蘭141193628
我是小眼睛醫生，希望我的回答，對你有些幫助。
你的血壓其實非常正常。
正常成年人的血壓往往波動在收縮壓90-140mmHg，舒張壓在60-90mmhg之間
但是，最正常的血壓應該在120mmhg之間，這是最完美的血壓，根據你目前的血壓，你在105mmhg和70mmhg。
可以說，你的血壓非常理想。
在這個，程度的血壓，應該怎麼辦呢？
第一，你需要繼續保持一個健康的生活方式，比如，不吸菸和儘量少喝酒。
因為菸草對於心血管系統的破壞，可以說是有目共睹的，所以你需要戒掉吸菸的習慣。
另外，喜歡吃高鹽和高脂肪的食物，也是導致血壓升高的罪魁禍首。
你需要知道，鹽分在身體內部只要起的作用就是瀦留水分的作用。
如果你食用過多的鹽分，過多的水分留在身體內，勢必導致血壓升高。
保持充分睡眠和適當運動。
睡眠的，充分與否一定和血壓是呈正性相關的。
也就是說，如果你長期是睡眠缺乏的情況下，可能會導致你的血壓升高。
因此，小眼睛醫生建議你最好不要長期熬夜。
另外，規律的運動能夠幫助降低血壓。
我是小眼睛醫生，如果有什麼不明白的，你可以評論告訴我
小眼睛醫生愛運動
血壓105/70mmHg，如何調理？
首先要明白只有血壓高於140/90mmHg才考慮為高血壓，而且需要測量三日血壓才能診斷，目前你的血壓還是挺正常的，下面筆者總結幾點預防高血壓的措施：
1.低鹽飲食：研究表明高鹽飲食者高血壓的發病率明顯增加，每天保證6g食鹽的攝入即可；
2.適當增加鉀的攝入：鉀的量和血壓呈負相關，但是血鉀應控制在5.5mmol/L以下，可以平時進食富含鉀的食物如香蕉、橘子等；
3.戒菸酒：研究表明，飲酒與血壓水平呈線性關係，尤其導致收縮壓升高；同時菸酒可損害血管，加快血管硬化速度，血管彈性變差，更容易出現高血壓；
4.增加蔬菜水果的攝入：蔬菜水果含有大量維生素和抗氧化物質，可保護血管，減慢血管硬化速度，特別是國人普遍缺乏葉酸，可引起高同型半胱氨酸血癥，其與血壓呈正相關；
5.保持心態平和：精神高度緊張、易怒、性格急躁者患高血壓的幾率比常人大的多；
6.保持良好體重：肥胖可引起脂質代謝異常，損害血管，加速血管硬化進程；
7.低脂、低糖飲食：血高脂、含糖飲食可引起脂質、糖類代謝異常，引起血管損傷，進而加快血管硬化過程，更容易引起高血壓；
8.避免熬夜：保證每天11點之前睡覺，睡眠時間達7～8小時；熬夜可引起交感神經興奮，容易誘發高血壓；
9.適當運動：運動可以增強血管功能，讓血管彈性更好，可以減少高血壓的發生率；
10.減少飽和脂肪酸的攝入：儘量少使用動物油，換成植物油，有條件的可以用橄欖油；少吃外賣，因為此類食物可能是地溝油，對血管傷害大，容易引起高血壓。
以上幾點是筆者關於預防高血壓的建議，如果覺得寫的還可以，就賞個贊……
醫者良言
我用點按內關穴調理低血壓。
我原來也是低血壓，跟你的血壓上下差不多，點按雙側內關穴20分鐘後，再測血壓恢復正常值，從此以後，自己經常點按內關穴，血壓始終在正常值範圍內。
點按內關穴可以雙向調理血壓，高血壓的人，點按雙側內關穴，20分鐘後再測血壓，一般都恢復正常，此方法達不到降壓效果，可加捏拉耳垂，後背略微有點勁，5-10分鐘頭腦清醒，血壓恢復正常。
相約在健康直播間
高壓105，低壓70是非常健康的血壓，與其問如何調養，不如談一談如何預防高血壓的發生！
對於高血壓的預防有一句短語：限鹽減重多運動，戒菸限酒平心態！
這基本包含了醫生對高血壓高危人群的一切勸導，沒有高血壓的健康人士，會與高血壓漸行漸遠，已經是高血壓的患者，也能將血壓穩住，讓其不再作怪！
限鹽：鹽分攝入過多，會留住過多的水，而水變多了，血容量就會增加，血壓自然會升高，高血壓每日攝入食鹽不應超過6g，健康人為了預防高血壓每日攝入食鹽不應超過12g。
減重：肥胖不是什麼好事，可能年輕看不出來，但隨著年齡的增加，害處越來越多，而體重每降低5-10kg，血壓就會下降5-20mmHg。
多運動：管住嘴、邁開腿很多人都聽過，生命在於運動並非假話，適量的有氧運動會加速血液循環，增加血管彈性，爭取每日一次持續半小時的有氧運動。
戒菸： 菸草中含有多種有害成分，其中尼古丁和一氧化碳會影響血管，使血壓升高。
限酒：雖然少量飲酒可以使血壓降低，但那只是一種假象，隨著酒精的攝入變多，血壓會出現反彈，心臟過於興奮，泵血量增加，血壓也會急速升高。
平心態：極端、波動較大的情緒和休息不夠，都能使交感神經興奮紊亂，然後持續放電，使血管痙攣收縮，血壓升高。
羅民教授
這個血壓是正常的。
