孤獨的魚556
先來說一下生產經歷， 11.22的預產期,11月1號凌晨肚子痛，然後被痛醒，疼了兩個小時,剛穿好衣服準備去醫院的時候發現不疼瞭然後覺得生不著又睡覺去了😂。
11月2號晚上再次肚子痛，越來越痛的感覺，凌晨12點去的醫院，內檢宮頸消失百分之八十，開到2指多，因為是二胎醫生讓辦理住院準備生產，讓老公把所有的待產物品從後備箱拿到了病房.然後辦理完住院2小時後疼痛感再次消失....（一直沒見紅，沒破羊水） 11月4號，住院呆了兩天，沒反應了就出院回家了😂 回家後一直腰難受，肚子每天幾次不規律疼痛，走路時會有輕微宮縮疼，下墜感。 11.12號早上9點多準備去日常產檢，剛坐上車就發現有輕微宮縮，從家到醫院距離半個小時車程，路上宮縮比較規律，但疼痛感不強，到醫院後排上產檢號等了十來分鐘就到我了，把情況跟醫生說了一下，醫生一內檢開到三指多，
羊膜囊鼓出，說要辦理住院，隨時破水生產的可能😰 十點零幾分開始辦理住院，因為住家庭產房開到三指多就可以進房間待產了，醫生說可以人工破水看看進展速度。 十點半左右進入醫生給人工破水，然後我媽在房間裡跟醫生嘮嗑😂我在等規律宮縮，破水後開始宮縮規律，腰部難受，然後為了分散注意力我決定玩手機，擱孕婦群裡口述直播我的疼痛，因為知道順產需要保存體力不能大喊大叫，所以宮縮來臨的時候我會像吹蠟燭一樣呼氣然後減少疼痛感。 隨著宮縮越來越痛十一點多醫生再次內檢開到六指，醫生讓我媽媽先去買點吃的先吃飯，說估計我媽吃完飯我就能開始生產了😂（醫生的嘴靈的很） 十二點多內檢宮口開全，醫生呼叫助產士準備上臺，我媽媽也回到房間穿上消毒衣準備陪產，一點47分的時候生下了我家小佩奇😘，無比激動，兒女雙全啦☺️☺️
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，皮膚變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。
現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！我們常常說坐月子一定要保證營養，但是，在老一輩的觀念中，坐月子就是喝一些雞湯、魚湯、肉湯之類的。但是這樣的飲食搭配，並不合理，也不能保證充足的營養，還很容易讓產婦發胖。
月子期間要注意以下幾點
1.飲食要適度
產後需要更多的營養讓身體恢復，但是不能大補，也不必吃得太多，任何食物都應該有個限度。坐月子可以一日多餐，但是每次不要吃得太多。
當然也不能怕長胖就吃得少，少了的話營養缺乏導致奶水量和質量減少得不償失。
在坐月子期間，飲食要適度並要科學合理地進行搭配，食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。這樣既有利於營養均衡，也不至於導致肥胖症的產生。
2、葷素要搭配
營養的全面需要葷素搭配，不要總是單一的吃蔬菜或者是隻吃肉。蔬菜中的膳食纖維能夠防止新媽媽便秘，還能夠補充人體需要的維生素。肉類含有脂肪、蛋白質，這都是人體必需的。
坐月子不要挑食，不要總是照著喜歡的食物下口。
3、母乳餵養
有的新媽媽可能會覺得母乳餵養會影響到自己的身材，其實不是的，只要保護好了乳房是不會有問題的。另外，母乳餵養是讓新媽媽“減肥”的最佳方法，寶寶吃奶的同時，是從我們身上汲取能量和營養，在吸吮的過程中可以有效地促進產婦催產素的分泌，從而促進產婦子宮的收縮，使產婦的子宮快速恢復到產前狀態。
4、運動不能少
坐月子不要總是躺著不動，少量的活動更有利於身體的恢復。運動能夠促進能量的消耗，促進新陳代謝，幫助新媽媽分解脂肪，使產婦不輕易發胖。這個運動是適當的，不要太過了，反而導致奶水減少
小妖靜8755
坐月子期間，和魚湯，既有營養又不會發胖
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/d0877723d1f64d5f8bad917ec37e9d8a\
