透過窗簾的一縷陽光
理論上來講，任何人都適合冥想。冥想最重要的是，放鬆。放鬆下來。改變焦慮和抑鬱的習慣，也是一個逐漸讓自己放鬆下來的過程。
心理科PSYXIONG
先放結論。
焦慮抑鬱的人不僅僅適合冥想，而是需要冥想！需要冥想！需要冥想！（重要的事情說三遍）
我們來看焦慮和抑鬱帶給人的影響：
1.杞人憂天。想離現在很遠的事或者並不一定會發生的事。比如想自己不小心出了意外沒有人管怎麼辦，兒女如果不孝順怎麼辦，如果定好出行的日子天氣不好怎麼辦，更有甚者想到地球還有50億年就要毀滅，人類如果沒有移民外太空就滅亡。。。。
2.放大恐懼。最多的情況是放大自己對死亡的恐懼，一想到自己終將死亡，閉上雙眼的那一刻，徹底和這個世界說了再見。再也看不到春夏秋冬，再也沒法搖著色子擼串喝扎啤。。。。。
3.自卑失落。覺得自己一無是處，什麼都做不好，無限放大自己身上的缺點和弱點，對自己身上的閃光點視而不見。
4.消極悲觀。心理變化引起的生理反應，多巴胺的分泌減少，導致對什麼事情都提不起精神，雖然沒有什麼壞事情發生，但扔覺得心情壓抑灰暗。
而冥想恰恰幫你解決這些問題。
首先，我們看一下冥想的概念。
冥想（meditation）是國外翻譯過來的一個單詞，在英文裡，它指的是禪修的意思，是瑜伽實現入定的一項技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中；最終目的在於把人引導到解脫的境界。瑜伽者通過冥想來制服心靈，並超脫物質慾念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活。
簡單的講，就是可以幫助你擺脫負面情緒，掌控自己的情緒。如果可以做到掌控自己的情緒，那焦慮和抑鬱自然就消失了。
那麼該如何進行冥想呢？
冥想切記三大要素
1.有意識地覺察
2.專注於當下
3.不主觀評判
冥想的過程就是察覺的過程。
找到一個放鬆的姿勢坐下，注意力集中在自己的呼吸上（有意識的察覺和專注），但不要由此而變得呼吸急促或者憋氣（不主觀評判）。過了一段時間，可能你開始想一些別的事情，焦慮，恐懼，悲傷等亂七八糟的情緒向你湧來，這時候仍不要動，這並不是冥想結束了，這只是冥想過程中的一個階段。等這個階段結束後，你會發現這些情緒都有來源——是因為明天的報告心裡沒有底稿，還是因為家裡的雜事還有哪一莊沒有處理。你會發現自己超脫了自己的身體，看到了自己的思維和情緒之間有著怎樣的因果關係。找到了源頭，你的內心就會變得平靜。
印度哲學家克里希那穆提說過：“冥想學會讓我們粗糙的心變得敏感，觀察自己如何對僕人說話，對高官多麼恭敬，對那些不能給你分文的人是多麼輕慢，然後你就會發現自己有多麼愚蠢。 在我們的日常生活盡情觀察自己吃東西時的貪婪，待人的粗魯，驕傲自大和自以為是的粗野吧。”
所以，想要擺脫焦慮和抑鬱，不妨試著去冥想並長期堅持，相信你終會掌控情緒，收穫內心的自由。
不足之處，敬請批評。
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邯鄲和煦
適合冥想，但一定要有正確的方法，這樣做，焦慮抑鬱等可以得到很大的改善。下面我來分享一下具體做法:
步驟一:跑步。跑到精疲力盡突破自己的極點。
慢跑快跑都可以，感覺自己精力充足就快跑，累了就慢跑，感覺跑不動了就堅持。這樣做的好處就是給身體增加負擔，讓情緒得到宣洩，讓疲倦充斥著身體與精神，焦慮抑鬱感不存於心，內心趨於平靜。
步驟二:放鬆休息。散步，聽歌，看電影等。
此階段為放鬆階段，在身體經過超強運動之後，會慢慢傳遞到精神方面，散散步，看看電影，不用思考，倦意會慢慢襲來，此過程大約三十分鐘，視個人情況而定。
