此性别男

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

每天的三顿饭可以安排在早上7:00-8:00，中午12:00，下午的17:00-18:00这三个时间段。但是说到减肥效果这个可不一定，主要的是要看摄入的热量总量。而且少吃多餐是要每天补充4-6餐为宜。

摄入方面，你要先了解你现在的摄入是多少，比你现在的摄入少是肯定的。建议碳水化合物每天每公斤体重吃2-4克，蛋白质每天每公斤体重吃1.2-1.5克，脂肪控制在0.6-0.8克范围。每天可以吃4-6餐，也可以吃的更多。少吃多餐的目的是有利于肠胃的吸收，减少肠胃的负担，增加热量消耗。要尽量选择消化吸收慢的食物。

消耗方面又分为两个方面，第一是日常生活中多消耗，比如可以骑单车就尽量减少坐地铁和公交车，能够走楼梯就尽量避免坐电梯。还有就是运动的消耗，建议每个星期有3-5天的运动，每天运动45-90分钟。分为有氧运动和无氧运动，两种运动结合做效果更好，运动量由小到大，逐渐增加。

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这个话题我多少知道一点，就此简单地说几句，以供大家交流。

我的母亲八十多，耄耋之年，爸爸九十多，鲐背之年。上年，我把两位老人接来一起生活，这里宽敞，空气好，因为一百米外就是山，也安静，干净，主要是为了方便。地铁入口仅一百五十米。

两位老人一天，两顿大饭，三次小饭。早晨一碗粥，一个鸡蛋，几个枣桂圆之类的，干果。八九点，或再晚半小时，这是一天最丰盛的饭，有面食。有鱼有肉有莱有汤，都是一点点。然后到中午吃果粥，比如银汤之类的，然后是午睡，母亲睡眠质量好，她偶尔会午睡。主要是父亲。一个多小时，起来看抗日神剧，爸爸是解放济南城的军人，所以一弄听见他啍一声，大概是表示不屑某一个镜头。到五六点钟，吃饭，以稀饭为主，以青菜为主。到八点就做睡前准备，喝个酸奶，鲜奶，吃点水果。然后九点半，烫烫脚，主要是父亲。母亲身体十分健康，走十公里小莱一碟，没这许多事事。十点睡觉。

夏天自动推迟一小时。睡眠很重要，不次于饭食。好太阳，中午会下去晒晒，溜达大半个小时，大约是六百到一千米，距离我用码表测过了。我的作用主要是关心他们，看着点，给他们扫除危险，潜在障碍。还有就是提醒他们别忘了什么，漏掉什么。操心而已，不费力。

吃饭或饮食，纯粹是个人习惯养成，不在于两顿三顿，而在于效果。生活只有一个考量标准，这就是适合自己！就说这么多！

秋歌988

一天吃两顿饭还是三顿饭好？按照人的生理需求，一天三顿饭是标准，人的新陈代谢已经完全适应这一进食习惯。

题主所说，一天两顿饭已经很多年了，而且觉得对寿命和健康有利

一天三顿饭是人们的饮食习惯，你忽然改成两顿，身体肯定不适应，营养跟不上，身体会不舒服。甚至会影响健康。

有些人为了减肥，减少进食次数或减少进食量，难不难受自己知道，开始是硬撑着，坚持再坚持，慢慢久了就成了习惯。这样的人每天的工作量不是很大，否则很难撑得来，所以，为了减肥也好，延长寿命也好，尽量不要改变饮食习惯。

最理想的进食为三餐

合理的进食，三餐一顿都不能少，有道是“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”这句话虽然也没有科学依据，但这是养生专家们公认的真理，也是老百姓嘴边常说的话。

早餐吃好

早餐是身体的启动器和激活码，沉睡一夜的细胞需要刺激，才能复苏，合理安排早餐，可以让整个上午充满动力，精神焕发，思维清晰，就跟打了鸡血一样，活力四射。

午餐吃饱

午餐是核动力，上午消耗的体力和热量，全靠午餐来补充，所以说中午要吃饱，没有充分的食物补给，人体所需的营养无法补充，整个下午就似失去动力的核潜艇，飘飘荡荡似失去了控制。

晚餐吃少

晚餐是保养期，少吃最有合理性的，一整天的运动量，身体处于疲惫状态，如果吃太多，食物充满胃部，睡眠后，身体处于无运动状态，细胞也似昏睡中，食物不能充分消化和吸收。

胃不是冷藏箱，食物想在胃中一整夜，可想而知会是个什么状态，不能新鲜吸收食物中的营养，对身体百害无一利。

我的答案是:一天三餐为好！合理安排饮食是长寿健康之本。

探厨

一天两顿饭或者是三顿饭，其中包括一顿饭，到底科学不科学，其实并不是在几顿，而是在吃法。

首先，我们可以从能量的角度来解释一下。

我们可以用“能量守恒定律”的理解来吃饭。人活着就需要吃饭，就需要工作，即便什么事情都不做，成天的躺在床上，也需要呼吸，翻身，一样可以消耗身体的能量。更何况是体力的劳动以及脑力的劳动，能量的消耗就会越大，随着劳动量消耗了相应的能量。

