dydes
从一个旁观者的角度去说的话，一个人对你造成的伤害，是已然发生的事，你的耿耿于怀，你的刻骨铭心，能改变已经伤害到你的事实吗？相反，这种不放下，只会不断的提醒你，受伤了，我受伤了，是他伤的我，这种循环往复的回味，可远比最初他带给你的伤要大的多了……这是其一
其二，放下一件事情之前，一定要接受这件事情，并原谅释怀这件事，带给你的所有感受，你才能做到真正的放下吧，说到接受，到也不难，因为随着时间的推移，不管你接不接受，你改变不了事实，你自然而然也就接受了，难就难在原谅和释怀，以前我也曾痛恨别人带给我伤痛，后来我发现，我除了原谅她，我竟也找不到别的让自己得到宽恕的理由了，懵懵懂懂间顿悟，原谅别人，得到救赎的永远是自己，感觉受到伤害这种事情一定是别人做错了的事，你拿来惩罚自己，你宽恕她的过失，实际上是在救赎自己。最后你不论如何还是会原谅的，不论是你自己主动开悟放过自己，还是你痛的不行，身体里的潜意识，也会把它雪藏在你记忆深处，选择遗忘。因为我们，始终还是最爱自己的，任何不可饶恕的人事面前，我们会优先爱自己，当然这是一套很好的心得，在工作职场中，要是常用到这个心得，会非常有效的清理你的精神熵，生活中，你会更洒脱。
其三，我想引用伟人的话，释迦摩尼佛曾说，任何事情的发生，都是一定要发生的事。比如说车祸，很多人都爱说成是意外，我却又另外的看法，那得多少的刚刚好，才能促成一场“意外”啊！两个人，必须在同一个时间，同一个地点，不能快不能慢，必须相遇的概率，那有多大的概率你想过吗？为什么不是张三，不是李四，王二麻子，偏偏是你俩？这还能算是意外吗？这是一种必然吧。所以说，以学习型的心态对待那些已然发生，并让你感到不快乐的事，因为激发你向上，迸发你梦想的，一定是那个最怕被戳的痛处[微笑]所以感恩那些伤害我们的事，让我们成长，感恩那些伤害我们的人，让我们强大，因为只有足够强大，下次同样的伤害再来到你面前的时候，你才会觉得，啥也不是[呲牙]——（啥也不是摘自一段网络段子，个人觉得很有力量）
玉公子333
我们要对那些给自己造成伤害的人释怀吗？让自己放下？
我觉得这要分情况。对于那些无心伤害自己的人，那些被别人蛊惑而心智迷路也曾经伤害过自己的人，我可以选择释怀；对于个别一而再，再而三非要置自己于“死地”的人，那种欺软怕硬专拣软柿子捏的人，我不能容忍。但是我不会采取极端“措施”，更不会像泼妇一样骂街。
我把释怀交给典故：善有善报 恶有恶报。
1、有种伤害，难以释怀
有些伤害，是“痛彻心菲”的。就像一棵大树被人砍了枝杈，被人砍断“肢体”，被人连根拔起，其性质是不一样的。
如果你觉得“枝杈”遮挡了你的荫凉，你“砍掉”我可以保持沉默；如果你觉得树的主干影响了你的视线，彰显了你的矮小，你有所保留的“锯掉”我可以选择痛心疾首；如果你看着不顺眼连根拔起，我只能泪流满面：期盼下一场大暴雨，等你走在这里的时候不慎淹死你。
这不是没有可能。一个人在伤害别人的时候，会积累更多的怨恨，这种“怨恨”早晚有一天找个“突破口”，在他自己身上爆发。
我见过一个人心中愤懑，用脚拼命踢一块石头，结果那石头突然弹跳起来，将其“砸倒”，那人被“石头的暴怒”把头部砸成重伤。
2、释怀之前，我更需要疗伤
- 听音乐疗伤。音乐是治疗伤痛的“良药”。听柴可夫斯基的交响曲，那大河奔腾不息的震撼，那往事随风而去的绝尘，没有什么脚步可以抵挡。伤痛会悄然在其中修复愈合，再看伤痛，已是“花瓣残缺”的样子。
- 品茶疗伤。茶香会浸泡一些东西而慢慢散开，让心绪变得逐渐宁静，看待事物会有正反两面的比较，那些伤痛也许会让自己变得更加心智成熟。
- 在时间阳光的沐浴下疗伤。时间是最好的伙伴，没有谁会把时间当做一幅画贴在墙上。那些伤害我们的人也都一样会老去死掉，要相信老天有眼，做恶的人必将得到惩罚报应。
3、只是我选择爱自己而放下
你伤害了我，不是我无能力去伤害你，而是我的善良告诉我放弃去伤害你。
因为我知道，用伤害面对伤害，是两败俱伤。
放下是需要力量的，需要坚强，需要海样的胸怀，需要忍住泪水往心里奔流。
突然觉得更应该爱自己才好。如果连自己都不爱，还有谁会选择爱你呢？因为爱自己，我才会选择“放下”。
即使暂时的我也要放下。
- 放下我才会面对今天的生活，才会思考如何让自己变得越来越好，我要让伤害我的人知道，今天的我依然活得更精彩更好。
- “你放下了伤痛，你才会理解一些东西的重要可贵。比如生命只有一次。”我认为非常有道理，生命的价值高于一切。也许我活着，就是为了要看到那些曾经伤害过我的生命将如何枯萎，如何埋葬。
