戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。

溼氣重，從頭到腳都受傷

頭部：溼氣侵入頭部，則出現頭暈、犯困、頭重如裹。

胸腹部：溼氣滯留胸腹部，則出現胸悶、胃脹。

消化道：影響食慾，不想吃東西，還會出現口臭，大便不爽，易粘馬桶壁。

泌尿系統：體內溼氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

關節：溼氣侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定。

下肢：溼氣侵犯下肢，可出現下肢水腫、腳氣等症狀。

皮膚：溼氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、溼疹、癬都會不請自來。

多按“排溼口”

如果立秋後不注意祛除殘留之溼，這些溼邪就會滯留體內，傷及脾胃，甚至為咳喘埋下病根。

1、委中穴

委中位於腿窩中心點上，膝關節後面，走膀胱經。

膀胱經是人體排毒祛溼的通道之一，委中便是這個通道上的排洩口。建議大家平時多敲打此穴，每次30次左右。

2、曲池穴

曲池穴是人體手陽明大腸經上的重要穴位，大腸經的溼濁之氣常聚集於此。

該穴位於肘橫紋外端，手肘關節彎曲的凹陷處，大家平時可在肘窩位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

3、陰陵泉穴

位於小腿內側，脛骨內側下緣凹陷中。

陰陵泉穴是脾經上管理身體水液的穴位，是人體重要的排溼大穴，常按有清利溼熱、健脾益腎的功效。以穴位為中心，用拇指順時針逆時針旋轉各揉1~3分鐘。

4、承山穴

按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有溼的緣故；按揉承山一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

青島棘海生物科技

溼氣太重的人怎麼排溼？根據理論和現代研究成果，中國人可分為9種體質類型，其中的是溼氣太重的人體質如何排溼呢？，

溼氣太重的人最大特點是油光發亮，還容易生粉刺，疥瘡，一開口就聞到異味，屬於溼氣太重的人，也是體質產生的異常味，這些人容易便秘，小便赤黃，溼熱氣重，日常生活中應該注意的食用調理搭配的方法，1，飲食不規律性也是引起的疾病，如，食用以清炎食物為主，多吃菜，水果等方面，2，多吃綠豆，空心菜，莧菜，芹菜，黃瓜，冬瓜，西瓜等方面，是排溼氣太重體質的能量，3，不宜吃辣椒，酸熱性的食物，刺激的食物，4，不宜吸菸喝灑，不宜熬夜，不宜過於疲勞，勞逸結合，5，適當時參加長跑，游泳，爬山，羽毛球，或者是武術等運動。是最好的排便秘，排溼氣重的功效，供參考！

1理念起航

溼氣是中醫的說法，中醫認為，每個人體內都有溼氣。自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源。溼氣過多，會傷害身體。因此出現了溼氣重的情況，要及時的進行排溼是需要重視的。溼氣重雖然常見但是並不可怕，因為只要我們掌握了去除溼氣重的方式，並且有耐心堅持調理，溼氣重還是很好祛除的。因此對於有溼氣重的人們來說，怎樣排溼是一個重要的問題。那麼溼氣重的人怎麼排溼呢？下面我給大家介紹幾種方便的排溼方式，一起學習一下吧。

一、用艾葉泡腳或洗澡

平時可以運用中藥來發汗、祛溼。艾葉就是祛溼很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，注意不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的溼氣。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。方法就是取出五十克的生薑、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然後把它們放進鍋裡，之後在鍋里加滿水，煮開後再熬10分鐘。用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水。泡澡15-30分鐘，有助於全身的化溼滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血。古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛。飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

三、熱水泡腳

對於體內溼氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的溼氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季，會忽視了這個方法，以至於體內的溼氣變得越來越嚴重。在用熱水泡腳的過程中，還可以加入一些去溼的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、多運動排溼

運動出汗是很好的去溼氣，特別是夏天不要空調吹太久，身體裡面的汗一定要出來。否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。

五、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以溼氣階段，多吃清淡的食物為好。

六、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能，會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

七、中醫艾灸排溼

艾灸治理溼氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用的。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取雙側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三里穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。

時間的流浪者wo

清•吳瑭所著《溫病條辨》一書中，有對溼和溫一系列致病因素的分析和探討。開篇原文言溫邪為病者：有風溫、有溫熱、有瘟疫、有溫毒、有溼溫、有暑溫、有秋燥、有冬溫、有溫瘧九種之分。從這裡我們可以看出，原來溼不僅與寒合、與溫也是經常聯合致的，很少單獨成疾。

上次我已經把寒溼的來龍去脈已經講的很清楚了，所以為了節省大家的時間，寒溼今天就不講了。今天我主要來講講溼溫。那麼什麼是溼溫呢？溼溫其實是與暑溫相對立的，暑溫者，正夏之時，天氣炎熱，精液流失太快，導致身體嚴重缺水發為本病，即暑病之偏於熱者。而溼溫者，於長夏初秋之時，溼中生熱，即暑病之偏於溼者也，溼久易化熱生火就是這種情況。兩者相輔相成，然治法各異。

