房振多
5個小時略微少了一點，一般健康睡眠時間是這樣的：
新生兒：20-22小時；
2月嬰兒 ：18-20小時；
1歲：15小時；
2歲： 14小時；
3-4歲：13小時；
一般成年人應該在6-9個小時。
以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。至於活多久，得看個人的身體素質了。另外睡眠的良好對皮膚的保養是最有效的，通常把晚上10點至次日凌晨2點，稱為“美容覺”時間，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。【[來看我]格格說美妝】
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60歲以上老年人:每天睡55~7小時
老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間
有小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症
協會公佈的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以
內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超
過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至
出現老年痴呆,增加早亡風險。
建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠
。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內
褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內決定睡眠的
重要因素之一。郭兮恆建議,晚問睡眠質量不好
的老人,最好養成午休習慣,時間不要超過1小
時。否則,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦中
血流量相對減少,體內代謝減慢,易導致醒來後
周身不舒服,甚至更睏倦
30~60歲成年人:每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要
7.5小時左右,並應保證晚上10點到早晨5點的“
優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀
態,有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成
年人進行的22年跟蹤研究發現,睡眠不到7小時
的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26
%,女性高岀21%;睡眠超過8小時的男性,比
睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高
出17%。
建議:這個年齡段的人若缺乏睡眠,多與腦
力減退,或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關
。郭兮恆提醒,除儘可能緩解壓力外,還可以在
就寢環境上下點工夫,如減小噪音、通風換氣
適當遮光等,並選擇10-15釐米高、軟硬適中
的枕頭。仍然睡不夠的人,也可以通過午休1小
時的方式補覺
13~29歲青年人:每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時
,且要遵循早睡早起的原則,保證夜裡3點左右
進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點
起床,周未也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長
,會打亂人體生物鐘,導致精神不振,影響記憶
力,並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等
建議:年輕人多習慣熬夜,這會直接影響到
他們第二天的精神狀態,且易使皮膚受損,出現
暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響
內分泌,導致免疫力下降,感冒、胃腸感染、過
敏等都會找上門,更會出現健忘、易怒、焦慮不
安等精神症狀。因此,年輕人最重要是規範自己
的生活,入睡前1小時不要吃東西,中午小睡半
小時,對身體更有益。
4~12歲兒童:每天睡10~12小時
4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每
晚8點左右上床,中午儘可能小睡一會兒。年齡
再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了
。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告
訴記者,孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、
免疫力低下,還會影響生長髮育。但她提醒,睡
覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導
致肥胖。
建議:兒童基本沒有睡眠障礙,只要營造良
好的環境就行。睡前不要吃東西,臥室不要有過
亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時
間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工
作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個過程看似
簡單,卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
1-3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時
幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠,白天還需
再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據他
們自己的睡眠節律而定,比如有些寶寶習慣在接
近中午時和下午晚些時候各睡一覺
建議:這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮
而影響睡眠。有時候,他們進入了睡眠狀態,腦
