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肝臟，是人體消化系統中最大的一個器官，也是人體中最大的一個實體器官。

不僅需要幫助人體排出有毒的物質，而且還得調節體內膽固醇，降低患心腦血管疾病等風險，另外還得參與合成蛋白質、儲存糖原、調節人體激素水平、氧化還原體內化學物質........

這些工作都由肝臟無聲無息承擔，若哪個環節出了差錯，人就會容易生病。

然而，如今肝臟疾病越來越常見

近年來，患有肝臟疾病的人口數逐年增加，這都是生活不規律、生活習慣不良等原因導致的，我們都知道肝病的後期非常嚴重，不僅勞民，還傷財。

我們如何知道自己的肝臟是否出現問題了呢？

其實夜間睡覺時的一些異常現象，就可以幫助我們判斷，下面就為大家介紹幾種異常情況。

第一，半夜醒來伴隨手、腳心發熱

深度睡眠，才是最有利於肝臟排毒的。但是有些人就會在這段時間中突然醒來，伴隨手腳心發熱、出汗，這很有可能就是肝臟在這段時間的排毒受到阻礙。

中醫講這是肝陰虛導致，西醫認為這是肝細胞損傷，導致身體的內環境被破壞，才會在半夜甦醒。這種情況不是簡單的失眠，應該去醫院檢查一下肝功能。

第二，盜汗

夜間出汗增多的人，第二天起床可以感覺到枕頭、被褥都是溼的，中醫稱之為盜汗。

一般來說，在夜間的時候，我們人體的生理活動減少，出汗應該比白天少，但如果出現夜間排汗增多，那麼就說明自身排毒系統出現障礙，需要及時去醫院檢查肝功能，在醫生的指導下，使用滋陰、養肝的中藥來治療。

第三，夜間上腹部疼痛

肝臟位於腹部的右季肋區，也就是上腹部的位置，如果肝臟出現炎症或者有腫瘤的話，就會引起牽扯性疼痛，導致上腹部的疼痛，半夜處於休息狀態，疼痛會更加明顯，所以要去醫院做一下腹部彩超或者CT來明確檢查。

第四，夜間口乾舌燥

夜間睡到一半，突然覺得口乾，是許多乙肝患者都在經歷的感受。

患有乙肝的患者，他們的身體新陳代謝功能紊亂，唾液腺分泌唾液的功能降低，特別是夜間，就很容易出現口乾、口苦的症狀，所以當正常人出現夜間口苦、口乾的時候，要警惕肝臟病變了。

當然，以上這些症狀也只是症狀的“冰山一角”，畢竟肝的好壞還得受到很多因素影響，並不是一個簡單的表現就能判斷肝到底是好還是壞。

本身肝臟不好，且又或者肝臟本身存在慢性疾病的患者，若半夜出現這類症狀，那麼就得需要擔心，這個時候不妨去醫院做個診斷。

而對於我們而言，在生活中做好這幾點，也能夠有效保護肝臟：

當然，乙肝疫苗也別忘了及時接收，做好相關定期檢查。

預防，永遠都是最省錢、最有效的“治療方式”！

東東影音

肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，說明你的肝功能或許在變差

表現一：睡不著，經常失眠

我身邊也經常會有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點動靜，馬上就會清醒，醒來之後往往也很難入睡。如果經常在凌晨1~3點這個時間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經堵塞了。通常這類人群，性格會比較煩躁易怒，口乾舌燥，大便會比較幹。

表現二：睡著了，卻愛磨牙說夢話

如果偶爾磨牙，偶爾說夢話倒能理解，如果長期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時，血歸於肝，而心神和肝魂都會得到血液的滋養，此時，人開始進入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養，那肝臟就會躁動，因此會出現說夢話、磨牙的現象。

表現三：睡不醒、嗜睡

人體每天正常的睡眠時間大約是8小時，睡眠充足了，身體才會恢復正常的體力。可是若是睡太久，老是感覺睡不夠，睡眠質量又低的，有可能是肝功能出現異常了。

表現四：小腿抽筋

不少人晚上睡覺會出現小腿抽筋的情況，特別難受。肝臟出現問題，因為“肝主筋”，當肝功能開始減弱，體內的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會受到影響，從而導致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的健康問題。

為了擁有一個好睡眠，睡前這3件事不要做

一、睡前不要吃宵夜

一日三餐，規律飲食，這是基本的飲食養生準則。可如今很多年輕人都養成了睡前吃宵夜的不良習慣，可能很多人會說，因為加班熬夜沒有辦法，但是經常吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟。

