不談戀愛好多年
學生黨以及上班族早上起床之後時間都比較緊迫，早餐幾乎都是草草了事，甚至更多人養成了不吃早飯的習慣，但是長期以往會對健康造成傷害，今天就來認識一下長期不吃早餐身體會有什麼變化？
長期不吃早餐身體發生的變化 1、低血糖
一晚上的睡眠晚飯攝入的營養物質基本上已經被消失殆盡。因此在早上起床之後人體的血糖數值是非常低的，如果不吃早餐或者早餐吃得比較少，那麼血糖濃度就無法在短時間之內恢復。這樣就無法支撐上午活動所需要的能量，這時候人體就會出現頭昏心慌以及四肢無力的症狀，也有一些低血糖比較嚴重的人群會出現昏迷性休克，其危害性是非常嚴重的。
2、胃病
如果不吃早飯，在晚上休息時候胃部的食物就已經被消化殆盡。如果還進食，就需要保持飢腸轆轆的狀態一直熬到中午，但是在這個過程當中胃酸一直還在分泌，但是卻沒有食物可以消化。因此胃酸對胃部產生一種腐蝕性，長期以往就會出現胃炎以及胃潰瘍，而生活中很多慢性胃炎患者都是因為沒有按時吃飯的原因。
3、便秘
規律的飲食習慣可以促進腸胃進行規律性活動，這樣可以促進身體排毒。一旦三餐時間比較混亂，腸胃功能也會隨之失調，就會導致便秘出現。此外，如果身體內的毒素沒有辦法及時排出去也會滋生痘痘。
4、容易長胖
早上不吃東西，毫無疑問到中午的時候已經是飢腸轆轆了，那麼在午餐就很有可能因為太過飢餓而攝入過量的食物，而身體擔心下一次早餐沒有食物可以消化，由於本能在晚餐之後就會儲存較多的脂肪能量來應對，這樣長期下去就會導致肥胖出現，因此早餐是一定要吃的。
5、膽結石
不吃早飯，空腹的時間較長，膽汁的分泌也會相應減少，但是膽固醇的含量卻沒有改變，如果一直這樣，就會因為在膽囊內有過量的膽固醇膽汁而引起膽結石。
6、三高
如果不吃早餐，在中午以及晚上吃飯的時候大腦就會釋放出極度飢餓的信號，也想要存下脂肪。長期以往就會在身體內儲存太多的脂肪並引發三高以及肥胖。標準的營養早餐
1、有澱粉
澱粉可以轉化為葡萄糖，這是人體的主要能量來源，因此為了提高上午的工作效率，在早餐要適當選擇澱粉食物。
2、蛋奶豆
這三種食物當中都含有蛋白質以及氨基酸，還可以延長餐後吃飽食物的感覺。
3、水果蔬菜 在水果蔬菜當中含有維生素礦物質以及天然抗氧化物，也可以維持腸道正常工作。
4、少量堅果 在堅果當中含有鉀元素鈣元素以及鎂元素，這些都可以降低慢性病風險。而堅果當中含有不飽和脂肪酸對心臟健康也有一定幫助，不過在早餐上食用可不要過量。
張小貴
大家好！我是一名醫學工作者，我結合自己的醫學知識和親身經歷來給大家共同學習和分析一下“不吃早餐”的問題？
不吃早餐，首先這樣對身體就是不利的，首當其衝的就是胃，胃內如果沒有食物，胃在胃酸的作用下空磨對胃是很大的傷害作用。我十年前也是因為工作原因，有一段時間不吃早餐，結果十天不到就胃痛了，後來吃了差不多一個月胃藥和差不多兩年的生活和飲食調理才基本地胃調好過來。所以建議大家還是要安時吃早餐為好。
其二，有些人不吃早餐，也會引起身體的其實問題，就常見的就是低血糖，其症狀就是頭暈，最簡單的方法就是吃糖或者吃東西就能好轉。這種問題相信大家都有見過或者聽說過。所以無論工作多忙，身體健康是本錢，還是先吃早餐最重要，要不萬一出問題了，對身體影響不好也難調理同樣也會影響到工作和生活。所以建議大家還是安時吃早餐。
在線共享醫生
早晨不吃早餐是不可以的。為什麼呢？就拿我來說吧！沒結婚前一個人在外面工作，上白班早晨還吃點，上夜班下了班洗洗就睡了，睡醒就到下午了，從來都不吃早餐，後來慢慢就習慣了，連白班早晨也不吃了。有時候還挺自豪的跟別人說，不吃早餐是沒事的，一直堅持了幾年也沒事，有可能是年輕。也有可能胃沒有那麼嚴重吧！等到結婚生孩子後，一大堆問題就找來了，最先來的就是胃，去檢查直接說以前小姑娘的時候不愛吃早餐，我說以前也沒事啊！人家說以前都給你攢著呢？到現在爆發了。兩年了，吃了一年中藥，現在還在堅持著做艾灸，正在康復中。早餐是一頓也不拉的都堅持吃，以後也不會忘了吃的。希望大家早晨擠出來點時間吃點早餐，對自己只有好處沒有壞處的，大家一起行動起來吧！
食尚日記
作為一名選修過營養學的我來說，不吃早餐的危害性有哪些？它對身體的危害主要表現在以下幾個方面：
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
最後友情提醒：早餐不吃反誤瘦身大計，千萬不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此減肥，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
