小静静555555555
看来你是考研咱们吗？一切改变靠自己的，约束，控制，调整，语言，礼貌等，，，别人只有提醒！！！
平平淡淡才是真415
关于自律，很多人建议读心灵鸡汤式的文章，用心理自我提升，但能坚持下来的还是比较少。
我先分享一下个人的经历，我当时体重60kg，因为体重超重，一直比较苦恼，总是没有恰当的方法。直到有一天体检时血糖高了，超过6.1（空腹正常值3.9-6.1），当时的感觉是震惊和担心，网上查了一下发现体重超重是血糖高的一个原因，于是乎开始决心减肥。早上晚上少吃，中午正常吃，每天超过40分钟的快速走，还报名瑜伽，过了几天，瑜伽还能坚持，每天40分钟的快速走有点坚持不下去，这个时候就拿出检查单刺激一下自己：如果不坚持，意味着有可能得糖尿病，意味着要一直吃药或打胰岛素。于是又坚持着进行下去，一个月下来，减重10斤，更好的消息是：血糖值在正常范围内。
通过这次经历，我深切的感受到：要想让自律进行下去，必须有切切实实的目标和切实可行的计划，最好有一起加油的好朋友督促着你，祝你成功！
中小学数学教育教学
有这样一位老师，坚守在大山腹地架子山村小学一个山沟沟里教书育人，他的名字叫白玉国。第一次见到这些留守的孩子，白玉国看见的是一双双不谙世事、明亮澄澈的眼神，山沟里的孩子们稚嫩的小脸黑里透红，流露出的眼神是想要读书、走出大山的渴望。教室很小，同样分配到这儿当老师的人，看到学校的模样，掉头就走了。可白玉国却决定留下来。“这里的一草一木都倾注了我的心血，在我手中一点一滴建起来的，早已经舍不得。”20多年的坚守，白玉国对学校、对学生有着极深的感情，“只要学校在，我就会一直坚守下去。”沉下心来做教育，本本分分做老师，是白玉国一生永不改变的誓言。
坚守的岁月，那份清苦和孤寂只有白玉国心里最清楚。1998年，白玉国来到河北秦皇岛市青龙满族自治县土门子镇总校架子山村教学，就是从县城出发也要再走大半天羊肠小道才能来到学校。学校里只有3间破旧的房子，孤零零地杵在半山腰，几十平方米的操场，没有围墙。就在这样的教书环境中，白玉国克服了艰苦的生活条件，唯一的电器是小电炉，他天天想的却是是如何把孩子们的学习成绩和学习的兴趣提上去。就是在这里，白玉国开启了自己的教书育人的自律人生，一教就是20多年。20多年来，白玉国教过的100多个孩子走出了大山，孩子们的成绩连续多年在全乡10多个村小（教学点）中名列前茅，此时的白玉国，虽然才40岁出头，但是头发已经灰白，他一直坚守着一个信念：“哪怕只剩一个孩子，我也要坚守！”
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回顾20年来的教书历程，酸甜苦辣尽上心头。全校几个年级的40多个学生，挤在一间屋子里上课。这些留守儿童学习基础差，家庭的监管也不到位，孩子对于学习根本就不上心，长期都是全乡的最差成绩。如何提高这些孩子的成绩，成了白玉国老师的首要解决的问题。白玉国教育孩子一方面他是严师，一方面又是慈父，他手把手教孩子们写字、背诗、做算术。唱歌、画画也不落下，他要让这些大山沟里的孩子能和城里的孩子一样德智体美劳全面发展。
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这些留守的孩子们父母都长期不在身边，白玉国平时照顾他们的日常生活。哪个孩子交不上学杂费，白玉国总是自己掏腰包给垫上。日积月累，孩子们就这样坚持着把学念完了。从教21年，白玉国教过的孩子早已过百个，正在读大学的也有四五个。有趣的是，如今的学生里不乏“学二代”，白玉国教过他们的父母，现在在教他们。白玉国老师就这样在大山腹地坚守教书育人，用一个教师的情怀，用一个教师的信仰和自律，一年如一日地将青丝染成霜。白玉国老师的励志人生同时也是一个自律人生。我们不得不了解一个词。
