以喝点白古丁根茶，消炎杀菌的效果很好。
白古丁具有广谱的抑菌活性，可替代部分抗生素用于临床。堪称重要的“广谱抗菌素”。日常将其根茎泡水代茶饮，可以很好地消除体内炎症，对尿路感染等也有缓解作用。
此外，女人容易肝郁、气血不畅，可尝试将山刺玫泡水喝，山刺玫是疏肝解郁的，且活血化瘀，还能帮助女性淡斑、抗衰老。
将山刺玫加入到白谷丁根茶中，一起饮用，还能起到防治乳腺炎、乳腺增生的作用。
男人多关心肾脏，日常可以喝点金麦须茶，养肾护肾还防病。
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
三、不熬夜
每个人都知道一句俗语，早睡早起身体好。事实也是如此，睡眠不足的人，相对来说更容易早衰，免疫功能也会下降，更难长寿。
熬夜，最直观的表现就是，如果你前一天熬夜，那么第二天你脸上就会有消不掉的黑眼圈……
熬夜会加速器官的老化、影响体质。导致过度疲劳，使机体处于衰弱状态，引发急性心肌梗死，还会增加患糖尿病的风险，还会引起脱发。
所以，想要健康长寿，一定要养成好的作息习惯，不要熬夜。
四、晒太阳
根据《生命时报》指出，晒太阳是公认的长寿方法。
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。
晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳也很大。还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
挑选恰当时间，避开太阳曝晒的时间段。让我们张开双手，去拥抱太阳吧！
五、动好脚
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。
经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
每晚洗完脚后，坚持脚底按摩，也是促进健康长寿的好方法。
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周周爱生活
45-55岁，这十年，被世界卫生组织称为“生命高危期”。
简单说，这十年可能会经历“生老病死”的全部。
人的身体各器官功能骤然下降，各种疾病“不请自来”，让人错不及防。
但，及早发现一些端倪，能让身体避免“生死”离别。
45-55岁是“生命高危期”，想健康，身体这4处不能“太硬”！指的是哪4个地方？
第一处、舌根发硬
如果动脉硬化只是脑出血的主要条件，舌头发硬指出脑出血很近了。如果还有吞咽困难，口角下垂，那么就更危险了。
那是因为脑出血影响大脑皮层的语言中枢，人就会出现暂时性的吐字不清或讲话不灵，舌根发硬的现象，出现这种症状一定及时就医。
第二处：肝脏硬
肝脏是人体重要的排毒解毒器官，但如果肝脏内的脂肪开始变性，导致肝脏表面凹凸不平，出现结节，直至硬化，就是我们常说的“肝硬化”。稍微控制不好，就很容易恶化成肝癌，导致永久性损伤。
第三处：关节僵硬
越是上了年纪的人越能感觉到，自己身体不行了，即使活动一下筋骨，也会发出“咔咔”的响声。
甚至出现手指、手腕等关节部位僵硬的症状，要活动一段时间后才能逐渐恢复正常，若经常如此，那么很可能是类风湿性关节炎的一个症状——晨僵，尤其在早上明显。
第四处、动脉血管硬
健康的血管是富有弹性的，但是随着年龄增加，不良习惯的影响，血管会逐渐变脆，变硬，一旦出现动脉硬化就很危险了，离血管破裂只有一步之遥。
所以有动脉硬化的患者也千万不要大意。
46-55岁是生命高危期，想健康，保护好3处：
第一处：养好肝，减少体内毒素
肝，是人体内最大的解毒器官，机体内产生的毒素、外界入侵的毒素、从食物中摄入的毒素，全由肝脏进行解毒。
养好肝，每天喝一杯护肝茶——白鼓丁苦兰菊茶，有增强肝脏再生能力、保护肝脏的作用。
白鼓丁苦兰菊茶
将白鼓丁根、苦兰菊 二者按1:1比例搭配，制成茶饮，每次2-5克，热水冲泡。
白鼓丁根、苦兰菊，均有很好的养肝护肝作用，其原理有所不同，两者搭配，效果更佳。
白鼓丁，归肝经，含有白鼓丁多糖，擅于清肝毒，有很好保肝护肝作用。
研究发现，白鼓丁可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力，从而保护肝脏。
苦兰菊根，是从欧洲引进一特种食材，后被录入我国药典，是一种药食两用的植物，有很好的保肝作用。
研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞的修复速度，达到保护肝脏的作用。
二者搭配在一起，坚持泡水喝，有很好养肝功效。
第二处：养好血管，输送营养
血管是供给全身血液营养、排出毒素的重要“管道”。
但，45岁后，患血管疾病的人越来越多，如高血压、高血脂、脑血栓、冠心病等。每一种心脑血管疾病的致命率都很高。
养好血管，每天5毫升秋苏籽油，补充不饱和α-亚麻酸，利于清除血管内垃圾，预防血管堵塞。
秋苏籽油，是一种富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%左右。
有专家指出，现代人食用油内严重缺乏不饱和α-亚麻酸，这也是诱发慢性血管疾病因素之一。
研究发现，补充α-亚麻酸，能促进心脑血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白胆固醇的量，调节脂类代谢，减少挤满胆固醇的血小板，从而预防血栓形成。
第三处：养好肠道，吸收营养
肠道，是人体吸收营养的重要部位，保证身体健康，身体能健康吸收营养，是关键。
养好肠道，每天多吃一份蔬菜，补充膳食纤维，刺激肠道蠕动，改变和预防便秘，促进粪便排出。
美国防癌协会推荐每人每天摄食30—40克膳食纤维；
我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。30g膳食纤维大约是多少呢？
一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。