二、睡前不要喝酒

有人說，睡前喝酒有助於睡眠，可以解憂，其實無論喝多少酒，這個酒精它都是存在的，酒精對肝細胞是有傷害的，不管喝多少，都會傷肝。所以，睡前，酒還是少碰得好。

三、睡前不要玩手機

很多人不知道視力和肝臟有關係，肝開竅於目，肝不好，會影響到眼睛，像眼睛發紅、視力模糊不清、眼睛乾澀都跟肝臟有關係。可如今，很多人都是手機控，一刻都離不開手機，長時間玩手機，不僅會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量。

代先生說健康

　　肝不好的人，睡覺時會有集中表現：

　　1、翻來覆去難以入睡

　　2、小腿愛抽筋

　　3、愛說夢話

　　4、睡覺磨牙

　　5、凌晨固定時間早醒

　　肝不好的人飲食方面多注意：

　　1、不要攝入過多能量

　　能量攝入過多的話，人體不能代謝的話，都會轉化成脂肪堆積在人體內。而對於脂肪肝的患者，這更是大忌，每日能夠攝入30Kcal/kg左右的能量即可。過多能量的攝入會造成肝臟的負擔，所以千萬不能攝入過多能量。

　　2、攝入高蛋白、低脂肪食物

　　高蛋白&低脂肪是對人體非常好的食物，而且高蛋白的食物對肝有保護作用，能夠促進已損壞的肝臟細胞進行自我修復和再生。所以脂肪肝患者每天能夠攝入1~1.2g/kg蛋白質為宜。脂肪過多的食物儘量不要吃，因為脂肪過多會在肝臟內沉積，影響肝糖原的合成。每日攝入含脂肪食物在35g為宜，過多的話會加重肝臟負擔。

　　3、控制膽固醇的攝入

　　膽固醇也是脂肪肝患者的大忌，限制膽固醇的攝入對控制血脂非常有利。日常飲食中要注意動物內臟、魷魚、魚卵等高膽固醇的食物。

　　4、選擇正確的"主食"

　　日常飲食中少不了主食，但是主食吃的過多也會導致肥胖。主食就是我們所說的碳水化合物，但是碳水化合物攝入過多會刺激胰島素分泌，甘油三酯會增多，導致肝部脂肪增多，不利於脂肪肝患者的治療。每日碳水化合物攝入量小於總能量的55%為宜，而且最好多吃些粗糧。

　　5、多吃高纖維食物

　　高纖維和微量元素是人體所需的微量元素，所以脂肪肝患者日常應多吃一些新鮮的水果和蔬菜。多攝入微量元素可以加速肝細胞的修復和再生；多攝入膳食纖維可以抑制膽固醇的合成並加速膽固醇排洩。富含膳食纖維的食物還可以增強飽腹感，可以減少食物總的攝入量，有助於我們減肥和保持身材。

醫護有約

常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

那麼，肝臟不好的人，會有哪些表現呢？

肝不好的人，睡覺時會有3種表現，若佔1個，最好去查一查肝臟！

1、小腿不適

多數人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，肝功受損也可能導致小腿抽筋。

中醫講：肝主筋。肝臟有問題，容易導致手臂、後腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡覺時也會突然抽筋。

2、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

3、凌晨易醒

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

三件事最“傷肝”，儘量少做！

1、熬夜

中醫講，肝主藏血，人臥則血歸於肝。

在夜間23:00-3:00是肝膽經所在，此時如果不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、久視

每天盯著電腦，玩手機等電子產品，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。

中醫學認為“久視傷肝”，肝通目；

若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

3、生氣

俗話說，氣大傷肝，這句話一點也不假。

經常容易生氣的人，會導致肝氣鬱結，進而引起肝火過旺，危害肝臟的健康。

而我們也都知道，肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

意思是說，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理氣，促進肝臟健康；

而如果經常心情鬱悶、壓抑、生氣等，會給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展。

肝臟好不好，看看指甲便知道！

肝主筋，爪為筋之餘，指甲是筋的一部分，肝臟好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤光亮、有一定的硬度。

如果肝血不足，指甲就會失去養分，變得脆弱，易斷裂，指甲淡白、凹凸不平；

如果指甲黯黃，則可能肝經內有溼熱；

如果指甲上豎線比較多，則為肝陰、肝血不足；也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。

養護肝臟健康，謹記“五個一”