消耗的能量就需要随时的进行补充，可以多，当然也可以少，就是不能没有，但是合适才是最好的。比如，今天的你总消耗一万大卡的热量，就需要吃进去一万的大卡热量。经常性的吃多，用不完，就会变成脂肪在身体体内斤进行堆积以及肥胖，各种的营养过剩性心脑血管疾病或许就会出现。经常性的吃少，或许就会导致人体的营养不良，血亏气短，各种的营养缺乏性疾病或许也是会出现。

消耗能量主要是以细胞燃烧来体现的，学术上面叫做代谢。补充能量主要就是的方式就是吃饭，吃进去各种的食物，在人体的体内进行分解以及加工，补充消耗掉的相应能量。所以说，消耗多少就需要补充多少，比如：汽车，加多少油，就可以跑多少的路。

其次，从食物构成方面来进行解释一下：

所有的食物，无外乎三大营养的成分：脂肪、蛋白以及糖。其次还需要有多种的维生素以及矿物质，以保持人体营养的均衡。

非常明显的一个道理，所有食物的营养成分以及含量其实都是不一样的。比如：动物肉，猪肉以及牛肉其实都是不一样的，营养成分也是不一样的，味道当然也是不一样的。即便是同一头猪，不同部位的营养成分以及含量其实也是不一样的。这就决定了我们人类的食物构成不可以单一化，牛肉非常的有营养，只吃牛肉那么就不行。

而且，我们的生活并没有格式化，其实都不在一个模式里面，所在的地域、生活的习性、物质的条件，就已经注定了吃的食物、进餐的量以及饮食的习惯都是各不相同的。比如：高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪以及牛羊肉，就活得非常的健康。海洋漂泊的人成天是白水煮鱼一样活得非常的好。但是这些都有一个基本的原则并不会去违背，这就是吃进去的能量，必须需要抵得上自身消耗掉的能量，不管你是吃的什么食物。

最后，我们从进餐的时间来解释一下。有了上面的两个方面的分析之后，一天吃几顿饭就比较容易理解了。

1、早餐必须要吃：可能很多人或许会忽略早餐，要么就是因为需要睡懒觉，要么就是因为赶着上班，要么就是因为感觉自身不饿等等诸多的原因，但是这些都不是你不吃早餐的一个借口，因为不吃早餐对我们身体有非常大的影响。早餐其实吃多吃少都没有关系，但是必须要吃点，给自己的健康留一个保障。

2、午餐需要吃饱，补充好身体的能量：午餐其实也是非常重要，因为经历了一个早上的消耗，我们身体所剩的能量已经不多了，需要及时的进行补充。再者，为了下午可以有比较充沛的精力，中午需要吃饱，给自己补充比较足够的能量。

3、晚饭适当的吃一点，不可以吃多：晚饭不建议吃的太多，当然也不建议吃的太过 的油腻，尽量少吃一点，多吃一点比较清淡的。因为晚饭之后，我们一般都不会做一些比较复杂，或者是运动量过大的事情，主要是放松自己的心情，不需要消耗太多的能量。再者，晚饭过后没有多久，我们就得需要睡觉，吃的太饱或者是吃的太油腻都不利于我们的睡眠。

最后的结论就是，按着我们人体的需要，只要能够保证人体的营养，一天这三顿饭还是比较科学的，间隔的时间也需要合理，次数也需要合理，但是需要养成哟个习惯，懂得欣赏这种吃法。

我们来谈谈养生

一天吃两顿饭好还是一天吃三顿饭好？为什么？

“一日三餐”已经是被现在的人们说的很顺口的词汇了，其实最初我们确实是一天吃两顿饭的，这基本上由两个原因组成：社会生产力和人的作息习惯，其实说白了就是一个原因：人要吃饱就得有粮食。

古代农业不发达、耕种技术有限，所以能获取的粮食就更少了。人们忙于生计也没有太多娱乐活动，基本遵循日出而作日落而息的规律，所以自然就能适应只吃两顿饭了。

而现代人几乎正好反过来了，食物资源充足、而且有各种纷繁多样的娱乐、夜生活，人们活动的时间变的更长，有些人长期吃宵夜的习惯也就是这么养成了的。

所以对于现代人来说，上班族、学生或者其他需要工作学习时间较长的人，还是尽量有规律的一天三顿饭比较好

而有些生活比较恬淡、闲适的人，如果作息时间也比较健康，那么就没必要一定强迫自己吃足一天三顿。就算一天吃两顿饭，能满足自己身体的能量和营养需求，也是健康的生活方式。

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哑巴美食家

你的体脂率多少？这个还不是很准确，主要看你的肝脏，肌肉，一般人能储藏400克的碳水，肝糖原和肌糖原(肾糖原忽略不计），如果脂肪太多，估计还储藏不了这么多。而人体能量消耗一般碳水和脂肪一起的，比如很多人不吃早饭，饿到后来不饿了，就是因为主要以消耗脂肪为主了。