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什么是自律？
自律是指行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础。自律加克制，才能活出来人人眼中的励志史。从白玉国老师的身上，我们也看到了一个人拥有自律的特质。自律不是别人要求你如何如何去做，而是你为了自己的理想、信念和目标，要如何如何做。自律的过程是辛苦的，但是也是幸福的，因为他们在自律的过程中，收获的是快乐、收获的是结果、收获的是价值。自律是一个人思想境界的完美提升，它不受任何外界因素的诱惑和干扰，能够自律的人意志是一定坚定的。
自律的特质表现在哪些方面？
有担当责任的意识
担当就是责任的代名词，每个人都要有担当和责任意识。中国文学家鲁迅，有一次父亲病重，鲁迅去药店去上课时迟到了。老师生气地对他说：“你已经十几岁了，还睡懒觉，上课迟到，下次再迟到就别来了。”鲁迅听了没有为自己做任何辩解，第二天，他早早来到学校，在书桌右上角用刀刻了一个“早”字，心里暗暗地立誓：以后一定要早起，无论什么事都不能再迟到了。从那以后，他父亲的病更重了，鲁迅频繁地到当铺去卖东西，再到药店去买药，家庭的重担都落在了鲁迅的肩上。正是因为这种担当和责任意识，他在当铺、药店和学堂来回奔波，可是他再也没有迟到过，鲁迅要把这个家担当起来。他又一次一次地战胜了困难，一次一次地实现自己的诺言。
鲁迅刻的“早”字
有管理自我的本能
家长如何能培养孩子进行管理自我，不用父母天天唠叨。这也许是每个家长都渴望能实现的。黄磊的女儿黄多多可以作为这方面的范例。黄磊的女儿黄多多跟吕思清的儿子一同在2019年拿下了钢琴独奏、钢琴四手联弹、小提琴等5个奖项。不得不佩服，小小年纪的孩子竟然可以做到如此自律，自律的确会让孩子变得更加成功。就比如弹琴，这是家长所不能替代的事情，孩子如果自己不努力，家长根本就帮不上任何忙。自律的孩子和不自律孩子的最大区别就是能够严格要求自己。这些孩子天生就有一种本能，那就是不习惯让自己变得拖拉，不喜欢让自己输给别人。当你在休息的时候，别人一直在努力，你也就会越落越远。正因为如此，他们给自己制定了一套非常严格的作息时间，使得他们所做的每一件事情都在计划范围之内。大家都会看到一些学霸，他们的生活和学习都是非常有计划和规律的，这种自律正是他们成功的关键。
黄多多
有坚持不懈的精神
葡萄牙大名鼎鼎的球星C罗，为什么能有够一直保持着最佳的状态，即使是在休赛期，C罗也会在家坚持不懈地进行锻炼健身，有多少运动员一旦成名，便开始胡吃海喝，体态日渐发福，可是C罗，为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。他每天的身体训练达到4个小时。看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多在意和自律。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%，如果没有自律，他也许早就离开了足球场，因为他赚的钱已足够他的消费。这就是自律的意义所在，这也是33岁的C罗依然雄霸足坛的真正秘密所在。
C罗
有抵御外界诱惑的毅力。
