房振多
5个小时略微少了一点，一般健康睡眠时间是这样的：
新生儿：20-22小时；
2月婴儿 ：18-20小时；
1岁：15小时；
2岁： 14小时；
3-4岁：13小时；
一般成年人应该在6-9个小时。
以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。至于活多久，得看个人的身体素质了。另外睡眠的良好对皮肤的保养是最有效的，通常把晚上10点至次日凌晨2点，称为“美容觉”时间，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为：这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。【[来看我]格格说美妆】
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60岁以上老年人:每天睡55~7小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间
有小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症
协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以
内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超
过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至
出现老年痴呆,增加早亡风险。
建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠
。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体內
褪黑素分泌減少所致,褪黑素是体内决定睡眠的
重要因素之一。郭兮恒建议,晚问睡眠质量不好
的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小
时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中
血流量相对减少,体內代谢減慢,易导致醒来后
周身不舒服,甚至更困倦
30~60岁成年人:每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要
7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“
优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状
态,有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成
年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时
的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26
%,女性高岀21%;睡眠超过8小时的男性,比
睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高
出17%。
建议:这个年龄段的人若缺乏睡眠,多与脑
力减退,或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关
。郭兮恒提醒,除尽可能缓解压力外,还可以在
就寝环境上下点工夫,如减小噪音、通风换气
适当遮光等,并选择10-15厘米高、软硬适中
的枕头。仍然睡不够的人,也可以通过午休1小
时的方式补觉
13~29岁青年人:每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时
,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右
进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点
起床,周未也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长
,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆
力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等
建议:年轻人多习惯熬夜,这会直接影响到
他们第二天的精神状态,且易使皮肤受损,出现
暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响
内分泌,导致免疫力下降,感冒、胃肠感染、过
敏等都会找上门,更会出现健忘、易怒、焦虑不
安等精神症状。因此,年轻人最重要是规范自己
的生活,入睡前1小时不要吃东西,中午小睡半
小时,对身体更有益。
4~12岁儿童:每天睡10~12小时
4~10岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每
晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄
再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了
。首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告
诉记者,孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、
免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡
觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导
致肥胖。
建议:儿童基本没有睡眠障碍,只要营造良
好的环境就行。睡前不要吃东西,卧室不要有过
亮的灯或较刺激的音乐;最好与孩子一起定个时
间表,督促他们按时睡;睡前让孩子做些准备工
作,如刷牙、洗脸、整理床铺等,这个过程看似
简单,却是在对孩子暗示“该睡觉了”。
1-3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需
再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他
们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接
近中午时和下午晚些时候各睡一觉
