咔噗星球

不要纠结过去，不要憧憬未来。过去发生了什么和现在无关系，未来怎样无法左右。当下的事情才是专注的事。

澳日

我是杨敏RUBY,我觉得，一个人要静下心来是很容易的事，首先要问自己是在为什么事情，让自己静不下心来，这是为后面静下心来扫除心理障碍，你静不下心来，肯定是有心事想不通，只要找到你心中的担忧，并解除这种担忧，然后通过一些方法静下心来，因此，首先做到放下，轻松！

如何放下？形象来说，你抱着一块石头是不是很累？你只要把石头放下，你就轻松了，你心中的石头是什么？只有你知道，你放不下心中的石头，你很累，心就静不下来，你心中的石头可能是生活难题，可能是虚无的妄想，可能是一时解决不了情感，此时此刻你无法改变它的存在，那就放下，首先让自己轻松起来，暂时的忘却是一种修炼，这种修炼需要时间来化解，放下，就是把心中的石头放下，就是通过自己的修炼忘却心中石头的存在，最简单的修炼方法就是转移法，具体是用一种开心的愉悦的想法代替心中的石头，让自己轻松下来。

其次才是让自己静下心来，当你真正做到放下，轻松的境界之后，其实你已经感到静下来了，然后你可盘腿静坐，默念一段自己喜欢的诗词或口诀或文章或歌词等，总之是集中精神让自己去做默念的事，排除杂念，这样经过一段时间的修炼，你就会很快进入静下心来的境界。

杨敏RUBY

如何静下来？

每一个人心里都有自己想要的东西，但往往又会带着缺憾无法实现所有的愿望。一个人常常会明里暗里和别人比较，比房子大小，比车子贵贱，比票子多少，每每看到别人事业有成，财源滚滚或家庭幸福，心里就会产生很多感慨怨责，就会无法释怀，就会想方设法去努力争取更多利益和获取更多成就。

其实在生活中，一个人是很难做到真正的静下心来，除非他已经看破红尘，丧失野心和信心，很多时候表面的安静只是为了掩饰内心的不安和无奈。我们需要做的事情就是不断提升自身的免疫力，抵抗困难，挫折的能力。做到真正的有格局有气度，用不同于一般人的思维和认知来面对残酷的挑战。 对于小人小事，烂人烂事，与他们计较就是浪费生命，白白给自己找气生。最好的办法就是不纠缠、不计较。

不纠缠、不计较，就不会树立太多的敌人，不会时时遭人陷害；不纠缠、不计较，就能节省大量的时间，精力充沛地做自己想做的事。

一个人想要安静下来首先必须想方设法把内心堆积的种种烦恼，压抑和不安倾诉出来，看淡得失，认清差距，接受批评，做到心平淡定才会静下心来。有空时你可以邀约三二好友谈天说地，品茶畅聊来放松心态，也可以和家人晨曦慢跑，登山望远来放下迷茫。再或者坐在窗前读一本书，写一篇心得，唱一首歌，朗诵诗篇或许你会沉下心来心满意足。总之自己感到舒适的的生活方式就是放松心情的开始，逐渐形成自己独特和鲜明的处事风格和态度，在艰难中前进，在进步中懂得安抚。

其实静下心来就是一种自我心里健康保护和情绪管控。

真爱一次

多到安静的地方待一待，也可以去户外，只是现在天太热了，等天凉了可以去户外走走。也可以去图书馆坐坐。可以待在自己喜欢的环境中，听听喜欢的音乐，也可以什么都不听不想，放空自己。以下是我自己所用的方法，算是抛砖引玉吧。1，收拾房间。房间太乱对人的心情影响很大，所以花时间把家里所有的角落都大力清扫一遍，很有必要，物品全部归纳整理，用不上的东西全部丢弃，当看着屋子里东西秩序井然，窗明几净，心情顿时会放松很多，慢慢会静下来。

乡坝头的姑娘

现实生活中，生活节奏快，很多事情都是，牵动着自己的心思，面临着各种各样的，生活压力。人就容易无法，静下心来，心情焦虑与烦躁。静心是一种休行，往往会对美好，事物的向往，会容易让自己，心静下来。可以听听轻音乐，要听你自己喜欢的，如，天鹅湖等，要保证睡眠充足，精力充沛，好应对生活中一切事情。也可以改换，周围的生活环境，摒弃干扰因素，可以选择，安静的图书馆，看看自己喜欢的书籍，然后慢慢，了解那种心境，让自己心静下来。感到焦虑的时候，可以去参与，分心的活动，参加活动会能，解除焦虑的关键。做到心气平和，调整好心态，让自己快乐起来，这样心就能，慢慢的静下来了。