我们可爱的女排运员们，在饮食方面非常自律，都是一群喜欢美食的姑娘，可是在女排世界杯备战和比赛期间，郎导一律禁止她们吃甜食。正是这样科学的饮食让女排姑娘们保持着最佳运动状态。正是这样的自律成就了女排的这次世界杯的最后成功。姑娘们严格遵守郎导的要求，没有人会偷着叫外卖，偷吃零食。因为她们心中有一个更伟大的目标，那就是为祖国夺冠，让五星红旗在比赛场上升起。成功不是一个人随随便便就能做到的，在于每一天的努力和坚持。越是站在世界之巅的人，越懂得自律的意义！
中国女排运动员
一个很著名的关于自制力的实验：2005年席卷全国的糖果故事！到底是因为什么，一颗小小的糖果，竟然轰动了世界？1970年，美国斯坦福大学的沃尔特·米歇尔(Walter Michell)教授以4~5岁的孩子为对象，进行了一项糖果实验。孩子们被分别安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告诉孩子们他要出去，15分钟之后才能回来。“你们随时都可以把糖吃掉，但如果你们中有谁能在老师回来前都忍住没吃糖的话，那么我会再奖励他一颗糖。”
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从这个实验可以看出，“满足延迟”对我们自身的控制力会产生多大的影响。这里的满足延迟，是指“为了更多的东西而克服自己眼前的欲望，以及为了达到目的可以忍耐多长时间”。自我控制力较弱的孩子等不了15分钟，甚至在老师刚刚走出房门就急着把糖吃掉了。自我控制力强的孩子能忍耐超过15分钟的糖果诱惑，从而得到第二颗糖。过这样的糖果测试，可以看出自我控制力上的差异。若干年后，当时忍住的孩子与没忍住的孩子，不论是在学习成绩上，还是与同龄人的相处上，甚至自我成长上都体现出了很大的差异。学会自律就是为将来成功铺好路
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家长如何培养孩子的自律意识？
设定目标由易到难
培养孩子的自律意识，一定要由易到难，无论是生活中，还是学习中，孩子先从容易的事情着手，然后再一步一步地增加难度，没有人一口能吃掉一个馒头，事要一件一件地做，目标要一个一个地完成。比如，给孩子设定一个跑步的计划，不能一开始就上千米，而是由200米到400米再到800米……日积月累，慢慢地增加跑步的距离，这样孩子才能够坚持下来，由完成一个目标到攻克下一个目标。学习也是同样的道理，特别是学习比较差的孩子，目标不能直接就定在班级前几名，学校前几名，而是小幅度地提升，哪怕只进步了一名，也要一步一步地完成和前行。比如，一个孩子要按时睡觉，准时起床，按时吃饭，按时做作业及游戏等，开始时可能会有些困难，但时间长了，孩子就会在父母的督促下学会控制自己、约束自己，并养成自律习惯。
把控时间由少到多
孩子的自律很大程度上也可理解为习惯成自然，当孩子的某种行为成为习惯的时候，他们的自律意识也就慢慢地养成了。对于一个很淘气或多动的孩子来说，能够安安静静地看一会图书，对于这样的孩子来说是有一定难度的，那么看书的时间从5分钟到10分钟，再到15分钟、20分钟，这每次5分钟的增加，把控时间由少到多，对于孩子来说，就是 一个自律的过程，一个约束自己的过程。同理，一个孩子能够静下心来学习，不是父母或老师的硬性强迫看管，那么这个孩子就做到了自律。自律的时间也反应出了孩子的自我把控能力。
信任放手由家到校