建议:这个年龄段的宝宝容易因玩得太兴奋
而影响睡眠。有时候,他们进入了睡眠状态,脑
子却还在活动;睡着了,还常磨牙、踢被、尿床
等。这些都会影响宝宝的大脑和身体发育。因此
建议父母在宝宝睡前1小时先给他们洗个温水
澡,放松全身;讲个小故事或放一些轻松、舒缓
的音乐等,也有助入眠。
1岁以下婴儿:每天16小时
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每
天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时
段,因此,睡眠时间必须要保证
建议:婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白
天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上
睡不好是因为白天睡觉过多。对此,家长应注意
给孩子补钙,科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚
睡眠的完整,不宜夜间频繁喂奶或换尿布,尤其
是后半夜,因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最
快
淡Dan的烟草味
每天只能睡五个小时左右肯定会影响寿命的，到时身体会耍大马达的。 ①、而且还影响第二天你邹撒的。身体的精力不足，以支撑日常生活、工作、学习等社会活动。
而且睡眠五个小时，第二天身体会明显感觉很疲惫，连续会打嗑睡，影响工作、学习等社会活动的专注度和精力的集中。
②、还有就是，睡眠的最佳时机是晚上9点~凌晨五点这段时间。对身体美太太。气血肝胆等功能有很好的养生作用。
有条件的情况下，还要安排在中午11点~下午13点之间，睡午觉，半个小时那就嘹咋咧。也叫美容觉。爱美女士，为美容养颜的保持，要坚持午休，这样穿个好衫子那就扎势很咧。
③、充足的睡眠，不但对身体好处多多，还有长寿的作用，被人们称为"药补不如食补，食补不如觉补"的天下第一大补。
睡眠的房间，不宜过大。按照古代传统说法，睡觉时候，一定要把所有门窗都要关闭的，防止邪气和强光等不利于睡眠质量的因素进入房间。
④、夏季睡眠时，洗完澡之前要先把空调温度开低，把整个房间温度降下来后，关掉空调，再睡觉那就特色咧，美的很咧。如果不想关闭空调，睡觉时可以把空调温度调为26℃为对人体的最佳睡觉温度。
以上就是愣娃从养生健康角度，来回答这个问题，也是愣娃自已日常生活就是这样去安排自己的睡眠的，因为我是很注重养生，睡眠只是我日常起居方面一个养生方式。不知道愣娃回答能让你满意吗？认同的加关注。不同看法，可在评论处留言。喜欢我的文章，点赞或分享出去，让更多的人看到这个养生方法。谢谢支持鼓励，你所做的都成为我写更多优质好文章的动力。这个回答特色不，希望你克里马擦赶紧去做咧，要不你的身体就背成马咧，寿命会有很大嘛哒的。
愣娃谈养生
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
黄岛农村人
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
在每一个年龄段，睡觉的时间都是不一样的。
1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；
2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；
3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。
据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的。
扩展资料：
人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
中越边境三妹
《5小时内睡眠时间是不影响寿命》
《神足不思眠》的俗語中，都透露了自律原則生活里，均符合大家的养生休息时间。
人的时间都是有限制的，除了配合白天工作时间，夜晚睡眠时间之外。其他时间都是自发地，在习惯中沉浮，日复一日，养成固化思维，執着心态，对末知末來者而言，只祈求多福多寿；
但也有者，在自律环境，生活中求成長，对于惯性固化思维，尽在有限时间内，尽其所能，謙化成，卵化成谦虚思维，極简生活，盼得一切求得心灵上，精神上的成长。
在这篇文作，指睡眠少至5小时，会影响人们的寿命，无非是遙晃所有人的思维。笔者並不认定5小时睡眠会影响寿命的。
在这段带有情绪化的語句中，我们要突破它，並警惕自己时刻的成長，对一些帶有情绪的語调，要提高警惕性。
这些情绪上的言論会影响我们固化情感，加上情绪依赖感，造成了我们固化思维，进而影响我们习惯上，心态上的判断行為，所有行动与作息时间也间接上受到影响。
古代传承下來的《神足不思眠》的俗語中，神足，也在精神狀态上，气质上等，透出人们不l依赖时辰中的規定，作出审时度势的关键地方，有在凌晨时份就起早阅章作案，审阅批改的作业人士。
虽然人们在事物的情感，体验生活层次上有所不同，也会有所判断的。但毕竟5小时睡眠，确定会符合我们生活精神上，身体上的养生規律时间。
笔者提个話外題，在宇宙的42定律中，每人有24小时时间，在分配工作佔58%与休息时间里佔42%。
24小时乘上0.42就等于有10小时，就当是休息时间，若精准中在求发展时。就会在精神上生活中，有了以下的乘数数据。
10小时乘上0.42就等于4.2小时，亦接近5小时，就是休息时间至少的範围了。
睡眠质量是在自律精神上尋求激发的，拼除不良生活习惯与情绪上困忧，精神压力。
5小时是極简生活中的基本睡眠規律的設定，有准备在起始点，过上樸实生活的人，可以以它作為开始，与时并进的去，优化生活上，自律生活学习上，心态上改变的。
当所有人愿意接受自己的不足，尋思改变生活，都会有时间与空间，來个徹底改善习惯，固化思维，作出一番有可為之的事业來。
文财个人撰写文章平台
你好，也不一定会减少瘦命，因为人的个体差异不同，不是所有人的睡眠时间都是一样才算健康金标准，只要你身体感觉旺盛，舒服就行，如果要睡五小时也可，但起码晚上11-凌晨3点确保睡觉，对你健康有帮助，祝你健康愉快，
妲琳呀
每天只睡五个小时肯定会影响寿命的，睡眠不足会影响到身体，影响到第二天的工作，想要健康的身体就必须要有足够的睡眠时间。
VC小何
法无定法，该睡觉的时候就好好睡觉，5个小时足够了，白天睡8个小时不如晚上睡4个小时。觉这个东西攒不下的，睡多了到睡觉的时候一样困。一切唯心所现，当心里有了睡眠不足的担忧时身体就会感觉不适。不要被妄想控制了我们的情绪。
段食行者当智
会，睡觉不好，第二天早上起来，你会工作不好，做事大脑不清晰，会做错事，一定要保证睡觉时间。
