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烦心事自己发泄，怎么发泄？这个过程不仅慢，而且还伤身体。所以我还是建议跟朋友说。当然如果跟朋友说的话，还要看这是什么样朋友，是否值得信任？是否愿意听你的倾诉？是否愿意接受你的发泄？是否能够守口如瓶，保守你的秘密。
如果你的朋友达不到以上几点我接你不要跟朋友说，这样会适得其反，给你造成很负面的影响。
开心大果子
为了安慰你，讲个故事给你听。
有两个和尚一起去行脚，一老一少、一师一徒。走到一条河边的时候，看见一妇人因担心被河水冲走而不敢下水，于是求救于小和尚。小和尚说，我乃出家人，不能近女色。妇人无奈，遂转身向老和尚求救，老和尚二话没说，背着妇人就过了河。
到了河对岸，老和尚把妇人放下，师徒二人继续赶路。走了很久，小和尚一脸迷惑不解的问老和尚:“师父，我们出家人不能近女色，您刚才为什么还背着那多妇人一起过河呢？”老和尚说:“妇人？哪来的妇人？为师过完河就把她放下了，你为什么又背了她这么远呢？”
所以说，智者是用心在做事，愚者也是在用心做事。区别就在于:智者知道放下，愚者却喜欢自寻烦恼。
最后送你一句话:世上本无事，庸人自扰之
大圣归来东海花果山
个人认为两种方法都可行，并要掌握一个度。
物质丰富年代，虽不愁吃不愁穿，生活中烦心的事还是一个接一个，比如工作上你想冲业绩没有实现，家里老人生病，孩子小没人看管等等很多很多，最主要的看你怎么认识和对待。
与别人说的前提条件是要有贴心的朋友。否则你随便找人说，别人会拿你当笑话，传的满城风雨，倒起了反作用，烦心的事儿不但没减少，反而越来越多。
每一个人的格局是不同的，你认为烦心得要死，也许在朋友面前根本不是个事儿，对方会三八二句话就帮你解决了应对的方法；有时候某种烦心事儿憋在心理快要疯了，可当说出来还没等对方发表意见，你就会恍然大悟，自已解开了。
另外，飞速发展的社会，每个人都忙得不可开交，即便是朋友也不一定总有时间听你诉说，这时候就需要自我解压。
方法有很多，我简单举两个例子：
比如跑步。大家都知道在跑步过程中，人体会产生一种叫内啡肽的东西，它能使人感到愉快、兴奋，一个人始终处于快乐的状态下，一切的困难就会迎刃而解了。同时，跑步还能提高一个人的耐力，这样因难也就很容易战胜；
再比如读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，也就是说所有的问题在书里都能找到答案，读书就是与圣人对话的过程，用圣人看待事情的角度来处理自己的烦心事儿，那就容易得多了。
当然还有很多种方法，健身，瑜伽，唱歌等等，总之去做你喜欢的事儿。
愿你活得像阳光一样灿烂！
有书雨竹
现代人的现代病，寻求安慰的管道，又一次证明了人是社会群居性的特性，当你能把你的烦心事拿出晒出来共享时，你已在心里把事定为不烦了，而是把事当成负担而已，希望朋友能共同帮你卸载，那怕是一句感叹词，其实，就是自己的我执在影响我们自己，我执，就是希望得到的社会的认同感，我们时时刻刻都在此君的控制下思维和行动！所以，古人早就一句话总结了，“凡事看开一点”
易心解忧黄铭
这个事情是要分的，要看是什么事情。如果是简单的，工作上的或者生活上的一些小事，那么你一吐为快。而且可能还会得到一些大家的一些支招。毕竟人多智慧多吗？
但是如果是特别棘手的事情。你说出来别人也帮不到你，甚至还看你的笑话的情况下，嗯，尽量还是自己消化。