自律自律，是需要孩子的自我管理、自我约束、自我要求。任何外在的因素都不能让孩子养成自律的优良品质。所以，家长对于孩子一定要信任和放手，首先要在家里做到这一点，相信孩子能够完成，当家长对孩子提出要求的进候，家长需要做的是对于自己要求完成这件事结果的评价，而不是一百个不放心或一千个唠叨。学会让孩子自觉完成作业，自己想办法克服生活和学习中遇到的困难和问题，让孩子形成比较稳定的自律意志品质。对于不同年龄的孩子要提出符合他们身心发展和能力范围内的要求。当孩子在家中的自律意识一旦养成，那么他们到了学校和将来到了社会这种自律意识都会一直伴随着他们。
鼓励相伴由小到大
孩子需要鼓励和陪伴，这种需求，由小到大都会给孩子带来不同的教育效应。以幼儿园的小朋友为例，也许一块糖果就可以让孩子做到家长要求的事情；到了小学生阶段，也许一朵小红花就可以让孩子做到家长要求的事情；到了初高中阶段，也许一句鼓励的话就让孩子做到家长要求的事情。因为孩子的自律意识随着年龄的增长已经慢慢地在形成。由物质鼓励到精神鼓励，是孩子自律品质年龄从小到大的一个典型跨越，最为重要的就是家长不要吝啬自己的陪伴和鼓励。在孩子的成长教育中，孩子的自制力很重要的作用，家长要让他们知道什么可为，什么不可为，自律对孩子的学习乃至未来的人生都有不可估量的作用。
自律的人生从来都不是旁人为自己打造的，自己的路要靠自己去走。陀思妥耶夫斯基有一句名言是这样说的：若想征服全世界，你就得征服自己。如何征服自己？那么就从自律开始做起，打造属于自己的自律人生！
工地小彭
很高兴我能回答你这个问题。 如果要培养自己自律，首先我们要明白两个关于自立的东西，这对于改善习惯培养自律很重要。 其一，如果一个人一年锻炼200天左右，他算不算自律？大多数人的回答都是算的。这样算来一一周只需要锻炼四天就可以了，但是很多人在最开始的时候觉得自己如果去锻炼了。中间有两天没有坚持和自律就失败了，这是非常影响自律建立的想法。 其二，我们常常培养自律的时候，希望我一下子就可以做到自律，其实上这个是非常难的，所以也经常导致失败，比如很多人说我想每天早起学一个小时的语言，最开始的时候首先我们身体没有习惯的早起，而且每天早上躺在床上想着我主要做那么困难的事。客服传的吸引力也是需要很大的能量，也非常容易导致失败，那么我们需要调整一下，比如我第一个月必须早起，早起的时间是一个小时。早起的这一个小时我可以干一些轻松的活动，哪怕就是发发呆看看小短片放松一下都可以等身体适应早起的节奏了，再开始逐渐加任务，同时在其他自理的培养下也是一样的，我们在一开始要做一些事情，这些事情也许不能一下子让我们非常自律，但是它的难度也没有到让我非常容易放弃的。程度。当然对于每个事情的设计不一样，比如提到你熬夜。最开始我们可以在网上希望自己要睡的时间，开始睡不着，但也什么都不用做，逐渐去增加一些要求，最后找谁成为一种习惯以后就不需要费很多力量呢，就像你每天早上起来刷牙是一样的，然而然自然就做了。具体的方法要根据个人的事情有所调整，主要就是这两方面的方向，希望我的回答能帮助到你。
大聪吖
“自律”这个词，很多人都理解反了。
因为我们听了太多“头悬梁、锥刺股”这样的故事了。所以一旦自己半途而废，就觉得是不够自律。
而一提起自律，又总觉得必需得苦哈哈地，有一种悲壮感在心里激荡，否则就对不起自己似的。
我今天就从心理学上帮你彻底纠正这个错误的观点。
一、“人人都能靠自律去获取成功”，这是个伪命题
为什么这么说呢，是因为现代脑科学早就证明：人的意志力是限时限量的。
自律受到很多因素的影响，包括但不限于：性格，认知能力，自我觉察能力，血糖水平，疲劳程度，对目标的热情。
说点接地气的：你早晨的自律性，一定比晚上高。
如果用一杯水来比喻的话，你早晨的自律性是满满一杯，到了晚上，就只剩下几滴了。而等你睡一觉，第二天杯子又会变满。