希望我的回答能幫到你，也希望你能按時按質吃早飯，有一個好的身體。
海中地平線
早上一直不吃早餐？我在震驚之餘，只想弱弱問一句，“你，還好嗎？”。一種不良飲食習慣對人身體的負面影響，是需要很長時間才能見成效的，我是一直聽媽媽的話、營養學家的話，乖乖吃早餐的，所以倒是很想看看常年不吃早餐的人，他的狀態到底怎麼樣。
常年不吃早餐的人，我相信是有的，因為我們的身體，適應能力超強的。你一兩天不吃早餐，可能到點會餓，可你連著十來天不吃早餐，可能到飯點身體也就處於待機狀態，習慣不吃，也就不發出進食信號了。但是從理論上來說，不吃早餐對身體的危害還挺大的：●容易得糖尿病●容易得胃病●容易低血糖，還影響工作和學習效率●比正常吃三餐的人更容易肥胖●影響家庭關係，或你的不良示範會“帶壞”幾代人。
一.那我們該如何來糾正自己不吃早餐的不良習慣呢？
1.試著早睡早起吧。現在的人雖然很難過上“日出而作日落而息”的幸福生活，但是晚上到點不睡，大部分人並不是有正事要幹，而僅僅是在茫然地刷手機。我們的生活是需要手機，但不要讓手機控制我們的生活呀。不帶手機上床，是完全可以做到的呀。
2.試著在早上出門前給自己留10分鐘來吃早餐。吃飯快的人，一頓早餐十分鐘足夠了。早上醒來，不要一睜眼就又開始刷手機！不要蹲馬桶的時候刷手機！因為你刷手機的時候，是感覺不到時間的流逝的。而你少看或晚看一點時政新聞、娛樂八卦，是沒有人找你算賬的，但你少吃幾頓早餐，你的身體會記仇的！
3.去戀愛吧，去結婚吧。有了愛的人，自然會學會關心他人，也會關愛自己，這是本能呀。到時候總有人(男朋友、女朋友、老公、老婆、婆婆、丈母孃)來提醒你或為你準備早餐的。
二.怎麼準備早餐
1.若你不會做飯或沒有條件做飯，那麼早餐可以選擇快捷的，比如頭天去超市裡買點新鮮的水果、麵包、牛奶、包子饅頭、水餃湯圓……選擇很多的呀。再不會做飯的人，雞蛋總會煮吧。煮雞蛋不會超過8分鐘。早上一起床就開火，然後再去洗臉刷牙，內務整理好後就可以吃了。一個雞蛋、一杯牛奶、一塊麵包或一個饅頭，還可以配幾個小番茄，就是完美的一餐呀，而且這些食物還方便攜帶，可以邊走邊吃呢。
2.試著自己做飯吧。如果你僅僅要求果腹，那麼就算是廚房小白，能自己做的食物有很多呀。★雞蛋餅、煎餅。你只需要有個不粘煎鍋、或一個電餅鐺，就夠了。真的不需要任何技術的呀。★煮粥。現在的電飯煲都有預約功能，你只需要頭天把米和水放進去，預約好時間，第二天早上到點就有粥吃了喲。還可以同時蒸點紅薯紫薯啥的，搭配著吃更美味。★下麵條。清水掛麵會煮吧，再打個荷包蛋在裡面，也是不錯的一餐呀。等這幾樣學會了，你就有興趣鑽研別的食物了，比如，買個麵包機自己做麵包、自己學著做饅頭包子，慢慢就能擺脫外賣食物了。
長期不吃早餐的人，腸胃就沒有在這個時間分泌消化液的習慣，若你現在想開始吃早餐的生活，就要循序漸進地慢慢來。先從喝水、吃流食(粥、牛奶、豆漿、麵條……)開始，慢慢討好你的腸胃，只要堅持一段時間，讓腸胃知道你的悔意，它就會很快不計前嫌回應你的努力的。人說“早餐要吃得像國王”，你是要把自己當國王還是當乞丐，決定權在你自己手裡哦。
新上海人
一日之計在於晨，三餐之計也在於晨。早餐是一天中的第一餐，也是三餐中最為重要的一餐。但是很多人，可能因為這樣或那樣的原因，早上沒有時間做飯而匆匆忙忙就去上班。不吃早餐，對於身體健康危害較大。
不吃早餐到底有哪些危害？下面我們一起來看看～
一、引發低血糖，有很多女孩子為了減肥，不吃早飯，結果暈倒在上班路上或者上班崗位上，這樣的新聞我們早已經看了不知多少個了。其實低血糖發作的時候非常危險，如果在人員不密集的地方，如果長時間無人搭救，可能後果不堪設想。
二、誘發膽結石，膽結石這些年來的發病率越來越高。膽結石多發人群是IT族、白領人群。這些人不但早飯容易不吃，而且有時晚上過晚、過飽，尤其是不吃早飯，導致膽汁分泌盛，堆積在膽囊內，傷及身體健康。但是如果你還不喜歡運動，還喜歡吃高脂肪的食物，還愛吃各種糕點、膨化食品，不好意思，這些習慣都會引起膽結石。除了膽結石外還有膽囊息肉，也應該引起這些人的重視。
身體是自己的，健康也是自己的，希望大家都能夠好好吃早飯，早上要吃好，早餐是非常重要的，千萬不可認為早飯可以忽視，他對於你的健康來講是重中之重！
LUV美食攻略
一直沒吃過早餐，肯定不行，一日三餐中，最重要的就是早餐了，身體經過夜晚休息的新陳代謝，昨晚晚上進食的能量已經消化完畢，急需從早餐上來補充能量，小孩都知道要按時吃早餐的這麼道理，想必大家都懂。
