gaoyan1989pm
在戶外運動中，有一雙好鞋絕對是最重要的，無論是登山還是徒步遠足，如果穿著耐克阿迪的普通跑鞋款去的話，估計你的鞋只能淪為一次性用品了。回來不光鞋要扔，腳上還會全是傷，所以挑一雙好的鞋是十分重要的。如果是去徒步遠足的話，一般都需要揹負很重的帳篷等露營設備，還可能會通過很多複雜的地形，這時候徒步鞋就派上用場了。
根據你的問題，只知道你的徒步的距離是100公里，是不是需要揹負重物或者你所去的地形是否複雜？所以我的回答就按照普通百公里賽的選鞋原則推薦。
鞋子的要求
輕便
這主要取決於鞋底，鞋底的材料以前老款式都是採用大橡膠底，大橡膠底主要是防滑和耐磨兩在功能，但重量很重，完全不適合100KM的長途行走。這也是為什麼穿登山鞋或者重型徒步鞋走100KM的失敗之處。而現在新款的鞋子中，一般都是採用部分橡膠花紋和MD底，具有輕便的功能，節省很多力氣及腳腿部的負擔。
透氣，散熱
一般來說，透氣性能革的不如真皮的，真皮的不如透氣網面的。所以如果有可能，選擇網布的越野跑鞋對於腳的透氣性會有好處。減少腳汗，一方面對防臭有一定功效，一方面主要是減少或散發汗水對腳的浸泡以及減少起泡是絕對有幫助。
氣墊的作用
加厚的氣墊對腳是有幫助的， 具體的幫助大小有待實踐證實。不論是裡面有泡泡狀氣墊， EVA內層， 及塑料圈狀的，感覺穿上去都很柔軟，對腳和地面的接觸會有一定緩衝效果.。選擇一雙不太高跟的有緩衝效果的鞋子，我認為還是有用的。但是徒步鞋和越野跑鞋都是會選擇發泡材料做緩衝層，很少有選擇氣墊的，畢竟戶外環境比較複雜。
鞋墊
鞋墊除了散熱性和吸汗性，也兼具一定的緩衝功能。比如說鞋墊上有孔的肯定比無孔的好。
鞋子的大小
平時穿的鞋子一定不能用來走100KM，這點和穿登山鞋要大一碼是同一道理（長時間行走腳會腫，建議購鞋時買比平時鞋子大半個碼或一個碼的）。日常鞋子的設計是無法兼顧戶外極端環境的，超過它的極限，你的腳就要承受這部分傷害。
輕型徒步鞋
輕型徒步鞋一般適用低海拔地區的山地和叢林地形，1到2日的輕裝徒步活動和休閒戶外活動，合適低難度係數的山野攀爬和普通健身活動穿著，也可做日常休閒穿著。該類型徒步鞋是大家平時穿著最為頻繁的戶外用鞋了。
輕型徒步鞋鞋子一般為低幫或中幫，鞋面材料採用全皮和皮革與透氣耐磨的尼龍面料混拼，也有全尼龍網布材料的。
該型徒步鞋的透氣性能較好。大底軟硬度適中，底紋較淺，紋齒較淺，間距較密，防滑性較好，鞋子的緩衝性能較好。部分鞋款設有防水薄膜達到完全防水的功能。鞋頭一般都有防踢橡膠塊貼合。鞋子總體質量較輕，穿著輕便。中底一般採用高密微孔發泡材料配以塑料骨架，有較好的抗衝擊性能，能夠在一定程度上防止鞋子的變形。
越野跑鞋
越野跑步鞋和輕型徒步鞋有一些類似，一般適用中低海拔環境下的山地和叢林地帶越野跑步、單日輕裝徒步活動、休閒戶外活動和平時城市休閒穿著。甚至也適用於一些室內和戶外的體育運動項目穿著，這類用鞋也是大家平時穿著最為頻繁的戶外鞋之一。
越野跑步鞋為適應大運動量的特點，鞋子的款型一般為低幫款型，鞋面材料多采用大面積透氣耐磨尼龍面料，也有采用PU皮和皮革與尼龍材料拼接的。越野跑步鞋的大底偏軟，底紋較淺且較密，透氣性能強，防滑性能普遍較好，鞋子的緩衝性能好。
有部分鞋款加設了防水透氣薄膜，鞋頭設有防踢橡膠貼合。鞋底一般由TPU骨架、高密微孔發泡材料，和耐磨橡膠組成。TPU骨架和高密EVA是為了增強鞋子的支撐性能和增強抗衝擊力，同時這樣的設計使得鞋底的緩衝性能得到加強。
大底紋路一般採用粒狀、丁字紋和連續的波紋狀為主，這是為了使鞋子有更好的抓地性能和止滑性能。越野跑步鞋對地形的適應性相對較強。但越野跑步鞋的排泥性能相對欠缺，不合適泥濘路況。只能說魚和熊掌不可兼得吧。
說了這麼多，其實選擇百公里的徒步鞋主要看你活動的強度和地形。最後提醒下，如果是沙漠地區，選擇以上這兩種鞋，一定要帶雪套哦，防止沙子進鞋的利器。無論選啥謝也要記得選好襪子。選襪子一定要選快乾的，一定不能選擇全棉的。一定要保證任何時候腳都儘可能是乾的， 多準備幾雙襪子比較好。
希望我的回答可幫助到你！
