小生意，大家多幫忙
我是東北的二姐和閨女，我來回答下這個問題。生活中我們吃東西講究吃多少能量的東西，用卡路里來代替。那麼食物的卡路里就是營養計量的一個基本標準。
而卡路里相當於把我們吃到嘴裡的食物進行了一個量化。比如正常人每天需要一定的卡路里的能量來維持本身的代謝。而這個標準不僅僅是分男女，也區分於體重。一般體重越重而且是男生的話，所需的卡路里也就越高了。
而2250卡路里基本是成年男性的所需標準了。那麼我們來分析下什麼食物能到2250卡路里。可以說麵食以及油炸食物的熱量是最高的，而肉類所含有的卡路里比較適中。但是經過油炸之後，他所含有的熱量確實是特別高的。熱量最少的也就是蔬果類了，而水果的熱量比蔬菜一般來說都稍微高一點。
舉例說明：
1、純牛肉中的熱量每100g大約是106卡路里，這僅僅限於是清蒸牛肉，純牛肉中什麼都不加。但是經過加工之後的牛肉乾，這個熱量已經到了550大卡。也就是說，吃了400g也就是八兩的牛肉乾，就達到了2250卡路里，也就是一天需要的能量了。
2、而魚類中，鱈魚熱量100g是88卡路里，這個熱量稍微低一些。但是我們做成烤魚或者燉魚，這個熱量就已經到達了230g卡路里左右了。
3、而番茄100g中含有18卡路里，也就是說吃一斤的番茄還沒有吃二兩牛肉的熱量高。但是做成西紅柿炒雞蛋，因為加入了雞蛋和色拉油的原因。這個熱量已經達到了125卡路里。
4、水果中，香蕉含有84卡路里。橘子中含有45卡路里。這些熱量還是比較低的。
值得注意的是，最應該少吃的就是零食，比如巧克力、薯片以及餅乾這些，熱量很高。100g中含有500-600卡路里，吃幾兩就會到2250卡路里了。所以我們每天吃飯應該葷素搭配，這樣營養均衡，而且卡路里也能相對的保持穩定。
二姐美食
一片餅乾約50卡，一個蘋果約120卡，一碗米飯約150卡，一個KFC漢堡約550卡，一根香蕉約100卡，一對KFC辣雞翅約280卡，一杯白開水0卡。
另外，一份KFC全家桶大約就是2000卡熱量。
以上都是估計的，食物的熱量是很難絕對準確測定的。一般含脂肪高的，碳水化合物高的東西熱量肯定不低。
連續慢跑一小時大約消耗500~600卡熱量。
小又欠的vlog
每種食物的卡路里都不一樣麥當勞食物卡路里指數
早晨全餐 1份 510k
熱香餅+牛油糖醬 1份 410k
奶昔 + 糖漿 1杯 374k
朱古力新地 1杯 340k
雲呢拿軟雪糕(24g) 1杯 145k
芝士漢堡 1個 320k
魚柳包 1個 360k
麥香雞 1個 510k
麥樂雞 6件 290k
巨無霸 1個 560k
煙肉蛋漢堡 1個 290k
漢堡包 1個 260k
豬柳蛋漢堡 1個 440k
豬柳漢堡 1個 360k
雙層芝士漢堡 1個 520k
薯條(大) 1份 450k
薯條(小) 1份 210k
薯條(中) 1份 320k
薯餅 1個 130k
鮮窄橙汁(6onz) 1杯 50k
蘋果批 1件 260k
醬(芥辣) 1份 60k
醬(甜酸) 1份 50k
主飯：
咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
什錦比薩100克 210-300卡
陽春麵 392卡
牛肉麵 540卡
意大利麵1份470克約500- 700卡
什錦炒麵 860卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡
炸醬麵 一碗 385卡
焗海鮮 357大卡
火腿飯 690大卡
烤白菜 149大卡
炸肉片 302大卡
牛肉蔬菜湯 362大卡
熱狗堡 263大卡
什?#092;蛋包 227大卡
雞肉飯 713大卡
海鮮湯 192大卡
排骨飯面1碗 480大卡
混沌面 1碗 560大卡 !!!
