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煩心事自己發洩，怎麼發洩？這個過程不僅慢，而且還傷身體。所以我還是建議跟朋友說。當然如果跟朋友說的話，還要看這是什麼樣朋友，是否值得信任？是否願意聽你的傾訴？是否願意接受你的發洩？是否能夠守口如瓶，保守你的秘密。

如果你的朋友達不到以上幾點我接你不要跟朋友說，這樣會適得其反，給你造成很負面的影響。

開心大果子

為了安慰你，講個故事給你聽。

有兩個和尚一起去行腳，一老一少、一師一徒。走到一條河邊的時候，看見一婦人因擔心被河水沖走而不敢下水，於是求救於小和尚。小和尚說，我乃出家人，不能近女色。婦人無奈，遂轉身向老和尚求救，老和尚二話沒說，揹著婦人就過了河。

到了河對岸，老和尚把婦人放下，師徒二人繼續趕路。走了很久，小和尚一臉迷惑不解的問老和尚:“師父，我們出家人不能近女色，您剛才為什麼還揹著那多婦人一起過河呢？”老和尚說:“婦人？哪來的婦人？為師過完河就把她放下了，你為什麼又背了她這麼遠呢？”

所以說，智者是用心在做事，愚者也是在用心做事。區別就在於:智者知道放下，愚者卻喜歡自尋煩惱。

最後送你一句話:世上本無事，庸人自擾之

大聖歸來東海花果山

個人認為兩種方法都可行，並要掌握一個度。

物質豐富年代，雖不愁吃不愁穿，生活中煩心的事還是一個接一個，比如工作上你想衝業績沒有實現，家裡老人生病，孩子小沒人看管等等很多很多，最主要的看你怎麼認識和對待。

與別人說的前提條件是要有貼心的朋友。否則你隨便找人說，別人會拿你當笑話，傳的滿城風雨，倒起了反作用，煩心的事兒不但沒減少，反而越來越多。

每一個人的格局是不同的，你認為煩心得要死，也許在朋友面前根本不是個事兒，對方會三八二句話就幫你解決了應對的方法；有時候某種煩心事兒憋在心理快要瘋了，可當說出來還沒等對方發表意見，你就會恍然大悟，自已解開了。

另外，飛速發展的社會，每個人都忙得不可開交，即便是朋友也不一定總有時間聽你訴說，這時候就需要自我解壓。

方法有很多，我簡單舉兩個例子：

比如跑步。大家都知道在跑步過程中，人體會產生一種叫內啡肽的東西，它能使人感到愉快、興奮，一個人始終處於快樂的狀態下，一切的困難就會迎刃而解了。同時，跑步還能提高一個人的耐力，這樣因難也就很容易戰勝；

再比如讀書。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，也就是說所有的問題在書裡都能找到答案，讀書就是與聖人對話的過程，用聖人看待事情的角度來處理自己的煩心事兒，那就容易得多了。

當然還有很多種方法，健身，瑜伽，唱歌等等，總之去做你喜歡的事兒。

願你活得像陽光一樣燦爛！

有書雨竹

現代人的現代病，尋求安慰的管道，又一次證明了人是社會群居性的特性，當你能把你的煩心事拿出曬出來共享時，你已在心裡把事定為不煩了，而是把事當成負擔而已，希望朋友能共同幫你卸載，那怕是一句感嘆詞，其實，就是自己的我執在影響我們自己，我執，就是希望得到的社會的認同感，我們時時刻刻都在此君的控制下思維和行動！所以，古人早就一句話總結了，“凡事看開一點”

易心解憂黃銘

這個事情是要分的，要看是什麼事情。如果是簡單的，工作上的或者生活上的一些小事，那麼你一吐為快。而且可能還會得到一些大家的一些支招。畢竟人多智慧多嗎？

但是如果是特別棘手的事情。你說出來別人也幫不到你，甚至還看你的笑話的情況下，嗯，儘量還是自己消化。

我談談我的一些經歷，以便你方便借鑑，之前在我們的婚姻中間出現了第三者。導致我們的婚姻，出現了問題。先生呢，就提出了要和我離婚的問題。那個時候我沒有一點點的心理準備，而且我們的婚姻沒有到過不下去的時候。所以對於先生的要求，我感覺天要塌下來了。不同意吧，他態度那麼的堅決，同意吧，我一時半會兒還不知道下一步該怎麼辦。說出來又害怕丟人（當然為了孩子我還是努力想把他拉回來）。但是對於當時的他，智商已經降為0。是聽不進去別人的勸告的。執意要和我辦離婚手續。不能不說，我沒有悲傷過。如果是你，你會怎麼辦？

孃家這塊父母年紀大了。我不想再讓他們為我操心。哥姐身體都不太好。畢竟婚姻是很私人的事情，別人很難插手，我也沒有去說。朋友吧，好的可能會給你一些建議，但是不一定能適用。遠一點的吧，可能還會看你的笑話。那我能做的除過悲傷、痛苦之外，我選擇的傾訴對象就是日記本。當你在本上發洩完之後也不是沒有作用，還是感覺輕鬆了。慢慢的就會變得冷靜。痛定思痛之後重新上路。告訴自己婚姻不是一個人的全部，他沒有剝奪你孝敬父母的權利，沒有剝奪你教育子女的權利，沒有剝奪你賺錢的權利。就這樣慢慢的釋懷了。如今的我已把這個當初看來是“事故”的事情，現在給你當做“故事”來講，這就是我的一個轉變的一個過程。

