眾所周知：以往的瀏覽器和各大直播社交平臺熱搜榜上面，首推的無疑是明星/網紅八卦。然而，自2019年12月以來，打開手機後無處不在的頭條熱議內容是：武漢/新型冠狀病毒/疫情/醫生、護士、口罩、體溫/感染、確診、首例、新增x例/新型肺炎防治深度報道、實時播報新型肺炎疫情/封城、停運等等的災難性信息。面對這樣突如其來的公共衛生事件身處疫情的中國人民陷入在或多或少的應急情緒中。頭腦混亂，不安躁動，惶恐、緊張、失眠，甚至會憤怒易激惹。那我們該如何在疫情面前做到不添亂，做好自我照料呢。當我們面臨疫情時，會出現一些正常的生理反應和情緒反應。危險面前正常反應是消除危險和逃離危險。在疫情防控期間您不妨這樣做：
1、消除/減弱疫情威脅：做好家庭和個人衛生防護；不輕信網絡輿論。
2、遠離疫情威脅：心理學家認為：人類往往會更多地注意負面的信息和事物稱為：“負性偏好”，並且強化這種負性不良體驗，因此人應該儘量減少疫情信息的接受，及時止損；不去刻意關注疫情動態；不誇大疫情危害。維持社會穩定，有利你我他。
3、避免被疫情壓垮：增強自我承受力；不做溫室花朵！
①讀書：感興趣的書籍
②運動：打開抖音搜索-輸入--運動--跟著扭動身體跳一跳健身操。
③傾訴：向親朋好友訴說自己的擔憂和害怕情緒，得到支持和安慰。
④規律作息時間，按時睡覺
⑤平衡膳食等等
4、瞭解適度的應激反應是有利於維持人體心理穩定的。積極地識別負性情緒，並接納它。然後給予處理。找一個貼心的信任的人訴說你的體驗，表達你的需求。例如：妻子對丈夫說：“親愛的，在疫情面前我確實感受到了恐慌，我需要你在我身邊陪伴，如果不能請每天發微信安慰我。”具體的要求某個人怎麼幫助你。再或者聽一段放鬆音樂，做一頓自己喜歡的飯菜等等。
5、警惕網絡疫情信息：選擇關注來源較具有權威性和真實性的疫情信息。例如：中國新聞網，央視新聞客戶端等。
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