據統計 43.9%青少年受二手菸危害。 “二手菸”對孩子呼吸道的影響最為突出。母親吸菸使嬰幼兒上呼吸道感染的風險是不吸菸母親的1.09倍，下呼吸道感染是不吸菸母親的1.69倍。其中，吸“二手菸”兒童患重症哮喘風險為25.4%，而不吸“二手菸”的兒童重症哮喘患病風險是7.5%。
聽到這你是不是覺得你必須戒菸？
吸菸獲得的慰藉，只是一種幻覺
吸菸給你帶來了什麼？感覺到放鬆或是顯得更合群？不管你是怎樣想的，放鬆和輕鬆絕對不是抽菸帶來的積極影響，它們只是吸菸者上癮後帶來的後果，一旦煙癮得到滿足，他們就感覺自己得到了放鬆和慰藉。
很多人都會覺得生活充滿了各種壓力，於是很容易讓人對一種可以讓人感到放鬆的壞習慣上癮。但是，菸民的很多壓力都是由於身體對尼古丁的依賴所造成。吸菸滿足了他們的這種渴求，從而感覺似乎減少了壓力，但是，對於本身就沒有抽菸的人來說，他們從一開始就不會有這樣的困擾。
尼古丁是一種化學刺激劑，但為什麼會有那麼多人會認為吸菸會讓他們感到放鬆呢？其實，吸菸後感覺很放鬆是因為你的身體滿足了對尼古丁的渴求。實際上，長期抽菸的人已經再也不會感覺到這種放鬆的感覺了。
抽菸後感覺自己的注意力更加集中或是感覺沒有之前那麼無聊，這也只是幻覺而已。如果你已經對抽菸上癮了，你只有在抽菸之後才會感覺到精神更加集中，那是因為你不抽菸的時候一直想著抽菸，抽到煙之後終於再也不用一直想著它了。同樣的，抽菸也並不能夠給你解乏，它只會讓人更加睏倦，所以，抽菸只會讓你變得更加疲倦。
所以，我們說了很多關於吸菸的種種壞處，但究竟有沒有更好的原因能夠激勵我們下定決心去戒菸呢？戒菸可以省下一大筆錢，同時還能讓你更健康，那些當然是不錯的動力。但那些並不能一下子就給你很多回報，我們通常要堅持很久才會看到戒菸帶的這些好處，我們不會在戒菸之後就馬上覺得自己又變年輕了。那麼，是否有一種更有效的動力能夠支撐我們從此永遠丟下菸頭呢？
答案是肯定的，那種從尼古丁的掌控之中逃脫的感覺可以讓我們堅定戒菸的信念。我們最終會認識到，吸菸真的不能夠給我們帶來任何益處，只要我們一時到了這一點，我們便可以有戒菸的信心和勇氣，最終可以根除吸菸這個壞習慣。
如果你開始考慮戒菸了，但你始終不能夠真正的把它付諸於實踐，那很有可能是因為你在等待合適的時機。但是，什麼樣的時間才是合適的時機呢？是你感到沒有那麼多壓力的時候嗎？還是當你沒有太多要認真考慮的事情的時候？
但是，戒菸真的沒有所謂的最佳時機，最好的戒菸時機就是現在。我們不用等待戒菸的最佳時機，只要你的方法是對的，什麼時候戒菸都可以獲得成功。
當然了，很多人會在戒菸之前有很多疑問。戒菸之前我們一定要解除這些疑問，因為這些疑問會變成我們戒菸之路上被絆腳石。很多人都會問戒菸之後是否會依舊對尼古丁念念不忘，但事實上，30天時候，身體內的尼古丁會被完全代謝出去，你的身體已經脫離了尼古丁的掌控，你再也不會想要尼古丁了。
也有些人會擔心戒菸會讓他們的體重飆升，因為他們會用甜食和煙癮做抗爭。身體對尼古丁渴求的感覺類似於人們飢餓的感覺，但是如果你細心留意，我們會發現他們是兩種不一樣的感覺。
如果真的下定決心開始戒菸，那我們就要從根本上杜絕那些類似“就只抽一支”，“就只是特殊的場合抽一支”之類的爛藉口，因為抽一口就足夠讓你有再一次對尼古丁上癮，那些爛藉口很容易讓你再一次染上煙癮。
你並不是在戒菸30天后才會有從煙癮中擺脫的釋懷感，而是在抽完最後一根菸之後就會產生
說到底，抽菸實際上是一種藥物依賴。戒菸的人必須堅持做到30天不抽菸，讓體內的尼古丁慢慢地排出體內。這個過程根本就沒有多可怕，怕就怕戒菸者的心理壓力會給戒菸造成很大的障礙。
尼古丁替代療法主要遵循兩大思想，就是戒菸者必須克服兩樣東西：一是吸菸這個習慣；二是脫離對尼古丁的依賴，但是吸菸並不是一個習慣，僅僅只是一種藥物依賴。
戒菸的第一步，就是要根除戒菸就是一種很大的犧牲這樣的想法。而且吸食其他形式的尼古丁只會拖延戒菸成功的時間。
很多人錯誤的認為他們只有在堅持30天不吸菸之後才會有很大的改變，就如同他們突然從某種噩夢中清醒過來，從此解脫了尼古丁，變成了一個完全不會吸菸的人。這樣的想法也是錯誤的。
準備好去抽你人生當中的最後一支菸吧，深吸一口，問問自己，抽菸到底給了你什麼？答案是，“什麼都沒有！”然後釋然地把它掐滅。現在，你就是一個開心的不吸菸者。
離開尼古丁一段時間，不會對人體造成影響，但是人們容易受到一些心理方面的困擾，比如，當你看見你的朋友點燃了一支菸，這是極具誘惑力的心理暗示，10%的人在戒菸之後就是因為這樣的原因又重拾這個壞習慣。
不要讓自己不去想抽菸這件事情，甚至是變成你的禁忌，因為這樣只會讓你更加想抽菸。相反的，我們應當把注意力放在吸菸給你帶來的種種困擾，這樣你就會感覺吸菸是一個得不償失的壞習慣。
我們沒有必要去避開那些吸菸者，也不需要完全改變自己的生活方式，因為戒菸真的不是一種犧牲。開心的做一名不吸菸的人，堅信自己的選擇是明智的，沒有菸圈的生活同樣多姿多彩。
戒菸並不是一種犧牲，也不是自我約束，而是讓自己從尼古丁的掌控中逃脫出來。只要摒棄對於戒菸的傳統觀點，克服對戒菸的恐懼感，認識到自己吸菸的真正原因，你就有可能成功地戒掉煙癮，從此成為一名健康快樂的人。
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