你照樣可以精彩的活著！不知道我的現身說法對你有沒有幫助？

非你莫屬20

無論是找朋友訴說還是自己發洩，我覺得這只是讓你不難受的方式方法。

你的目的是讓自己不再難受，排除煩惱，所以為了達到這個目的，要選擇正確的方式方法，不然可能會讓自己更難受更煩心。至於你選擇何種方法，我覺得這完全取決於你遇到了什麼樣的煩心事。

與朋友訴說

如果你覺得你所遇到的煩心事可以和朋友交流，並且希望Ta能給你一個建議，那就好好找個時間和朋友坐下來聊聊。（呃……疫情期間還是打電話或者視頻吧）我想此時此刻你選擇的應該是可以交心的朋友，那就對著朋友好好的訴說，你的朋友一定可以做一個很好的傾聽者的，也一定會給你一個很好的建議。或許沒等你朋友給建議，你發現和朋友訴說了一通，心裡不那麼難受了。有時候訴說其實就是一種發洩。

自己發洩

如果你覺得你所遇到的事，在朋友面前難於啟齒，甚至涉及到了自己或別人的隱私，不想讓自己以外的人知道，那就只能選擇自己發洩了。但是發洩不等於發脾氣，氣大傷身。在不傷害自己身體和損害別人利益的前提下，隨便作！可以到田野、海邊等空曠的地方喊一喊，對著天空說一說;也可以把自己煩心的事情寫一寫，甚至也可以花錢去專門的心理宣洩室……總之讓自己心裡那股邪氣發洩出來，不要讓它蓄積在體內，不然會傷你的心肝脾肺腎的!哈哈

最後想說的一句話:不管採取哪種方式，儘快得讓自己從這段煩心事中走出來，快樂積極的面對新的一天！煩也是一天，樂也是一天，幹嘛和自己過不去呢？

蘿蔔卜蘿

自己扛，扛不住了也要扛，看看心靈雞湯都比給朋友說強。睡覺，睡起來就好了，如果不行，就匿名寫出來，寫著寫著就想通了。

小譚說世界

以前的中國，老百姓都為溫飽問題而煩心。如今的中國，已步入小康社會，人們也不再為溫飽問題犯愁了，但所煩之事也隨著時代的發展變得更多更復雜了。

個人覺得兩者都是可行的，通過傾述和自己調節都是一種宣洩降壓的途徑。但我們需要有個正確的方法方式才行。

1. 向朋友傾述煩心事確實是個理性的方式。

   通過傾述自己的感受來取得朋友的理解，並從朋友的疏導來緩解或解決心中的困惑。但傾述對象應該是你朋友圈中關係最親最瞭解你的那幾個，並非是個朋友就適合傾述的。好朋友，好兄弟或者好閨蜜都會在你失意煩心的時候主動關心你，他\\她們會設身處地的為你考慮並耐心分析其中利弊，甚至親自幫你解決。同樣的，當他\\她有煩心事的時候，你也會義不容辭的幫助他\\她們，這就是好朋友之間的羈絆。相反的，若沒有選擇性的與朋友傾述煩心事，則效果適得其反，因為普通朋友跟你交往時間短，不瞭解真實的你，掌握不了你的情緒波動，就無法在你過去經歷和習慣性思維的基礎上做出合適的引導，難免會變成添油加醋的副作用，甚至雪上加霜而導致關係破裂。

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2. 除了跟朋友傾述之外，自我調節發洩也是另一種合理的方式。有的人會通過改變環境分散注意力來緩解，例如旅遊，通過新環境接觸新鮮事物的方式讓自己得到放鬆，並從中有所感有所悟地自我修復。

   有的人則習慣選擇獨自一人一室，封閉自己並通過哭泣來解決，有時候哭泣也是一種排毒驅趕負面情緒的功效，哭泣後人會陷入沉思，一套功夫下來他\\她就會明白自己該如何面對處理了，還有的人會通過運動等折騰自己的方式去發洩等等。

   自我發洩的方式千奇百怪，但切不可通過傷人害己去發洩，如今國家提倡創建文明城市，作為文明百姓應該掌握理性合理的宣洩方式。
   

巫合之眾

有事，就要找人說說，親朋好友，七大姑八大姨，兄弟朋友，姐妹。老婆，父母，都是傾訴的對象。

藍天雲白

煩心事每個人都會遇上的，每個人都有自己的宣洩方式。有些人喜歡自己消化，有些人喜歡跟好友傾訴。我我非常建議跟好友傾訴的。不同的人有不同的見解，可能好友會從另一角度給你答案，去理解你的感受，從而讓你不再壓抑,你也把煩的事情說出來了，如釋重負的感覺非常好。朋友通常都有幫人解憂的角色，跟朋友傾訴是很正常也很合適的！

關鍵字: 朋友 發洩 情感