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1、早上懶得起床時
在前面的文章中，我們也曾多次提到過睡眠過多和不足都容易長胖。早上懶床必然就會影響你的早餐時間，很多人為了多睡那一會兒，經常是早中餐一起吃，長期這樣就會嚴重影響到人體的新陳代謝。看似是不吃，攝入的熱量少了，但事實上你的新陳代謝也減緩了。
早餐最佳時間是7-9點，一般不要超過9點。早餐以蛋白質食物為主最好。比如牛奶、雞蛋等。
2、吃午飯前半小時
人體在經過一上午的消耗後，能量已經消耗的差不多了，這個時候如果忍不住往往就會吃點東西墊墊肚子，而吃的絕大多數都是零食。零食的熱量比主食還要高，簡直是想不長胖都難。
這個時候，如果實在餓可以吃一點點水果，比如蘋果。熱量不高，又能起到很好的飽腹作用。
3、下班結束前半小時
一天的工作眼看著就要結束了，此時的你已經餓的頭昏腦脹，只想大吃一頓。但是這一吃就很容易停不下來，一不小心就又長胖了。這個時候可以嚼嚼口香糖，或者多喝點水。
4、運動訓練後
運動鍛鍊是減肥的最好方式，不僅可以燃脂瘦身，還可以塑性，把身體打造的越來越好看。但是很多人喜歡運動後就吃東西，打著“彌補”一下自己的幌子，其實就是貪吃。這一吃不要緊，但你辛辛苦苦運動甩掉的脂肪，一下子就又回來了。
運動後吃東西絕對是減肥的大忌。尤其是在晚上。所以一般最好的運動時間不是下班後直接去健身房，而是先回家吃完晚飯，休息半小時之後再去運動，運動完之後就不要再吃任何東西了，可以補充水分。
5、睡前
睡前吃東西絕對是減肥中的大忌中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會明顯減緩，也就是說睡前吃的東西是得不到利用消耗的，很容易就轉化為熱量儲存在人體內了。
減肥深排營
第一個：晚上8點以後
很多人一到晚上，食慾還是膨脹，各種燒烤、啤酒安排上，但其實晚上是最容易發胖的時間，尤其是過了晚上8點以後，很多時候你吃的食物都會轉化成脂肪堆積在體內，這也是你為什麼越來越胖的原因，所以若想輕鬆的瘦下來，你需要做的是晚上8點後禁食，身體攝入的熱量少了，人自然也容易瘦下來。
第二個：中午十點左右
早上匆匆地吃完早餐後，我們就會開始投入工作中，大腦的消耗以及體力的消耗，所以人很容易在10點左右的時候出現飢餓的情況，而此時又還沒有到午餐的時間，所以很多人選在在這個時候選擇用零食來充飢，然而這些充飢的零食熱量比較高，經常這個時間食用，很容易加重肥胖，所以減肥也會變得困難。
第三個：運動後
運動是瘦身的一種方式，但有時候恰恰成了某些人肥胖的原因。人在經過大量地運動後，身體會感覺很累，也會感覺到飢餓的情況。但運動後立即飲食的話，是很容引起肥胖的，但是不少人因為忍不住，所以選擇吃東西，這也是為什麼越減越肥的原因，若想減肥變得輕鬆些，運動之後儘量管住嘴。
千金芳
