陳紫睦
這個問題，就問到重點上了，練太極拳首先要會氣血沉降到腳底，心屬火，腳底湧泉穴通腎經，屬水，水火相交化成精氣，我說好多人練太不長功夫呢？原來這個氣血怎麼沉到腳底還沒有搞明白呀？
吳式太極拳，楊禹廷，練了8o年的功夫總結太極拳手上不著力腳下陰陽變動，明白這個理一通百通。太極沒有手兩腳空空走，出手沒有手全憑腳下走，腳心力足心氣，說的都是一個意思。
這才是練內功的方法，也是所有內家拳真功夫的練習方法，也就這麼一種長功夫的最好方法別無選則。
如何才能把勁沉到腳底呢？太極拳有個說法叫反思維運動，叫做向上松的下松。向下松的上松。
是什麼意思呢？
就是說你想把勁，氣血沉降到腳底，先向上虛領頂勁，就是先向上用意領，也叫一領提起神氣，氣血才能向下沉到腳底。也叫勁沉到腳底下。
如果你發勁時意念先想腳底，內氣就升騰上來了，達於梢節，
上下全體通透，透空，也叫勁起於腳，節節貫串到頂梢節，是內氣傳導貫串的，上下慣通，內勁流動力。靈靈靈，
太極人58
根據我實際的練拳經驗，感到要想把勁沉到腳底，找到足底生根的感覺，要從以下三個方面去體會：
一是要有意識地做到上虛下實。什麼意思呢？就是練拳時只須注意放鬆上身，時刻去找到“坐凳子”的感覺，就做到了上虛下實。
二是要行拳時身體不能上下起伏。有一些人在練拳時隨著動作身體起伏特別大，這個毛病必須要克服，須始終保持身體往下沉，有意識地做到重心往下沉。拳經雲“逢轉必沉”，就是說在有轉的動作時，身體不能上下起伏，要往下沉。如做金雞獨立這招時，身體是往上的，但是重心不能往上走，而是要保持身體要往下沉，這樣才能穩。
三是多練習樁功，在站樁中去體會松的感覺，體會勁往下沉的感覺，樁功站多了，在打拳時就會越來越有感覺。我練孫式太極拳時，三體式只站了幾天，就找到了足底生根的感覺。
無雙
不想說太多，這是松身的功夫，松一分就沉一分，如果松透徹了，你的體重就能全沉到腳上了。如果這個還不能理解的話，我只能再用一個大家都看到過的節目來做例子，就是走鋼絲的雜技演員，他們的身上就是全鬆了的，因為松透了，所以勁道都中正的沉入腳底，他們的腿力和腳力是非常深厚的功夫，他們的中正的平衡力也是太極拳必須要練習的基本功。所以換句話說，能走鋼絲的演員如果來練習太極拳，上手是非常快的，因為松沉中正和強大的腿腳力量就是太極拳的最基本的功底。這只是基本功而已，就算會了也不代表能打，只代表入門而已。手眼身法步的訓練缺一不可。因為格鬥不是走鋼絲，思想狀態都不一樣，走鋼絲求穩，而格鬥求快準狠。
太子丹69557992
若久練太極拳還出不了勁，是不懂什麼叫松。也許採取反向練法可以悟松悟勁，打拳或站樁時，腳向地下用力使勁，不多一會兒你就覺得腳很累，這時你腳上若出現本能地不想使力了，請注意記住腳上不想使力了的感覺，若多次出現不想使力的相似感覺，就是松沉到腳底了。我這樣講，也許有人會笑我。若有人相信可以試一下。松沉就是在不用力的狀態下，腳底能感覺你身體的重量。驗證方法:用腳底感覺的重量催動身體移動(行拳)並感覺很輕靈，說明你找到松沉了。請再去體會一句話，掤勁意何解，入水負舟行……周身彈簧勁……飄浮亦不難。
WGBJ
沉是體內的事，不是身子下蹲。
沉就像沙漏一樣，有源源不斷的感覺。
沉是效果 ，不是方法。
《太極拳論》講＂動之則分，靜之則合＂，這＂分＂就是沉的方法。
分有層次，或者說有階段性。
首練骨肉分離。感覺自己是根雪糕，在慢慢融化。可以練的很細，先是皮膚融化，然後是肌肉 ，最後是內臟，化的只剩下白骨。頭部、手指等一點點融化乾淨 ，可以反覆感受。融化就是沉。這個過程很漫長，要有耐心 。
再練關節分開。骨骼的每一節就像砝碼一個掛著一個 ，上一個能感受到下一個下墜的重量。最上一節要定住。最初可以吊單槓上體會這種下墜的感覺，然後過渡到不要輔助他能體會，逐漸就能感受到沉到腳底了。
類似具體方法很多。外人只知道有沉，卻不知具體功法。不同層次方法不同。
太極拳玄機
我的看法是：要看沉的目的是什麼？如只想一味向腳底松沉的、就跟爛泥扶不上牆的軟乎乎的沉墜勁，就如醉漢的沉墜，這在應用方面來說，意義不大。這要弄清這幾句話：其根在腳、發於腿……形於手指。這段的意思是力是從腳底、經過人體多個環節協調，最後達到腳在手裡、手在地中。這中間多個環節形成勁路通道，象電流傳導一樣，按一下就在那、觸一下就在彼，中間無縫對接。說一個通俗比喻：象在內河撐船、手執船竿一頂向河裡深插、只要竹竿頂到河底、竹竿的反作用力就在手裡。
所以我認為沉是找到了實地為沉。並不是那種鬆軟鬆軟的沉墜叫沉。
手機用戶5830690383
