繽匯
需要努力，需要堅強，需要一種努力奮鬥的決心和信心。需要學習。一個偉人說的好，學習使人進步！懶就會走向反面。向好人學習，樹立起一種信念，找到一種適合自已成長和發展目標不達成功不吧休。
62639808627鄧瑞祥
我說一下自己親身感覺吧。
那時後我生了一場大病。我是男人，生病時，我對自己身體的事想的不是太多。想的最多的或者最擔心是：我怕生病以後，沒法上班掙錢，對以後生活壓力感覺巨大。整天被這件心事，弄的很絕望。
一天晚上我跟老婆講，我沒法掙錢怎麼辦。我老婆當時說，不是還有我嗎，別以為我們女孩子不能掙錢。頓時覺得，心理一熱，眼淚差一點就出來了。
雖然現在我們關係不好，但是當時這句話給我巨大力量。
心理疾病20年患者經歷
這個時候，應該心理上是很脆弱無助的，最需要情感的依託或安撫吧。分享幾點我自己的心得:
01 同理心
找一個自己最信任的朋友傾訴，給情緒找個出口。在(他)她認真、真誠地傾聽的過程中，感受到被理解、被包容，負面情緒也會慢慢消融。當然，不是說任何負面的情緒，都要說給朋友聽，朋友不是情緒“回收站”，只是在最無助的時刻，給一個“肩膀”，一個“依靠”。
02 自我關懷
感到崩潰或脆弱的時候，要學會自己“解壓”，轉移注意力，避免“沉溺”，這也是關愛自己的表現 。
做一些平時自己喜歡的、讓自己快樂的事情，比如蛋糕烘焙、瑜伽、唱歌……用愉快的體驗抵消無助感。
03 寫日記
如果身邊沒有朋友，也沒有合適的傾訴對象，就把日記本，當成最好的朋友吧。
可能一開始思緒混亂，你會感到根本無從下筆，沒有關係，拿起筆塗鴉也可以呀，無非是給情緒找一個“歸宿”，只要能讓自己覺得舒適平靜，亂寫亂畫有何不可呢，自己的日記本，可以任性。有一個時刻，寫著畫著，突然就“豁然開朗”了，覺得人生不過如此。何必與自己過不去呢！
我的日記本，就是我的心情驛站，也是我最忠實的朋友。願你也能學會釋懷，和自己做朋友。
驛路筆記
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
湖北黃岡紅安縣袁鷹
最希望的關心和支持，
四少爺138
請問人在比較崩潰或者脆弱的情況下，最需要什麼？
生理機制與心理機制
1、面對壓力時，人的情緒或情感波動與大腦裡負責調控專注力、計劃、決策、想法、判斷以及提取記憶等最高認知能力的控制中心——前額葉皮質有很大的關係，一旦超出壓力閾限，前額葉皮質就無法正常運作，有可能會暫時停止運作，並讓負責調節情緒的杏仁體掌控一切，導致心智崩潰和驚慌失措。
2、海馬迴和我們形成長期記憶的過程有關。動物實驗發現，長期處於高度壓力的狀態下，會導致腦中海馬迴體積萎縮，進而影響產生記憶的能力，阻隔了記憶的聯結和延續，集中於“壓力當下”，導致產生絕望感。
調節紓解壓力
1、調整呼吸正常節奏。通過練習瑜伽、冥想等有意識地訓練改善大腦的認知功能、情緒控制與記憶。
2、建立良好人際關係。人作為社會化產物，在千絲萬縷的關係網中繁衍生存，強化可信任、可依賴、可託付的人際關係幫助重建生命的價值和意義。
3、規劃人生確定目標。面對壓力、挫折、危機、創傷等，崩潰、脆弱或是無力感是特別正常的反應，學會接納，允許“暫時”的逃避，給自己一個緩衝帶，給心情放個假，積蓄能量重新出發！
4、培養良好興趣愛好。給情緒一個出口，正確紓解壓力，是有效面對衝突的方法。生活總會有某個時刻是因為客觀或是主觀等各種原因，比如童年期形成的不安全依戀、與重要他人的情感疏離、自我價值感低、不良認知慣性思維等都可能會產生綜合效應導致情緒、情感問題。
5、促進優勢資源發展。建議學習關注積極心理學，瞭解和認識積極情緒與消極情緒，發揮自己的優勢，逐漸找回自信、自尊和自愛。信息網絡時代的學習革命給我們帶來了更暢通便捷的學習機會，更能讓我們自己尋求最佳解決方案，從而實現自我成長。
6、參加志願服務活動。當前疫情肆虐，但舉國上下齊心協力、攻堅克難，在集體主義文化之下的眾生百態和感人事蹟激發了每個人更深的共同情感，不孤單被關注是志願活動通過人幫人、人助人的方式建立起來的聯繫，被需要被接納更容易實現和感知，生命力量就會流動起來，變得逐漸強大有力量！
清心淺吟
坐井觀天，天永遠這麼大。人接近於崩潰邊緣時是極端的偏執，如同井底之蛙一般，只看眼前的天。有的人需要獨處冷靜，有的人需要傾訴，有的人需要找共鳴之物，這個時候正是上雞湯的時候。
人的崩潰基本都源於內心防線的潰敗，這需要在平時多加磨練，時時將死字提上心頭，生死之事人生最大，多多唸佛，將因果掛心頭，即便遇到無法躲避的災難（內外世界），其心智必定比常人堅固。
東林散人
人在崩潰和脆弱的時候，最需要得到他人的理解與關懷。
往往人在崩潰和脆弱的時候，多對他讚美和鼓勵才能夠讓他變得更加自信。
其次是需要傾訴的對象，因為當人們在這種狀態中的時候，就需要有一個知心的朋友能夠傾聽他心中的不愉快，這樣可以讓他感覺到被理解和被關注。
hdl自強不息
學會坦誠自己的脆弱，是對日後生活的一種負責，更是內心的釋然與灑脫。
需要安寧和平靜來慢慢消化
傑希68373801
每個人的人生都不是一帆風順的，又高興的時候，也有低谷的時候，越是在低谷的時候就是鍛鍊人意志的時候，這個時候建議看一下勵志方面的視頻或者書籍，給自己戰勝困難增加一份力量，一個人既然來到這個世上那就是一個磨練的開始，要善於總結經驗得失，不要在同一個地方多次跌倒！“野火燒不盡春風吹又生”拿出小草的那種頑強的生命力，你就一定能跨過去每一道坎，朋友加油！！！