- 放下“不等于忘记”。我会用行动告诉你，我放下只是为了轻装前行，让自己在人生的路上走得更加春风得意。
小结：
不能因为别人的伤害而不释怀、不放下，如果这样只能是对自己的再次“伤害”。
我们要经常抚摸“伤疤”告诉自己还是选择善良。有善良的本性在，就会有好运，就会看到伤害自己的人遭到报应。
这个世界还是好人多，自己的释怀、放下是对自己的爱，也会让身边更多的人感怀你的宽容，会更爱你的善心善行。
亲吻生活一爱欣
劝别人放下很容易，让自己放下很难。
首先说为什么要放下？
伤害过就会有痕迹，一枚钉子钉在墙上，拔出来之后还会有个洞，刀割了手会有一道口子。
如果你每天盯着墙上的那个洞，你会觉得整面墙都是坏的，每天盯着那个口子会让自己遗憾整只手都不再漂亮了，这会无限放大这个缺陷，一面墙毁在一个小洞，一个小疤痕影响一只手。实际上这些影响当你站远一点看，从整体去看，或许你就看不到这些瑕疵了。
所以我们劝人放下。这就是有的人说：“放下仇恨才是放过自己”。
但是，没有受到同等的伤害就无法感同身受。就像郭德纲说的，如果你身边有人不管什么事都劝你放下，最好离这样的人远点，不然他被雷劈的时候会连累到你。
所以放不放得下，也要看伤害有多大，如果整面墙都塌了，整只手都剁了，这种事也能放下吗？轻微的事情，放下，是为了不让这些琐事占据心里过多的地方，就像电脑回收站，清理了能让电脑运行速度更快，心里没有那么多烦心事，自己心情也舒爽。
所以，有时候需要放下。
但是，放下不代表原谅，你可以放下这件事，可以忘记对自己的伤害，但就像一个病毒软件，你下载一次碰到了，第一次致使电脑中毒了，下一次再看到，你就会离他远远的，因为你知道他会给你带来伤害。
所以，最好的方法是让自己放下，放下心里的那份负担，但也要远离表明自己的态度。
焉与诗行
印良法师有首歌“放下”！
爱过了，恨过了，放下吧。有过了，痛过了，看破吧……。我们的生活有爱就有恨，无论是对爱还是对恨都不应该执着，执着容易让人痛苦，一切美好的，忧伤的都不是永久的，都将随着时间变化，包括我们的躯体也不是永恒的，所以我们应该对一切释怀，该放下就放下！放下如释重负，总是背着抱着太多的怨恨，悲恼容易雪上加霜，让人在负磁场中越陷越深，走不出痛苦的情绪！生活本身本来很简单，就像是乐谱，我们怎么去谱写呢？是简简单单好，还是复杂反锁好呢？简单的才是最快乐的！释然吧，美好就在那一瞬间等着你！
梵呗呗
东野圭吾在《恶意》中有讲过：“有些人的恨是没有原因的，他们平庸，没有天赋，碌碌无为，于是你的优秀，你的天赋，你的善良和幸福都是原罪。”我们谁都是第一次来到世上，谁也不欠谁。那些伤害过自己的人，也许是嫉妒，也许是不小心，可我们应该首先感谢善良的自己，没有像他们那样伤害别人。同时也应该释怀，放下那些不利于健康的情绪，因为自己的人生，自己是主角，有些路还是要我们自己走过，而那些伤害过我们的人，也许只是匆匆过客，也许只是为了给你上节课，只是这课太过于刻骨铭心罢了。这个世界上没有谁离不开了谁，就算如此，地球仍然运转。
我希望每个人的心灵都有信仰，那信仰接受过阳光的温暖。就算被别人伤害，也要记住，这世间，好人永远比坏人多，爱永远比恨多。
释怀方法：
1.时间是成全忘记的最好帮手
2.运动不紧解压，还有利于身心健康
3.让自己忙碌起来，让自己的思想被另一件事情占据。比如养花，做家务 ，弹琴，花花，读书等等
4.发泄：哭出来，写出来，喊出来！
希望我的回答能够对你有所启发。希望善良的你能够吃一堑长一智，保护自己不再受伤害[心][心][心][心][心]
盏盏
第一问没看懂。是说那些伤害自己的人，我要去安慰他，让他释怀，别为伤人之事继续难过？
第二问，看懂了。让自己放下，这是应该的，甚至是必要的。
因为：如果有人伤害我，我受伤了，会很愤怒，很悲伤，也许会去复仇，反过来伤害他。若复仇没成，我就会一直哀怨，愤懑，一次次在心里加深自己的伤害。若复仇成功，我则变得和他一样，堕落到我所恨之人的档次。
而所谓的放下，是说宽恕，我通过宽恕他，让自己心灵回归本真，而不是仇恨满满。这才是健康状态。放下，是放过他人，更是放过自己。为了自己好，最好放下。
平生未有名
如果不释怀，要么他继续伤害你，要么你反过来伤害他。
鲁苑诗风
我觉得可以，这样也是放过自己。
桃子HB
不背包袱上山，人生的这条山路还长，为什么不释怀。
如果是外人的伤害，就把这份伤害当成动力，好好努力，成就自身。
如果是不可割舍的亲人伤害，也在坚持原则与底线的情况下，选择宽容，毕竟血浓于水！
德正明扬
这要看情节是否严重，对多次恶意伤害自己的，当然不能释怀，对不是恶意的偶然伤害，可以释怀。