一天中哪個時間段最容易發胖？
我最近也一直在減肥，每天一日三餐都要吃，而且要按著時間點，除此之外的時間，我認為都是容易發胖的時間，而且不按時吃飯也容易導致身體發胖。下面我就來說一下具體的看法:
1.不按時吃飯，容易發胖
健康的飲食習慣，應該長期在固定的時間內進行飲食，早飯安排在七點到九點，午飯是十二點到兩點，晚飯是五點到七點。正常情況下，吃完一頓飯的消化時間是兩個小時左右，基本上到下一頓吃飯的時間，你的胃就已經是空的狀態，這樣的話就不容易發胖，如果你在除了上面這三個時間段之後還吃飯的話，就會導致上一頓飯的東西還未來得及消化，下一頓飯就已經又到了胃裡，所以容易發胖。晚上七點之後儘量就不要再吃任何東西了，因為在睡覺前四個小時，保持肚子空腹會更有助於減肥。
2.不吃飯，容易發胖
一日三餐都應該吃飯，如果你要減肥的話，可以選擇在晚飯的時候喝酸奶或純奶，搭配上水果，這樣的話，既補充了自己身體的營養，也能達到減肥的目的。但你一頓不吃飯的話，身體代謝就會變慢，脂肪的消耗也會變慢，而且你這頓不吃，下一頓就會想把上一頓沒吃的給補過來，一次性攝入太多的食物，身體消耗不掉就會囤積為脂肪，所以就會容易發胖。
3.以零食代替正餐，容易發胖
有不少人來不及吃早飯或者是晚飯就會用零食來代替正餐，這樣的話也容易發胖，因為零食的熱量非常的高，而且添加了各種添加劑和防腐劑，不容易消化，也會降低身體的代謝速度，如果時間來不及的話，不妨選擇純奶或酸奶，加上雞蛋或者水果，也可以吃一些少量的麵包，這些都比吃餅乾或者是油炸食品要好的多。
現在我能想到的大概就是這麼多，希望對你有所幫助，減肥是一個需要決心的事情，一定要堅持下去，時間久了自然會見到效果，加油💪！
蝦忙活Chia
1.下午2～4點
有些人平時在在生活中有吃下午茶的習慣，在中午吃飽飯後的兩三點，肚子裡的食物差不多已經被消化掉了，就還會選擇再吃些點心、甜點等零食，來解嘴饞和飽腹，就這樣在不經意間增加了自己的體重。因為下午的2～4點是很容易發胖的時間段，特別是甜點一類的高熱量食品，若此時吃了即便吃得不多也會很容易就發胖，所以想要減肥，就需要在這個時候管住自己的嘴。
2.晚上8點以後
大部分人都有晚上宵夜的習慣，或者是因為工作等原因把晚飯推遲，還有許多想減肥的人會選擇不吃晚餐，然後在睡覺的時候太過飢餓就吃兩口冷飯，其實這些做法都是很不正確的。只要晚上吃飯適度，不吃高熱量的食物就可以了，然後保證在晚上的8點以後不要再進食。因為這時候吃東西不僅會容易讓身體發胖，還會影響睡眠的質量。
熊貓醫學
你要是時時刻刻都在吃長脂肪的食物，一天每時每刻都在胖…😂😂😂
呆呆0612
首先明確：發胖是一種量變持續過程，與獨立時間段無關
再來看看這個公式：攝入>消耗=變胖；攝入
所以，在明白這個後，變胖和變瘦也自然由自己選擇。別用“天”來做減肥路上的時間計量單位，個人認為最少是以周為單位
至於詳細的減肥計劃及指導...