人不吃饭可以过20-30天，不喝水7天，不睡觉5天，不呼吸5分钟。这是生理需求。动物在吃上面花费的时间很多，一直吃，人类刚开始也是，一直吃，一天不知道几顿，五六顿都有，当然没食物时也饿肚子。后来发现了熟食，才减少了次数，因为吃东西时间减少，效率加大了。试想一斤猪肉，生吃和烧成红烧肉哪个吃的快？

烹饪的发现让人类进化了，一来减少了病菌感染，因吃东西被感染的死亡率降低了。二来效率提高，花少的时间吃饭，有更多的时间思考，大脑也因为营养素充足而进化了。那时候就不需要一直吃了，估计是一天三顿了。

农业社会时，人类靠天吃饭，很多人开始饿肚子，我们古代也是一天两顿为主，因为没饭吃，过午不食不是和尚的戒律就是没得吃。为何早餐很重要，就是因为晚餐与早餐相隔时间长，所以早餐的吸收率是最好的，肠道功能最强。

对于我们而言，一般吃三顿合适，减肥、三高人群最好少食多餐吃五顿，因为身体差时消化功能也不好，少食多餐更能合理补充营养。健康的身体不胖也不瘦的。

人类的食物还会进化，因为我们现在吃的，不能很好的满足身体需求，营养不良的人太多。不知道为什么，很多人会认为胖子是营养过剩，其实是缺的很，胖子除了饱和脂肪不缺，不饱和脂肪，蛋白质维生素都缺的狠。我们的上辈们，经历过自然灾害，生产力低，食物供应不足，对营养认识不足。

我们应该根据自己身体的需求进食，比如蛋白质每天每公斤体重一克，七十公斤是70克，维生素、必须脂肪酸、矿物质等也要每天补充，特别是氧气和水，更要补充到位。都知道水一天喝八杯，氧气怎么多补充？深呼吸啊，还有运动，心率高时，氧气供应挺足的。为何恋爱时心怦怦跳，身心愉快的很，而运动后也会感觉很好，就是因为心跳快，氧气到位，特别是大脑，每天40分钟运动，大脑都会灵活很多。

一天吃几顿？按需吃吧，具体情况具体处理。一般而言吃三顿，且早饭像国王中午平民晚上乞丐，再跑个40分钟，或者步行6000。有条件的话，额外补充点营养素，比如益生菌，维生素，果蔬，优质蛋白粉等。没钱的话当药吃，我感觉自己快感冒了，就会吃点维生素C片，预防感冒杠杠的。拉肚子会吃点益生菌，让肠道菌群早点恢复。

个人建议，不喜勿喷，有更好的欢迎指教🤓

貳师兄的一天

我们一天吃两顿饭，早上吃得晚，中午不饿，吃点水果，下午早点吃。

英英

最好一个月吃一次

赵小宝72516752

现在，大多数人一天吃几顿饭？三顿吧？那肯定是一天吃三顿饭最科学。一天吃几顿饭，现在看来很随意。因为，现在的物质极大丰富，想吃几顿就吃几顿。但在生产力低下、物质匮乏的古代，并不是这样。

在唐朝以前，普通百姓每天只能吃两顿饭，只有贵族才能每天吃三顿饭。老百姓每天能吃上三顿饭，都是宋朝以后的事了。因为宋朝时，随着对江南的开发，南方已成为鱼米之乡，粮食生产相比从前，富足了不少。

其实，每天吃三顿饭，本身有它的科学道理。因为人的胃排空是四个小时，就是说四个小时之后，吃进的食物基本完全消化了。如果，从事重体力劳动，消化的更快。这样看来，每天吃三顿饭，是比较科学的。

但是，时代发展到今天，情况又完全不同了。第一，古代时没有电，人们是日出而作、日落而息。白天的时间是有限的，所以一日三餐就可以满足需要。现代人因为有了电，所以晚上熬夜，通宵不睡是家常便饭。因为不睡觉的时间延长了，所以，一日三餐就满足不了身体的需要。于是，便有了宵夜。😂😂😂

第二，由于现代科技的发展，大多数人摆脱了繁重的体力劳动，生活越来越悠闲。于此同时，人们的膳食却越来越好，肉食在食物中的比例越来越高。因为肉食的热量高，所以吃完饭很长时间都不饿。所以，不从事体力劳动的人，每日两餐也能满足需要。

所以说，现代人一天吃几顿饭，比古人要复杂。古人是能吃几顿吃几顿，现代人是想吃几顿吃几顿。😂😂😂一天吃两顿和一天吃三顿，不存在哪个更科学。要根据具体情况，因人而宜。体力劳动者还是要吃三顿，否则工作时体力跟不上。生活比较悠闲的人，两顿饭就可以满足需要。现代人也开始逐渐意识到，贪吃对身体是有害的，像高血脂、糖尿病，多数都是吃出来的，所谓吃饱了撑的。😂😂😂适当节食对身体是有好处的，所谓言多语失、食多伤身。

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上班的必须吃三顿饭，退休的随便

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