“內在和解”是淨心的過程，就是通過和自己內在的所有發生(起心動念、情緒、感受)聊天對話，把所有的不和平帶回愛與平靜裡，把所有的衝突和對抗帶回合一里，完成自我和解。
使用的方法為“我和你的對話”。“我”是假設出來的一個內在充滿智慧和無條件愛的自己 (真正的自己 )，“你”是指內心出現的各種起心動念、情緒和感受(寶貝)。之所以假設，是因為你忘記了自己的真實身份，忘記了自己是誰，忘記了自己是自己世界裡最有力量的存在！所以先假設，後體悟。
譬如，當你感受到內心焦慮時，就調出內在充滿智慧和愛的“我”和“焦慮寶貝”聊天:焦慮，我看到你了，感受到你了，此刻你很焦慮，很緊張，你怎麼了?
在和解的過程裡，“我”替“你”表達，“你”是不說話的， 像個啞巴小孩，所以，整個過程是一個人在說話，不是角色互換。
換句話說，和解的過程就是愛自己的過程，愛自己內在的所有發生(起心動念、情緒、感受)，愛自己的所有“寶貝”，不再評判和對抗，全然地接納和允許。當你越來越愛自己，愛滿自溢，就會越來越愛周圍的世界。
所以，請勇敢地面對那些讓你不舒服的人事物，他們存在的意義就是一面鏡子，照見你內心壓抑的“寶貝”，把他們按壓出來，完成內在和解，迴歸愛與平靜。當你帶著愛和溫暖的感覺與周圍的世界相處，你會發現，所有的人事物都開始改變，因為真愛是改變一切的動力!
謝謝你，我愛你……
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