靜聽9166
無論哪一種太極拳，中老年人在練習的時候，一定要先弄明白自己的目的是什麼？
我想大部分這時候練拳，主要是想要鍛鍊身體，愉悅身心，那麼就要清楚地知道自己有多大能力，不要做超過自己能力範圍的大強度運動，比如過於求低、求慢等，一定循序漸進，逐漸增強自己的身體素質，在這個過程中逐漸感受到身體的變化，體會運動帶來的樂趣。
當然自己注意是一方面，有明師（明白的老師）指導可以加快這個節奏，減少受傷的事情發生的概率。
（本來寫了某些拳合適，某些不合適，最終更改一下，只要自己接觸的，喜歡的，並且不過於去追求動作的大而美就可以）
傳統武術愛好者
楊式、吳式、武式、孫式太極拳都比較適合中老年人強身健體。但是中老年人也分年齡段，不能一概而論。
從我周圍練習太極拳的人中，大至可分為兩個年齡段:第一個年齡段為四十歲至六十五歲；第二個年齡段為六十五歲以上。他們都是以楊式、吳式、武式、孫式為主，第一個年齡段的拳友也打陳式老架一路。第二個年齡段身體好的拳友也與第一個年齡段的拳友一樣打陳式老架一路。所以，選擇什麼套路既要根據自己的年齡，也要根據自己的身體狀況而選擇。
陳式老架一路，以柔為主，柔中帶剛，的確適合中年拳友及年齡雖然偏大身體條件較好的老年朋友習練。這套拳有發力、騰跳的動作，打起來流暢抒情，是拳友們喜愛的一個套路。
楊式太極拳，包括競賽套路和傳統套路，動作舒展大方，可下蹲可不一定下蹲，基本不發力(除競賽套路中42式有一個掩手肱捶)，適合各個年齡段的拳友練習。特別是楊式太極拳傳統套路85式更受中、老年朋友的喜愛。
吳式、武式、孫式、太極拳也同樣適合各個年齡段的拳友練習。
故而，以上這幾類拳都適合中老年作為強身健體之練習。怎樣選擇，就要看各人的愛好及習慣了。我覺得相較而言楊式太極拳普及率高，更適合中老年習練。
高樓避愁
最適合中老年練的太極拳應該是傳統的，架子比較高的楊氏太極拳，吳氏太極拳，武氏太極拳和孫氏太極拳。郝少如先生傳授的武氏太極拳拳架高，動作少，尤其適合中老年習練！
首先，競賽類太極拳不適合中老年人練習，我們經常會聽到中老年練習競賽類太極拳受傷，甚至連壞膝蓋的報道。競賽類套路對動作和身體的柔韌性的要求比較高，中老年已經錯過了學練黃金期，盲目練習只會造成身體的傷害。
其次，有發勁，架子非常低的陳氏太極拳不適合中老年練習。發勁的動作對身體素質的整體要求比較高，中老年的身體狀態已經開始走下坡路了，練發勁的不僅沒有健身效果，一不小心還會造成身體損傷。架子過低對身體柔韌性要求較高，硬拉筋不僅達不到預期的效果，還會造成肌肉韌帶拉傷。
中老年練習太極拳應用健康養生為主要目的，儘量選擇拳架高，對身體素質不高的傳統太極拳練習，但練習一段時間後，身體的整體素質提高，再去練習陳氏太極拳或競賽太極拳。
真太極文摘
你好，我是JamesVan
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風雨Volg
筆者以為傳下來的各派都可以，只是別去練競賽套路和各式簡化的。首先要明白，你練習太極拳的目的是什麼？要上擂臺，學拳擊或散打效果更快。要拿太極拳獎牌，競賽套路和規則都要好好學。傳統太極拳能傳承幾百年、上百年必然有他的道理。當代編出來的簡化太極拳和競賽太極拳的作用還有待歷史驗證。筆者也是中老年一員，練的就是傳統太極拳，以健身為主，拳是練給自己的，不參加比賽，不要獎牌、證書。
文武悟道
式，因為動作比較舒緩，易學，老師也較其他拳種多。可以先學24式，打個基礎，然後一定要學85式，這是楊露禪創編的正宗的楊式太極，這才是真正的太極拳，有利養生保健。
閒聊追劇
二十四式揚氏太極拳，非常適合中老人學習鍛鍊，好學，好記，動作舒展，運動全身，長壽百年。
貽生
我認為對老年人健身，太極拳套路多。不易掌握。應學健身氣功八段錦在此基礎上能再學五禽戲。就完全達到健身要求。
彝人63844971
陳式太極拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太過於剛猛。那麼一路拳練的是氣，二路練的是勁。
所以，老年人要強身健體，練陳式太極拳老架一路拳，最合適了！
