拒绝膝盖损伤，请收下这份膝盖保护指南！
运动或者瑜伽中有时感到膝盖不舒服。这种情况如果初学者对需要用到膝盖的动作不熟练的话，错误发力会导致膝盖损伤。
所以我们在运动时对于膝关节的正位和保护意识一定要加强。
那我们在生活和运动中，可以尝试以下这些来减少膝盖的损伤：
1. 需要做膝盖弯曲的运动时，膝盖不要超过脚尖，不要左右倾斜，膝盖对准第2,3个脚趾。
2. 膝盖着地时，脚背用力压地面减少膝盖压力，另外就是身体核心一定要有力收紧，不要把身体的力都堆在膝盖上。
3. 运动后做好膝盖的拉伸，放松膝关节。
4. 平时下楼梯、爬山、跑步时，不要过快，也不要一下子加速太多。
5. 可以尝试佩戴护膝，我用的OSSUR奥索护膝是我的老师推荐的，不仅很舒服颜值也很高，是袁姗姗同款护膝~它包裹性和弹性都不错，两侧的螺旋条支撑得很好，不用担心紧勒或掉落，透气十足安心运动！里面的髌骨垫还能自由拆卸，超可爱
保护膝盖是我们不容忽视的一个问题，因为很多膝盖有关的疾病，几乎都是不可逆的。所以我们年轻的时候，尤其是爱运动的宝宝，一定要好好保护膝盖哦！
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