有緣相逢知己人
你好，作為一名醫生，我來給大家科普一下，什麼樣的體重是標準體重，什麼樣的情況屬於肥胖。
我們知道，體重與身高有關係，身高越高的人，標準體重也越重。現在判斷一個人是否肥胖，主要看的指標是體重指數BMI，BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，例如一個人70公斤，身高為1.7米，那麼，他的BMI=70/1.7/1.7=
24.2.
按照我們中國的標準，體重指數BMI在18.5至23.9之間，都屬於正常的，BMI低於18.5屬於消瘦，大於等於24屬於超重，大於28屬於肥胖。所以，大家可以根據自己的升高和體重，計算一下自己的體重指數是多少，是不是在正常範圍內，有沒有超重或者肥胖。
除了肥胖，還有一個指標，也非常重要，那就是腰圍，根據我們國家的標準，男性腰圍大於等於85釐米，女性腰圍大於等於80釐米為肥胖。
BMI也是有缺陷的， 因為BMI至考慮了身高體重，並沒有考慮身體裡面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，體脂率也是另外一個非常重要的指標。體脂率指的是身體中脂肪的重量佔整個重量的比例。成年人的體脂率正常範圍，女性為20%～25%，男性為15%～18%。運動員和健美人士的體脂率可以更低，據說李小龍巔峰時期的體脂率只有3%。體脂率的計算方法比較複雜，有專門的體脂秤，可以計算體脂率。
所以，衡量一個人體型是不是正常，有三個重要的指標，分別是BMI，腰圍和體脂率。
普外科曾醫生
一、判斷體重是否標準的方法有這些
1、採用BMI值測量體重標準的方法
BMI值是一種國際通用的檢查自己是否肥胖的算法，這種算法也十分簡單，BMI值算法：體重（公斤）/身高(米)的平方，算出來的BMI值如果小於18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大於28就屬於肥胖。
2、採用標準體重的測量體重標準計算方法
標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22）
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
3、通過測量體脂肪率判斷體重標準
其實判斷一個人是否屬於標準體重可不單單是看體型，還需要看體脂肪率，有些女性看起來很瘦，但是她體內的脂肪率卻非常高，所以也屬於肥胖。通過專業的儀器去測量，女性體脂肪率在30%以下就是標準體重，女性如果超過30%就是輕度肥胖，超過35%就是中度，超過40%就是重度肥胖。
其實一個人的體重並不是全部，還有其他影響形體美感的因素，會影響到女性的氣質和給人的印象。
39美人計
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
什麼是標準體重？肥胖的標準又是什麼？
根據2010年國際肥胖症研究協會報告顯示，全球超重者10億，肥胖症患者4.75億，那怎麼評估肥胖呢？今天我來分享一些評估肥胖的方法，總結如下：
1.體重指數(BMI)：
體重指數(BMI)＝體重(千克)÷身高(米)²
- BMI在18.5～24.9之間為正常；
- ≥25為超重；
- 25～29.9肥胖前期；
- 30～34.9為I度肥胖；
- 35～39.9為II度肥胖；
- ≥40為III度肥胖；
2.理想體重(IBW)：
IBW(千克)＝身高(cm)－105或IBW(kg)＝(身高－100)×0.9(男性)或0.85(女性)；如果測得體重在標準體重的±10％以內，則為正常；如果超過標準體重的10％而小於20％為超重；超過標準體重的20％為肥胖；
3.標準表格法：
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根據正常人的標準體重表，只要體重等於或超過標準體體重的20％即可診斷肥胖；
4.腰圍：
繞肚臍一週測量的數據就是腰圍，測量時被檢查者應該保持直立，雙腳分開25～30cm；如果男性腰圍＞85，女性＞80即可診斷為肥胖；
5.腰臀圍比(W/H)：
如果男性W/H＞0.95，女性w/H＞0.85即可診斷為肥胖；
6.測量皮下脂肪厚度：
常常測量三角肌外皮脂厚度及肩胛下，兩處想加男性≥4cm，女性≥5cm即可診斷肥胖；
7.直接測量體脂：
目前有些醫院可以通過生物電阻抗法(BIA)和雙能X線吸收法(DEXA)直接測量體脂；
8.體脂率：