1、一類綠色食物

食物來源：菠菜、西蘭花、生菜、油菜、蘆筍等。

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、一杯養肝茶

谷谷丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，泡水喝。

谷谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。

相關研究發現，谷谷丁還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。

菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。

針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。

3、一種營養素

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

4、一項護肝運動

堅持適量的運動，利於促進體內毒素排出，減少肝臟的代謝負擔，從而更養肝。

運動還可提高心肺功能和肺活量，利於體內熱量消耗，對控制體重也有很好的幫助。

運動，一定要堅持，才能達到很好的效果。

建議，做些有氧運動，如慢跑、快走等，不要過度、避免損傷關節。

5、一處養肝穴

中都穴，位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

健康小花朵

1、眼睛 如果你的肝臟出現問題，看什麼東西都比較模糊，而且眼睛也比較乾澀，甚至還會出現發黃的跡象

2、疲倦 經常會感覺到自己充滿了疲勞，就算把睡眠時間達到非常充足，依然會感覺到非常的困。

3、傷口不易癒合

如果肝臟出現了一定的損傷，皮膚再生功能就會因此受到阻礙，並且肝臟受損之後解毒的功能也因此會出現下降，傷口不僅會癒合的很慢，而且還很容易出現細菌感染的情況。

4、食慾不振

肝臟不好的人會出現厭食的情況，而且口味也會變得非常的差一點，食慾都沒有，平時一些比較願意吃的東西看起來都會有想吐的感覺，吃下去一點也會感覺到肚子非常的脹只這是因為肝臟不好的話就會影響到消化系統消化能力的變差。

5、手掌發紅、蜘蛛痣

肝臟出現問題的時候，這樣的人，大部分手掌心都會比較發紅，並且還會有蜘蛛痣的出現。

6、粉刺增多

當肝臟功能受到損傷的時候，這個功能就會下降，皮脂分泌也會相對來說增加很多，從而導致粉刺的增多。

該如何養肝呢？

1、在日常生活當中想要養護好自己的肝臟，必須自己建立起積極樂觀的心態，這樣的話才能夠有助於肝臟恢復。

2、飲食均衡 我們可以吃一些捲心菜，西蘭花，牛奶和一些魚肉的時候對肝臟的修復有很大的幫助。

3、多喝水

我們都知道肝臟是身體內主要排毒的器官，肝臟的排毒工作需要大量的水分來進行緩解和運行，如果我們體內的水分達不到身體正常的運轉，那麼肝臟解毒的效果就會慢慢的下降，毒素也無法從我們肝臟內排出體脈，所以說大家一定要不少於2000毫升的水，如果你本身腎臟功能不好的話，就要尋醫檢查。

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1、鼾聲不斷

睡覺時打鼾是比較常見的一種現象，有的認為這是睡的香的表現，但其實大錯特錯，打鼾是健康的大敵。《傷寒論》言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不足，而導致的。而“肝主筋”，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現。

2、喜歡趴著睡、抱著東西睡

睡覺時喜歡趴著睡，不抱著東西睡不著覺，其實這也是肝不好的一種外在表現，這反映了心陽不振，嚴重的話就會出現胸悶、心慌、驚厥等症狀。

3、手腳冰冷、縮成一團

冬天沒到，手腳怎麼捂也捂不暖，睡覺時縮成一團，這種現象常見於女性。其根本原因在於肝脾功能弱，心氣推動力不夠，導致津液無法濡養好四肢末梢。

4、愛說夢話、磨牙、甚至夢遊

睡覺時說夢話、磨牙、夢遊，這預示著肝臟解毒功能減弱，心有虛熱，肝火過旺，即中醫學上所謂的“肝風內動”的表現。

5、容易醒、夜尿多

一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果凌晨1~3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。

如果你在睡覺時出現以上5種表現，就已經說明你的肝臟被病毒入侵了，如果再不注意，就會形成慢性肝病，再不重視就會對全身健康造成傷害，甚至誘發癌變。

東北阿浪

肝不好，睡覺會有哪些表現？

【半夜易醒】

肝不好的人，一般會出現睡覺有困難，而且多為入睡困難，同時肝火旺盛的人還會有半夜容易醒來的情況，多是在1-3點左右容易醒來，而且醒來就不容易睡著，而肝臟好的人則不會出現這種情況。

【睡覺腿容易抽筋】

肝主筋，肝血不足，睡眠會不好，也容易腿抽筋，這種就需要在平時調養肝血，肝臟就像身體中的一個血庫，如果血庫中的血不充足，就會出現視物不清，眼睛乾澀，小腿抽筋，情緒不穩定等症狀。

