1.
書讀到了一半，心流體驗從日常到細化分類，逐步教我們學習控制意識。
此章以學習控制我們的身體和感覺來實現心流，改善生活品質。
身體能做的每一件事情都有產生樂趣的可能，人體有數百種獨立的功能，眼看、耳聽、觸摸、跑步、游泳、攀登等，這些不過是其中的很小一部分，但它們都跟心流體驗有關。
其中人類最基本的五項感官在日常生活中最為常見：嗅、味、觸、聽、看。
書中重點講到了運動、視覺、聽覺和味覺。
2.
運動，對於那些專業的傑出的運動員來說，自然是更容易體驗心流，然而針對我們普羅大眾來說，如果僅僅是為了追趕時髦或改善健康而參與，不見得會有什麼樂趣。
如今遍地都是健身房，喊著減肥，塑形，健身等口號，很多人去充卡，但是真正為了樂趣的有幾人，能堅持到底的又有幾人。
這些人以為加入豪華健身俱樂部就是樂趣的保證，其實不然，樂趣不在於你“做什麼”，而是在於你“怎麼做”。
這種消耗大量外在資源的休閒活動，大多不需要注意力，值得留戀的回饋也相應減少了。
快樂的程度反而不及較廉價的休閒活動。比如，從事園藝、編織或從事其他嗜好時，較容易感覺到快樂。
舞蹈、瑜伽、武術，甚至是性愛等這些需要投入大量的精神能量，控制心靈的過程才能體驗心流，幸福感。
比如登山，當你登上山頂那一刻，是幸福的、歡喜的。但這也是短暫的，也只能證明你爬過山，而真正使你幸福快樂的是爬山的過程，是一定要爬到山頂的目標。
3.
人人都說，眼睛是心靈的窗戶，用心去看這個世界，身邊的事物或者是一幅畫等等，都能獲得不一樣的感悟。
嚴肅而專注地去聆聽一段音樂，悅耳動聽的和絃、如泣如訴的橫笛。
當聽到淒涼的薩克斯風時，試著聯想到大草原上暴風雨將至、烏雲密佈、遮天蔽地的情景；分析聆聽這段音樂感官與情節敘述，音樂的結構元素等。
學習把精神專注於優美的節奏與和諧之中，控制意識，更容易進入心流之中。
美食之樂，吃，跟性一樣，都是與生俱來的能帶給我們快樂的活動。
但是，要把進食的生理需求轉換成心流體驗，我們必須先注意自己吃下去的東西。
如果是客人把主人精心準備的食物囫圇下肚，不知其味，主人一定會覺得很意外，恐怕也很受挫。這是麻木不仁，也是浪費了寶貴的體驗機會。
培養對食物的品味跟培養其他技巧是一樣的，需要投注大量精神能量。
懂得享受吃的樂趣的人，會不自覺的學習這種烹調方法，並樂於瞭解它的歷史和特色，沉浸在這個享受的過程中。
發揮身體感官的心流體驗，就能產生積極的情緒，不需要特殊才能，也不用花什麼錢，只要好好運用控制意識，集中注意力，我們每個人都可以開發自己過去忽略的體能，大大改善生活的品質。
心流之第六章：思維之樂
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