方法論哲學
俗話說：心靜自然涼。安不下心來，因為心不靜，在看書的時候總想著幹別的，三心二意，注意力不集中，可想而知，是此時此人是被逼迫式學習的，學習效果當然也就不會太理想了。
小明珠
你需要計劃
我現在每次上班之前，花一定的時間把自己當天需要做的事情全部羅列出來，然後按照事情的重要性分清主次，然後給每項工作定一個完成所需要的時間，一般我每天都會空餘1-2個小時的時間預留在那裡，防止有臨時安排的工作沒時間處理。
這樣做的好處，一眼就能看到自己這天需要做的事情，所做事情花費的時間，這樣每天都能有條不紊的工作，如果臨時有新的工作任務，也有預留的時間來處理，就不會出現工作沒完成的急躁了
幽默檔案
為什麼有人一讀書工作就急躁？想快點看完做完？
讀書和工作是每個人生活不可缺少的一部分，是我們獲得進步和成長的方式。通過讀書，我們可以增長知識，開拓眼界，使自己不被挾裹在有限的認知裡;通過工作，我們可以獲得生活所需，為社會貢獻自己的價值。
那麼，為什麼有些人讀書、工作容易急躁，就想快點看完做完呢？因為這些人的性格屬於“即時滿足”型，這類人往往自控力很差，缺乏意志力。
比如，讀了書籍開頭就想知道整個故事，健身幾天發現體重沒變化就想放棄，希望能輕而易舉地完成工作任務等等。一旦過程中遇到困難，很容易有挫敗感並開始急躁。
什麼是“即時滿足”？
“即時滿足”就是即可享受，及時行樂。
追溯人類的發展史，會發現人類的發展就是一段壓抑慾望的歷史。
古時候有兩類人，一種奉行著採集文明，一種奉行自己種地。奉行採集的人很快樂，餓了馬上就能摘到果子吃，但這種人最終被淘汰了，活下來的是那些辛苦勞作的種地人。
選擇餓了就摘果子代表著“即時滿足”，而耐著性子等待麥子成熟的，我們稱之為“延遲滿足”。
所謂“延遲滿足”，就是我們平常所說的“忍耐”。“延遲滿足”不是單純地等待，不是一味地壓制慾望，它是一種克服當前的困難情境而力求獲得長遠利益的能力。就像耐心等待麥子熟的種地人，他們並沒有傻傻地等，而是一邊努力、一邊忍耐，等待著獲得更大收穫。
“即時滿足”的人，不具備“延遲滿足”能力，如有些小孩邊做作業邊看電視、上課時東張西望做小動作、放學後貪玩不回家等等。
20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel），設計了一個名叫的“棉花糖”實驗，測試了十名兒童的意志力和忍耐力，實驗中孩子們需要與及時享樂（馬上吃到棉花糖）的慾望作鬥爭，忍耐的時間越長，獲得的獎勵越大。
研究結果發現，孩子們的學業成績與他們等待能力有關。那些擅長等待的孩子，未來的職業發展更容易成功，而不擅長等待的孩子，成年後更容易體重超標，性格急躁，不夠自律，工作成就相對很低。
如何培養“延遲滿足”能力
讀書是培養心裡素養的好方式，提高我們的“延遲滿足”能力。一開始讀書時，我們總會下意識地讀自己感興趣的書。如果書籍很深奧乏味，很可能翻幾頁就昏昏欲睡了。但是讀書不能只圖一時快感，我們應該多讀超過知識範圍的書，這樣才能進步，收穫更多。
我們可以將讀書目標拆解成多個小目標，一步一步給自己增加難度，漸漸培養閱讀習慣，沉下心來鍛鍊自己的閱讀能力。這樣雖然過程辛苦一點，但會慢慢感受到進步帶來的喜悅，而不是草草讀完後的空虛急躁。
“延遲滿足”的人更容易掌控人生
“延遲滿足”的人，因為看見了更有價值的長遠結果，他們願意放棄即時滿足，變得自控力更強。自控力強的人能更好地掌控自己的生活和工作，從容面對更多困難！
人一切的痛苦，本質上是對自己無能的憤怒，而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。 ---王小波
