拒絕膝蓋損傷，請收下這份膝蓋保護指南！
運動或者瑜伽中有時感到膝蓋不舒服。這種情況如果初學者對需要用到膝蓋的動作不熟練的話，錯誤發力會導致膝蓋損傷。
所以我們在運動時對於膝關節的正位和保護意識一定要加強。
那我們在生活和運動中，可以嘗試以下這些來減少膝蓋的損傷：
1. 需要做膝蓋彎曲的運動時，膝蓋不要超過腳尖，不要左右傾斜，膝蓋對準第2,3個腳趾。
2. 膝蓋著地時，腳背用力壓地面減少膝蓋壓力，另外就是身體核心一定要有力收緊，不要把身體的力都堆在膝蓋上。
3. 運動後做好膝蓋的拉伸，放鬆膝關節。
4. 平時下樓梯、爬山、跑步時，不要過快，也不要一下子加速太多。
5. 可以嘗試佩戴護膝，我用的OSSUR奧索護膝是我的老師推薦的，不僅很舒服顏值也很高，是袁姍姍同款護膝~它包裹性和彈性都不錯，兩側的螺旋條支撐得很好，不用擔心緊勒或掉落，透氣十足安心運動！裡面的髕骨墊還能自由拆卸，超可愛
保護膝蓋是我們不容忽視的一個問題，因為很多膝蓋有關的疾病，幾乎都是不可逆的。所以我們年輕的時候，尤其是愛運動的寶寶，一定要好好保護膝蓋哦！
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