子卻還在活動;睡著了,還常磨牙、踢被、尿床
等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此
建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水
澡,放鬆全身;講個小故事或放一些輕鬆、舒緩
的音樂等,也有助入眠。
1歲以下嬰兒:每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每
天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時
段,因此,睡眠時間必須要保證
建議:嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白
天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上
睡不好是因為白天睡覺過多。對此,家長應注意
給孩子補鈣,科學餵養;還需儘量保證嬰兒夜晚
睡眠的完整,不宜夜間頻繁餵奶或換尿布,尤其
是後半夜,因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最
快
淡Dan的菸草味
每天只能睡五個小時左右肯定會影響壽命的，到時身體會耍大馬達的。 ①、而且還影響第二天你鄒撒的。身體的精力不足，以支撐日常生活、工作、學習等社會活動。
而且睡眠五個小時，第二天身體會明顯感覺很疲憊，連續會打嗑睡，影響工作、學習等社會活動的專注度和精力的集中。
②、還有就是，睡眠的最佳時機是晚上9點~凌晨五點這段時間。對身體美太太。氣血肝膽等功能有很好的養生作用。
有條件的情況下，還要安排在中午11點~下午13點之間，睡午覺，半個小時那就嘹咋咧。也叫美容覺。愛美女士，為美容養顏的保持，要堅持午休，這樣穿個好衫子那就扎勢很咧。
③、充足的睡眠，不但對身體好處多多，還有長壽的作用，被人們稱為"藥補不如食補，食補不如覺補"的天下第一大補。
睡眠的房間，不宜過大。按照古代傳統說法，睡覺時候，一定要把所有門窗都要關閉的，防止邪氣和強光等不利於睡眠質量的因素進入房間。
④、夏季睡眠時，洗完澡之前要先把空調溫度開低，把整個房間溫度降下來後，關掉空調，再睡覺那就特色咧，美的很咧。如果不想關閉空調，睡覺時可以把空調溫度調為26℃為對人體的最佳睡覺溫度。
以上就是愣娃從養生健康角度，來回答這個問題，也是愣娃自已日常生活就是這樣去安排自己的睡眠的，因為我是很注重養生，睡眠只是我日常起居方面一個養生方式。不知道愣娃回答能讓你滿意嗎？認同的加關注。不同看法，可在評論處留言。喜歡我的文章，點贊或分享出去，讓更多的人看到這個養生方法。謝謝支持鼓勵，你所做的都成為我寫更多優質好文章的動力。這個回答特色不，希望你克里馬擦趕緊去做咧，要不你的身體就背成馬咧，壽命會有很大嘛噠的。
愣娃談養生
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
黃島農村人
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
在每一個年齡段，睡覺的時間都是不一樣的。
1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年：小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的。
擴展資料：
人在睡覺的時候睡覺的姿勢也需要注意，睡覺的姿勢做的好，能讓睡眠質量提升不少。最好的就是右側臥，雙腿適當的微屈，全身是輕鬆的狀態。人睡覺的姿勢是右側臥的話，可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負擔，還能增加流向肝臟的血液，讓肝臟能夠更好地新陳代謝。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
中越邊境三妹
《5小時內睡眠時間是不影響壽命》
《神足不思眠》的俗語中，都透露了自律原則生活裡，均符合大家的養生休息時間。
人的時間都是有限制的，除了配合白天工作時間，夜晚睡眠時間之外。其他時間都是自發地，在習慣中沉浮，日復一日，養成固化思維，執著心態，對末知末來者而言，只祈求多福多壽；
但也有者，在自律環境，生活中求成長，對於慣性固化思維，盡在有限時間內，盡其所能，謙化成，卵化成謙虛思維，極簡生活，盼得一切求得心靈上，精神上的成長。
在這篇文作，指睡眠少至5小時，會影響人們的壽命，無非是遙晃所有人的思維。筆者並不認定5小時睡眠會影響壽命的。
在這段帶有情緒化的語句中，我們要突破它，並警惕自己時刻的成長，對一些帶有情緒的語調，要提高警惕性。
這些情緒上的言論會影響我們固化情感，加上情緒依賴感，造成了我們固化思維，進而影響我們習慣上，心態上的判斷行為，所有行動與作息時間也間接上受到影響。
古代傳承下來的《神足不思眠》的俗語中，神足，也在精神狀態上，氣質上等，透出人們不l依賴時辰中的規定，作出審時度勢的關鍵地方，有在凌晨時份就起早閱章作案，審閱批改的作業人士。
雖然人們在事物的情感，體驗生活層次上有所不同，也會有所判斷的。但畢竟5小時睡眠，確定會符合我們生活精神上，身體上的養生規律時間。
筆者提個話外題，在宇宙的42定律中，每人有24小時時間，在分配工作佔58%與休息時間裡佔42%。
24小時乘上0.42就等於有10小時，就當是休息時間，若精準中在求發展時。就會在精神上生活中，有了以下的乘數數據。
10小時乘上0.42就等於4.2小時，亦接近5小時，就是休息時間至少的範圍了。
睡眠質量是在自律精神上尋求激發的，拼除不良生活習慣與情緒上困憂，精神壓力。
5小時是極簡生活中的基本睡眠規律的設定，有準備在起始點，過上樸實生活的人，可以以它作為開始，與時並進的去，優化生活上，自律生活學習上，心態上改變的。
當所有人願意接受自己的不足，尋思改變生活，都會有時間與空間，來個徹底改善習慣，固化思維，作出一番有可為之的事業來。
文財個人撰寫文章平臺
你好，也不一定會減少瘦命，因為人的個體差異不同，不是所有人的睡眠時間都是一樣才算健康金標準，只要你身體感覺旺盛，舒服就行，如果要睡五小時也可，但起碼晚上11-凌晨3點確保睡覺，對你健康有幫助，祝你健康愉快，
妲琳呀
每天只睡五個小時肯定會影響壽命的，睡眠不足會影響到身體，影響到第二天的工作，想要健康的身體就必須要有足夠的睡眠時間。
VC小何
法無定法，該睡覺的時候就好好睡覺，5個小時足夠了，白天睡8個小時不如晚上睡4個小時。覺這個東西攢不下的，睡多了到睡覺的時候一樣困。一切唯心所現，當心裡有了睡眠不足的擔憂時身體就會感覺不適。不要被妄想控制了我們的情緒。
段食行者當智
會，睡覺不好，第二天早上起來，你會工作不好，做事大腦不清晰，會做錯事，一定要保證睡覺時間。
