健身增肌从来都不是易事，或者说就想要练成大维度的肌肉身材，除了需要你辛苦训练的汗水以外，还需要不少的金钱支持，肌肉不会平白无故的增长，只有营养足够肌肉才能高效率的生长，所有健身增肌中，饮食往往要放在健身训练的前面，很多人健身许久，肌肉增长效率缓慢往往就是因为在饮食上面没有跟上，而除了饮食以外，健身训练状态也同样重要。
为了保持好的训练状态，每个健身者都有自己的健身习惯，像有的健身者喜欢在饱腹状态下进行训练，觉得吃饱了之后力量也会增加很多，能够提升自己的训练成绩，而有的健身者则更喜欢在饥饿状态下进行训练，觉得在饥饿状态下，脑子能够更加清醒，训练状态会更好一些，那么饥饿状态下健身和饱腹状态下健身，1个月后健身效果有哪些差距？
两种不同的增肌速度
其实有不少的健身者都会在饥饿状态下进行健身训练，毕竟很多人的健身时间不是很充裕，往往没有时间吃饭就开始进行健身训练，虽然说饥饿状态下进行健身并没有什么不可，但是如果是低血糖患者的话，那么并不建议在饥饿状态健身。而饥饿状态下进行健身训练，其增肌速度比饱腹状态相比会慢一些，原因是饥饿状态下身体没有更多的能量用于肌肉修复和生长，甚至如果营养补充不及时的话，肌肉维度会越来越低。
对训练效果的影响
虽然说饥饿状态下，大脑会更加清醒，执行训练计划会更好，但是事实上如果肚子太饿的话，人的注意力是不能够集中的，在注意力不集中的状态下进行健身训练，其实是会非常影响你的健身质量的，更不用说注意力不集中还要进行大重量的训练了，十分容易在训练中受伤，训练质量不行，其他的健身效果就更不用说了。
对减脂效果的影响
虽然说从增肌的角度来说，饥饿状态下进行健身训练并不利于增肌，但是从健身减脂的角度来看，饥饿状态下进行训练，对于减脂还是有一些帮助的，能够更快地燃烧体内的脂肪，但是这种减肥方式确实是有点痛苦的，毕竟本身就饿着肚子，还要进行健身训练，长期进行下去很容易对健身产生厌烦的心理。
当然饱腹状态下进行健身训练的话，其实也不是太好，毕竟小时候家长就说过了嘛，饭后不要进行太过剧烈的运动，容易造成肠胃疾病，所以健身训练最好在每次饭后的一个小时左右，或者吃蛋白粉后的半个小时后进行，这样的时间是最佳的，当然还是要看个人的喜好问题，健身能够坚持下去比什么都重要。
所以如果你真的是没有多余的时间，那么不妨在健身训练开始之前，吃一点香蕉或者蛋白粉这类的健身补剂，不仅仅能够解决你的营养消耗问题，摄入的热量也不算太高。
你喜欢在什么时间段进行健身训练呢？你觉得对健身效果有影响吗？
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