一周打一次羽毛球，那是“吊盐水”，维持一个起码的运动而已

有不少球友都深有同感，球场上打球上气不接下气，这个情况表明了一个事实，你近来运动很少，

一周打球能够打得到一次的，那是吊盐水，维持一个起码的运动而已，至于球感与技术，那是表面上在维持但实际上在退步，总比一次也没有的悲哀，所以出差在外的朋友，一定要带上球拍出差哦！

一周能打两次的朋友，那才是一周体能的保证，特别是中年以上的朋友，一周两次的打球，对于身体上的新陈代谢，机能的维护，特别的见效，一周能打两次球的人，身体一定够气魄，手感也不会差的（刚起步的除外）。

一周能打三次球的朋友，身体气魄一定很棒的，当今社会工作压力很大，如果是三四十岁的人，更是一家的栋梁，家庭的开支的主力，机能又在走下坡路，家庭与单位不开心事相信也不少，这个阶段更希望能一周打三次，一周打球三次，头尾两次强度大的，中间一次强度轻的，以娱乐为主，这样又能减少膝关节的损耗，又能保持体能与球感与技术。

一周打四次以上的球友，那可是在减肥的节奏，在水平上一定是个高手，道理很简单：工多艺熟，身体方面也是象钢条一样结实。性格更是豪迈开朗，充满了正能量，光芒四射，人中精英；但是这类球友，请一定注意身体关节的维护与保养，任何事情都 有两面性，¨凡事有度¨ 很多体能职业运动员，他们的身体损伤特别大，这也就是所谓的职业病，我们业余打球以锻炼娱乐为主的，千万别忘了只知道进而没有退。

最后提醒您一句，打球请一定要睡眠充足，休息的不好的朋友，建议要睡好一觉才上球场，过去听到不少新闻有球友在球场上猝死的，请记住，身体是本钱，我们运动都是为了身体。