红叶23509

仔细回想我们静不下心的时候，身体大概会有的两种状态是：脑海里想的事情比较多（胡思乱想），或者比较兴奋。所以要静心，就是要如何处理上面的两种状态。

（一）脑海里想的事情比较多 这种情况一般发生在需要处理的事情比较多、，但不知道如何面对，脑海里没有头绪。比如焦虑、迷茫等负面情绪居多。比如很多人又想做这件事情，同时这件事才开始做、没有做好，突然又想着其他几件事。这样自己会觉得什么事情都需要做，但又没有做好。很自然的容易产生焦虑情绪。

千头万绪，如何解决眼前可以做的事情是第一步。首先可以理性分析每件事情的先后、轻重、难易顺序。然后聚焦，集中精力挑一件目前阶段最容易解决的事情（事情的第一步）去做。让自己找到做实事的感觉、从光有想法没有行动的状态中落地到实处来。然后给自己一些鼓励。人踏实了，心也就静了。

（二）比较兴奋 比较兴奋是指比如激动、紧张导致自己心跳加快。这种情况一般容易解决。因为持续的状态时间比较短。

注意力转移法是常见的方法。比如听几首自己喜欢的音乐，本人一般都是在手机收藏几首不同类型的音乐。比如有欢快的，安静的等的。在自己紧张的时候，我会专门听安静类型的轻音乐、并且是循环模式播放。自己每次紧张的时候，我就这样听这几首。经过很多次的练习。一听到这几首音乐。几乎条件反射一般马上可以让自己安静下来。

当然其他方法有很多。就不一一回答了。希望我回答对大家有用。

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静心是心的，静态，安静，平和，心静如水，水的流动性，波涛汹涌，风平浪静，此时是不能改变的过程后平静，或许那如水的波澜，正是融入画面的一体，没法不能改变的片刻，何不让它，那颗内心，自由澎湃的融入境遇，收到波涛汹涌，最后的风平浪静，正如，见一个爱一个，在心中，走一个少一个，在眼前，那是眼缘，那是自由，本是姿态万千，咋会原地不动，咋会静下心，那牵动心，这也在心中，或许此时的状态正是心态，动与静的表现，正是静下心的表露，那也在心中，恰就是如何静下心，因为那是静下心来在想一想，在想何去何来，到那时，就是一鸣惊人了吧。

情感调语

何为人之心，人之心又为何物？虽是拳头大小的一块肉疙瘩，但却脉络交织，上达光明顶，下至五脏六腑，四肢手脚，唯血液流之，动之，鼓之，俗世之人方可行走坐卧，纵横驰骋！心如浩宇，包容天下。思接千载，光通日月。星辰闪烁，云霞活泼。风雷际会，雨雪润泽！心如阔地，厚德载物。春秋冬夏，山河湖泊。酸甜苦辣，喜怒哀乐。爱恨情仇，男女老幼！心猿意马，欲静何难？

诚为红尘有缘，哪个不心生杂念？酒色财气，哪个不使人心烦意乱？若想真真地静下来，必须降伏其心也！凡事须看得开，该来的必然来，该去的也必然去！不计较一丝一毫之得失，胜不骄，败不馁！但行好事，莫问前程！纵是妻离子散，家破人亡，亦需坦然面对！何况些微之不如意乎？人世有代谢，往来成古今！莫陷命运消极之泥潭，但有一口气在，便要奋发不已！行得端，走得正，莫辜苍生，不负老天，即便无有好报，又有何妨？莫非前世之债，今生而来还之也哉！呜呼！明心见性，见性成佛。何为佛？真正静下来之大智慧也！

至尊宝35498620

谢谢《悟空问答》的邀请。这个问题，说起来容易做起来难。

要想静下心来，就要移除杂念，就不要胡思乱想，更不要想入非非，一心一意地去做你应该做的事。就这么简单！

头条朋友们给你出主意了，就按大家说的去做吧！

晓军赵

如何静下心来好好学习

开始这个话题之前，我想请大家思考这样一个问题：

你每天会花多长时间在刷朋友圈、公众号上？

如果你老是控制不住自己去刷朋友圈，看各种公众号的文章，那么，希望这篇文章能对有所帮助。

首先介绍一个著名的心理学实验

奖励系统的发现

詹姆斯奥尔兹进行了一项心理学实验：将一块电极放入小白鼠的大脑中，通过电极来刺激大脑的某个区域，来研究小白鼠大脑对恐惧的反应。但奥尔兹并不是专业的神经学家，不小心将电极放错了位置。实验中，奥尔兹对小白鼠实施电击。结果发现，每次电击完后，小白鼠会回到刚才被电击的位置，期待下一次的电击。

奥尔兹对实验结果很感兴趣，想继续研究小白鼠是否会自己寻求电击。他们放置了一根杠杆，当按压杠杆的时候，小白鼠就会遭遇一次电击。小白鼠发现了杠杆的作用，竟然每5秒钟就会电击自己一次。

奥尔兹对实验进行了升级。他将杠杆放在一张电网两端，只有跑过电网才能触及到杠杆。实验发现，小白鼠很乐意在电网上跑来跑去，直到它们烧焦的爪子疼到没法跑动为止。