面對當前疫情一線醫護人員、病患及家屬身心均承受著巨大的壓力，隔離是防止傳播有力的和主要的措施。但是，隔離對普通人而言並不尋常，面對一個陌生而且不確定的處境，各種擔心和憂慮也會出現。那隔離人員如何調適自己的心態，抵抗壓力呢？我們一起去聽聽威海市立三院的專家怎麼說....
有些人面對突然到來的人身自由限制，可能會造成暫時的慌張、不知所措。
張翠紅 威海市立三院臨床心理二科主任：
就像新生入學一樣，在剛隔離之初，可能我們需要花一些時間去慢慢地適應自己這個新的身份，新的環境，那麼當我們充分了解以後，也可能我們一些不舒服的感覺，一些焦慮的情緒，就會慢慢地緩解、減輕。
隨著隔離的時間延長，可能就會產生一些負性的情緒，例如抱怨、憤怒、沮喪、孤獨等，就會產生一些“患得患失”的念頭，此時要儘量轉移注意力，不要讓這些念頭持續擴張。
張翠紅 威海市立三院臨床心理二科主任：
第一我們要保持一個平和的心態，保持規律的作息時間，再就是在每天給自己安排一些適量的，休息的，娛樂的，各種各樣的活動，保持一種充實的狀態。
給自己儘可能列一些讓自己高興的清單，比如說平時一些小事情，在這種環境下我們能做的，該讀哪些書啊？可以看著視頻做一些瑜伽，俯臥撐，仰臥起坐等等這樣一些運動，助於保持身體的健康。
要保持與外界的溝通和聯繫，充分的利用網絡這個工具，通過語音、視頻、文字的這種交流，與外界的親朋好友保持聯絡。
我們一定要有選擇性向一些官方的權威媒體，去掌握一些疫情的消息，科學、理性的去看待當前的疫情。
隔離病毒但不隔離愛。因此我們要有充分的信心，大家一起共同戰“疫”，攜手通“關”。
為做好普通民眾的心理疏導工作，威海市立三院開通了24小時心理諮詢熱線，免費提供與本次疫情相關的心理援助工作。（字幕）心理諮詢熱線：5960166。為更好的緩解我們的負性情緒，威海市立三院心理諮詢科主任於志紅也教大家一套放鬆減壓的訓練方法，今晚將在威海電視臺公共頻道24小時應急播出最新情況中滾動播出，敬請關注。
閱讀更多 威海廣播電視臺 的文章