自律就像物理学中的能量，不能凭空产生，它不是你想有就能有的。
凡是告诉你靠自律来改变生活的话，都是正确的废话，对你不会有任何帮助。
二、真正永恒的自律其实是好的习惯
我们的大脑有两套思维系统：感性系统和理性系统。
这两种系统在《思考，快与慢》这本书里，有非常详细的阐述。
简单说，感性系统省力气，不用动脑，理性系统费力气，消耗很多能量。
你学车的时候，挂挡、踩离合都要高度集中注意力，这就是在动用理性系统。
车学会了，你再做这些动作就跟吃饭喝水走路一样自然，这就叫做感性系统。
换句话说，你动用理性系统，花费大量的时间和精力去学习的东西，如果能不假思索的就做出来，就证明你学会了。
你想想，能不加思索的就做出来是什么事儿是什么？
答案是：习惯。
你刷牙，需要考虑吗？你刷手机打电脑游戏需要考虑吗？你看电视剧需要考虑吗？
这就是习惯的力量：永远都不需要考虑，就能自动进行。
那么你再想想，如果你的工作学习都变成了习惯，还需要用自律这件事痛苦地控制自己吗？
三、怎么养成习惯
回到题目：真正想靠自律改变人生，并不是说你要头悬梁锥刺股，假如你有那个毅力也就不会来问这个问题了，你需要的是找到一个养成好习惯的方法。
这个方法要有以下几个特点：
第一不能费力。
因为你自己也知道意志力不足，如果太费力，你很快就会放弃，也就是三天打鱼两天晒网。
第二能给你正向反馈，让你及时看到效果。
习惯的本质是自动化，而自动化的原因是你的大脑得到了很多正向反馈。
比如你吃糖，一放到嘴里，马上就有甜味，大脑就会高兴，而你努力做一件工作，可能要一年后才能看到效果，大脑就得不到正向反馈，所以就很容易放弃。
要满足这两个条件，就要使用微习惯的方法。
简单说就是把一个习惯拆解到最小的步骤。
比如你想锻炼身体，不要把目标设定成我今天锻炼半个小时，而要把目标设定成我今天只做一个俯卧撑。
再比如你想把时间用在学习上，不要把目标设定成我今天要看一个小时的书，而要把目标设定成我今天只看两页书，甚至两行书。
对绝大多数人来说，不能把一件事坚持下去，是因为他们把目标定的太高了，结果爬到一半就累了，意志力就被消耗完了。
而微习惯的方法，能通过这些最小的最简单的行为，让你迈出第1步，并立刻就能得到正向反馈，引导你接着迈出下一步。
你会发现，你看了两行书之后，很可能兴趣被调动起来，会接着一口气看一个小时。
这种方法不会消耗你珍贵的意志力，不会产生畏难的情绪。
也就是说，你要做的事根本不需要自律帮你去坚持，而会像打游戏上瘾一样，你自动就会去做，坚持一两个月后，这件事就会变成一个习惯。
一个回答里面很难说清这个方法的方方面面和原理背景，如果你想全方位了解这种神奇的方法，建议去读读《微习惯》这本书，相信它会改变你的人生。
我是驴小祺，长期分享成长与写作干货，喜欢请关注我。
驴小祺
第一，做事前先拟定一个明晰的目标，目标要切实可行，力求有获得感。目标一旦确立，就要立即付诸实施，切不可朝令夕改，见异思迁。古人云:有志之人立长志，无志之人常立志。
第二，制定切实可行的计划，计划尽量完美。完善细节，大目标分解为若干小目标，这样操作起来不至于觉得累，一个一个小目标实现了，就不会对大目标产生茫然。比如，我们要写一部长篇文章，几十万字甚至上百万字，十天半月肯定写不完，如果一天写一个或几个章节，就容易得多。
第三，贵在持之以恒。很多人做事失败了，不是因为天赋，也不是因为方法，多半是没有坚持下去，最终功亏一篑，须知，行百里者半九十，没有恒心和毅力，是很难做到自律的。为改变自己半途而废的毛病，我们不妨从大处着眼，从小处着手，“千里之行，始于足下”，一点一滴积累，终能达成目标。