每天都吃早餐會有助於消化護胃，吃早餐就等於給內臟消化道發出了信號，促使胃、胰，腸等器官中的消化腺及時分泌消化液，復甦胃腸道功能，促進消化，如果不吃早餐，空腹時間過長，胃過分收縮，分泌的胃酸又得不到食物中和，會伺機侵蝕的胃粘膜而導致胃部不適。
如果已經患有胃病的人，不吃早餐的話會加重病情，所以說護胃一定要從吃早餐做起，每天吃早餐有助於預防膽結石等疾病，不吃早餐，空腹過久可造成膽汁分泌減少，膽汁中膽酸含量也隨之減少，膽固醇就處於飽和狀態，在膽囊中沉積形成膽固醇結晶，長此以往就會變成膽固醇結石。
早餐正常進食，可使得膽囊收縮，促使膽固醇隨膽汁排出，降低膽石的發病率，每天吃早餐會有助於保護心臟，經過一夜的空腹，早上又不吃早餐，不充分的補充水分，會使血液粘度升高，血流緩慢，尤其是患有心血管病的中老年人容易形成血栓阻塞動脈，引發心胸絞痛，腦梗死等等情況。
長期不吃早上還可致使血膽固醇升高，是動脈硬化的基礎也是引起冠心病的危險因素，忽略早餐是心血管病人的大忌。
早餐也不宜吃過於辛辣，油膩等食慾，應當清單為主。
我的秘製辣條
營養學家們的證實，早餐是一天營養的主要來源，是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不飽只會讓午餐吃得更多，更別提不吃早餐了!那麼，如果不吃早餐又會怎樣呢?
1、不吃早餐影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。
2、不吃早餐讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖：有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
拓展資料：
早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒後的第一餐。中國人通常不太講究早餐，長期形成的飲食習慣也使我們的消化系統有了固定的適應性，如果盲目學習和搬用西方人對早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利於健康的。最好的飲食時間是早上7點-8：30這階段是胃腸最容易接受營養的時間。
早餐的重要性：
俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐“省略”了。其實，這是一個很不明智的選擇。
不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收。當胃裡沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。
這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康。
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前兩天我出去辦事兒，坐公交車的時候遇到了一個突發事件。一個年輕女子突然暈倒了，正當大家不知所措的時候，她的同伴問誰有糖或者是帶糖份的食物。還好一個乘客遞過來幾塊餅乾，司機趕快給120打電話。等120過來後，這女孩子幾塊餅乾下肚也緩過神兒來了。經醫生檢查血糖太低了，只有四點幾。一經細問，這女孩子經常性的不吃早飯。醫生告誡女孩子，血糖低比血糖高更加危險。如果不及時補充食物和糖份，是會出人命的。
從養生的角度去講，一日三餐的排列是這樣的，早上吃的像皇帝:說的不是量，而是營養要上去。比如雞蛋.牛奶.麵包.饃片之類的。中午吃的像平民:麵條.米飯.餃子.炒菜葷素搭配，飯量要足夠。晚上吃的像乞丐:晚上要休息了，少吃一點睡著舒服一些。
另外一個就是，你一夜腹中無食兒，第二天早上又不吃飯，消化系統停止了蠕動很容易得膽道疾病。比如膽結石之類的。再一個不吃早飯，血糖偏低，容易危及生命。可見吃早餐是多麼的重要。
所以說，不吃早飯是很不好很可怕的一件事情。
2689春天的花兒
早餐不吃絕對不好的，古人說：“早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。”所以吃早餐很重要，不僅要吃，還要吃好。
1.不吃早餐，沒有很好的體力、精神對付一早上的工作，還沒有工作你就餓了，工作了都沒有活力，對工作也不利。
2.長期不吃早飯會容易出現胃炎，胃潰瘍，甚至會有更嚴重的胃部疾病。
3.還有不吃早飯，對身體營養的吸收也是不利的。營養長期跟不上，身體的免疫力就會降低，長期以往就會容易的慢性疾病。
