缤汇
需要努力，需要坚强，需要一种努力奋斗的决心和信心。需要学习。一个伟人说的好，学习使人进步！懒就会走向反面。向好人学习，树立起一种信念，找到一种适合自已成长和发展目标不达成功不吧休。
62639808627邓瑞祥
我说一下自己亲身感觉吧。
那时后我生了一场大病。我是男人，生病时，我对自己身体的事想的不是太多。想的最多的或者最担心是：我怕生病以后，没法上班挣钱，对以后生活压力感觉巨大。整天被这件心事，弄的很绝望。
一天晚上我跟老婆讲，我没法挣钱怎么办。我老婆当时说，不是还有我吗，别以为我们女孩子不能挣钱。顿时觉得，心理一热，眼泪差一点就出来了。
虽然现在我们关系不好，但是当时这句话给我巨大力量。
心理疾病20年患者经历
这个时候，应该心理上是很脆弱无助的，最需要情感的依托或安抚吧。分享几点我自己的心得:
01 同理心
找一个自己最信任的朋友倾诉，给情绪找个出口。在(他)她认真、真诚地倾听的过程中，感受到被理解、被包容，负面情绪也会慢慢消融。当然，不是说任何负面的情绪，都要说给朋友听，朋友不是情绪“回收站”，只是在最无助的时刻，给一个“肩膀”，一个“依靠”。
02 自我关怀
感到崩溃或脆弱的时候，要学会自己“解压”，转移注意力，避免“沉溺”，这也是关爱自己的表现 。
做一些平时自己喜欢的、让自己快乐的事情，比如蛋糕烘焙、瑜伽、唱歌……用愉快的体验抵消无助感。
03 写日记
如果身边没有朋友，也没有合适的倾诉对象，就把日记本，当成最好的朋友吧。
可能一开始思绪混乱，你会感到根本无从下笔，没有关系，拿起笔涂鸦也可以呀，无非是给情绪找一个“归宿”，只要能让自己觉得舒适平静，乱写乱画有何不可呢，自己的日记本，可以任性。有一个时刻，写着画着，突然就“豁然开朗”了，觉得人生不过如此。何必与自己过不去呢！
我的日记本，就是我的心情驿站，也是我最忠实的朋友。愿你也能学会释怀，和自己做朋友。
驿路笔记
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。
湖北黄冈红安县袁鹰
最希望的关心和支持，
四少爷138
请问人在比较崩溃或者脆弱的情况下，最需要什么？
生理机制与心理机制
1、面对压力时，人的情绪或情感波动与大脑里负责调控专注力、计划、决策、想法、判断以及提取记忆等最高认知能力的控制中心——前额叶皮质有很大的关系，一旦超出压力阈限，前额叶皮质就无法正常运作，有可能会暂时停止运作，并让负责调节情绪的杏仁体掌控一切，导致心智崩溃和惊慌失措。
2、海马回和我们形成长期记忆的过程有关。动物实验发现，长期处于高度压力的状态下，会导致脑中海马回体积萎缩，进而影响产生记忆的能力，阻隔了记忆的联结和延续，集中于“压力当下”，导致产生绝望感。
调节纾解压力
1、调整呼吸正常节奏。通过练习瑜伽、冥想等有意识地训练改善大脑的认知功能、情绪控制与记忆。
2、建立良好人际关系。人作为社会化产物，在千丝万缕的关系网中繁衍生存，强化可信任、可依赖、可托付的人际关系帮助重建生命的价值和意义。
3、规划人生确定目标。面对压力、挫折、危机、创伤等，崩溃、脆弱或是无力感是特别正常的反应，学会接纳，允许“暂时”的逃避，给自己一个缓冲带，给心情放个假，积蓄能量重新出发！
4、培养良好兴趣爱好。给情绪一个出口，正确纾解压力，是有效面对冲突的方法。生活总会有某个时刻是因为客观或是主观等各种原因，比如童年期形成的不安全依恋、与重要他人的情感疏离、自我价值感低、不良认知惯性思维等都可能会产生综合效应导致情绪、情感问题。
5、促进优势资源发展。建议学习关注积极心理学，了解和认识积极情绪与消极情绪，发挥自己的优势，逐渐找回自信、自尊和自爱。信息网络时代的学习革命给我们带来了更畅通便捷的学习机会，更能让我们自己寻求最佳解决方案，从而实现自我成长。
6、参加志愿服务活动。当前疫情肆虐，但举国上下齐心协力、攻坚克难，在集体主义文化之下的众生百态和感人事迹激发了每个人更深的共同情感，不孤单被关注是志愿活动通过人帮人、人助人的方式建立起来的联系，被需要被接纳更容易实现和感知，生命力量就会流动起来，变得逐渐强大有力量！
清心浅吟
坐井观天，天永远这么大。人接近于崩溃边缘时是极端的偏执，如同井底之蛙一般，只看眼前的天。有的人需要独处冷静，有的人需要倾诉，有的人需要找共鸣之物，这个时候正是上鸡汤的时候。
人的崩溃基本都源于内心防线的溃败，这需要在平时多加磨练，时时将死字提上心头，生死之事人生最大，多多念佛，将因果挂心头，即便遇到无法躲避的灾难（内外世界），其心智必定比常人坚固。
东林散人
人在崩溃和脆弱的时候，最需要得到他人的理解与关怀。
往往人在崩溃和脆弱的时候，多对他赞美和鼓励才能够让他变得更加自信。
其次是需要倾诉的对象，因为当人们在这种状态中的时候，就需要有一个知心的朋友能够倾听他心中的不愉快，这样可以让他感觉到被理解和被关注。
hdl自强不息
学会坦诚自己的脆弱，是对日后生活的一种负责，更是内心的释然与洒脱。
需要安宁和平静来慢慢消化
杰希68373801
每个人的人生都不是一帆风顺的，又高兴的时候，也有低谷的时候，越是在低谷的时候就是锻炼人意志的时候，这个时候建议看一下励志方面的视频或者书籍，给自己战胜困难增加一份力量，一个人既然来到这个世上那就是一个磨练的开始，要善于总结经验得失，不要在同一个地方多次跌倒！“野火烧不尽春风吹又生”拿出小草的那种顽强的生命力，你就一定能跨过去每一道坎，朋友加油！！！