木鈴子說
我們常常緬懷過去，期待未來，卻總是忘了活在當下，當下這個概念在心理學中，其實是非常短的時間概念，你的未來，就是現在當下的每一秒來組成的。
你所說的這個狀況，可以考慮焦慮症，焦慮人人都有，但如果程度已經影響到正常生活，那麼首先，還是要考慮就醫，一些精神科的藥物可以幫助放鬆和緩解。
程度較重如果不干預，從讀書和工作開始會延伸到生活的各個方面，比如與家人相處，社會溝通。
這裡裡面的願意可以考慮幾點，1.讀書和工作都是別人認為重要且必須的，自己有被迫的感受，這是自我的控制慾反抗造成的憤怒感。2.平時生活方面壓抑太多，無法面對的問題大多以迴避處理，這樣造成的情緒會影響思維的條理性，繼而丟失專注力。3.從小的養育方式是隻重結果，不看過程，那麼成年以後的心態會更加急躁，求捷徑，在求而不得的情況下，產生憤怒感。
讀書之始從興趣開始，每天少量閱讀減少壓力，提升樂趣。工作之初，不好高騖遠，小的反饋就給自己鼓勵，提升自信。
人生若不能享受過程，可能到人生終結，你也沒有答案。
諮詢師張滴滴
生活中這種見讀書和做工作急燥確實不乏其人。這些人主要是意志力薄弱，控制力差，幹啥事要立竿見影，急於求成，沒耐心。最後多半都是對事物真像一知半解，做事虎頭蛇尾，半途而廢。若不改正，長期下去此生將一事無成！古云：每臨大事有靜氣，不信今時無古賢。這兩句詩正好說明了做事（大小事）要有“靜氣”的重要性。
東海328
其實是tα還沒有悟到讀書的精髓，當一個人靜靜的去讀書，倘洋在知識的海洋裡，是快樂的，可以讓自己思緒隨書裡一起飛翔遨遊，書中自有顏顏如玉，書中自有黃金屋，任由你展開想象的空間，一旦鑽進書海里，是不受外界干擾的，讀書能讓你增長知識，勇於創新，並辨識好壞，做到心中有桿秤。沉澱你的氣質，腹有詩書氣質華，飽覽群書知天下事，讓你在社會以及在職場中淡定自如，從容應對，在紛擾的環境裡心能靜下，不隨波逐流，做真實的自己，腦袋有豐富的奇思妙想，腳卻依然堅定地踏實地行走，工作起來更有勁，更充實，一步步去實現自己的理想，體現自己對社會的價值，怎會浮燥？不知我淺薄的理解，能否讓你滿意？
一葉知秋——皇
不論是讀書、工作還是做其他事，要做好我認為必須做好三點：興趣、責任、享受。古人說"知之不如好之，好之不如樂之。"發現和尋找自己的興趣點，樂在其中就可以沉醉其中；第二就是要有責任心，確立的目標必須盡力而為，為己為人都要堅持。你的人品在很大程度上體現在責任心這裡！第三是要學會享受。春種秋收，成就每件事都要有一個過程。有的是短時間應該可以和必須完成的，有的就需要或短或長的一個過程，此時我們必須學會享受過程，否則要堅持到看到結果會很痛苦！所以，做好這三點，我們就可以最大程度減少焦慮浮躁的心理，完成好每件事！
820044101
因為浮躁，而在讀書和工作的時候沒有靜下心來，導致了他很急躁，他可能是沒有找到生活的重心，沒有著實的方向和目標，做一件事情不要急於完成 ，要有耐心的去認真做，去享受其過程中的點滴 。還有把眼前的事理順，物擺齊。這樣會讓你感覺心能靜下來，不管什麼時候都要保持一個良好的心態。
既刻熱點
有的人不適合普通義務教育的教學方式，所選擇的工作也不符合自己的性格氣質特點。要想找到適合自己的學習方式和適合自己的工作，要了解自己的性格氣質類型，針對自己的天賦特長和價值觀，就能遊刃有餘地面對學習和工作了。
@第一名千里馬，專注於性格氣質、職業、戀愛、家庭婚姻分享，祝你生活愉快！
第一名千里馬
這是急性子人，心急吃不了豆腐，我幹活就出汗，不是累出汗而是急出汗，這樣心急性格人，做事不留思考時間，往往莽撞吃虧。