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體脂率＝1.2×BMI＋0.23×年齡－5.4－10.8×性別(男為1，女為0)；正常人的體脂率男性是15％～18％，女性是25％～28％；體脂率＞30％可診斷肥胖。
最後小結：判斷肥胖的方式有很多，具體參考以上的方法。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
段醫生講科普☞帶你一起漲知識！
電影《西虹市首富》的一首歌《卡路里》爆紅，唱出了多少人的心聲。在這個“以瘦為美”的時代，同時肥胖又帶給人們太多的疾病。那麼體重多少才算正常，多少又算作肥胖？
一、一個最簡單的算法
理想體重（公斤）≈身高（釐米）－105±10。
二、體重指數——最常用的
體重指數（BMI，kg/m²）=體重（kg）÷身高（m）÷身高
體重過低：＜18.5
正常體重：18.5~23.9
超重：24~27.9
肥胖:≥28
三、肥胖中還有一種腹型肥胖，同一體重者，腹型肥胖者對身體的危害更大。
腰圍——用來評價腹型肥胖的指標，反映腹部內臟脂肪堆積情況。
男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞80cm，稱為腹型肥胖。
目前，肥胖已成為威脅人類健康的重要疾病，肥胖帶來的多種疾病，如糖尿病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、胃食管反流病、腫瘤、精神疾病等。
因此，“減肥”就成為人們的討論最多的話題。大家可能更多的關注的是如何減肥，方法離不了這一句話“少吃多運動”。
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段醫生答疑在線
什麼是標準體重？肥胖的標準又是什麼？標準體重，是反映正常體重的指標；肥胖的標準，多是以BMI（體質/體重）指數來衡量。
標準體重，反映和衡量了一個人的健康狀況，不同性別、不同年齡、不同身高，標準體重不一樣。不同年齡/身高女子標準體重、不同年齡/身高男子標準體重，參看上圖。
BMI，是英文Body Mass Index的縮寫，BMI（體質/體重）指數，是以體重（千克數）除以身高（米數）的平方所得出的數字，BMI指數是衡量人體胖瘦程度及是否健康的標準。不同的指數範圍對應的胖瘦程度參看上圖。
過多的脂肪會影響到人的身心健康，超重或者肥胖者，應及早科學減肥。科學減肥一方面應堅持多做快走、慢跑、游泳、健身操、跳繩、動感單車等有氧運動，另一方面要合理飲食，控制或者避免過多油脂、糖的攝入。
滄海人間
現在主流提的是BMI指數，就是體重除以身高的平方，比如體重67KG，身高1.76米，大約21.5，就是折算平方米重量，男士在18.5到24之間，為比較好，具體網上可以查數值。較高的要求還有體脂率，腰臀比什麼的，比如女孩腰臀比0.8這個就比較好的，就是腰圍臀圍比值。
至於減肥，說起來簡單做起來難，少吃多動，營養均衡，少攝入高熱量食物，運動關鍵是堅持，不管什麼運動，動起來就好，喜歡什麼運動都行，跑步游泳舞蹈，在家平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐，就是平時上下班多走走路都是熱量的消耗。還有減肥量化，就是要求輸入小於輸出熱量，能量在減少，就會減肥，當然消耗時基本上可以理解脂肪是最後分解成熱量的，所以每次都再堅持一會，都是脂肪在流淚。舉個例子，100克米飯116大卡，100克麵條280大卡，運動跑步一公里39大卡消耗算，有多遠能消耗掉熱量。吃的每種食物都有熱量值，人每天熱量值一般消耗大約1500大卡，吃了高熱量的就多運動消耗掉，每次就算一算熱量。比如多喝了可樂，去跑上十幾公里消耗掉。當你跑步減肥時，你會發現再也不敢喝可樂了，吃一次烤肉真是罪過。。。。
gmmy
作者:李實 國家二級公共營養師 糖尿病教育講師
目前我國常用判斷健康體重的標準是體質指數簡稱為BMI，它的計算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方。
我國健康成年人18歲到64歲之間的BMI應該是18.5～23.9之間。而從降低死亡率的角度來講，65歲以上的老年人不必苛求體重和身材和年輕人一樣，老年人的BMI應該是在20~26.9之間。
BMI在24~27.9之間稱之為超重。BMI在28以上稱之為肥胖。