第一次回答問題，沒那麼多講究，各位無論點贊，拍磚皆歡迎。本回答有太極拳圈中朋友不讓發，還是發了。
所謂的上虛下實、站樁、放鬆等要求不是松沉，對練習太極拳來說，沒有任何的實際意義，只是外行充內行的一種牽強附會的解釋而已。那麼，松沉到底是什麼呢？其實先人已經給我們答案。
答案是：遇松必沉。
什麼是“遇松必沉”？先要明白什麼是松？松就是把頂著重物的支撐逐漸向下移開（注意是逐漸，不是全部），當逐漸移向下開支撐的重物會發生自然的沉降，這就是沉。這個過程叫松沉。站著不動能松沉到腳跟的講法是不正確的。原因是，當你站著不動時，你的骨胳在支撐你的身體，沒骨胳支撐，那麼人就是像一灘泥一樣的一塊肉；只要你站立著，你的骨胳就承受著你的重量，而骨胳保持不散，必有筋肌扶佐，也就是筋肌是不松的。既然筋肌不松，談何松沉？太極拳講究萬法自然，所以太極拳的松沉就是曲膝下沉，為什麼曲膝，因為膝部筋肌鬆開了，去掉了膝部骨關節的扶佐，胯關節失去了支撐，自然的身體自然倒向失去支撐側，這個曲膝下沉的過程叫太極拳的松沉。
太極論道—老人頭
鍛練太極拳可以用下面二個修練方法把勁沉到腳底。太極拳運動中對雙腳的訓練要求是雙腳掌十趾微微抓地，雙腳掌心空涵。雙腳掌十趾與雙腳跟是它的主要的勁力落點，太極拳運動中下肢的位移和拳架中，行拳走勢的空間構架完全靠雙腳來完美的展現，（邁步與貓行）就是太極拳運動中的勁力沉於雙腳的真實呈現。
一.太極拳運動的鍛練講究自然呼吸，全身放鬆，形松意緊，以意練形。這些都是太極拳修練的基本方法。太極拳運動的勁力呈現
，由其是雙腳的勁力來源於太極拳獨有的訓練方法。陰陽，虛實，開合，上下，左右…這一系列的陰陽排比訓練方法，讓太極拳運動時的下盤功夫沉穩，要勁就緊，要柔就松，它就是太極拳運動鬆緊，陰陽....，的真實運動內涵。也就是太極拳把勁沉於雙腳的修練心法。
二.太極拳運動時要與呼吸緊密配合，來完成行拳走勢時的完美轉換。行拳時形體動作的，開，升，陽，實，必須用呼氣來完成。合，降，陰，虛，必須用吸氣來完成，它也是太極拳名師大伽常說的一鬆一緊一太極（太極陰陽在太極拳中反映的是手掌正面，反面....，諸多訓練的正反訓練技法）的真實修練具體操作密法。正確得法的修練以上訓練技巧方法，它可以讓太極拳運動時把勁沉到腳底，那就易如反掌，它也是太極拳以意練形，意到勁到，力到的真實呈現。
它證明了太極拳也可以用來快打。要風得風，要雨得雨的神奇鍛練方法，它成全了太極拳的雙腳沉穩勁力，勁的應用有穩如松，行如風。太極拳通過正確得法的訓練，它可以帶來讓人意想不到的強大擊打勁力，吋勁抖力
和抗擊打能力。它是來自太極拳運動時以意練形，意到勁到的特殊訓練方法的成功展現。這就是我對練太極拳怎樣把勁沉到腳底的回答。歡迎點評。
小天使FB
練太極拳怎樣把勁沉到腳底?答：在練習太極拳時，怎樣做到把勁沉到腳底。這個問題說起來容易，但真要是在練習太極拳術時做到全身放鬆，把勁沉到腳底，其實是很難做到的。哪怎樣做才能做到把勁沉到腳底呢?這是每一個練習太極拳者必須要明白的問題。何為太極拳?太極拳練習的是什麼？怎麼樣著去練習?太極拳做為傳統武術武苑中的一支優秀拳術，他的練習方法有別於少林類的洪拳、八極、劈掛、等……。首先要明白太極拳是在大腦支配下的意識運動，它練習的是意識，是神經，是氣。它練習的過程就是化剛積柔的過程，而後積柔成剛，達到剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟的目的。它練習的是一種渾身上下柔中有剛的彈勁。與人對敵時發的是冷勁，炸勁，透勁。因太極拳的使力用力方式和人們正常使用力氣的方法不一樣，所以很難練成。民間流傳的形意一年打死人，太極十年不出門之說，你就可想而知太極拳的練習難度。那怎麼樣去練習，才能做到全身放鬆把勁沉到腳底呢。就一個方法認認真真，踏踏實實把太極拳的起勢做好。太極拳的起勢，看著沒有什麼動作，主要做的都是全身上下肢體的調整，意識上的調整，姿勢上的放鬆。但你一定不要小瞧它，它就是太極拳拳術中很重要的一環。等什麼時間你把起勢做好了，做到家了，可以說太極拳打的是哈，怎麼樣一吸到百匯，一呼到湧泉你也就明白了。到那時你會很自然而然的做到把勁沉到腳底。回答完畢。
鶴舞蘭天逍遙客
隨著拳勢的變化，讓氣在丹田（氣海）與中脘之間，有提有下，起伏鼓盪。對於具有一定功夫的人來說，只要在走架時注意做到：頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而正，塌腰松胯，開吸合呼，蓄吸放呼。吸為提，氣到中脘，呼為下，氣到丹田，自然而然就作到了氣沉丹田的要求。