第四，学会自我控制与约束，不依规矩，难成方圆。自律是建立在遵规守纪基础上的。克服负面情绪，性格开朗，生活阳光，工作起来才无后顾之忧，才有无穷动力！
时万光
你好，看到这个问题很开心为你解答。你能大胆地提出这个困惑，说明你在这方面还是存在一定问题的，并且这个问题已经影响到了你的学习、生活甚至是工作。无论在哪个领域，但凡有成就的人，无不具备自律的品质。有果必有因，我们要从问题的根源下手，找到解决的途径和方法。作为一名多年从教的中学教师来说，从以下几个方面提供个人见解：
第一，制定目标和计划性。有的人常常有志又尝尝无志，三天打鱼两天晒网，这正是无目标和计划性的表现。这种情况不防先设定一个短期目标和计划，比如在工作晋升方面：努力提升工作效率和专业素养，成为小圈内有影响力的人物，让自己内心有一种事业“野心”和成就感，进而也可以提高自己做事的专注度，客观上也是提升自律的一种方式。
第二，从自身感兴趣的有意义的事情做起，一步步增加砝码。比如，从自己爱看的一本名著或者一本有趣的故事书切入，不由自主地就沉浸其中，从开始能坐住一个小时，到两个小时，甚至迷上看书到书不离手，慢慢地你竟然爱上了读书，这是一个循序渐进的过程，不要想“一口吃个胖子”。除此之外还可以参加自己喜爱的运动，比如打篮球或者加入一个俱乐部，置身于其中也会提高自己的专注度。
第三，要热爱生活，对生活充满信念。对生活悲观厌世的人，总是有更多的抱怨，甚至看不到生活的希望，事拖拖拉拉，从而产生消极的想法和行为，这是万万不可取的。
同在一片蓝天下生活，愁也一天，乐也一天，倒不如选择快乐地生活。可以设想一下未来自己成立一个小家庭了，自己就成为了一棵大树，庇护着家人，所以更应努力做到自律，有坚定的生活信念和意志力，努力奋斗，才有可能让家人过上幸福的生活。
好了，以上为我个人的一点建议和想法，希望对你有所帮助，加油吧，你可以做到的！
卓记英语
确实是现在人都在搂着手机不停的刷刷刷，我孩子两个八零后就连吃饭都在看手机，或者打游戏，昨天又一次在微信里语音正式的批评他们了，因为这几天没在一起，也不是不让看手机信息。是要有节制有时间点，你要学会控制你自己，手机里的信息你能看完吗？不能，打游戏能给你钱吗？不能，那就有正经事有工作时必须的看手机，其他时间要带孩子，做饭，收拾收拾家务，陪陪老人，陪陪老婆和带孩子出去玩会儿，把这些事情做完了哪里还有闲时间看手机啊。除非你就是不做工作，不干家，务，没有老婆，没有孩子，没有父母需要陪伴的人。
人长到五六岁就可以自律了，有时候还是要在父母老师的监督下，长成成年人了，父母老师不可能老在你身边监督你，自己监督自己就是自律，比方说，为自己定制个时间作息表，从几点起床到几点睡觉，每天的时间都安排的妥妥滴，再给自己定制个小目标，和大目标，一年要达到多大的目标要求，半年要达到什么程度，一个季度要达到什么程度，一个星期达到什么程度，按照我说的做，这样下去你一年后发现自己成长升高了两三个台阶，家庭事业飞速上升，年轻人在拼搏的年纪不要蹉跎了岁月。
本人从17岁就担负起家里的重任，一直干到现在五十多岁了，前几年是心有余而力不足，这几年是心里也不足了干不动了，
别等到了退休后，回忆自己年轻时做出了什么贡献？有什么光辉的心里路程，年轻时光玩了？没有故事，没有经历，没有阅历，作为一个历经六道轮回历经磨难好不容易转成了人的你不留遗憾，不白活一回。
好了，先啰嗦到这吧，我也该放下手机干干家务活，活动活动筋骨了。
快乐老板