用一首詩來解釋一下溼溫侵襲的特徵：

溼溫來襲似傷寒，

頭身疼痛體惡寒。

舌上白白口不渴，

顏面色淡兼暗黃。

胸口滿悶肚不飢，

午後身熱軟綿綿。

狀若陰虛難分辯，

調理效緩速難痊。

汗之則神昏耳聾，甚至目瞑不語，下之則洞洩不止，潤之則病深不解。病春夏秋冬四季皆可發作。

也正因此，才會有汗之則神昏，此乃溼隨辛溫發表之藥蒸騰上逆，內蒙心竅耳道也。下之則洞洩，此乃誤下傷陰，重抑脾陽之升，脾氣下陷，溼邪乘勢下攻也。再有潤之則病深不解，此乃溼為膠結陰邪，復加陰柔之藥，二陰相合，同氣相求，遂有固結而不可解之勢。

還有就是溼溫又有因偏溼重或者偏溫重之分，而治療方法又有各自的不同點。偏溼重的以身體疼痛、便溏洩為主，偏熱重的已咽痛、神昏、厥逆為多。排出溼氣方法我主要以“三仁湯”加減，具體配方大家可以自己去網上輸入三仁湯三字搜索一下。

到此，溼溫的來龍去脈就講完了，不知道看到這裡的你、明白了嗎？

龍虎山健康風水研究所

這兩天天氣比較寒冷，尤其是南方，更是溼冷天氣為主，這就導致了不少的人出現身體溼氣加重的情況，加上有些地方白天主要開空調，室內再使用加溼器，這就使得溼氣本身就比較大的人溼氣情況更加嚴重，那麼對於溼氣重的人應該怎麼排溼氣呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

溼氣重的人怎麼排溼？

一、艾葉泡澡

很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去溼的過程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓溼氣再次侵入人體，慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。

二、薏米赤小豆粥

在神農本草經裡面將薏米作為一個去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對於本身溼氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排溼和減肥的功效。

三、熱水泡腳

對於體內溼氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的溼氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季會忽視了這個方法，以至於體內的溼氣變得越來越嚴重。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去溼的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、運動排溼

現在的很多年輕人或者中年人有比較嚴重的溼氣，很大一部分原因在於飲食的不注意，還有一部分原因在於缺少基礎的運動鍛鍊。所以在排溼的過程中應該要注意選擇合適的方法來進行運動，適當的運動可以讓體內多餘的水分排出，也能加速機體的血液代謝循環，從而可以有效的起到排溼的功效。

不同體質的人在生活中遇到的健康狀況是存在差異的，在處理方法上面自然也就不同，建議大家結合自己的實際情況來選擇對的改善方式，從而讓身體能夠減少疾病的出現概率，也能夠讓身體處於一個良好的健康狀態。

專業祛白皮膚醫生

溼氣是中醫的說法，中醫認為，每個人體內都有溼氣，自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼氣過多會傷害身體，因此出現了溼氣重及時的進行排溼是需要重視的，具體的排溼有以下幾種比較方便的方法：

1、艾葉泡澡除溼

用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的.

夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等症狀。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據瞭解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

2、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

3、溡清槽茶

薏苡仁：味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。有利水滲透溼，健脾止瀉作用。

赤小豆：別名：赤豆、紅飯豆，有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效。

藿香：性味與歸經辛，微溫。歸脾、胃、肺經。用於溼濁中阻，暑溼表證，溼溫初起等作用

採用自然草本為原料，不加任何添加劑，品性溫和、口感自然、安全放心。

茶療採用古代養生之精髓，配合現代生產工藝加工而成，專門為亞洲人身體體質而定製，適合各人群使用。

溼氣重的人喝最好的一個選擇，內部調理，祛走“溼”氣，每天兩袋，長時間調理，健康有效。

有了排溼方法，平時也要注意以下幾點：

1、注意飲食

體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥薑蒜等。

2、一定要注意保持大便通暢

體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。

3、不要住在溼熱潮溼的地方

在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要再溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。

4、可以採用中醫，喝中藥茶療的方法去溼氣，溡清草茶，從根本中調理溼氣，徹底祛溼。或者中醫可能就會建議你採用刮痧拔罐的方式去除溼氣，刮痧拔罐是中醫去除溼氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。

5、多多運動可以去除溼氣

俗話說，生命在於運動，運動是防病去病的好方法，體內有溼熱的人，多多的運動，儘量的讓自己出汗，這是去除體內溼氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內溼氣的好方法。當然去除溼氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行。

6、離不開空調，冬天吹暖氣，夏天吹冷風，吹得時候感覺身體很舒服，但是卻違背了自然規律。毛孔收斂有利於保持陽氣，毛孔張開在消耗陽氣，方便溼氣入侵體內。而人們在冬天吹空調，溫度高毛孔張開排汗，導致體內的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被溼氣入侵身體。而夏天的時候室內冷，毛孔關閉不能幫助身體排汗，體內的溼氣也就排除出去，於是身體素質越來越差。體內的平衡已經被經常吹空調給打破了，所以才會不管怎麼除溼，溼氣還是除不乾淨。

7、晚上11點多洗澡洗頭，本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環，升高體溫。而人們在忙完一天的工作之後，回到家隨便收拾一下也得在11點左右才能洗澡洗頭。在中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。

陽氣是身體的保護罩，也是抵禦溼氣的重要屏障，特別是很多人晚上嫌棄吹頭髮麻煩，基本上不吹，或者是吹半乾等到頭髮不滴水了就趕緊睡覺。而晚上的是溼氣最重的時候，這也就導致了喜歡很晚洗澡的人容易被溼氣入體。當然，不是建議你不洗澡，最好是在晚上10點前洗澡，或者是在浴室把頭髮吹的乾透了再準備睡覺。

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關鍵字: 健康 溼氣 枸杞