熊本熊本熊笨
答案是肯定的，要想有马甲线只需要体脂比较低就可以。但是只做有氧运动效果会比较慢，还是建议有氧结合无氧来进行训练。
健身爱好者营地
跑步确实能够很好的达到减肥瘦身的效果，不过这样的效果需要耐心长期的坚持哦。
先说一下我同学的一个例子。我的这个同学之前在单位里被称为小胖子，后来决心减肥，由于受到各种条件的限制，我就推荐他跑步。没想到他还挺有毅力，每天5公里，坚持了两年多。现在看到他，谁也不敢说他胖了。跑步还在一直坚持下去，而且是喜欢上了这项运动，一天不跑就浑身不自在。
从那些长跑的运动员的身材可以看出，跑步是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，而且有氧性的跑步，减肥效果也最明显。
所以，跑步是可以把小肚子减下去的。但是要练出马甲线，仅仅跑步是不够的，还需要加上一些力量练习，尤其是腰腹部的力量练习。比如，仰卧起坐、悬垂举腿、平板支撑、躺卧举腿等腰腹部练习的动作。
雅江小健
跑步确实能够很好的达到减肥瘦身的效果，不过这样的效果需要耐心长期的坚持哦。
先说一下我同学的一个例子。我的这个同学之前在单位里被称为小胖子，后来决心减肥，由于受到各种条件的限制，我就推荐他跑步。没想到他还挺有毅力，每天5公里，坚持了两年多。现在看到他，谁也不敢说他胖了。跑步还在一直坚持下去，而且是喜欢上了这项运动，一天不跑就浑身不自在。
从那些长跑的运动员的身材可以看出，跑步是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，而且有氧性的跑步，减肥效果也最明显。
所以，跑步是可以把小肚子减下去的。但是要练出马甲线，仅仅跑步是不够的，还需要加上一些力量练习，尤其是腰腹部的力量练习。比如，仰卧起坐、悬垂举腿、平板支撑、躺卧举腿等腰腹部练习的动作。
敬章华女
首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
跑步是最简单的一种有氧运动，经常跑步不仅对练出马甲线有辅助的作用，还对我们的身体健康大有好处。由于练马甲线之前需要减脂，适当做一些类似跑步的有氧运动，能降低体脂，对腹部肌肉的锻炼有很好的成效。
跑步虽然看似简单，但是长期坚持下来还是需要毅力的，跑步时要注意呼吸和跑步节奏之间的配合，这样才能让你觉得不累，因为这样才是找到了跑步的感觉。跑步还要注意缓冲，不要一下跑得太急，跑步的姿势也很重要，想要达到减脂的目的，跑步时要注意姿势的准确。
但是想要练出马甲线，光靠跑步是远远不够的，跑步只是练腹肌前减脂的一个辅助运动。所以，还需要结合其它的运动来锻炼。如果是在健身房锻炼，可以在健身教练的指导下进行训练，如果是自己在家中锻炼，可以通过使用仰卧版、健腹轮等健身器材锻炼，做仰卧起坐、卷腹、直腿上举、屈膝前伸等动作能达到锻炼的效果。
我们会看到那些经常做腹部运动的女生，她们锻炼出马甲线的概率就会很高，如果一个女生的腹部非常的有力量了，这个时候如果平板支撑几分钟是完全可以的，如果你需要降低你的身体的脂肪率，这个时候就可以通过力量和有氧方式的运动来进行练习，如果瘦下来，就可以很快的看到马甲线，所以就必须要制定出一份练习马甲线和减掉脂肪的计划才可以，这样才会帮你练出马甲线，所以你要学会锻炼腹部肌肉的动作才可以。
跑步确实可以让我们瘦下来，但是跑步和肌肉的量是完全没有关系的，所以不要认为跑步是可以增加我们肚子肌肉的量的，甚至还会让我们丢失一部分的肌肉，所以在在很多人减肥的时候，我们的身体的肌肉都会过多过少的出现一些的损失，这是没有办法避免的，如果你想要通过跑步练出来马甲线，这样的想法是非常的错误的， 可以说假如一个女生有马甲线，如果每天坚持去跑步，如果她停了下来，这个时候她的马甲线就会很快的消失，所以如果想要练出马甲线，就要先增肌，之后再做有氧的运动才可以。
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
Dane同乐
是可以的。运动强度不同，糖和脂肪提供能量占比是不一样的，方式：随着运动强度的逐渐提高，糖原占比例也会越来越高，
躺床上，脂肪消化最高，但是躺床上消化能量是最低的，能量是由脂肪和糖原组成的
快走/慢跑： 糖原的供能比例又会提高，和脂肪供能一样了
实际上最好的减肥就是慢跑，不过慢跑时间最好大于30到40分钟。
肚子上的脂肪消化掉了，稍微练习仰卧起坐，马甲线就很明显了，
健神