在这个回答里写一下关于自律的一些看法和方法，希望可以帮到你。 如果要培养自己自律，首先我们要明白两个关于自立的东西，这对于改善习惯培养自律很重要。 其一，如果一个人一年锻炼200天左右，他算不算自律？大多数人的回答都是算的。这样算来一一周只需要锻炼四天就可以了，但是很多人在最开始的时候觉得自己如果去锻炼了。中间有两天没有坚持和自律就失败了，这是非常影响自律建立的想法。 其二，我们常常培养自律的时候，希望我一下子就可以做到自律，其实上这个是非常难的，所以也经常导致失败，比如很多人说我想每天早起学一个小时的语言，最开始的时候首先我们身体没有习惯的早起，而且每天早上躺在床上想着我主要做那么困难的事。客服传的吸引力也是需要很大的能量，也非常容易导致失败，那么我们需要调整一下，比如我第一个月必须早起，早起的时间是一个小时。早起的这一个小时我可以干一些轻松的活动，哪怕就是发发呆看看小短片放松一下都可以等身体适应早起的节奏了，再开始逐渐加任务，同时在其他自理的培养下也是一样的，我们在一开始要做一些事情，这些事情也许不能一下子让我们非常自律，但是它的难度也没有到让我非常容易放弃的。程度。当然对于每个事情的设计不一样，比如提到你熬夜。最开始我们可以在网上希望自己要睡的时间，开始睡不着，但也什么都不用做，逐渐去增加一些要求，最后找谁成为一种习惯以后就不需要费很多力量呢，就像你每天早上起来刷牙是一样的，然而然自然就做了。具体的方法要根据个人的事情有所调整，主要就是这两方面的方向，希望可以帮到你。
北漂的小王
今天给大家分享了时间无感症——一种不知不觉浪费时间的可怕现象。这个问题，我们可以用TR工具来破解，让你随时保持对时间的敏感度。感知时间其实是一种能力，具备这种能力的人可以很自信地说：“我知道我的时间都去哪儿了。”
当你变成一个不容易“丢时间”的人，你就会产生一种安全感，当你丢失的时间越少，你就越容易产生成就感和满足感，也不会再抱怨自己的时间不够用了。
一般来说，越年长的人感知时间的能力会越强，这是因为越年长的人，他剩下的时间越少，所以，如果你从来没有记录时间的习惯，也许这种能力要等到七老八十的时候才能具备，因此，请尽快使用TR工具，让你的人生，你的时间银行早点收益。
最后，总结下，对付拖延症，最有用效的是提高你的动力，用战拖金字塔，可以帮你逃离拖延怪圈。
第一级，拆解目标，降低门槛。
第二级，记录欲望，作为奖励，及时犒劳自己。
第三级，借助外力，组队前进。
最高级，真爱的力量，找到发自内心喜爱的事情，相信我，你的能量超乎你的想象。从某个角度讲，时间管理并不是为了尽可能地做更多的事情，这可能是很多人的误解，相反地，时间管理强调的是少，少则得，多则惑。
少，是为了让自己专注于最重要的事，比如前面第三集“无压工作计划法”不断强调的，要把时间投资在重要而不紧急的第一象限，尽可能少做第三象限紧急的杂事，第四集“如何应付外部干扰”中，对待外部干扰用的不是屏蔽，就是删除或是推后，目的都是为了精简事项。
本集强调的也是“一次只做一件事”，在一个蕃茄里，工作的时候就专心工作，所有杂念都暂且搁下，休息的时候就好好休息，就像一双脚不能同时跳两场舞一样，专心跳一场舞，才能跳的好，也才能享受跳舞的过程。简单，才是效率，这是核心。
另外，三心二意的“猴子病”谁都会得，这是进化带给我们的天性，我们要做的并不是和天性对抗，而是尊重事实，尊重规律，顺势而为，和谐共生。如果你真的用蕃茄大法来工作和学习，也许你会发现它很像惬意优雅的华尔兹，在“蓬~擦擦，蓬~擦擦”的节奏中即完成了工作也得到休息和满足，这将会是个令人愉悦的过程。
以上不是原创，是我以前学习时间管理课程的一个部分。