我谈谈我的一些经历，以便你方便借鉴，之前在我们的婚姻中间出现了第三者。导致我们的婚姻，出现了问题。先生呢，就提出了要和我离婚的问题。那个时候我没有一点点的心理准备，而且我们的婚姻没有到过不下去的时候。所以对于先生的要求，我感觉天要塌下来了。不同意吧，他态度那么的坚决，同意吧，我一时半会儿还不知道下一步该怎么办。说出来又害怕丢人（当然为了孩子我还是努力想把他拉回来）。但是对于当时的他，智商已经降为0。是听不进去别人的劝告的。执意要和我办离婚手续。不能不说，我没有悲伤过。如果是你，你会怎么办？
娘家这块父母年纪大了。我不想再让他们为我操心。哥姐身体都不太好。毕竟婚姻是很私人的事情，别人很难插手，我也没有去说。朋友吧，好的可能会给你一些建议，但是不一定能适用。远一点的吧，可能还会看你的笑话。那我能做的除过悲伤、痛苦之外，我选择的倾诉对象就是日记本。当你在本上发泄完之后也不是没有作用，还是感觉轻松了。慢慢的就会变得冷静。痛定思痛之后重新上路。告诉自己婚姻不是一个人的全部，他没有剥夺你孝敬父母的权利，没有剥夺你教育子女的权利，没有剥夺你赚钱的权利。就这样慢慢的释怀了。如今的我已把这个当初看来是“事故”的事情，现在给你当做“故事”来讲，这就是我的一个转变的一个过程。
你照样可以精彩的活着！不知道我的现身说法对你有没有帮助？
非你莫属20
无论是找朋友诉说还是自己发泄，我觉得这只是让你不难受的方式方法。
你的目的是让自己不再难受，排除烦恼，所以为了达到这个目的，要选择正确的方式方法，不然可能会让自己更难受更烦心。至于你选择何种方法，我觉得这完全取决于你遇到了什么样的烦心事。
与朋友诉说
如果你觉得你所遇到的烦心事可以和朋友交流，并且希望Ta能给你一个建议，那就好好找个时间和朋友坐下来聊聊。（呃……疫情期间还是打电话或者视频吧）我想此时此刻你选择的应该是可以交心的朋友，那就对着朋友好好的诉说，你的朋友一定可以做一个很好的倾听者的，也一定会给你一个很好的建议。或许没等你朋友给建议，你发现和朋友诉说了一通，心里不那么难受了。有时候诉说其实就是一种发泄。
自己发泄
如果你觉得你所遇到的事，在朋友面前难于启齿，甚至涉及到了自己或别人的隐私，不想让自己以外的人知道，那就只能选择自己发泄了。但是发泄不等于发脾气，气大伤身。在不伤害自己身体和损害别人利益的前提下，随便作！可以到田野、海边等空旷的地方喊一喊，对着天空说一说;也可以把自己烦心的事情写一写，甚至也可以花钱去专门的心理宣泄室……总之让自己心里那股邪气发泄出来，不要让它蓄积在体内，不然会伤你的心肝脾肺肾的!哈哈
最后想说的一句话:不管采取哪种方式，尽快得让自己从这段烦心事中走出来，快乐积极的面对新的一天！烦也是一天，乐也是一天，干嘛和自己过不去呢？
萝卜卜萝
自己扛，扛不住了也要扛，看看心灵鸡汤都比给朋友说强。睡觉，睡起来就好了，如果不行，就匿名写出来，写着写着就想通了。
小谭说世界
以前的中国，老百姓都为温饱问题而烦心。如今的中国，已步入小康社会，人们也不再为温饱问题犯愁了，但所烦之事也随着时代的发展变得更多更复杂了。
如读书的烦闷，工作上遇到的困难，恋人之间的矛盾，家人的不理解，朋友意见的分歧等等，都让我们心烦意乱。有的人选择默默地承受着，也有的人选择通过某些途径宣泄心中的愤恨。那么，当我们遇到烦心事应该跟朋友说呢？还是选择自己发泄呢？ 个人觉得两者都是可行的，通过倾述和自己调节都是一种宣泄降压的途径。但我们需要有个正确的方法方式才行。
向朋友倾述烦心事确实是个理性的方式。
