花椰菜,又称花菜,菜花或椰菜花,主要功效与作用是抗癌防癌,清化血管,补充维生素,解毒肝脏,提高人体免疫力。今天和大家分享的是菜花的9种做法,干煸,干锅,清炒,腊肉,番茄菜花,收藏起来慢慢学!
番茄菜花
做法:1.菜花切小朵洗净,西红柿洗净切丁,细香葱切葱花备用。
2.锅中烧沸后将菜花放入煮2分钟捞出。
3.锅内加入适量的植物油,中火烧至油至6成熟,将大部分葱花放入爆香。
4.然后放入番茄酱,调入少许水大火烧沸,搅匀。
5.将切好西红柿丁放入,调入适量的盐。
6.放白糖炒匀,再将菜花放入炒匀,生粉调入一点放入锅内,煮至汤汁浓稠即可装盘,最后撒上细香葱粒即可。
干煸孜然菜花
做法:1.散菜花用手掰成小朵洗净。
2.五花肉切薄片,锅里倒少量油,将五花肉煸炒2-3分钟把油炒出来。
3.下入干辣椒段和蒜片一起翻炒,菜花倒入翻炒1分钟左右。
4.烹入酱油翻炒均匀后再烹入料酒和少许白糖。
5.菜花入味上色后倒入青葱段再炒半分钟。
6.最后将孜然粒加入,这道菜就大功告成了。
素版干锅菜花
做法:1.菜花掰小朵,洗净。
2.开水加1/2茶匙盐,放入菜花焯水至断生。
3.红椒切片,藕切厚片,泡去去淀粉。
4.起锅下油,放多多的植物油,煸炒红椒和藕片,油一定要多。
5.辣椒和藕片断生后,下花菜翻炒,油不够可以加,继续不可加水,最后加生抽,蚝油,1勺盐和白糖调味。
菜花拱肉
做法:1.鸡胸肉切片,用奥尔良腌肉料腌制1个小时。
2.菜花洗净加橄榄油,盐,五香粉,白胡椒粉拌匀腌制15分钟。
3.码入铺锡纸烤盘内,烤箱预热15分钟,180度25分钟。
4.时间到后取出烤盘。
5.把腌制好的鸡胸肉一块块的盖到每朵菜花的花头,整齐的摆好在烤盘上,放入烤箱再烤15分钟即可。
酱香菜花
做法:1.花菜用手掰成小朵,入热水过中焯烫至8成熟。
2.热锅冷油爆香蒜片。
3.加入焯好的花菜和拌饭酱继续翻炒入味就可以啦(因为酱本身就有一定的咸度,所以就不需要加盐了)。
腊肉菜花
做法:1.菜花洗净,切适量大小,腊肉切片,大葱切段。
2.烧开水,下菜花焯熟沥干。
3.锅中倒入少许油把腊肉放入煎,油脂煎出来后盛起来。
4.留底油下大葱和辣椒煸炒。
5.下菜花一起炒匀,调入适量盐。
6.最后下入腊肉即可。
清炒菜花
做法:1.菜花用清水加小苏打浸泡10分钟以去除农药,洗净切小朵。
2.锅中水烧开放入菜花,煮到再次沸腾关火捞出沥干。
3.蒜切片,红辣椒切圈。
4.锅烧热,放油,加入蒜片和红辣椒圈爆香。
5.倒入烫好的菜花,加入蒸鱼豉油翻炒均匀,起锅装盘。
三色蚝油菜花
做法:1.菜花掰块,水开后加入少许盐将菜花焯水1分钟捞出过凉水。
2.起锅放花生油爆香蒜瓣后放胡萝卜片翻炒均匀。
3.倒入菜花翻炒中小火炒至胡萝卜变软,放入切好的青椒。
4.加1小勺盐,1小勺生抽和1大勺的蚝油调味。
5.中小火继续炒制1分钟左右至入味即可关火。
五花肉炒菜花
做法:1.菜花去根掰小朵,五花肉切片。
2.锅里烧水沸腾,加少许盐,放入菜花焯烫。
3.锅烧热,放植物油,5成热放入五花肉片。
4.小火煸炒出油至肉色微黄,放入姜片和蒜片。
5.加入1小勺豆瓣酱翻炒,再加菜花翻炒均匀。
6.加入适量盐,加入红椒迅速大火翻炒。
7.撒香葱段关火,滴几滴香油。
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