步驟三:冥想。如大攤屍法。
冥想的方法各異，能放空精神的方法皆可，睡著了也行。推薦大攤屍法:躺床上，身體擺個大字型，注意保暖，舒適。充分放鬆身體，注意力集中，感知腳尖，然後感知力慢慢往上移動，至頭部，循環幾次，慢慢睡著。可以網上搜索一下具體的練法。
醒來後會發現自己充滿活力，焦慮全消，抑鬱也會得到改善。 可以視情況幾天做一遍。
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巔毫無極
冥想有很多種，有靜坐式的，也有行動中的，比如行禪。輕度焦慮抑鬱的人可以都試一試，冥想能幫助我們的心安定安穩下來，減輕焦慮，一行禪師說：冥想就像一杯果汁沉澱下來，變得清澈。如果焦慮抑鬱程度比較深，我更建議你採用動態的靜心冥想方式，中國傳統的站樁也是很好的方法之一。讓淤積沉重的能量隨身體的行動流動和釋放，尤其是在大自然中，在青山綠水之間，自然有強大的療愈力。（下面圖一是在終南山坐禪練習，圖二是在法國波爾多鄉下行禪。）
紙牌師Shine
焦慮抑鬱的人並不適合冥想。
冥想是尋求內心的靜謐，是一種十分難以進入的狀態，可能我們普通人想自己去做冥想的話，額，還是很困難的，必須要專業的人來幫我們引導，否則的話，我們覺得自己在冥想，其實可能是在幻想。現在的社會太複雜，我們正常人有太多的心思，我們的心靈波動非常大，所以想讓整個的心安靜下來，還是比較困難的。
那麼對於焦慮抑鬱的人來說呢？明顯肯定會更加困難，甚至根本進入不了，原因在於，焦慮是一種心理創傷，或者說是心理疾病，但是抑鬱，它是一種生理性疾病，即使我們可以通過諮詢心理醫生來消除我們的焦慮症狀，但是對於抑鬱來說，可能還需要藥物的治療，那麼產生這種焦慮和抑鬱的原因，可能是外界生活壓力太大，或者是遇到什麼樣特別難以邁過的事情等等，在這種心理波動，包括心理壓力特別嚴重的情況下，想進入冥想基本不可能。
所以，從邏輯上講，如果一個焦慮抑鬱的人能夠進入冥想狀態的話，可能會對為他的整個心靈產生很大的作用，但是很顯然在實際操作中不太現實，所以我建議焦慮抑鬱的人需要去尋求心理諮詢和藥物治療。
訥言守拙
肯定是適合。而且非常適合。
問題在於：能不能坐的住？冥想的住？冥想多久？能進去冥想自然就能緩解壓力，緩解焦慮。
但是往往，坐下來，感覺是在冥想，其實是進入的焦慮的另外一個版本。
我個人經驗：推薦動靜結合的方式。
比如瑜伽，在音樂或者有引導詞下進行運動。
再比如佛教或者基督教中的唸佛或者暢誦，或者跪拜儀式，這樣也是動靜結合的冥想。
最容易的方式，就是出門到操場或者小區，廣場跑步🏃健身打卡，跳廣場舞。
核心詞彙理解是：這就是焦慮抑鬱症的冥想方式。而不是一個人坐下來冥想，結果還是焦慮或者胡思亂想。
種子飄向遠方
知道常說的自律，經多少慾望的剋制達到，邁向正能量的積累，冥想是雜亂無章心境的重新，任何一種狀態走低可以適做身心不限性情塑造，焦慮抑鬱，暴躁如雷，反覆無常，頭腦意識到說明冥想隨處可發，在心境最不平衡的時候最需要打坐養神閉目，一次冥想，專注的冥想，等於高負能量的釋放，引入高頻意識形態。
i小依
不適合，真不清楚那些說適合的人是怎麼想的，應該是不懂焦慮或者抑鬱症的人到底有多辛苦。我就是從抑鬱症中走出來的。焦慮抑鬱的人就是想太多，執拗於自己的想法或者迫切想要一個自己所希望的結果，跟自己較真。然而人生不如意之事十之八九，哪有那麼順心。
我是某年輕人
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，已被廣泛的應用到抑鬱症的心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於治癒抑鬱症患者，所以適合冥想哦
