諾壓壓壓壓壓最有愛的說丶
心理素質是一個人長時間在現實生活中形成的一種遇到突發事情時所表現出的個體素質。
要想提高自身的心裡素質。就應在平時生活中，始終保持一個平和的心裡狀態，遇到緊急事情或使料不及的情況時，首先要保持冷靜。 不慌才能思維不亂。長此以往則會形成一個良好的心理素質的。
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心理素質不好,太緊張:有什麼有效的方法能克服這種現象嗎? 平時都挺好的，一到人多和參加一些比賽時就不能控制,雙手不自覺的發抖,生活節奏過快，大腦神經常被繃得緊緊的，不敢有半點兒鬆懈，生怕自己鬆懈時，會被別人超過。
但無謂的精神過度緊張不但於事無補，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。因此，應避免過度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。
1、改掉亂髮脾氣的習慣。
如果你感到自己想要發脾氣，要儘量剋制一會，並用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。
2、謙讓。 你可以堅持自己認為正確的事情，但應該靜靜地去做，切記不要和別人一爭高低。
3、為他人做些事情。如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發現，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。
4、一次做一件事。
在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱到一邊。
5、對別人要寬容。有些人對別人期望太高，當達不到他的期望時，便感到灰心、失望。
因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助其發揚優點。
6、給別人超過自己的機會。競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機會，是不會妨礙你的前進，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進。
7、使自己變得“有用”。很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現。 因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。
--------------另外
增強自我修養，提高心理素質
（一）適應與改造要從實際出發
適應是個體為滿足生存需要而與環境之間發生的調節作用。
為了適應，可以改造環境以適應個體的需要，也可以改造個體自身以適應環境的要求。 心理健康要求主體同客體現實保持良好的接觸。對生活中的問題，不能退縮和迴避，而要面對現實，並做出適當的、有效的反應。
大學生在入學階段，由於同時面臨著地域環境、學習生活方式、社會人群的較大變異，大約有50％的人會產生心理壓力，一般表現為情感的焦慮、憂鬱，行為的猶豫、退縮。 但其中大部分人能始終保持良好的心境，並不會影響學習、生活和人際交往。
也有人由於個性的缺陷或個體的適應不良，出現恐懼、退縮、軟弱以及多愁善感的狀態，產生心理上的消極防衛，甚至影響學業。所以要儘可能擴大生活領域、積累生活經驗，在生活中不斷進行自我瞭解、自我認識、自我實現，逐步使心理活動與外部環境達到和諧統一。
（二）要有自知之明與自愛之心
自知來自自我觀察、自我認識、自我判斷和自我評價。有了自知，才能量力而行，不會給自己造成不必要的壓力。
自知是心理健康的基礎。自愛是接受自己，悅納自己，愛惜和保護自己，珍惜自己的品德和榮譽，力爭事業的進展和自身充分的發展。 自愛包括自尊、自信、自制等。大學裡彙集了來自全國各地的優秀青年，同學們在學習和生活中，相互進行著競爭和對比，會對自身產生新的認識。
他們會因為自己的優點而感到滿足，也會由於意識到自己的缺點、短處而感到自卑。由於理想自我和現實自我的矛盾而產生自我肯定和自我否定的衝突，進而增強挫折感。 因此，大學生要敢於面對現實，在自尊自愛的基礎上，確立理想而又現實的目標，揚長避短，充分發揮自身的潛能，使自己達到最佳狀態。
（三）要培養良好的人際關係
良好的人際關係有助於心理健康。它表現為助人為樂，也能接受別人的幫助，相互關心。 為了培養良好的人際關係，適應和發展友誼，要消除成見，相互尊重，團結友愛，開展批評和自我批評。
（四）積極從事適當的社會實踐和勞動
社會實踐和勞動是社會存在和發展的基本原則，也是個體心理健康發展的基本途徑。它能促進大腦、身體及心理能力的發展；能增進人際交往、瞭解和互助；有助於消除以自我為中心所帶來的不良影響，促進個性的發展；使人們認識自己存在的價值；通過社會實踐和勞動獲得成就感，從而增強自信心，有利於潛能的發揮。
九五人生
如何讓自己變得強硬起來？一個人強硬與否，與個人底氣有關係，底氣足面對任何事情都會強硬起來，沒有底氣也就沒有信心，沒有信心自然而然也就沒有辦法去強硬起來了！想要強硬，就必須把自己提升起來，我有下面一些體會，大家分享分享，淺見請見諒啊！
①身體是革命的本錢
健康的可貴相信大家都知道，沒有健康的身體，強壯的體魄，面對任何事情都會有力不從心的感覺，面對高速發展與進步的社會，沒有健康的身體，根本就沒有辦法跟得上發展、進步的節奏，收穫的只有可悲的“淘汰”而已，所以想要強硬起來的基礎就是有一個好的身體，建議大家多運動多健身，把自己健康提上去。
②個人優秀了，自信心自然充足
首先從瞭解自己開始，沒有人可以所有的事情都懂都優秀的，三百六十行不可能全部都去涉獵，時間和精力不允許，個性和天賦也是不允許的 ，只有瞭解了自己喜好、性格優勢、知識優勢等等情況，揚長避短的把自己優勢發揮出來，逐步總結歸納學習，把自己提升上去，信心就會越來越充足，底氣也會越來越足，自然就可以強硬起來了。
③修心修性，把自己內心強大起來
一個人的強大，是一個由內而外的過程，通過了解自己提升自己，把自己的基本生存技能強大起來，這是一個內外結合的過程，外強不算強，內心強大才是真的強大，要多學習中國的傳統文化，那裡有很多強大內心的辦法，通過修心修性，把自己的內心強大起來。
希望上面可以給予大家一點點啟發，有其它不同見解請加關注私聊。
荊棘皇冠1983
插進去一段鋼筋
長夜
到冰水裡洗澡，涼水一激全身都會硬的
海角4153343955
刷兩瓶502在上面試試，只能幫你到這裡了，兄弟
青春已逝69
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陽光普照57605084
節慾