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通过倾述自己的感受来取得朋友的理解，并从朋友的疏导来缓解或解决心中的困惑。但倾述对象应该是你朋友圈中关系最亲最了解你的那几个，并非是个朋友就适合倾述的。好朋友，好兄弟或者好闺蜜都会在你失意烦心的时候主动关心你，他\\她们会设身处地的为你考虑并耐心分析其中利弊，甚至亲自帮你解决。同样的，当他\\她有烦心事的时候，你也会义不容辞的帮助他\\她们，这就是好朋友之间的羁绊。![]()
相反的，若没有选择性的与朋友倾述烦心事，则效果适得其反，因为普通朋友跟你交往时间短，不了解真实的你，掌握不了你的情绪波动，就无法在你过去经历和习惯性思维的基础上做出合适的引导，难免会变成添油加醋的副作用，甚至雪上加霜而导致关系破裂。 - 除了跟朋友倾述之外，自我调节发泄也是另一种合理的方式。有的人会通过改变环境分散注意力来缓解，例如旅游，通过新环境接触新鲜事物的方式让自己得到放松，并从中有所感有所悟地自我修复。
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有的人则习惯选择独自一人一室，封闭自己并通过哭泣来解决，有时候哭泣也是一种排毒驱赶负面情绪的功效，哭泣后人会陷入沉思，一套功夫下来他\\她就会明白自己该如何面对处理了，还有的人会通过运动等折腾自己的方式去发泄等等。 ![]()
自我发泄的方式千奇百怪，但切不可通过伤人害己去发泄，如今国家提倡创建文明城市，作为文明百姓应该掌握理性合理的宣泄方式。
通过倾述自己的感受来取得朋友的理解，并从朋友的疏导来缓解或解决心中的困惑。但倾述对象应该是你朋友圈中关系最亲最了解你的那几个，并非是个朋友就适合倾述的。好朋友，好兄弟或者好闺蜜都会在你失意烦心的时候主动关心你，他\\她们会设身处地的为你考虑并耐心分析其中利弊，甚至亲自帮你解决。同样的，当他\\她有烦心事的时候，你也会义不容辞的帮助他\\她们，这就是好朋友之间的羁绊。
相反的，若没有选择性的与朋友倾述烦心事，则效果适得其反，因为普通朋友跟你交往时间短，不了解真实的你，掌握不了你的情绪波动，就无法在你过去经历和习惯性思维的基础上做出合适的引导，难免会变成添油加醋的副作用，甚至雪上加霜而导致关系破裂。 
有的人则习惯选择独自一人一室，封闭自己并通过哭泣来解决，有时候哭泣也是一种排毒驱赶负面情绪的功效，哭泣后人会陷入沉思，一套功夫下来他\\她就会明白自己该如何面对处理了，还有的人会通过运动等折腾自己的方式去发泄等等。 
自我发泄的方式千奇百怪，但切不可通过伤人害己去发泄，如今国家提倡创建文明城市，作为文明百姓应该掌握理性合理的宣泄方式。
这些只是个人的拙见，也建议广大读者们不要固定一种宣泄方式，变化不同的方式对自己各方面的提升也是有帮助的，跟朋友倾述可以增进彼此感情，通过旅游可以增长见识，通过哭泣和运动可以排毒锻炼身体等等。最重要的是不要压抑自己太久，希望可以帮助到你！ 巫合之众
有事，就要找人说说，亲朋好友，七大姑八大姨，兄弟朋友，姐妹。老婆，父母，都是倾诉的对象。
蓝天云白
烦心事每个人都会遇上的，每个人都有自己的宣泄方式。有些人喜欢自己消化，有些人喜欢跟好友倾诉。我我非常建议跟好友倾诉的。不同的人有不同的见解，可能好友会从另一角度给你答案，去理解你的感受，从而让你不再压抑,你也把烦的事情说出来了，如释重负的感觉非常好。朋友通常都有帮人解忧的角色，跟朋友倾诉是很正常也很合适的！
