承诺一张没有签名的白纸╰
减肥期间自制力的大小和减肥愿望的强弱成正比。
减肥的愿望越强烈，自制力就越强大；反之，可减可不减，一点点困难和诱惑就可以打乱甚至中断减肥计划。
我们一起来探讨一下影响减肥自制力的因素具体就那些：
1、你为什么开始减肥呢？
减肥的原因是自制力大小的关键。
我们在网上经常看到明星们的身材就像气球一样，说胖就胖、说瘦就瘦，一个月减肥20斤的比比皆是，好像和咱们不是在一个星球一样。
可以肯定的是，明星们也是地球人，他们之所以可以做到超快速减肥就是因为巨大的经济利益或者说是职业操守。为了向公众展示一个完美的形象，他们可以每天只吃一颗菜叶子，也可以9天吃一颗瓜子（黄磊和陆毅辟谷9天，只吃了一颗瓜子）。
咱们普通人没有那么大的金钱驱动力，当然没有那么大的自制力去忍受饥饿。
对咱们普通人来说，如果减肥的原因来自于自己想变得更好，那么你就可以忍受减肥过程中的各种不适，克服各种困难；
- 反之，如果因为“大家都在减肥”、“他说我太胖了”、“闲着没事，就减减肥吧”等这些莫名其妙的外因开始减肥，那么自制力就会忽强忽弱，减肥最后还是无疾而终。
2、所采取的的减肥的方法。
除了减肥的原因以外，还有一个影响因素就是“减肥方法”。
选择“健康的减肥方法”还是“极端的减肥方法”，人的自制力也是完全不同的。
我们就拿使用范围最广的节食减肥来说吧。
采用节食减肥的人，一开始都是下定决心少吃的。但是不管怎么使劲、怎么努力，最终还是会以暴饮暴食和复胖来收尾。很多人会埋怨自己的毅力不够，自制力太弱，事实上真的不能埋怨自制力。
人体的生存防御机制是不允许身体长期处于营养不良的状态的，它会动用所有的方法来让你吃东西，你少吃的最终都会通过“暴饮暴食”弥补回来的。
采用健康减肥方法的人，身体内部反应完全不一样。
健康减肥当然也会有微饿感（尤其是刚开始的时候），但是这个微饿不是身体饿，而是习惯饿。我们的不适来自于新习惯和旧习惯的斗争。
在这个斗争的过程中，当然也需要自制力，但是这个自制力是可以预期的，只要坚持一下就可以养成新习惯的。
天星妈的意见是：
减肥过程是需要自制力，但是只要是发自内心的减肥愿望，以及采用健康的减肥方法，这个自制力人人可以有！我有，你又，他也有!
祝您减肥成功！
在家减肥
分享一下我的减肥自制力：
1.我刚开始减肥的时候，我打开了微信计步器，每天晚上看微信计步器，不到1万步我会出去散散步，走走路；
2.早餐把油条戒掉，只喝粥，一小碗；
3.午餐8分饱，最多九分，绝不吃十分饱，晚餐7分饱，杜绝一切宵夜；
4.每个周抽一天去篮球场打篮球，至少打够两个小时；
5.每天早睡早起，23点之前必须睡觉，早上8点之前必须起床。
