虚掩的门42379211
这两者喝酒、酗酒都对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的，所以提醒各位肌友到了要喝酒的时候还是尽量克制了。要不然放纵一晚，平常的辛苦锻炼就白白浪费了！
1.喝酒会堆积更多的脂肪
酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪
2.酒精会用耗尽你身体的能量来源
一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。
3、酒精影响睡眠
为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素。抑制蛋白质合成
4.长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。
5.损害肌肉，消耗健康
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。
6.导致脂肪堆积在臀部和大腿
同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。
所以健身不喝酒，喝酒后不要健身，以防酒精作用下发生各种危险
形意传薪
说实话，两种都会有不同程度的伤害，健身前喝酒会影响你接下来的训练，健身后喝酒会影响你肌肉的恢复，都是不可取的。所以说与其讨论哪个危害更大，不如聊聊为什么会有这么大的危害。
热量对比
平常我们一般喝的酒类大概包括：白酒，啤酒，黄酒，红酒，威士忌等等。我们来看看它们的热量分别是多少；
一碗米饭（200g）的热量大概是120大卡。可以看出喝2两白酒或者一瓶啤酒就相当于吃了2晚饭，热量还是非常高的。重要的是，酒精代谢过程中会释放大量热量，而且是优先使用的热量，让同时吃下去的食物的热量变得多余进而转化为脂肪。酒精在代谢时会促使NADH（一种酶）增加，该酶能促进脂肪合成的。酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的！热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪。
因此喝酒会使人发胖是有根据的。对于一名健身人来说，长脂肪是多么不可容忍的一件事。
对健身的影响
一篇发表在欧洲应用生理学期刊European Journal of Applied Physiology的研究显示，健康的男性在运动后每公斤摄取的酒量在0.5ml以内时，肌力和肌力恢复与未饮酒对比并没有明显的差距。所以如果你的饮酒量在这个范围内是不会有影响的。
如果饮酒过量的话，会减缓甚至停止肌肉的重建与生长。不仅仅如此，还会有其他影响，下面就一一来说明：
由于酒精代谢需要肝脏的参与，因此当肝脏在不停代谢酒精时，对于葡萄糖的合成就会产生一定的影响，而糖原时能量的来源，因此身体就会感觉到非常疲劳。训练过程中也就无法专注的完成工作，增加危险性。
虽然喝酒后会让人产生兴奋，但其实酒精确实一种抑制剂，会是脑中枢钝化，使得身体反应更加迟钝，影响身体协调性，平衡性等。
酒精及其的代谢产物，算是一种肌肉毒素，会加速肌肉的分解，并且当摄入酒精后，会抑制肌原纤维的合成。因此一来一往健身后你会感觉肌肉没增加反而减少了。更加会打击你的自信心，让你离你的目标越来越远。
健身后喝酒，会影响肌蛋白的合成，不仅一直肌肉的增长，而且会使训练后的肌肉酸痛感更强。
如何降低喝酒带来的危害
偶尔为了工作和日常社交，饮酒也是不可避免的。所以我们必须知道怎样减少酒精带来的危害：
不要空腹喝酒。饮酒前多补充一些碳水化合物，在有饱腹感的情况下，会减缓饮酒的速度以及减少酒的摄入。
控制饮酒节奏。喝酒时要小口的喝，切勿大口饮酒。也可以搭配一杯水，提升饱腹感，降低酒的摄入。
选择合适的酒。尽量选择酒精含量低的酒，并且喝完酒后一定要大量补充水分，加速酒精的代谢。
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爱健身的jerry
您好，我是胡子哥，很高兴回答您的问题。首先酒是生活中的必须品，大部分人都在和。其实酒并不会对身体造成太大的伤害，但是喝酒的方式会使我们身体受到危害，比如喝大酒。下面我就来回答您的问题。
健身后喝酒对身体造成的影响
首先酒精是一个热量很高的食物。1g酒精可以产生7千卡的热量。对于健身人士来说是要尽量避免的。它会快速的使我们脂肪增加。由于我们健身之后的身体是处于恢复状态，会导致吸收的更快，从而流失我们的训练效果。所以健身人士都不建议过多的饮酒。
不健身饮酒
在我们不健身的情况下饮酒，造成的影响不会差太多。因为如果我们健身至少会消耗脂肪，消耗能量。如果不健身的话没有消耗只有摄入。会使身体更快的堆积脂肪。从而导致你的身体更胖。
饮酒多少为好？
在国际上认为，成年男性每周2-3瓶啤酒即可，女士为2瓶最多，为身体处于最佳的状态，同时还不能是身体变胖。
希望我的回答可以帮助您谢谢。我是胡子哥关注我，了解更多健身知识，解锁更多健身姿势。
胡子健身
酒后千万不要从事剧烈的运动。喝酒本身就能促进血液循环，血液高速循环，增加心脏负担。此时在做剧烈的健身运动，有非常大的猝死的风险。
即便你是经常健身的老鸟。也不要酒后运动。如果是老鸟的话，这点儿道理应该早已烂熟于心。
學生胡某某
健身除了身材会好点，更重要的是能更好的享受生活，酒精肯定对身体有影响，别频繁的喝就行了，每周搞一次，我个人觉得没什么太大关系的。