【整晚都睡不著】

有些人可能會表現為整晚都睡不著覺，有些人可能就是時睡時醒，這一般都是因為肝火旺盛引起心火旺，所以心肝火旺從而導致睡眠困難。還需要瀉心肝之火，牛黃解毒丸是非常好的瀉心火的藥。

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脾胃範兒

肝不好，肝毒堆積、肝火旺的話，一般睡覺會有以下表現：

一、失眠

失眠的原因有多種，其中肝不好就是其中的一個原因。

中醫認為，肝不好，會影響肝臟功能，導致其疏洩功能下降，從而引發失眠症狀，即使睡著了，也比較容易驚醒、做噩夢等睡眠質量差的現象。

另外，若是肝火過旺，導致自己處於虛熱狀態，神經系統過度活躍，也會影響睡眠質量，導致失眠。

二、經常1點~3點醒來

凌晨1點~3點這一階段，是肝臟排毒和自我修復的時期。如果在這時間階段頻繁醒來，很可能是肝臟不好，排毒不暢所引起的。

三、磨牙、夢話不斷

如果以前睡覺很踏實，但近期出現了磨牙、說夢話等表現，很可能是肝火過旺，肝功能下降所致。

中醫認為體內肝火旺盛，身體容易產生熱毒，大量熱毒在體內聚集，就會導致睡眠不安穩的情況出現。

四、半夜小腿抽筋

導致腿抽筋的原因有很多，比如常見的缺鈣，或是血液黏稠度過高，導致下肢供血不足，等等都會引發小腿抽筋。

除此外，肝不好也會引起小腿抽筋。中醫認為“肝主筋”，大量毒素過度堆積於肝臟，影響肝功能，就會導致小腿抽筋症狀出現。

另外，肝臟也是儲存鈣質的場所，如果肝功能下降，也會導致體內鈣質過度流失，從而加重腿抽筋症狀。

這4個表現，若晚上睡覺出現1個，都有可能是肝臟不好發出的求救信號，最好去檢查一下。

平時如何養肝呢？

1、中醫食療養肝

葛條、決明子都是藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

現代藥理研究表明，葛條、決明子和枸杞、苦蕎配比結合益生菌發酵成的飲品，含有黃酮類物質等有效成分，經常飲用，可以很好的給肝臟排毒，解除肝毒堆積導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

2、敲膽兩經養肝

晨起敲膽經

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱。

堅持下去，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒，讓肝更好。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

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對於肝臟不好一般會給身體造成一些其他的影響來說，主要指中醫中的體現。在中醫中，肝藏魂，意思就是肝主意識、思維活動，以及夢幻活動，也就是說，如果肝臟不好，不僅僅是肝臟本身的疾病問題，還會引發更多的問題，比如，睡眠，眼睛的健康，情緒等等，尤其是睡眠，肝臟如果出現問題常常會出現失眠多夢、夢魘夢囈、夢遊或者幻覺等等問題。

所以如果出現夜寐不安的狀態，則應該注意是否近期有一些不良的習慣導致了肝臟的損傷，損傷肝臟有很多種因素，比如經常熬夜，經常過量飲酒，情緒不佳，壓力過大等等因素都會引發肝臟的損傷除此以外，飲食上也有一些因素，比如發黴的食物，很多人習慣性的削掉壞掉的部分繼續吃，但實際上這些毒素依舊在，會損害到肝臟，所以發黴的食物，無論多少都不要再吃了。另外還有很多人因為有不良的習慣損傷了肝臟，所以會購買很多保健品來護肝護腎等等，但實際上保健品如果吃多了也會增加肝腎的負擔，甚至如果吃不對，還會導致肝腎衰竭的問題，所以在選擇保健品的時候一定要注意。

那麼保護肝臟，其實也不那麼難了，首先就是要改掉上述的不良習慣，戒菸限酒，早睡早起，不亂用藥物，包括保健品，少吃煙燻醃製的食物，少吃燒烤，以及不吃黴變的食物，除此以外，注意控制總能量的攝入，均衡膳食預防脂肪肝。最好還要保持良好的心情，才能真正的促進肝臟的健康。

心理營養師程偉華

先看看圖，

這個就是肝。

首先，睡不舒服。

肝人體最大的消化腺，肝不好，那就說明消化功能差，因此會有食慾不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。

第二，肝不好的人一般都會產生激素代謝異常，這一點要注意了，其表現為，表現為性慾減退、月經失調等問題，這也算是重點了。

感覺還是睡不好，那就總歸之為誰不舒服。

那就要注意了，調節睡眠，定時休息吃飯，多吃綠色，若嚴重，請去醫生家串串門吧。

關鍵字: 人體 健康 器官