46-55岁是生命高危期，除了保护好“3个地方”，还要做好“四戒”：
一：戒烟
烟草中含有4000多种化学物质，其中含有尼古丁让人上瘾，一氧化碳会减少血液中氧分，增加患血管疾病的风险。
据美国心脏协会的资料，吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇（HDL，“好的胆固醇”），增加主动脉瘤的风险，服用口服避孕药的妇女吸烟后还可大大增加冠心病和脑中风的风险。
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会 逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。
二：戒馋
人到中年，身体的新陈代谢下降，即便吃得东西不多，胃肠蠕动功能也会下降。若饮食上不注意，油脂、糖分、脂肪等不控制，会增加血管疾病的风险。
尤其是过多食用含胆固醇高的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。
有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
三：戒懒
人到中年，每天琐事成堆，有时间还想多休息休息，躺在床上或沙发上，甚至“葛优瘫”都出来了，要知道这个姿势舒服，但对腰部、颈部危害很大，易加速脊柱的衰老，产生腰痛。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
四：戒欲
随着年龄增长对性的需求也在下降，根据美国型血专家提出的公式知道，40多岁人，最好是30天内过6次性生活，50多岁人，最好是40天内过5次性生活。
保证身体健康，避免过度纵欲。长期纵欲过度，对健康极其不利，纵欲消耗着人体最宝贵的肾精，肾精亏空，会出现肾虚、脾虚）、头晕眼花。腰膝酸软、脱发等一系列现象。
尤其是男性，要学会保养肾精，肾精充足，人的正气才充足，身体阳气才充足。
我是大砖家
长寿一直以来就备受大家的推崇，于是才有了养生的出现。
生老病死是自然规律，随着时代的进步，国人的平均寿命已经有了很大的提高，普遍能达到70岁。
不过，人在45岁以后，身体的器官快速衰老，导致身体机能大不如以前。此时，之前被忽视的"病根"也开始纷纷"冒头"，容易使人患上一些重大疾病。于是，45岁以后也被称为"生命高危期"。
因此才有了现在人们常说的一句话："年轻的时候，拿命换钱；老了以后，拿钱换命。"
身体若有两处硬，切莫忽视，及早就医
一、肝脏"硬"
肝脏有着"五脏之官"之称。身体的大部分代谢、排毒、分泌胆汁等都属于它的工作范围。
正常的肝脏普遍柔软有活性，但是一旦长时间的负荷过重，很容易就会出现病变，导致肝脏硬化，甚至诱发肝癌。
因为肝脏没有"痛觉"，所以，即使受伤，也不会直接了当的让我们感觉到。因此，我们更应该多关注肝脏的健康。
一旦身体出现这几个症状，说明肝脏已经病变，及早就医
症状1、右腹部疼痛
肝脏位于人体的腹部右上方，这个区域出现疼痛往往要警惕，因为那极有可能是肝脏在"求救"。
肝脏没有痛觉神经，一旦出现肝区疼痛，往往是因为肝脏肿大，顶到了肝包膜产生的拉扯痛。
一般来说，肝区疼痛多发于肝病的中晚期，一旦发现，不要拖，尽早就医才对。
症状2、蜘蛛痣
肝脏受损以后，对于雌激素的灭活能力下降，造成雌激素在体内大量堆积，以至于引起体内小动脉扩张。
它多发于患者的面部、颈部和手部，呈现出放射状，大小不一，中央的痣体隆起皮面，玻片压诊可见搏动。
症状3、牙龈出血
牙龈出血不仅仅是口腔的问题，还有可能是肝功能下降。
肝脏功能异常，会影响凝血因子的正常工作，出现牙龈出血，流鼻血等异常出血情况。
这2件事最是伤肝，注意远离
第一个、酒
摄入人体的酒9成是在肝脏内代谢，但是肝的代谢能力也是有限的，如果长期过量饮酒，酒精的代谢产物乙醛，会导致肝细胞出现反复的变性、坏死。导致肝脏沿着肝炎→肝硬化→肝癌发展。
对策：补硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元-芙-菊、秋麻籽等天然植物，其中，元-芙-菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
第二怕、熬夜
熬夜熬的不仅仅是时间，中医讲："静卧血归肝。"长期熬夜会消耗大量的肝血，导致肝脏不能受到血液的充分滋养，而且还要"加班"，从而造成肝脏加速衰老。
对策：有规律的作息
建议每天的睡眠时间保持在7个小时以上，尽量在每天晚上11点之前入睡。
二、血管硬
血管不通则百病生。
以一个70kg的成年人为例，全身的血管长度加起来长达9万公里。如此庞大的系统支撑了全身的营养及氧气供应。
但是日积月累的辛勤劳动，加上人们不良习惯的影响，血管内脂质会沉淀形成血栓堵塞血管，引发动脉硬化，影响血液正常流通，从而导致各种心血管疾病的出现，如：脑血栓，心梗静脉曲张等。
这两大恶习对血管危害极大，不想血管加速变硬，尽早改
1、吸烟
"饭后一支烟，快活似神仙"，这是大多数烟民的口头禅。
其实他们也知道吸烟不好，不过就是戒不了。香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质，会对血管壁产生强烈刺激，加速脂质的沉淀，影响血液循环。
2、饮食过于油腻
生活水平的大幅度提高，导致现在人们的饮食出现了"畸形"。
大鱼大肉频频的端上餐桌，导致血液中的脂质和胆固醇含量过高，血液粘稠，容易诱发高血压 、高血脂等疾病。
对策：饮食清淡
从营养学的角度来说，清淡的食物最能体现出食物的真味，而且也在最大程度上保存了食物的营养成分。
平时可以多吃这2种食物
洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。
其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能，起到延寿的效果。
