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人在壓力狀態下,受到的影響是多方面的,不但認知和情緒會受到影響,而且健康方面也會出現一些問題。
1、對認知活動的影響
(1)專心和注意力下降,難以保持聚精會神的狀態,經常會出現分心失神的狀況。
(2)思緒中斷的現象增加,經常遺忘正在思考和談論的事情,出現話講一半時卡殼的情況。
(3)短期和長期記憶力衰退,記憶範圍縮小,記憶的反應速度減慢,對非常熟悉的事務的記憶和辨別能力下降。
(4)決策反應速度變慢,決策錯誤率增加,在處理和認知信息時經常發生錯漏,決策能力與自信心下降,害怕作出決策或隨意作出決策。
(5)思維紊亂,問題分析缺乏邏輯,分析判斷能力下降,思維模式變得糊塗不清。
2、對情緒情感的影響
(1)心理緊張感增加,經常性的煩惱和焦慮。
(2)出現疑病的心理傾向,經常會發生疾病憂慮與幻想,喜歡誇大病痛感。
(3)性格發生變化,愛整潔的人變得邋遢,仔細的人變得馬虎,熱心腸的人變得冷漠,和善的人變得蠻橫無理。個人原有的不良性格問題會進一步趨於嚴重,已經存在的焦躁憂鬱、神經過敏、防範與敵意的性格會表現加劇。
(4)情感的自我控制力下降,極端性情緒的發生頻率會增加,經常暴躁不安,歇斯底里。
(5)產生悲觀失望和求助無望的心理,精神萎靡不振。
(6)自我評價下降,失助與無能感上升,自我感覺人生走入了下坡階段。
3、對健康的影響
工作壓力過大,會對我們的身體與健康帶來很大的影響。
(1)身體症狀
對於員工個人來講,首先它會帶來一系列的身體症狀,比如肌肉緊張,消化不良,心因性肥胖,尿頻或者便秘,呼吸急促,頭暈或者偏頭疼,口乾,心悸,免疫力下降,等等。
(2)不良行為
其次還會產生不良的行為,比如習慣於緊張、不能放鬆,對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加,出現強迫性行為,做事拖沓不主動,難以作決定,等等。
清風心理工作坊
心理壓力過大會出現:“焦慮抑鬱、失眠強迫,甚至猜疑心”等症狀,這些都是精神心理科最常見的問題,它們的早期表現如下:
一、焦慮不安,無法安靜
在白天的工作學習中常常會有情緒煩躁、坐立不安,對任何事情沒有耐心,隨隨便便的一件小事就會讓自己無法安靜。
二、對事情失去興趣
對身邊的所有事物,何事情都會逐漸的失去興趣,即便是患病之行,自己最喜愛的東西也提不起精神。
三、衝動易怒,心情低落
看似風平浪靜的日子裡,一切都如往常一樣工作生活,但是當你無緣無故,突然出現暴怒失控,無法冷靜,或者是沒有發生任何事情的低落哭泣,嚴重者會出現悲觀厭世的恐怖想法,甚至自殺。
四、 飲食習慣改變
飲食上會出現的兩極分化,有些人情緒亢進,食量異常增加,體重明顯上升,而更多的人心境低落,食慾不振會在短時間內體重下降特別多,這樣就會出現人體體重的上下浮動特別大。
五、睡眠不好
大腦異常的興奮活躍,閉上眼睛就會胡思亂想,往往久久不能入眠。不能安靜的進入睡眠狀態,而且睡眠較淺,容易驚醒,也會表現為晚睡早醒多夢。
六、沒有安全感
總是感到緊張害怕,自覺對這個世界毫無用處的想法,他們往往自己把自己封閉在一個空間裡,對別人非常依賴,沒有安全感,經常會疑心重重,不放心。
七、伴隨的軀體症狀
除了以上的這些症狀之外,身體還有諸多不適,頭痛頭暈,睏倦乏力,胸悶氣短,心悸心慌,遊走不定的疼痛,稍一勞動就感覺到渾身不適。
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