真的想減肥（或者增肥）這個時代不管網上還是現實中都有太多
每次認真回答卻也沒多少人點贊，對你有啟發就點一下嘍~
好吧沒關係！其實只要能對你有幫助，我也是高興的。
歡迎你私信或者關注我
輕檸悅讀
現在的人們，生活條件升高了，吃的好，運動少，總是在感覺自己慢慢的變胖，其實也是與自己的生活有關係，不按時吃飯，暴飲暴食，肯定會讓自己變胖，那麼一天中什麼時候容易發胖呢，我們就來說一下。
早上起床的時候
有很多人都喜歡睡懶覺，醒來一看快到時間了，早飯也不吃了，急急忙忙的去上班，就忽略了一天中最重要的早飯，早上起來不吃飯，不僅沒有精神，而且對身體也有很大的危害，人體的新陳代謝變慢，導致了脂肪增加，長期這樣下去，肯定會變胖。
劇烈運動後
有些人在劇烈運動後，趕緊吃點東西充飢，怕自己的運動消耗了很大的能量，這樣很容易會導致自己變胖，因為你吃了事物的熱量可能要高於你運動的消耗的熱量，所以說運動後先不要吃食物。
睡覺之前
有些人在晚上熬夜結束後，突然感覺到自己的肚子很餓，這個時候就趕緊再去吃點食物，如果你這個時候吃了食物，馬上去睡覺的話，食物會在肚子內沒法分解，慢慢的都會變成了脂肪，如果你真的餓的話，可以去吃點水果，這樣更好一些。
平常工作的時候
有些人在工作的時候經常會吃一些零食，膨化食品，其實這些東西更能使人變胖，吃完之後，這些食品不會都被胃消化，有大部分都被變成了脂肪，所以說盡量少吃膨化食品。
減肥是一個重要的決策，是要靠一個人的意志力才能減下來的，所以說你們要想減肥的話，就要多運動，堅持下去，就一定會減肥成功的。
小波星座專家
個人認為一天之中無論什麼時候，只要你吃多了都會長胖！
每個人都有一個自己每天的攝入量，如果吃多了又不運動消耗這些卡路里熱量，身體就會自動轉移儲存下來！一天一點，一步步變成中年胖媽胖爸！
當然控制飲食，少食多餐自然像我一樣還是個中年少女了！
小二家130749184
發胖是一長段時間的綜合作用，我們不該去分割看待
1.發胖的原因
發胖其實就是我們所說的脂肪增長，出現在我們在一長段時間內總的攝入熱量遠高於消耗熱量時，我們過多攝入的熱量會以甘油三酯的形式儲存於我們的脂肪細胞裡，造成我們的脂肪重量增多。需要注意的是，發胖並不是說吃完立即就會儲存於我們身體內，我們的機體無時無刻不在工作著，脂肪合成的同時也在被消耗著，它的運轉機理十分複雜。
2.脂肪的合成代謝和分解代謝
我們將合成脂肪儲存於我們體內的代謝反應稱為脂肪的合成代謝，將體內脂肪分解來為身體運動提供能量的代謝反應稱為分解代謝。我們判斷脂肪究竟是在合成還是在分解時，需要看我們在這一時間節點上的合成代謝水平高還是分解代謝水平高。
我們來把一天分為幾個時間段判斷代謝的種類：
早上剛起床 - 早餐時間 ：分解代謝，經過了一晚上的合成代謝，我們日間攝入的營養物質基本都已耗竭，在早餐之前的這段時間，我們的大腦逐漸興奮，身體耗能逐步提升，且沒有新的營養素攝入，這段時間脂肪處於分解大於合成時間。
餐後的2小時：合成代謝，其實剛吃完食物是不會立刻消化的，我們需要1-2個小時去消化和吸收吃掉的食品，這些營養素被分解後給我們提供能量和原材料，合成我們身體需要的物質，或者儲存能量在我們的身體裡。
飯前的2個小時：分解代謝，這段時間我們已經基本消耗完了之前吃飯的營養物質，身體再次投入以分解代謝為主的工作狀態
晚上睡覺：合成代謝，睡覺期間，我們身體的能量消耗減少至最低，合成代謝開始佔據主導，身體開始修復我們一天工作後需要修復的細胞膜，皮膚，肌肉等等，當然也會合成脂肪。
總的來說，我們長肥肉最多的時期其實是我們飯後的兩小時以及睡覺時間。但是長胖不是單次事件，而是一長段時間總的能量攝入過高造成的。
楊澤遠Conor
第一，飯前要喝點水，或者吃些水果，有飽腹感，吃的就少。
第二，尤其是中飯，吃完飯不能馬上入睡，最起碼消化15分鐘，才能午休。
第三，晚餐少吃或者不吃，才能達到減肥的目的。