天天跑步的话相当于做的是有氧训练，对于减脂（减小肚子）会有一定的效果，可能会瘦一点！但是如果加上正轨合理的腹部训练，例如莱美课程体系中的CXWORX 核心训练课程以及进行普拉提核心腹部训练，这样的课程效果对于出马甲线会更好一些！但是如果想出马甲线的话，还得加上合理的饮食！
沐晗分享
首先能够告诉题主的是，跑步的确可以瘦身。
不过还有一些具体问题需要注意。
跑步瘦身—强度时间很重要
—跑步姿势要正确
【强度、时间】
跑步是一项有氧运动。我们要知道的是，有氧运动如果想减肥，需要达到一定的强度和确定的时间才能有好的减肥效。
一。主观评价
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
动瘦局部—伪科学
局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
因此题主就别想着通过跑步来瘦肚子啦。
可是肚子还是好多肉肉怎么办！
力量训练—增加肌肉量
二。虽然有氧运动没办法局部瘦，可是我们还可以局部增肌呀！
当体脂率下降，腹部肌肉变得更明显。你也会明显的感觉到自己的肚子变紧了，而且无氧运动对于运动后提高产热量水平更优于有氧运动，所以在训练之余也可以添上无氧抗阻力运动哦。
02后在家健身分享
你好，很高兴回答你的问题，想要练出马甲线，必须具备以下几个条件；
1；腹部脂肪不能堆积的太多
2；坚持长久的进行有氧运动
3；不要单纯的想要练出某一个部位，顺其自然，不要太在意身体的变化
下面详细的给你阐述一下我的观点和看法
①如果你想要练出人鱼线，天天进行跑步是最有效和最实用的方法，为什么这么说呢，因为跑步是一个可以锻炼全身的运动，它不仅可以去除脂肪的，对身体的其他的部位也会有意想不到的结果，腿部，肩部，腰部，都可以通过跑步来进行辅助训练。 最重要的长期坚持跑步还可以锻炼出强大的肺活量和耐力，这对你长期保持拥有人鱼线也会有很大的帮助!
②脂肪减下去了，我们来说说腹部练习，最常用和最实用的方法就是俯卧撑和深蹲，还有仰卧起坐，这里强调一下，必须要通过有人指导再去练习仰卧起坐，如果方法不对，很有可能对身体造成伤害。再有就是健腹轮这个东西，这个器械市场上多的是，十几块钱就可以买到，可不要小瞧它的力量，这玩意对练习腹部那是真的非常有效果，是专门针对腹部研究出来的，事实证明只要你腰部的赘肉不是太多太明显，坚持用健腹轮完全可以达到你想要的人鱼线，这个东西对腹部的刺激真的很大，练习腰部首选，为了达到健身效果，一定要正确的使用健腹轮，不要一味的锻炼，可以视身体的状态调整运动的强度
最后祝你早日拥有自己想要的完美身材 。。。
跑男左轮的日常
答案是肯定的！
首先能够告诉题主的是，跑步的确可以瘦身。
不过还有一些具体问题需要注意。
跑步瘦身—强度时间很重要
—跑步姿势要正确
【强度、时间】
跑步是一项有氧运动。我们要知道的是，有氧运动如果想减肥，需要达到一定的强度和确定的时间才能有好的减肥效。
一。主观评价
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
动瘦局部—伪科学
局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
因此题主就别想着通过跑步来瘦肚子啦。
可是肚子还是好多肉肉怎么办！
力量训练—增加肌肉量
二。虽然有氧运动没办法局部瘦，可是我们还可以局部增肌呀！
当体脂率下降，腹部肌肉变得更明显。你也会明显的感觉到自己的肚子变紧了，而且无氧运动对于运动后提高产热量水平更优于有氧运动，所以在训练之余也可以添上无氧抗阻力运动哦。
运动方式有很多种，选择适合自己的，或者自己喜爱的运动方式，并长期坚持下去，就一定会有意想不到的效果。
当然，每个人的身体情况不同，具体选择什么样的训练方式也因人而异……对于体重严重超标的人来说，选择跑步是不可以的，由于长期的缺乏运动，身体骨骼，肌肉减弱，长时间跑步是有损于膝盖的，强度选择不当，也会造成各种身体问题。所以锻炼要慎重。
一般选择跑步时间不宜过长，高于30分钟而低于90分钟的，也强度不易过大，在身体承受范围之内，是比较适合减脂人群的，而短时间，大强度的跑步属于竞技跑，或者短跑，是有利于增强腿部肌肉生长的。
乐酷世界
一、不存在局部减肥。
二、要想达到减脂的目的，需要身体进行消耗，和日常摄入形成差值。
三、正确的跑步有助于减肥，还需搭配合理饮食。人体主要能量来源于脂肪，当血糖降到一定水平时，身体会转为脂肪来供能。
四、腹肌明显程度取决于体脂率。科学正确的训练结合饮食就能拥有完美的腹肌。