肉絲麵1碗 440大卡
方便麵 1包 100g 470卡
主食：
白飯 1碗 (140g) 210
白饅頭（1個） 280卡
煎餅100克 333卡
饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡
花捲100克 217卡
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
*燒包 一個 160卡
小水煎包2個 約220大卡
韭菜盒子 1個 260大卡
春捲100克 463卡
燒餅100克 326卡
油條 1條 230大卡
花生豆花 一碗 180卡
三鮮豆皮100克 240卡
燒麥100克 238卡
湯包100克 238卡
烙餅100克 225卡
白水羊頭100克 193卡
艾窩窩100克 190卡
愛窩窩100克 190卡
白吐司（1片） 130卡
米粉湯 1碗 185卡
粉絲 100克 335卡
粉皮100克 64卡
涼粉100克 37卡
粉條100克 336卡
肉羹米粉 一碗 350卡
米粉湯 一碗 185卡
炒米粉 一碗 275卡
廣東粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡
魚肉飯糰1個 205卡
涼粉(帶調料)100克 50卡
腐竹皮100克 489卡
腐竹100克 489卡
豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡
豆腐絲100克 201卡
薰幹100克 153卡
醬豆腐100克 151卡
香乾100克 147卡
豆腐乾100克 140卡
上海南乳100克 138卡
菜乾200克 136卡
腐乳(白)100克 133 (未完待續)
1. (續上) 卡
臭豆腐100克 130卡
北豆腐100克 98卡
酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡
白薯幹100克 612卡
土豆粉100克 337卡
地瓜粉100克 336卡
大麥100克 307卡
白薯(白心)100克 64卡
白薯(紅心）90克 99卡
豆腐腦(帶滷)100克 47卡
豆汁(生)100克 10卡
綠豆凸 一個 320卡
紅豆餡 100克 274卡
炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡
茶湯100克 92卡
小豆粥100克 61卡
黑輪 一串 90卡
豬血糕 一串 130kcal
魚板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal
油豆腐 一塊 80kcal
貢丸串 一串 100kcal
香菇丸 一串 90kcal
蛋丸 一串 90kcal
多拿滋 一串 70kcal
雞香卷 一串 70kcal
龍蝦棒 一串 95kcal
五味丸 一串 80kcal
豆鼓：100克 244卡
確定0706
卡路里和食物的數量是不成正比的，要看食物本身含的卡路里有多少！
吃貨分享記
可以參考 有需要我也可以換一批噢
草莓13574
1500卡路里等於的食物：
1、零食類：
15勺冰淇淋
4個巧克力牛角麵包
7個半的巧克力奶油蛋糕
15小塊夾心餅乾
345克的薯片
15根巧克力棒
105顆水果硬糖
120個杏脯
15勺葡萄乾等。
2、飲品類：
15大半杯可樂
15杯啤酒
1875毫升白葡萄酒
3000毫升鮮榨橙汁
2250毫升巧克力奶昔等。
3、水果類：
15小串葡萄+15個蘋果
15根香蕉
450個左右的桑葚
60個桃子
15盤草莓等。
4、其他：
15個水煮蛋+15小塊全麥吐司
7個半麥芬蛋糕
15勺花生醬+15片全麥麵包
150片黃瓜+150塊土豆泥燕麥餅乾
15盤黃瓜胡蘿蔔+450克土豆泥等。
擴展資料：
其他食物熱量含量(單位：卡路里)：
豬肉(血脖)90克 576卡
豬肉(肋條肉)96克568卡
豬肉(軟五花)85克349卡
豬肉(硬五花)79克339卡
豬肉(前蹄膀)67克338卡
牛肉100克 106卡
牛肚100克 72卡
牛肉鬆100克 445卡
牛肉乾100克 550卡
雞珍100克 118卡
扒雞66克 215卡
烤雞73克 240卡
雞肝100克 121卡
雞心100克 172卡
沙雞41克 147卡
雞腿69克 181卡
雞血100克 49卡
雞翅膀69克 194卡
雞翅膀一隻（200g）422卡
鱈魚100克 88卡
石斑魚57克 320卡
對蝦61克 93卡
焙伴蛋糕西點
1500卡路里等於的食物：
1、零食類：
15勺冰淇淋
4個巧克力牛角麵包
7個半的巧克力奶油蛋糕
15小塊夾心餅乾
345克的薯片
15根巧克力棒
105顆水果硬糖
120個杏脯
15勺葡萄乾等。
歡歡日記C
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