杜衛寧
就我知道的來說，節食對身體百害而無一利。當你過多節食時 身體會誤以為你進入困境 於是便節約開支 儘量減少熱量消耗 這時你的代謝率反而降低20％-30％ 所以過度節食的人往往整天沒精神 雖然吃的少 但熱量消耗也相應降低 最可怕的是身體還會分解肌肉做營養 節食除了會丟失肌肉 還會丟失大量水分 一旦食量恢復 身體便加快吸收 於是體重快速反彈 這時只長脂肪不長肌肉 且往往會超過原來體重。而且對內臟組織不利，可以少吃，吃清淡一點，但不要節食啊！
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隨著體重一天天的增長感覺身體也越來越沉重，有天忽然發現自己的姐妹，小巧玲瓏的身段穿著小得不能再小的衣服和自己走在一起時，才驚覺自己實在是太強壯了，所以立志要減肥經過三思後，首先得管住嘴再邁開腿而現在我終於做到了，平時中餐晚餐要吃兩三碗飯而且吃飽了就躺床上才覺得舒服，現在早餐吃得少，中餐小碗飯晚餐就吃青菜飯後也要注意運動，才兩三天感覺身體真的輕了很多人也不疲勞不睏乏了。所以健康的節食才會讓人更健康才會讓自己擁有自己最想要的體形。
香鄉情
民以食為天，節食是反人性的，從健康角度考慮，不建議過度節食，節食越厲害反彈越厲害。
輕度節食對身體有好處，每餐吃七成飽，可以有效控制體重，保持健美身材。
大量及長期節食不可取，大量節食身體容易出現問題，消耗降低，胃吸收能力減弱，長期節食還容易得厭食症。
即便節食也要搭配好營養，攝入高蛋白，低脂肪的食物。調整飲食結構，以海鮮，魚類和蛋類為主。
Vincy下廚
節食的好處就是減肥，壞處就是營養不良
而且容易暴飲暴食
如果真的很胖，適當的節食，並且需要有營養的節食都是挺好的。做好葷素搭配營養均衡。
不過也得看適合什麼樣的人群，比如孕婦，小孩並不適合節食
有時節食也沒大家聽起來的那麼可怕。因為有研究證明，適當的節食對身體是很有好處的，不但可以排毒減肥，還可以預防心臟病。
檬媽生活日記
要看節食的意義在哪咯，有三高的人，節食可以減輕症狀，對身體有好處，正常人輕微節食可以控制體重，增加自律性。如果大量節食那就沒有好處只有壞處了，長時間對胃會造成損壞，容易得厭食症哦
玉環姓cui不姓楊
通過節食可以讓自己身上多餘的脂肪進行消耗，從而達到瘦身的效果。不過節食也需要有規律的節食，不能沒有規律，因為沒有規律的節食會使身體健康受到影響！有規律的節食不僅可以讓身體得到健康，也會讓身心得到健康！
非凡舞者
其實也就相當於說，人不吃東西的好處有哪些？我是仙女，只需要喝點露水，曬曬太陽。