世界衛生組織已經將單純的肥胖列入為疾病之一。因為體重與健康有著密切的聯繫，超重或者肥胖可增加二型糖尿病的發生風險，可增加冠心病的發生風險，可增加老年人死亡病的風險，可增加絕經後婦女乳腺癌的風險等等，肥胖是所有慢性病發生的基礎。
而造成肥胖的原因，一個就是不健康的飲食方式，其次就是身體活動少。
營養百事通
標準體重法
身體質量體重法
具體介紹：
1.標準體重法：WHO發佈的亞太地區標準體重法：標準體重（公斤）=身高（釐米）- 105，實際體重與標準體重相比，超出10%為超重，在20%～29%之間為輕度肥胖，在 30%～49%之間為中度肥胖，大於50%為重度肥胖。
2.身體質量體重法：1997年，世界衛生組織通過測量體重過重和肥胖的方法:身體質量指數法(BMI)。 BMI=體重(Kg)除以身高(m)平方。BMI在18.5 -24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重, MBI大於30為肥胖。根據實際國情，我國發布了兩套數據標準：
前者多用於國內的科研及實驗，而後者在學校、醫院等公眾社會場所中廣泛使用，但兩者間很明顯存在差異，這個差異也導致國內對青少年肥胖的研究有較大困難。
與肥胖產生相關的飲食因素有：喜食甜食，愛喝飲料，偏好油炸食品、西式快餐、夜宵。另外，豐盛的晚餐和晚餐後缺失鍛鍊、進食速度過快以及不規律早餐也易導致肥胖。
飲食干預可大致分為以下幾種：
低能飲食：在滿足每天最基本的能量需求，即1200 kcal(1 kcal=4.18kJ)的基礎上每日攝取儘可能少的能量。各種營養素的攝入量基本佔到全天總能量攝入量：脂肪
居家瘦覃健玲
很多人都被打上過胖子或者瘦子這樣的標籤，以前我也常常被人說我瘦得像個猴子，我就會想：為什麼說我瘦呢，難道不是你胖才會顯得我瘦嗎？不管你再胖，在更胖的人面前你還是個瘦子。
其實根本就沒有一個準確的體重標準來界定你是胖或者瘦。你的身體健康與身材並不能簡單的通過體重來判斷，而是需要由多方面來分辨。比如身高，體重，脂肪量，肌肉量，腰圍臀圍各方面。
身高與體重是有關聯的，身高越高基礎體重越大，體重60㎏的人，身高一米八時為偏瘦，身高一米五時為偏胖。所以現在最主流的體脂率計算方式就是用身高體重作為參數計算，
計算公式為：體脂率（BMI）=體重（kg）÷ 身高的平方（m）
例：體重60㎏÷身高1.7×1.7m≈20.76％體脂率
參數只有兩個，這足以反映這個體脂率計算公式有多麼的簡陋。就算身高體重一樣，肌肉量與脂肪含量與健康情況也很可能不一樣。
所以體脂率只能作為參考標準的其中一項。我們還需要測量腰圍臀圍，看看內臟脂肪是否超標。如果你的肌肉特別鬆軟，也有可能是肌肉量太低，而肌肉量對健康的影響非常大，就算你的體脂率沒有超標，也有可能是出於亞健康狀態。
說了這麼多，只想說明一件事：其實體重僅僅能作為參考而已。但是絕大多數女生，心裡都會有個標準的體重：90斤。不管自己的身高，年齡，身材如何，總是覺得自己要達到90斤才算是一個合格的女人。而達到90時，又覺得85斤才是完美的，這樣無窮無盡的減肥慾望，我作為鋼鐵直男實在是看不懂。
減肥的目的從來只有兩樣：健康和好看。這兩個目的都不是單純用體重這一個數據就可以衡量的。體重只能作為參考，而不應該作為你追求的目標，盲目的追求體重，發下毒誓一個月瘦二十斤的人往往根本不理解二十斤體重是概念，也不懂二十斤體重與二十斤脂肪的區別。
當肥胖影響到你的外貌與健康時，那就是肥胖。如果你有明顯的肚腩，四肢粗壯，身體耐力明顯比同齡人差，體內的脂肪多到嚴重影響了你的生活時，那就是肥胖。
你的目的應該是要將這些多餘的脂肪通過運動與合理控制飲食消耗掉，讓你的身體迴歸健康狀態。而不是要瘦到多少斤體重，根本就沒有標準體重，唯一的標準只有健康與美麗。
健身讓你健康
一般來說，我們衡量體重的根據是BMI。
什麼是BMI呢？身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準。
BMI是通過這麼一個公式計算的，大家也可以跟著算一下。
體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。
算出來後，可以根據下表的數據進行比對↓
BMI參考標準
針對亞洲人來說，標準體重的範圍在18.5~22.9kg/m²，肥胖的標準在25~29.9kg/m²。BMI超過29.9kg/m²的屬於重度或極重度肥胖。
但要說明一點，BMI主要是面向成年普通身材男性。對於特殊人群：如健美運動員、老年人、青少年，BMI的測量結果不一定準確，可以參考體脂率。
